【マラソンランナー必見】腸脛靭帯炎（ランナー膝）を改善するためのスクワットの方法【トレーニング】

[@kyoi.212]

骨盤の歪みに悩み最近スクワットなど始めたものです。お尻の意識。まだは強く持っておらずこちらの動画と出会いポイントの確認ができ嬉しいです。hpを見ましたところ自宅から近いのでもしもの時はお世話になるかもと思いました。ためになる動画ありがとうございます！

[@T.kazuya]

ランナーではありませんが、非常に勉強になりました

[@おおのこうじ-w1d]

丁寧な解説ありがとうございました。動画全て拝見させて頂きました。最近膝周辺の故障が多く、治療を受けてましたが、走れば故障、を繰り返していて、最近やっと、過回内が原因ではないかという事にたどり着いて、インソールを検討していたので、とても参考になりました。＞意識だけでつま先の向きをコントロールすることはほぼ不可能に近いです。おっしゃる通りですね。意識して角度を変えれるの数分もしくは数キロですね。疲れてきたら全部忘れて元通り(笑)日ごろから運動神経に学習させるトレーニングが必要なんですね。これからも動画やブログ、楽しみにしています。

[@cottonnavigator]

膝を外に出すのがいいのは知っていたけど、外につま先を向けすぎるのが良くないのは初耳でした！

[@sk5038]

ありがとうございます。ほんと改善しました

[@bibilolo0802]

ちょっと冗長ですが、話し方も分かりやすくともてためになりました。

[@toremou]

月間走行距離が１8０キロを超えたあたりから左膝の痛みに悩まされていたため、非常に参考になりました！

[@Yokki-fe9dr]

ロードバイク乗りにも滅茶苦茶参考になります！有難うございます。
「がに股にするとお尻を使う感覚が分かる」→やってみたらその通りでした！初めてお尻を使う感覚が持てました！！

[@おおのこうじ-w1d]

こんにちは。すごく参考になりました。
ちなみに、実際走る時は、つま先はまっすぐにする方がよいですか？
このスクワットを繰り返すと、つま先が若干外側に向くように筋肉が学習してしまう気がするのですが、どちらがいいのか、迷ってます、お時間ある時にでもお返事お願いします。

[@ちきんラーメン-k7u]

9:44
10:05
11:05

[@24ジャックバウアー]

みほりん頑張れ👍

[@Usudam]

こんにちは。最近膝の痛みが気になっているので大変参考になりました。
ところで、動画で木村さんが着ているコンプレッションシャツが気に入りました。
色の違うものなど探してみたいと思うのですがメーカーやショップ名など教えてもらえませんか。
よろしくお願いします。

[@chiyo4798]

お尻を意識してスクワットをやると腰のあたりに力が入ってしまうのですが、それは間違ったスクワットやっているからでしょうか？２０キロマラソンを完走して２か月以上たっているのですが、未だに３０分以上たつとランナーズニーの痛みがでます。

[@tsuneohiga6801]

味噌汁の作り方

[@yea-h8h]

動画は見るのに時間がかかるので文章にまとめて欲しい。