Дихальна техніка 4-7-8 для сну та релаксації

✏️У цьому відео ми розглянемо дихальну техніку 4-7-8, спрямовану на заспокоєння, зниження почуття стресу та покращення якості сну. Техніка 4-7-8 є основою багатьох практик медитації та йоги. Мета - заспокоїти симпатичну нервову систему, яка відповідає за наші стрес-реакції.
💡Тривалість виконання вправи для досягнення оптимального ефекту різниться від людини до людини. Проте, зазвичай, рекомендують приблизно 8 циклів. Практикуйте цю техніку до тих пір, поки не відчуєте розслаблення.
Для тих, хто не звик до глибокого дихання: незначне запамороення в голові є нормою. Це просто ваше тіло адаптується до підвищеного споживання кисню. Якщо це необхідно, зробіть коротку паузу, а потім продовжуйте вправу.
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? sgo.one/YVqFMS
* Емоційний інтелект sgo.one/6QDHqF
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках sgo.one/KRwK4_
* Депресія - прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі sgo.one/IE6fH8
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками sgo.one/PaPKna
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими sgo.one/h5Vabp
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі sgo.one/P1p_lW
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
sgo.one/yr2tvd
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік sgo.one/a-h5Tg
* Людина в пошуках справжнього сенсу. sgo.one/x5phab
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше sgo.one/n5zsi8
📌Пропоную до перегляду:
Техніка “Квадратне дихання” для швидкого заспокоєння • Техніка “Квадратне дих...
Майндфулнес або Практика повної усвідомленості • Майндфулнес або Практи...
Гіпноз для Зміцнення Психічної Сили: Відкрий свої Можливості • Гіпноз для Зміцнення П...
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: / efektmetelyka
Патреон: / efektmetelyka
Спонсорство: / @efektmetelyka
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
📌Дисклеймер:
Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#майндфулнес #дихальнатехніка #дихання

[@nema_imeni]

Дякую

[@ivannasrf]

Покладку в скарбничку, дякую!🙏❤️💛💙

[@lenny.k]

Дякую❤❤❤❤

[@user-io2eu1wx8n]

Скільки повторів має бути? Дякую

[@EfektMetelyka]

Почніть з 4х за раз. А коли звикнете можете практикувати 8 циклів.

[@yaktreba]

Вдихати носом чи через рот?

[@EfektMetelyka]

Вдихайте носом, а видихайте ротом.

[@user-sx5rs4je3u]

я нажала підписатись, а вийшло спонсорувати, пенсіонерка я не маю грошей для цього

[@EfektMetelyka]

Якщо Ви не вводили платіжну інформацію і не підтверджували, то сронсорство не активується.

[@user-sx5rs4je3u]

@@EfektMetelyka я зрозуміла