Marathon Pre-Race Training Tips

[@taoge0623]

昨天完成了人生首半马，成绩不值一提，但是全程跑下来的感觉很不错😂

[@shadow-runner]

加油加油！

[@ganomi]

謝謝博哥的經驗分享!受益良多，再過幾週正是一場全馬的賽事，這時機真是來的太剛好了。

[@shadow-runner]

感謝支持！

[@bertoni8270]

棒，加油加油！

[@Snafpk]

請問如何將跑步資訊和影片整合在一起？

[@patrick7143]

博哥请问一般你一双鞋基本跑多久啊？比如慢跑和速驯的鞋损耗可能后者大些，您一般跑个多少公里呢？

[@shadow-runner]

我一般1500公里

[@ivanwong30911]

忽然發現博哥很少用pocket 3了，那個拍出來的視頻很好呢

[@shadow-runner]

每天跑步的視頻大多用Insta360 GO 3S，比較方便，日常視頻多用pocket 3

[@ForeverYangAu]

博哥，我一周跑量在60公里左右，一周会跑一次21km，剩下的结合轻松跑和一次间歇。 参加过几次半马比赛pb在1:50。
明年想冲击全马，目标是4小时完赛，两个问题请教
1 - 需要再往上加跑周量么
2 - 每周一次的长距离需要从21km拉到30km么？
谢谢☺️

[@shadow-runner]

跑量够了，但是如果这么跑都进不去150，那么可能训练强度太低了

[@Vito668]

咦 博哥是換心率臂帶了嗎？高馳有出新顏色？高馳台灣官網還是只有灰色的...

[@user-cy2712]

淘宝有三个颜色

[@Vito668]

有！台灣也看到了 下單一條橘色的😂😂

[@daddac]

博哥平时跑步都是只穿带碳板的吗？

[@shadow-runner]

是的

[@hamdinger7145]

Hot out there

[@shadow-runner]

yes

[@Vito668]

喔喔 淘寶看到了 有臂帶配件

[@shadow-runner]

👍