BODYBUILDING auch in höherem ALTER?!?
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Kann man noch jenseits der 40 trainieren UND Erfolge haben? Massig sein? Muss man dann völlig anders trainieren?
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BODYBUILDING auch in höherem ALTER?!?
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BODYBUILDING auch in höherem ALTER?!?
Bin 74, mache seit meiner Kindheit vielseitigen Sport, in der Jugend auch Leistungssport. Krafttraining mache ich auch heute noch regelmäßig und versuche damit die Sarkopenie zu stoppen und möglichst viel Myokine auszuschütten. Wichtig ist vielseitiger Sport, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer. Klappt ganz gut.
wümsch dir langes gesundes leben onkel weiter so
Hallo Gotti
Bin jetzt 69 Jahre. Ich gehe 3-4 mal in der Woche ins Gym. Ich trainiere Push, Pull, Legs in einer 3er Rotation. Ich benutze in der Regel Maschinen, aber auch ein Teil freie Gewichte. Wichtig ist für mich eine exakte Ausführung der Übungen. Aber auch versuche ich immer an Grenze zu gehen. Der Körper muß gefordert werden, auch im Alter. Also an alle, bleibt am Eisen. Körper und Geist werden es euch danken.
was meinen Sie mit 3er Rotation?
Nehme mal an der Herr meint damit, dass er in einem A B C Schema trainiert. Also das quasi jede Woche zwar dieselben Muskelpartien trainiert werden, aber mit einem alternierenden Bewegungsmuster.@@GeilerDaddy
@@Antifa_Hool Danke.
Sehr gut, bin 68 und trainiere immer noch täglich
Die Aussage fühle ich! Bin sogar noch älter 😅
Klasse, ich bin 64 und trainiere auch immer noch.
Hallo ich schaue gerne deine Videos an gute Tipps , ich bin 64 Jahre und habe angefangen wieder zu Trainieren seit 5 Monate. 1 Tage Rücken / Bizeps - 1 Tag Brust / Trizeps- 1 Tag Beine/ Schulter - bin jetzt Rentner und habe genug Zeit und werde nicht abgelengt such die Arbeit oder sonstiges. Klar kann ich nicht mehr So Trainiieren wie ein junger Mensch aber ich gebe mir Mühe was ich machen kann im Training. Gruß aus Stuttgart Frank
Ich bin 55 und trainiere seit ich 18 bin. Habe auch schon an IFBB Wettkämpfen teilgenommen (zuletzt 2019 gemeinsam mit meiner Frau) und finde deine Videos super und sehr plausibel. Auch mit so langer Trainingserfahrung fühle ich mich nicht allwissend und freue mich in vielen deiner Videos bestätigt in meinem Tun. Mach weiter so...👍💪
Hallo Gotti, ich bin jetzt 60! Ich habe mal mit 17 angefangen. War immer wieder weg vom Sport, habe aber immer wieder angefangen.
Durch einige OP's und Krebserkrankung habe ich vor wenigen Wochen erst wieder mit dem Krafttraining angefangen und es tut soo gut!
Fazit: Deine Videos sind gut, richtig gut! DeinFachwissen überzeugt!
Ich danke Dir! Mach weiter so!!!
Hi bin Jahrgang 1947 , trainiere seit 20 Jahren im Studio mit Maschinen. Ein computergesteuertes Fitnessprogramm kommt nach meinen Maximalkraftwerten auf ein biologisches Alter von 30 Jahren. Habe diese Maximalkraftüberprüfungen seit 2019 einmal pro Jahr gemacht! Bin bei 13 Übungen jedes Jahr etwas stärker geworden. Mal sehen, wie das weiter geht. Trainiere 4 mal in der Woche!
Ich habe mal mit 14 angefangen und bin heute 56. Ich hatte schon so gute Trainingsprogramme, das ich mit ganz wenig aufwand fortschritte gemacht habe. Dann habe ich es umgestellt, weil jemand ein angeblich so gutes Programm hatte. Da wurde ich schlechter und so ging es die Jahre rauf und runter.
Es stimmt, man muss lernen auf seinen Körper zu hören. Ein Training muss kurz und knackig sein. Gut essen und ausreichend schlafen. Da kann man schon sehr viel erreichen.
Die früher 10 Jahre Stoff genommen haben, trainieren heute gar nicht mehr.
Hallo
Ich werde heuer 65 und trainiere erst seit November 2022! Macht Riesen Spaß 💪💪💪
Hallo gotti ich bin 51 und trainiere erst seit 8 wochen, und habe mich an deine Tipps gehalten und bin dankbar dafür, wer weiß was ich sonst alles falsch gemacht hätte.
Es ist mir immer wieder eine Freude deine videos anzusehen und was zu lernen. 👍👍👍
Bester Mann.Endlich mal jemand der aufs Krafttraining im Alter eingeht.Weiter so.👍👍👍💪💪💪
Ich wüsste nicht, warum ich das Training einstellen sollte, nur weil ich älter werde.
Es ist fester Bestandteil meines Lebens, wie atmen, essen, trinken und schlafen.
Ich trainiere nun schon über 50 Jahre und im Studio gibts tatsächlich noch Anerkennung dafür. Also: DURCHZIEHEN Leute 💪🏼
Ich bin 61 Jahre und trainiere seit meinen 17 Lebensjahr noch heute sehr regelmäßig. Mein Training ist zu 80 % mit Kurzhantel, langsame und gleichmäßige Ausführung sind für mich heute sehr wichtig. Diesen gegebenen Beitrag kann man sehr gut nachvollziehen.
Man merkt sofort intuitiv, dass da jemand spricht, der Ahnung hat. Ich selber bin Läufer, habe aber mein Leben lang Krafttraining gemacht, um Verletzungen vorzubeugen und habe auch etwas Ahnung.
Hallo Gotti, sehr gutes Video, hast das Wichtigste angesprochen. Ich bin jetzt 54 und mittlerweile seit 37 Jahren im Training. Habe Wettkämpfe bestritten, als Personaltrainer gearbeitet und unseren Sport mit all seinen Höhen und Tiefen geliebt und gelebt. In unserem Sport lernt man nie aus, deshalb hör ich mir gerne andere Meinungen, Tipps und Erfahrungen an, wie auch von dir 😉.
Mach weiter so und bleib stabil 💪 LG.
Welchen Split trainierst du heute?
hallo Gotti, bin 50 und bin nach langem Training vor nicht allzu langer Zeit auf Deinen Kanal gestoßen - nachdem ich durch zwangsweise Änderung meiner sportlichen Laufbahn (Alter, Abnutzung, Verletzung) mich im Laufe der letzten Jahre mehr auf Fitness konzentriert habe, bin ich jetzt mit "weniger ist mehr "weniger gestresst, da ich vom vormals 2er Split als Ergänzung zu meinem normalen Sport auf jetzt meinen 4er Split, verteilt auf teilweise mehr als eine Woche, mehr die einzelnen Muskelpartien anspreche und trotzdem zwischendurch mehr Freiraum habe. Ist schon faszinierend, daß im Alter noch so viel geht. Danke Dir vielmals...
Bin 51 Jahre alt und mein Fokus beim Training hat sich deutlich verschoben in den letzten Jahren.
Früher wolle ich möglichst Gewicht bewegen und hatte die Hoffnung noch Muskulatur aufzubauen. Jetzt habe ich meinen Frieden mit der Muskelmasse gemacht, die ich habe. Daher ist mein Ziel jetzt maximale Gesundheit und das mit so wenig Aufwand wie möglich. Mein Ego ist vollständig außen vor beim Training.
Ich habe viele Männer ü40 und ü50 gesprochen, die es ähnlich halten wie ich. Train smart not hard und einfach mit 3-4h die Woche Sport in Form bleiben.
Beste Grüße Michael 💪
Werde nächsten Monat 60 und bin seit fast 40 Jahren dabei. Und ja - man lernt nie aus. Die Bedeutung dieser Tipps kann ich nur bestätigen 🏋♂️.
Weiter so.👍
Super Video Gotti. Ich bin 45 und trainiere seit etwa 5 Jahren zu Hause. Da einen 5er Split mit freien Gewichten (Rücken, Brust, Beine, Arme, Schultern) seit ich die Videos von Dir schaue. Und ich muss sagen, es gibt durchaus Erfolge, trotz des Alters. Bin Lehrer und meine Schüler sagen: ich sehe jetzt ziemlich stabil aus. :)
Mach bitte noch ein Video zu Supplements. Ich weiß, Du hattest in den ganz alten Videos bereits einiges dazu gesagt, und es gibt auch einige andere Videos im Netz, aber so eine schöne Zusammenfassung welche Supplements man nehmen sollte, zu welcher Tageszeit (nach dem Training, vor dem Training,...) und wieviel, habe ich nicht gefunden. Ich persönlich nehme bisher "nur" Whey-Protein nach dem Training.
Kreatin wäre z.B. eine gute Empfehlung
Ich bin 58 Jahre und trainiere seit 1978. Ich habe Jahrzehnte Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben trainiert. Rückblickend muß ich sagen, es war falsch. Ich nutze heute nur Powertwister und Chestexpander und habe immer noch 47cm Armumfang, kalt.
Nimmst du auch diese ganz speziellen Gummibärchen, die viele Bodybuilder nehmen? 🙃
@@narrenkonig7117 ich kann deine Frage absolut verstehen. Ich lehne Anabolika grundsätzlich ab. Ich habe immer natural trainiert, daß bleibt auch so. Wenn man wie ich Jahrzehnte lang trainiert, baut man Muskeln auf. Dazu kommt, daß ich eine gesunde Kindheit hatte, ich war von klein an in Wäldern und Natur, habe viel Fußball gespielt und war als Kind aktiv Ringer.
100% agree
Ich wurde immer auf meine dicke krasse Brust angesprochen.
Man fragte drückst du 140
Haha
Hab mich 75 kg trainiert aber 4 Sekunden negative und 12 bis 15 wh
@@cihanbas3941 das ist eine super Methode!!!
Respekt!
Hi Gotti, herzlichen Dank für dieses informative Video. Bestätigt es doch meine " Erfahrungen".....aber das nochmal von einem Profi zu hören ist nochmal was anderes. Weniger Gewicht, weniger Ego, paar Übungen streichen und dafür mehr Reinfühlen, Ruhe usw......genau das isses. So will ich noch so lang wie möglich trainieren. Bin 55 . Nochmals Dankeschön und weiter so 👍👍👍
Trainiere jetzt seit über 50 Jahren und ich kann dazu nur sagen: Auf den Punkt gebracht 👍👍👍
Bin mittlerweile 42 und trainiere seit 27 Jahren ohne Unterbrechung…den Großteil meines Trainingslebens und auch heute noch im 4er Split im Blood & Guts Stil.
Gotti bester Mann !! Kein blödsinniges Gelaber, um den jungen naiven Sportlern das Geld aus der Tasche zu ziehen
Dorian style habe ich auch gemacht 3 Jahre aber mit Dogg crapp Methoden wie Rest Pause
Dorian sagte ja mal das Rest Pause definitiv dazu gehört zum Heavy duty Hit
Trainere seit 18 Jahren ca.
Nie mein Potenzial 100% ausschöpfen können wegen Spiel und Koks sucht
Ganz schlimm
Krass! Respekt!
Ich bin 54 Jahre und trainiere seit 2,5 Jahren, 2 mal die Woche Ganzkörper mit 2 Kurzhanteln (hat ein Freund selbst gebastelt) Zuhause und nicht im Gym.
Eigentlich trainiere ich schon länger nur habe ich zwischendurch immer mal pausiert (das Leben kam dazwischen).
Du machst tolle Videos, weiter so. 😉👍
Hi Gotti, bin mittlerweile 39. Fühle mich vom Kopf zwar noch jünger aber mein Körper macht sich langsam bemerkbar. Habe dieses Jahr seit langem wieder mit dem Training angefangen um was für mich zu tun. Deine Videos sind sehr hilfreich für mich. Denn die holen mich auf den Boden der Tatsachen zurück.
Regeneration ist wirklich das a und o. Mittlerweile
Na, na, mit 39 muss man sich nur wirklich nicht "alt fühlen" :-)
Trainiere als 64 Jähriger nach dem Push, Pull und Leg System. 1.Tag Push, 2.Tag Pull, 3.Tag PAUSE, 4. Tag Beine, 5.Tag Pause. Dann je nach Erholungszustand wieder von vorne. Funktioniert bei mir am besten. lg
Hey, so trainiere ich auch! Darf man fragen nach welchem System Du trainierst?
Ich trainiere auch ähnlich. :) Rücken/Brust/Pause/Beine/Schulter (fokus auf seitl. u hintere)....Pause (manchmal auch 2x je nach Diensten und Regeneration)
@@schimmanski Tag1 Brust/v.und S. Schulter/Trizeps Tag 2 Rücken/h. Schulter; Bizeps Tag 3 PAUSE Tag 4 Beine, Waden, unterer Rücken , Bauch Tag5 PAUSE (mache aber nie mehr als 7 Übungen in einem Programm. Übungsauswahl nach eigenem Empfinden, und gut Aufwärmen.
Hi Gotti,
ich bin 43 und trainiere durchgehend seit 26 Jahren. Auch die beiden Schwangerschaften und ein gebrochener Fuß konnten mich davon nicht abbringen. Mein Training mit 43 ist nicht weniger härter geworden. In den ganzen Jahren habe ich Kraftsport und Volleyball betrieben. Ich glaube dass mein Körper von dieser Mischung sehr gut profitiert.
Ich finde deine Videos cool...weiter so ;-)
Dann sehen Sie sicher wie 26 aus
Ich bin 45 und habe dich jetzt erst entdeckt. Habe noch einige Tips von dir erhalten❤ Dankeschön mach weiter so
Hallo, ich bin 56, habe mit 14 Jahren mit Kampfsport begonnen und mit 25 Jahren zum Kraftsport gewechselt.
Kleiner Hinweis: Kieser spezialisiert sich zwar primär auf Rückenprobleme und hat ne super Betreuung, wovon sich andere Ketten übrigens eine Scheibe abschneiden sollten, aber im Endeffekt liegt der Fokus dort auf dem Krafttraining an hervorragenden Maschinen. Als jemand, der seit vielen Jahren Kraftsport betreibt, kann ich nur sagen und empfehlen, wer sich wirklich ausschließlich auf sein Training fokussieren will und keine Stoffer, Thekenschlampen und andere Kreaturen zumindest während des Trainings um sich haben will, ist bei Kieser sehr gut aufgehoben.
Vielen Dank für diesen Tipp.
Hallo Gotti, ich bin 68,5 Jahre alt und habe in dieser Zeit 40 Jahre lang falsch trainiert. GKT 2,5 Std. / 1 x pro Woche und auch noch unregelmäßig. Dazu falsche Ausführungen wie z. B. Bankdrücken mit der vorderen Schulter etc.. Bin vor ca. 5 Monaten auf Deinen Kanal gestoßen, habe mir die ganzen Technik - Videos angeschaut und mein Training komplett umgestellt.
3- er Split. ( 3 x 1,5 Std. / Woche ) Richtiges Aufwärmen, umgekehrte Pyramide bis zum Muskelversagen. Korrekte Ausführung wie in Deinen Videos beschrieben. Dazu Creatin und Protein.
Habe in diesen 5 Monaten mein Gewicht optisch erkennbar von 85 kg auf 92 kg gesteigert. Bei 1,82 m Körpergröße. Bin deshalb und auch aufgrund der kürzeren Trainingszeiten hoch motiviert.
Ich denke, dass ich bis zu meinem 70- er meinen Wunschkörper noch erreichen kann. Für Wettkämpfe wird es allerdings nicht mehr reichen. ;-)
Danke Gotti, für Deine wertvollen Videos und die sympathische Art, wie Du Deine Erfahrung authentisch mit uns teilst.
Hi Gotti also als erstes super Themen die du besprichst und echt klasse erklärt 🤓
Ich bin 43 Jahre jung trainiere nun mehr seit 15 Jahren musste aber lange pausieren wegen gesundheitlichen Gründen und habe mit Hilfe deiner Videos auch wieder den Weg zurück in mein Aufbau Training gefunden 💪🏼🥳 Danke dafür und das du die vielen Mythen in der Fitness Szene aufklärst mach weiter so bist echt ne coole Kante 😆
Hallo Gotti! Ich bin 58, mache hauptsächlich Bootcamp (Outdoor Training) mit HIIT und Signature Einheiten. Finde deine Videos und Tips toll, ehrliche und verständliche Erklärungen! Bitte mach weiter so! Grüße aus Wien! 👍💪
Vielen Dank für den Ansporn, das freut mich sehr!! Grüße aus Wuppertal!
sehr gut, vielen Dank. Hauptsache "dran bleiben" und sich nicht verletzen. Aufwärmen, saubere Übungsdurchführung und ausreichende Regeneration bringt mehr als Maximalgewicht.
Bin 34 geworden und mache auch schon mein Leben lang Sport. Sei es Fußball, etwas Kampfsport in jungen Jahren und jetzt seit paar Jahren eher Calisthenics, wobei ich auch hier mehr und mehr mit Gewichtsweste trainieren will um mehr Masse zu bekommen. Deine Videos und deine Arbeit weiß ich sehr zu schätzen! Lg
Hi gotti. Ich bin 43 Jahre und habe mit dem kraftsport vor 3 Monaten begonnen. Seitdem suchte ich deine Videos und verstehe das ganze Game immer besser was sich auch gut im Training äußert. Vielen Dank und weiter so 👍🏼
Vielen Dank Gotti, das ist so ein toller Kanal, leider erst vor ein paar Tagen entdeckt. Ich bin mittlerweile 45 und trainiere seit 25 Jahren. Derzeit 102 kg bei 1.90 cm, und eigentlich hat sich mein Körper über die Jahre wenig verändert - was mich sehr freut. Allerdings bemerke ich, dass ich tatsächlich längere Regenerationsphasen brauche, dh. Deine Empfehlung von 1 Ruhetag zwischen den Einheiten macht total Sinn. Ausserdem hab ich deadlifts schon vor einiger Zeit weggelassen, und nun sind auch die squats an der Reihe. Habe immer wieder mal Knieschmerzen beim squatten, ein Zeichen. Habe die squats durch Fahrradsprints ersetzt und das klappt gar nicht schlecht; zumindest habe ich meinen Oberschenkelumfang bislang gehalten.
Hallo
Ich hab es ähnlich gemacht. Bin 53 J.und hab mir 16 J.angefangen.
Probier mal für die Beine eine Belt Squat Maschine. Sollte mittlerweile in jedem guten Gym stehen.
Grüße H.
@@hankowollner2127 Danke für den Tipp! :)
ich bin 64, trainiere magels mobilitat zuhause mit einer Kraftstation von Hammer (Finlo) viel Eiweis, wenig KH, habe in 10 Monaten 62 kg abgenommen :-) Das Alter ist nur eine Zahl :-)
Hey Gotti, danke für das Video. Du beschreibst, dass man im höheren Alter vermehrt auf die Erfahrung zurückgreifen soll, etc... Aber ich bin mit 40+ Neuling, mit Erfahrung im BB kann ich nicht dienen.
Wäre super, wenn du ein Anfängervideo für das ältere Semester machen könntest. Vielen Dank und weiter so
bin 21 und trainier seit ca. 2 jahren, trotzdem schau ich gern deine videos gotti, weil du recht erfahren scheinst
Den "Schein" werde ich mit Mühe bewahren!:-)
Wie immer sehr schönes Video!!! Bin 44 und trainiere seid 22 Jahren, freue mich immer über jedes neue Video von Dir!!!
Gotti! Ich bin schon 65 und seit 1977 am Eisen (mit dem Gewichtheben in 62 kg. Kat. angefangen). Hammer Channel! Weiter so.
Vielen Dank für Deinen Kommentar! Freut mich sehr Leute wie Dich hier auf dem Kanal zu haben!
Hallo Gotti, ich bin ganz neu auf deinen Kanal. Mir gefällt deine Art, dass du es ruhig und nicht so übertrieben vorträgst. Ich bin 66 Jahre, aber durch mein regelmäßiges Training, gefangen in einem Körper von 33 Jahren. Habe früher Kampfsport gemacht, 3 Dan Jiu- Jitsu und kann einfach nicht aufhören, regelmäßig etwas für meinen gesunden Körper zu tun. Freue mich auf weitere Videos von dir 🙏
Mensch gotti jetzt lässt es laufen im neuen Jahr! Sehr geil
Ich bin begeistert werde jetzt 60 und kann es nur bestätigen toller Beitrag es wurde nichts ausgelassen bravo 👍👍👍
Hallo Gotti!
Ich bin jetzt gerade 48 geworden und trainiere - mit wenigen Unterbrechungen - seit meinem 18.Lebensjahr. Ich war schon immer irgendwelchen Sportarten verbunden, in der Jugend waren das Leichtathletik, American Football, kurze Zeit auch Fussball etc. und ergänzend habe ich immer Kraftsport betrieben, bis dieser übrig blieb.
Ich trainiere zuletzt nach OK-/UK-Prinzip nach einer längeren gesundheitlich bedingten Pause und werde nun auf einen 3-er-Split übergehen (Push,Pull,Beine), weil ich doch merke, dass die Regeneration deutlich wichtiger wird und mein Körper auch längere "ruhige" Zeitepochen benötigt, dann eher mit "aktive Erholung" wie Dehnen, Stretching, ein wenig Boxtraining und Körperübungen diese mit einbaue, aber marginal und ich höre auch auf meinen Körper und in ihn herein. Mein Ziel ist eine stabile Gesundheit, ein akzeptables Körpergewicht und Körperfettanteil und dieses natürlich - und nur so geht es meiner Meinung auch - mit einer entsprechenden Ernährung, die ich seit letztem Jahr umgestellt habe und die mir dazu half, sehr viel Körpergewicht abzubauen, auch Fett und dafür wieder mehr Kraft, Ausdauer und Muskeln zugelegt habe.
Mein Problem ist, dass ich leider keine in der Nähe befindlichen Sportstudios habe und immer durch die halbe Ortschaft fahren muss, um zum Gym zu kommen. Eventuell werde ich mir Hanteln und eine verstellbare Bank für daheim beschaffen, soviel Equipment brauche ich nicht und ich trainiere auch mehr an freien Gewichten als an Maschinen. Gelenkprobleme o.ä. habe ich Gott sei Dank nicht, aber Kniebeugen habe ich noch nie trainiert und mit dem Kreuzheben bin ich auch vorsichtiger geworden, ebenso beim Bankdrücken (wo ich eh nie soooo stark war 😏). Aber es reicht mir und erfüllt mich, darauf kommt es auch an. Solange Spaß und Fokus gegeben sind und man(n) fit bleibt (auch für die Ladies 😉), kann das ja nicht verkehrt sein, oder?
Mach weiter so und bleibe uns bitte noch lange erhalten!
Liebe Grüße 😊
Ich bin sehr brindruckgt.
Ich trainiere 5 Jahre davon 2 Jahre Pause gemacht.
Jetzt wieder angefangen bin 42 Jahre und stelle fest, der 3er ist der beste für mich bzw auch der 4er.
Hätte ich nie gedacht.
Deine Tipps sind mehr als Gold wert.
Das ist der ehrlichste Kanal überhaupt danke dir
Vielen Dank für das informative Video. Schön, dass du wieder aktiver wirst 👍
Mit meinen 37 Jahren und nur vier Jahren "Trainingserfahrung" zähle ich mich zwar nicht zu den alten Hasen aber es ist gut schonmal davon zu hören, wie man es angeht. So kann man sich schon drauf einstellen.
Bin auch beeindruckt von den anderen Kommentatoren hier. Teilweise hohes Alter und viel Erfahrung und auch sie nehmen sich deiner Videos an und bringen durchweg positives Feedback.
Achso, mein Tipp für dein Alter ist 42 🙂
Hallo Gotti. Schon dein letztes Video hat mir sehr gefallen! Ich bin 47 und trainiere seit ich 16 im Kampfsport. Körperliche Übungen inklusive. Zudem begeisterten mich die Geräte welche damals im Dojo standen. Diese wurden gleich mitbenutzt.
Ich bedanke mich für dieses Video weil ich sehe das Leute die ihren 70 er schon gefeiert haben und immer noch trainieren. Respekt an euch!!!
Habe vllt ein kleines Problem mit dem älter werden. Habe bis jetzt ein geiles Leben geführt.
Bin immer noch voll im Training, Kickboxen incl. und den Männerspagat bekommt von den jüngeren, „manchen Posern auf Stoff“ , auch keiner hin.
Es ist nur so ne kleine Stimme im Kopf die so flüstert: „jetzt bist bald älter, dann ist alles vorbei“
Das ist mein schlimmster Gegner!!! Videos wie deines und die Kommentare haben mir heute schon mal sehr geholfen. Danke dafür und allen die ihren Weg noch gehen: Bleibt gesund und Respekt
Ja, die Kommentare und die Leute dahinter sind es, die das Video erst wirklich wertvoll machen! Wahnsinn! Schön, dass Du Dir die Zeit für die Kommentare genommen hast. Bin sehr stolz, dass sich in dieser Community so unerwartet viele Leute sammeln, die wahre Erfahrungsschätze mit sich rumtragen und sogar länger als ich schon am Eisen sind (was sehr selten der Fall ist). 25+ Jahre. Kann man nur von lernen!
Mit 35 bin ich nach UA-cam Publikum gerechnet ja auch schon "alt". Erstmal Like da lassen und Video wird in die Playlist für später gepackt
Guter Beitrag! Kann ich alles bestätigen. Schwer und falsch sollte man ab spätestens 40 sein lassen. Verletzungsgefahr zu hoch bzw. Heilung dauert lange. Auf Grundübungen wie z B. Kniebeuge, Kreuzheben etc. würde ich jedoch nicht komplett verzichten, da bei diesen die Testosteronausschüttung höher ist und die wiederum für die Regeneration wichtig, außer man nimmt die speziellen Gummibärchen. Ansonsten mind. 8h Schlaf und Vitamine C, B6+12 sowie eiweißreiche Ernährung und dann passt das!
Hallo Gotti,
erstmal Danke für deine hochinteressanten Videos.
Bin 74 und das Eisentraining (überwiegend mit Maschinen) macht immer noch einen riesen Spaß.
So kann ich im fortgeschrittenen Alter immer noch locker 2 Reisekoffer (20 kg rechts+links) händeln.
Ich werde weiter trainieren, solange wie ich es verkraften kann.
Horrido.
Viele Grüße
Manfred
Hallo Gotti bin 43 Jahre jung Trainiere seit ein paar Jahren Leidenschaftlich.... und muss dir auch recht geben mit dem was du sagst mach sogar zwei tage pause was mir auch gut tut mache gerade ein vollumen Training also zwei drück Übung und zwei ziehe Übung und einmal die Woche Beine, Schulter, fühle mich wohl dabei und Danke fürs zuhören, Mach so weiter bist einfach Erlich .
Hey, ich bin Baujahr 67 und mach' das schon seit 30 Jahren. Natürlich über weite Strecken fast alles falsch gemacht. Dank UA-cam und ja, auch dir, bin ich seit paar Jahren wieder voll motiviert. Ganzkörper Training, alles nicht mehr so wild wie früher. Deshalb hier an dieser Stelle mal ein dickes Danke für deine Mühe! Keep on pumping 🤟
Du klingst wie ein Mitte 30-er, hast den Avatar eines Mitte-20-ers und scheinbar eine bessere Fitness als die meisten 16-jährigen dieses Landes ! Congrats!!!!
Ich bin 61 und trainiere seit 3 Jahren regelmäßig. Habe Wettkämpfe bestritten und alle Höhen und Tiefen miterlebt. Ich liebe den Sport immer noch, doch muss man einfach mehr auf seinen Körper hinein fühlen und bewusster trainieren. Schaue mir gerne Videos von anderen Profis an und bin immer offen für neue Erfahrungen. Weiter so👍🏼💪🏼
@@olafehrne schon drei Jahre😮
Bin 58 und trainiere 3mal die Woche und begleite dich schon ein paar Jahre. Du machst einen sehr guten Job Gotti ❤
Vielen Dank BimBam, das freut mich sehr zu hören! Das erkennen meist auch nur die mit viel ERfahrung, andere mit weniger hassen mich oft für meine Aussagen...🙂
Interessant, dass man ausgerechnet auf KH und Squats verzichten soll. KH ist meine Lieblingsübung, aber ich führe sie immer mit Respekt vor der Verletzungsgefahr aus. Squats genauso, seit ich Squats mache habe ich beim Joggen keine Probleme mehr mit den Hüften und Knien. Ich bin aber Fitnessbreitensportler, kein BB, mir ist die maximale Muskelgröße nicht so wichtig, nur die Sportlichkeit an sich. Vielleicht gibt es da ja dann auch Unterschiede. Wenn die Gelenke sich melden mach ich immer genug Pause.
Ich bin 45 Jahre alt und meiner Regeneration helfe ich mit L-Glutamin und Vitamin C nach. Es funktioniert ganz gut. Ich trainiere seit 25 Jahren.
Danke dir für das Thema. Bin 45 und trainiere schon seit über 25 Jahren. Zwar auch mal mit ner Pause, habe aber trotzdem mit über 40 den Körper nochmal mega transformiert. Das ist die Eefahrung in dem Sport. Passt alles was du sagst. Und auch in dem Alter gehts. Zwar alles etwas schwerer, aber verstecken muß man sich im Endeffekt keinesfalls😉💪
Ich habe vor 6 Monaten - nach 9-jähriger Pause - als nunmehr 58-jährige wieder mit Kraftsport angefangen, welcher mich seit 1986 mein Leben lang (mit Unterbrechungen) begleitet hat. Ich habe nun beim Neustart gleich gemerkt, dass ich erheblich mehr zum einsteifen neige, darum bin ich dazu übergegangen zwischen den Sätzen und den Übungen ständig Lockerungsbewegungen im Gehen zu machen - das sieht dann eher aus wie eine Mischung aus olympischem Gehen, Zumba und schamanischem Segen mit kreisenden Schultern und Armen und stetigem, verständnisvollem Kopfnicken, wie ein Wackeldackel aus den 70ern. 😁Damit bin ich mittlerweile zum Alleinunterhalter im Fitness-Studio avanciert .😉 Meinem Alter gedankt, besitze ich genügend Selbstbewusstsein, den staunenden Blicken besonders des Jungvolks mit Grinsen zu begegnen. Ausserdem wirkt der Gewöhnungseffekt, da ich 5 mal die Woche trainiere ;) Der Erfolg gibt mir recht - ich habe nach den ersten 6 Wochen Kraft-Ausdauer-Training - um überhaupt wieder rein zu kommen - dann recht zügig mit Kraftaufbau vorangehen können und arbeite mit 3-er-Split in der Gewicht-Steigerungsphase mit 12-10-8 Wiederholungen und steigere die Anzahl dann bis auf 15-15-15 (ca-Angaben), bevor ich weiter das Gewicht steigere. Ausserdem dehne ich auch vor und nach dem Training mindestens 10 Minuten - auch wenn man das vor dem Training nicht sollte. Mir hat das bisher zu verletzungsfreiem, stetigem Trainingsfortschritt verholfen. Auch nehme ich erstmals Supplementierungen C, D3, K2, Q10, Kollagen u.a. und zur Entgiftung Chlorella und Bentonit. Da ich Cardio-Muffel bin, nutze ich als Ersatz die dynamischen Kursprogramme, wie Jumping z.B. - da macht das Schwitzen wenigstens Spass.^^
Ich liebe einfach diesen Sport, den man mit Modifizierungen bis ins hohe Alter hinein betreiben kann!
Hallo Gotti bin 60 und habe das erste mal in meinem Leben ein sixpack😊 3x wöchentlich Krafttraining 2x wöchentlich Krav Maga und Boxen und HIIT. Mir geht es besser als je zuvor. Liebe Grüsse Claudia
Hammer!!! Beste Form Deines Lebens mit 60! Dann bin ich gespannt, wie Du erst mit 80 sein wirst!!! Grüße
Mit 80 werde ich die Hauptrolle in Terminator 100 spielen 😂
Moin...ich bin 42 Jahre alt und habe vor ca 3 Jahre ernsthaft angefangen zu trainieren ...seit ca 3 Monaten bin ich von Push Pull Beine weg und teste gerade einen 4er Split ..und freue mich wieder was dazu zu lernen. Auch ein Danke von mir ..evtl hast du ja auch noch ein paar Tipps für die Ernährung rund ums Training (Pre/Post/Intra) LG
Ich bin 50 Jahre alt und trainiere seit 30 Jahren. Meistens mit einem klassischen 3er, 4er-Split, aber auch zur Abwechslung mal einen Torso-Extremitäten-2er Split mit 3 Trainingseinheiten pro Woche. Man sollte, egal wie alt man ist, oder wie lange man eine Sache schon betreibt, immer offen sein für Tipps und Erfahrungen anderer. Deshalb freue ich mich, dass hier so viele „ältere“ sind und ein Gotti, der sehr, sehr, sehr gute Videos macht! Also bleibt am Eisen, egal wie alt ihr seid. Das Leben ist zu kurz, um schlecht auszusehen 💪
Bin 53 und jetzt seit 18 Jahten dabei 💪. Schönes Video wie immer !
Mit 53 so flott hier wie kein anderer!!!:-)
Hallo Gotti ..
Bin nun 53 habe mit 16 angefangen war auch auf der Bühne..
Habe auch einige Unterbrechung dabei bleibt nicht aus .
Man muss sich.. Wenn man lange genug dabei ist ...auch sich selbst mal sagen hey ich brauche nichts mehr beweisen.. vom Gewicht her.
Ich Trainieren für mich und ich gebe immer noch richtig Gas 💪😉👍...
Was DU gesagt hast trifft es zu 100% mach weiter so 💪😎MASSE....
Bin jetzt 62 und seit 1979 dabei. Wettkämpfe alles was dazu gehört habe ich mit gemacht.Wiege 95 bei 170 cm.Form ist nicht schlecht.Trainiere 4 mal pro Woche.Trainining im Alter ist ein guter Beitrag.Mehr davon!!!Grüße Michi
Hallo, muss mich noch mal ergänzen.Bin jetzt 69. Trainiere seit 40 Jahren mehr oder weniger regelmäßig. In Gyms und zu Hause. Bodybuilding und Ausdauer. Bin seit 15 Jahren pensioniert, bin 1,85 groß und 118 Kg stark ;). Habe alle Zivilisationskrankheiten und einen Bierbauch;)) Aber ich muss sagen, wenn ich meinen täglichen Sport(ca. 25 Minuten Ganzkörpertraining)) nicht machen würde könnte ich das eine oder andere nicht mehr machen (Kondition und Kraft) Mein Vorteil ist, dass ich durch das fast lebenslange Trainig, das gewisse Muskelgefühl habe um gezielt einzelne Muskelpartien/Körperregionen zu bearbeiten. Sei einiger Zeit verwende ich zunehmend verschiedene Widerstandsbänder im Work out. Das ist zu Hause bequemer und weniger aufwendig als Hanteln und Studio und kostet zudem sehr wenig. Der Trainigseffekt ist aber hervorragend. Ich kann das nur weiter empfehlen.
Hi Gotti,
bin 58 und habe erst spät angefangen zu trainieren. könntest Du mal ein Video machen, in dem gezeigt wird, wie der Partner bei den gängigen Übungen am besten unterstützt wenn man noch die letzten Wiederholungen schaffen will für die eigentlich keine Kraft mehr da ist - das sind für mich die besten . Bin bei einigen Übungen unsicher, ob z.B. Stange ode Ellenbogen unterstützen besser ist. Herzliche Grüße Christine
Ich bin 53 und habe vor drei Monaten angefangen. Bin mal gespannt wie es sich entwickelt. Trainiere nur an Maschinen und fühle mich wohl dabei. Hauptsache beweglich bleiben.
44, früher Leistungshandball, nach ner Schulterverletzung zum Rennrad gekommen und vor 10 Jahren wieder mit Krafttraining angefangen.
Grundsätzlich ist richtig was du erzählst, Man kann nicht verallgemeinern. Ich bin über 50 und trainiere seit über 30 Jahren. Ich mache 3 mal die Woche kreuzheben und kniebeuge mit über 200 Kilo aber hätte noch nie Verletzungen
Beruhigt mich (52) ich bin Wiedereinsteiger
@@Michael-zs7srViel Erfolg👍 Der Muskel vergisst nicht.
Moin, ich bin 57 Jahre und halte mich immer noch fit. Krafttraining und Ausdauer im Wechsel . Grüße an Alle
Bin 63 und habe mit Gewichten das erste mal 1972 trainiert (damals mit selbstgebastelten Hanteln und Gewichten, geformt aus Beton :-) :-) :-) .
Zur Zeit geht es mir nur um den Erhalt einer guten Beweglichkeit und der Muskelmasse, mit der ich zufrieden bin
hallo Gotti, ich bin 58 und finde deine Videos super, weil sie ohne schnickschnack sind. Ganz einfach, wie früher, hart trainieren, gute Ernährung und gute supplements. Bei mir ist jedes Training Hardcore, ich bin nach 1 Stunde fix und fertig, habe aber wahrscheinlich gute Gene, keine Verletzungen, keine Schwierigkeiten mit den Gelenken. Ich mache einen Tag Beine und Rücken, den anderen Tag, Schultern, oberer Rücken, Brust und Arme.
Das klingt nach guten Genen, aber auch einfach die richtige Einstellung und Leidenschaft! Vorbild! Weiter so!
danke für das Video
ich bin 63 Jahre, habe angefangen Golf zu spielen und 3x in der Woche zum Sport. Leute das Leben macht Spaß
Hi Gotti, mittlerweile binge ich Deine Videos und mit deren Hilfe konnte ich viele Unsicherheiten eliminieren 👍🏻 ich bin 51 und trainiere seit 5 Jahren. Von 6x die Woche wurden nur noch 3.
Alter, Hormone, Job ( 40-45 Std/Woche) verlangen nach mehr Regeneration. Ich werde demnächst von ok/uk/gk zu ppl wechseln. Danke, dass Du Dein Wissen mit uns teilst. Dein Account wird irgendwie viel zu wenig gepusht.
Vielen Dank Tanny! Immer wieder hammer zu lesen, wieviele in meinem oder sogar höherem Alter hier einfach motiviert dabei bleiben, trainieren und das auch noch mit Ehrgeiz! Bin richtig stolz Euch hier versammelt zu sehen! Grüße und Danke für die netten Worte!
Bin 60.Jahre !
Trainiere schon 30 Jahre .
Früher täglich, mittlerweile 3 x die Woche.
Deine Videos sind große Klasse. Lerne täglich davon.
LG Wolfgang
Ich trainiere intensiv seit 40 Jahren , auch im Wettkampf Bodybuilding. Ich bin glücklicherweise gesund und bin immer noch heiß auf jeden Workout . Nächstes Jahr geht’s noch mal mit 60 on Stage ! Freue mich !!!! Danke für deine Tipps !!!!!!!!!!! Andreas
36 Jahre !!! Allerdings mit über 40ig wird es schwer und mit über 50ig sieht man den Muskel jedes Jahr kleiner werden. Die Muskeln sind immer noch da, aber nicht mehr wie mit 20ig oder 30ig !!!
48. trainiere mit Unterbrechungen eigentlich mein Leben lang - also nix hab ich eigentlich nie getan, aber halt mal mehr, mal weniger. seit ca 3 jahren bin ich jetzt wieder regelmäßig dabei und konnte nach anfänglichen Schwierigkeiten dank Gotti´s Tipps (hab mich überwunden und mein Training wirklich umgestellt und trainiere jetzt jeden Muskel nur noch einmal pro Woche) auch wieder echte Erfolge verzeichnen.
Immer noch mein Lieblingsfall hier🙂 Vor allem weil Du zum einen Ahnung hast und zum anderen skeptisch warst!! Weiterhin viel Erfolg!!
@Gotti Fitness 😂"Ahnung" trifft es ziemlich gut. Wirklich "wissen" kann man in diesem Sport nämlich relativ wenig. Eigentlich müsste jede Antwort mit "kommt darauf an" beginnen.
Bin 44, gehe 5mal die Woche ins Gym. Hauptsächlich Geräte. Habe vor gefühlt 200 Jahren Sport studiert und (vielleicht) sind deswegen vieler deiner Tipps für mich (instinktiv??) selbstverständlich. Sehr gutes Video, mach weiter so!! Ach ja, den besagten Erschöpfungszustand habe ich zum Glück (noch) nicht. Jedes training Vollgas, aber kontrolliert. Übungen kontrolliert und teilweise sehr langsam und voller stretch, um den entsprechenden Muskel zu reizen. Mache immer 4-5 Reduzierungssätze.....ballert genauso wie damals und gibt übelst Pump auf die Muskeln. Schöne Grüße aus Köln.
51 und habe wieder angefangen hauptsächlich mit Hometraining, also Calisthenics und Kurzhantel. Leider hatte ich vor Jahren einen schweren Unfall mit einer Schulterluxation und Spiralbruch des Oberarms. Klimmzüge sind noch schmerzhaft und ich muss erstmal alles wieder aufbauen.
Bei mir kommt noch der Aspekt Masseaufbau hinzu, da ich Hardgainer bin.
Aber ich habe mittlerweile 8KG zugenommen und fühle mich sehr gut damit
Hi, ihr Jungspunde. Ich bin demnächst 64 Jahre und kann dir nur zu 200 % Recht geben. Seit 4-5 Jahren mache ich es genau so, wie du es jetzt beschreibst.. Habe gerne Squats gemacht, lasse dies aber jetzt lieber. Dann dafür lieber Hackenschmidt u. Beinpresse (auch mal im Supersatz, sehr zu empfehlen). Aufwärmen sehr wichtig (vor allem die Rotatorenmanschetten). Bin bis jetzt gut mit all diesem gefahren und ja, man kann auch mit 60+ noch Muskelmasse aufbauen. Wenn auch wesentlich langsamer. Training, Ernährung und Regeneration sind die 3 Säulen des Bodybuilding..Und (an alle jungen) wir müssen das Rad nicht neu erfinden. Vor 40 Jahren wußten wir auch schon wie man trainiert. Königsübungen im Bodybuilding waren Königsübungen, sind Königsübungen und werden das auch noch in Zukunft sein. Lasst euch von irgendwelchen UA-cam-Lauchs nichts anderes erzählen. Hört auf zu stoffen (außer ihr seid Profis oder kurz davor). Bewegt euren Ar..., ernährt euch gesund und pumpt, pumpt und pumpt. Und lasst das Handy auch mal zuhause. Man muss den Muskel trainieren, solange er warm ist.
Klasse gemacht gefällt mir außerordentlich gut...bin 65 und habe bis ca 51 trainiert war immer fit...und dann wurde ich faul der Rest ist schon klar ...jetzt bin ich Rentner und mach 4 mal die Woche ein auf Arnold, Spaß...nach soviel Jahren ohne Sport bin ich selbst erstaunt wie schnell die Muskeln wieder aufwachen...ich fühle mich nach ca.8 Monaten Sport dank deiner Tipps wie früher als ich mit 51auf gehört habe...Mfg Peter Preis Dinslaken ❤
"Massig sein" wollte ich noch nie, als ehemaligen Fußballer und seit über 20 Jahren Volleyballer stört mich jedes Pfund zu viel auf den Knochen. Ich bin gerade 67 geworden, mit "Bodybuilding" habe ich angefangen, als meine Rückenschmerzen mit Ende 40 überhand nahmen, anfangs finanziert von der Krankenkasse, danach, als ich selber zahlen musste, bei Kieser. Wobei ich aus heutiger Sicht sagen muss, das Kieser-Training ist für jemand, der Muskeln aufbauen will, nicht geeignet. Heißt aber nicht, dass bei Kieser alles schlecht ist, es kommt nur auf die Ziele an, die man hat. Nach etlichen Jahren bei Kieser, einer relativ kurzen Zeit bei McFit, unterbrochen von Corona, bin ich jetzt seit einem Jahr bei Five Star. Bin dort jeden zweiten Tag, mache jedes Mal Beine, Bauch, Arme und Rücken, aber außerdem Gymnastik (die machen im Gym nicht viele) und 30 Minuten Cardio. Davon abgesehen bin ich fast nur mit dem Fahrrad unterwegs und spiele 6 bis 7 mal in der Woche Volleyball. Resultat: es geht mir saugut, die Wehwehchen, die ich als Berufstätiger hatte, was da sind Rückenbeschwerden, Übergewicht, beginnende Diabetes-2 und chronische Bronchitis, haben sich in Luft aufgelöst ! Allerdings gehört dazu vor allem eine vernünftige Ernährung, d.h. wenig Alkohol, wenig schlechte Kohlenhydrate, viel Obst und Gemüse, kein rotes Fleisch.
Ich kann aber auch alle verstehen, die dicke Muskeln haben wollen, bei den Mädels bringt das meistens Pluspunkte !
[...bei den Mädels bringt das meistens Pluspunkte !] Ich kann Ihnen versichern, dass das nur bei 20 % der Mädels zutrifft.
Hi Gotti. Ich bin 47 und ich trainiere zu Hause, deshalb mit Freihanteln und mit eigenem Körpergewicht. Ich mache seit Jahren 3 Splitt. Ich habe mal jeden 2 Tag Ganzkörpertraining probiert, aber dafür bin ich zu alt. Auch wenn ich dadurch mehr Körperfett verbrannt habe, war ich dann so platt,das die Intensität nachliess. Nun mache ich wieder 3 Split. Deshalb hat mich drin Video aufgebaut, da ich jetzt weiß das es auch den Profis so geht. Übrigens tolle Tip hast du. Bin erst sein ein paar Wochen auf dich gestoßen. Machst du gut.weiter so.
Erst mal abonniert, gefällt mir!
Bin 55 und seit über 30 Jahren am Eisen, a6f Bankdrücken und Kreuzheben verzichte ich lieber , da sagen die Knochen und Gelenke nein aber Kniebeuge gehen immer auch schwer und mit guter Ausführung, dazu gibt es in der Woche einen Rücken, einen Brust , einen Bein , einen Schulter und einen Tag nur Arme, die 2 freien Tage werden für Ausdauertraining genutzt, trainiere jetzt viel gezielter und bewusster um auch jeden Muskel richtig zu treffen - bleib stabil grüße aus dem exil Schwarzmeerküste
Bin jetzt 43 und trainiere Zuhause im Keller seit 3 Jahren. Ich höre dir immer wieder gerne zu und freue mich über Tipps 👍
"The shadow"!! Der eigene Keller ist heutzutage gold wert! Danke vielmals!:-) Grüße!
Ich trainiere schon 25 Jahre in meinem Keller. Tip: mit einem Power rack kann man an seine Grenzen gehen, auf die sichere Art. LG aus Tirol
Werde zwar erst 35, aber fühle mich schon ein bisschen alt . Gutes Video.
Hallo aus Chemnitz. Bin 76 und Trainiere mit Kurzhantel und SZ- Hantel. Es tut mir einfach nur gut. Zum Aufwärmen nehme ich die Kurzhantel mit 7,5 Kg.
Bin 35. Weiter So mit den Videos!
Hallo! Bin 61 Jahre und habe im Leben immer Sport gemacht. Krafttraining eher zw. Ende 30 und Mitte 40 und jetzt wieder seit 5 Jahren. Training nur im Homegym mit freien Gewichten und Widerstandsbändern. Dazu viel Wandern in den Bergen und im Sommer Joggen oder Radfahren. Ein Problem ist die Regeneration abzuwarten , wenn man die Gelegenheit hat fast jeden Tag zu trainieren :-). Mittlerweile habe ich mein wöchentliches Pensum auf 2 Wochen verteilt. Damit werde ich zwar kein Mister Olympia, kann mich aber mit meinem Körperbild mehr als sehen lassen. Es sollten viel, viel mehr ältere Menschen trainieren (statt nur zu grillen und Bier zu trinken).
Bin 53 und trainiere seit ich 17 bin. Aus all den Onlinetipps prüfe ich immer ob es für mich Sinn macht und übernehme immer nur das, dem ich meinen persönlichen Glauben schenke. Dann probiere ich wie es sich anfühlt und nur das, was da besteht, fließt tatsächlich ins Training, in die Ernährung usw. ein.
Bin 39 Jahre alt und mache den Bodybuilding Sport erst seit 3 Jahren 😕 habe vorher Fussball gespielt.
Hallo Gotti,
wer weiß wo du dich schon wieder in der Weltgeschichte rumtreibst😅
Ich bin 56 und seit drei Jahren nach vielen vielen Jahren Pause wieder am Eisen und finde mich so oft ein deinen Erfahrungen und Erklärungen wieder. Mir gefällt deine Humorvolle Art auch im Bezug auf dich und lass dich nicht beleidigen, deine sich oft ändernde Form ist dem eher unregelmäßigen Training aufgrund deiner Reisen geschuldet und dem aufmerksamen wohl bekannt.
Ich wünsche mir ein weiteres Video zum Thema Muskelkater.
Selbst habe ich eigentlich regelmäßig einen, mal mehr mal weniger. Mache ein 3er Split und denke ich bin fleißig und trainiere meist bis zum Muskelversagen.
Weiter so.
Bin 75 und trainiere schon lange und fühle mich echt Super. Immer mal mit Unterbrechung.
Er ist wieder da.
Ich bin jetzt knapp 47 und kein Bodybuilder. Versuche aber seit etwa 1,5 Jahren regelmäßig ein Krafttraining zu betreiben. Das mit der Schulteraufwärmung vor dem Brusttraining hatte ich hier schon mal aufgeschnappt. Das ich den unteren Rücken vor der Beinpresse mit warm machen muss hat mir mein Körper "gesagt". Aktuell ist etwas die Motivation weg. Die Zeiten nagen doch schon gewaltig am Gemüt.
Oh ja, wem sagst Du das!! Aber ich hoffe, dass Du den Frust in Trainingsenergie umwandeln kannst!
Sehr angenehm. Vielen lieben Dank. 👍
(45,5)
bin 52 und mach grad den 52ten Kommtar. Luch hatte ich auch vor 2 Jahren als ich ein Schlaganfall während des Trainings hatte. Genau genommen eine Dissektion der Arteria Basilaris. Zum Glück alles wieder heil und Bankdrücken is auch wieder bei 150kg, der Prof hat zwar tief geatmet aber das regelmäßige Training könnte auch die Folgen minimiert haben. Training is halt Glück🍀
Bin 58 und trainiere jetzt seit ca. 5 Monaten wieder, 3 mal die Woche, Mo, Mi, Fr, Kraftraining, 3 bis 4 mal joggen im Grundlagenausdauerbereich nach der MAF - Methode, d.h. ca 130 bis 135 Puls / Hf. Dazu noch ca. 100 km Mountainbike an zwei Tagen.
Ich bin 55 und mach seit 40 Jahren. Ich brauche nach einem harten Training oft auch mal 3 Tage Pause,