📢Treinamento Básico SACO DE PANCADA - Dicas Essenciais
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- Опубліковано 13 чер 2024
- Olá, Lutadores! 👊
Neste vídeo, vamos te mostrar dicas essenciais para um treinamento básico no saco de pancada. Aprenda técnicas fundamentais para aprimorar sua performance e potencializar seus treinos. Não perca essas dicas valiosas para melhorar sua técnica e alcançar seus objetivos no mundo da luta. Assista agora e turbine seu treinamento!
Seja bem-vindo ao canal Lutador! Hoje vou te mostrar o básico de como treinar no saco de pancada. Vamos aprender alguns golpes básicos e dicas de treino para você que já tem um saco de pancada em casa, ou está pensando em comprar um. Muitas pessoas pensam que é só bater, mas existem técnicas por trás, e eu vou te ensinar tudo certinho. Então, fica comigo e vamos lá!
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🔴 Dica 01: Bandagens
Aprenda a proteger suas mãos e pulsos com as bandagens corretas.
🔴 Dica 02: Alongamentos e Aquecimentos
Nunca pule essa etapa! Alongue e aqueça seu corpo para evitar lesões.
🔴 Dica 03: Golpes Básicos
Socos: Jab, Direto, Cruzados, Ganchos (Uppercut)
Chutes: Low Kick, Chute Circular Médio, Chute Circular Alto
Extras: Joelhadas, Chutes com a perna esquerda
🔴 Rotina de Treino:
10 rounds de boxe combinando socos, joelhadas e chutes.
📅 Cronograma de Treino:
Round 1-3: Foco nos socos básicos (jab, direto, cruzados, ganchos)
Round 4-6: Inclusão de chutes baixos e médios
Round 7-9: Adicione joelhadas e chutes altos
Round 10: Combine todos os golpes para um treino completo
Lembre-se, a prática leva à perfeição, então continue treinando e aperfeiçoando suas técnicas. Se inscreva no canal, deixe seu like e compartilhe com os amigos. Vamos juntos nessa jornada!
#Luta #TreinoNoSacoDePancada #GolpesBásicos #DicasDeTreino #Boxe #ArtesMarciais
Obrigado por assistir e até o próximo treino! 💪
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➡Quem é Fabio Tabosa? 🤔
O meu primeiro contato com as artes marciais iniciou quando eu tinha 9 anos por causa do meu pai que era professor de Karatê. Migrei para o Muay Thai e o Kickboxing onde me apaixonei pelo mundo da luta e me tornei faixa preta.
Em busca por uma mudança de vida viajei para a Tailândia, e apesar de passar por diversas dificuldades, foi lá que eu aprendi o verdadeiro Muay Thai. O tempo passou e eu recebi a oportunidade de começar a treinar em uma academia de luta do UFC, o que era uma grande oportunidade. Eu tive aulas, me dediquei e depois que evolui bastante acabei me tornando treinador e um dos pioneiros da luta.
Hoje tenho a minha própria academia e estou onde queria e batalhei para chegar. E com a minha experiência e o material que eu criei para você, vou te ajudar a aprender essa arte marcial milenar de forma fácil através dos meus conhecimentos.
➡👊🏽 Seja bem-vindo ao canal do lutador
Esse é um espaço dedicado à prática das artes marciais do Muay Thai, kickboxing e boxe. Aqui você encontrará dicas e técnicas de forma prática e eficaz para desenvolver o seu treinamento de luta.
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Muito bom o vídeo 👏
toda vez que venho aqui adquiro bastante conhecimento basico, parabéns professor muitos sucessos !!!!!
Ótimo vídeo
Brabo de mais mano 🥊🔥