BCAA и ПРОТЕИН - Как принимать вместе!
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- BCAA и Протеин, как совмещать прием этих двух продуктов? Как принимать вместе правильно?
Смотрите наше новое видео, как совмещать BCAA и протеин, есть ли смысл принимать их одновременно. Как принимать раздельно.
BCAA это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они защищают от катаболизма, помогают восстановлению, необходимы при похудении.
Протеин - это белок, который обладает комплексным аминокислотным составом. Протеин необходим для восполнения нехватки белка в дневном рационе.
BCAA и протеин вместе это отличное сочетание, если правильно это делать!
Купить BCAA можно здесь www.bodybuildi...
Купить протеин можно здесь www.bodybuildi...
Благодарю за толковый и очень информационный для новичка обзор!!! Добра!!!
@@ГеоргийЛиштван 👍✊️
У меня как раз и прот и BCAA остались от Geneticlab, буду пробовать принимать вместе. Спасибо за видео!
👍
@ну че пацаны Аниме 😂 я вскрыл бца в феврале , забыл за нее, и вот дней 14 назад нашел ее и сегодня уже допил баночку, вроде копыта не отросли ))
@ну че пацаны Аниме 😂 да ну!?
Спасибо! Пересмотрел кучу видео, большинство втюхивают и то, и это. Я начал вчитываться сам что за что отвечает. Многие даже не знали что протеин распадается в желудке на эти самые аминокислоты. Задумался чисто логически зачем же тогда нужен bcaa, если протеин выгодней и содержит в себе также аминокислоты. Ваш ролик помог мне убедиться в своей правоте. Единственное что хочу добавить, не стоит забывать о составе протеина. В зависимости от способа получения протеина и производителя в нем могут быть не лучшие вещества для тех кто гонится за экстремально сухой мышечной массой, да и процент белка низкий. Для таких спортсменов действительно есть смысл в приеме аминокислот. А так, что у классического протеина, что у аминокислот скорость всасывания практически одинаковая, значит особого смысла в bcaa нет и их можно заменить более питательным протеином. Исключение казеин, его выгодно на ночь принимать для поддержания аминокислотами во время сна. В итоге если правильно рассчитать потребление, о bcaa обычному человеку можно забыть и использовать только протеин, который как я понял выгоднее
👍
А ты сам не рекламу толкаешь? О тоже болотологии много
👏
👏
BCAA даёт энергию во время тренировки. В целом, все исследования показали, что отдельно BCAA даёт очень слабый результат и и скорее маркетинг. Принимая грамотно протеин вполне можно обойтись без BCAA, если судить по данным исследований
Спасибо. Наконец то понятно объяснили.
👍
Очень доступно! Спасибо за видео!
👍
Здравствуйте) очень большой респект Вам! Максимально четко и понятно дали ответы по поводу этих добавок!
👍
@@Body_Building_Russia протеин можно пить вместо бцаа это даже лучше , а сколько нужно выпить протеина вместо 5 гр бцаа. На примере первого русского протеина одной мерной ложки хватит ?
@@Mega654456 да, в одной мерной ложке как раз около 5 грамм будет.
@@Body_Building_Russia спасибо
Получается вот так?
Выходной от тренировок
-5 грамм БЦАА с утра
-Позавтракал и выпил протеин
-пообедал выпил протеин
-поужинал и выпил протеин
Тренировочный день
-5 грамм БЦАА с утра
-позавтракал,потом пообедал(протеин(или бцаа,если нет проетина) надо между этими приемами есть?)
-перед самой тренировкой 5 грамм БЦАА
-После тренировки,сразу протеин
-поужинал и выпил протеин
Так получается?
Протеин пить между приёмами пищи, а не с пищей.
Например:
8:00 протеин
9:15 завтрак
с11:00 до 13:00 тренировка, 13:15 протеин.
14:30 обед,
18:00 ужин.
Это очень примерно, если ты наедаешь свою норму белка, можно и 1 раз в день протеин пить, также если ты не наедаешь норму, то можно и 3 раза пить.
Если ты силовые делаешь 3 раза в неделю, примерная доза белка 1,6 - 2,3 г/на 1 кг массы тела.
Спасибо 😉
Чётко по полкам!!! Огонь, молодец!!!
🙏
Большое спасибо! Очень полезная информация)
🙏
Всё чётко разложил по полочке , молодец !
Спасибо!
Спасибо мужик! Ясность прояснил!
👍
Удивительно, что парню с видео лучше известно как и сколько лучше принимать БЦАА чем самому производителю мастодонту в производстве спортпита
Специально для вас это видео ua-cam.com/video/4nZ7cZTckCg/v-deo.html
Отлично разложил
🙏
Спасибо , ценная инфа, лайк!
👍
Мне нравиться как вы рассказываете
Спасибо!
Спасибо за подробное объяснение!
💪✊
Спасибо огромное за обзор!
👍
Спасибо огромное!!!!
Очень доходчиво и понятно спасибо)
👍
Спасибо полезно!
Отличный обзор!👍
Спасибо!
Раньше на заре эпохи появления BCAA по практике советовали схему приема- строго только после трени( 5 грамм) ,в дни отдыха вообще не принимаем! Двадцать лет пью по этой схеме все пучком востановление на ура, катаболизм глушим, мышцы не горят, плюсом экономим аминокислоты.
Все четко и по факту
💪👍
Респект дружище!Всё по делу!По полочкам!!!!Можно ли сменить бца на глютамин?
Спасибо! Они разные по действию, более подробно тут ua-cam.com/video/12PcbDrs7wc/v-deo.html
Четко понятно.
👍
Более чем понятно)
Спасибо!)
Красавчик понятно обясниль.
😃🙏
Добрый день. Правильно понял, что 5 грамм бца до тренировки выпить и после тренировки протеин выпить, даже если в нем есть бца? Так можно
Здравствуйте! Да. Верно.
Давно не видел что бы так правильно рассказывали про спорт пит, сразу видно что сам спортсмен, и все так просто и понятно. Скажи пожалуйста, если у меня нет возможности приехать в магазин и купить бцаа, можно купить через доставку и какая гарантия что будет качественный товар?
Спасибо! Да. Магазин есть. Доставка, самовывоз. Качество 100%. Официальные поставки.
Здравствуйте, я правильно понял что в одной мерной ложке 5 гр бца содержится в протеине ? То есть в принципе тогда отдельно бца не имеет смысла пить
Здравствуйте! В разном протеине разное количество, но в среднем 5 грамм. Можно и выпить протеин, но там смысл в том, что некоторых начинает тошнить на тренировке от протеина, в этом случае пьют отдельно бца.
Дарова пацаны и девчонки! Мне хотелось бы услышать от вас. Не тренируюсь в зале. Но для активности например, после работы сходить на пробежку, лыжи, покидать мяч в кольцо. 43 года. Водителем работаю
Милдронат
Здравствуйте, а разбавлять бца в каком соотношении воды лучше на 5 грамм?
Здравствуйте! Без разницы. Сколько выпьете.
@@Body_Building_Russia хорошо, спасибо
@@Body_Building_Russia а вот еще вопрос такой, в день тренировки я буду буду пить с утра и во время тренировки(каждый прием по 5), а в день отдыха я буду буду пить только с утра(5гр), страшного в этом ничего нет, или надо чтобы каждый день было одинаковое количество употребления бца ?
@@РукомойниковМихаил схема нормальная. Страшного ничего нет.
@@Body_Building_Russia спасибо, а вот на счет протеина, если месяц его смешивать только с молоком, потом аллергии не будет?
Здравствуйте!) скажите протеин выпивать сразу после тренировки? Или после обеда можно выпить или как? И BCAA не много получается в день? Если утром, перед и после тренировки , а он ещё и в протеине содержится)
Здравствуйте! Бца утром и перед тренировкой. Протеин сразу после тренировки и между приемами пищи
Здравствуйте! Можете снять видео, о том как принимать Бета-Аланин с Креатином. А если не сложно, расскажите пожалуйста здесь, буду благодарен 🤗
Такое видео уже готовится. Скоро будет.
@@Body_Building_Russia Ждём 😄👍
@@saimonber6296 👍
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как совмещать протеин, креатин и бца ?
Здравствуйте! Бца и протеин как в ролике. А креатин отдельно от них, между приемами пищи.
👍Хлеб с Хлебом,Протеин с Протеином)))))Спасибо...
)))
Здравствуйте! Можно ли пить протеин, BCAA и L-карнитин?
Здравствуйте! Можно. Но раздельно.
Приветствую вас, спасибо вам за труд.
У меня есть вопрос, был бы очень благодарен за ответ.
И так, подскажите пожалуйста
В дни тренировки:
Утром - протеин
До тренировки за час - протеин
Во время тренировки бцаа
После тренировки протеин
В выходные дни
Утром протеин
И между обедом и ужином протеин
Это нормально или все таки может есть что изменить или добавить? Под корректируйте пожалуйста.
Особо не силен, хотелось бы все таки услышать человека обладающего знаниями в этой сфере. Спасибо
Здравствуйте! Все нормально за исключением перед тренировкой. Я бы просто поел. А так получается топливо на тренировке белок, а нужны углеводы, плюс получается в протеине уже есть бца, то есть вы бца пьете и до тренировки и на тренировке и после.
Правильно понял что в дни тренировок можно пить 5г bcaa перед тренировкой..во время тренировки и после тренировки сразу сыворочный протеин...а в дни когда нет тренировок то 5г bcaa с утра и всё?
Да. Верно.
Спасибо
👍
Добрый день. Подскажите в дни тренировок пью 5г bcaa перед тренировкой + 5г bcaa во время тренировки и после тренировки сразу сывороточный протеин...а в дни когда нет тренировок то 5г bcaa с утра и всё. Есть смысл добавить к этому креатин? И если да, то когда его пить ?
Здравствуйте! Схема нормальная. Если вам нужны прелести, которые даёт креатин, тогда есть смысл его добавить. Креатин принимается отдельно от всего в любое время суток. Также можно спокойно смешивать его с бца и принимать вместе с ними.
Здравствуйте. Если в протеине есть 5 гр бцца и суточная доза 30 гр я получил то отдельно я могу бцца или это уже противопоказания?
Здравствуйте! Конечно можно пить отдельно, по необходимости.
Здравствуйте,у меня тренировка утром , просыпаюсь в 8, нужно пить бсаа, завтрак и в 11 тренировка и протеин пью ,стоит ли пить перед тренировкой бсаа, времени только 3 часа проходит после утреннего приема аминокислот
Здравствуйте! Если хотите сэкономить, то можно не пить, так как у вас перед тренировкой есть BCAA и после тренировки есть протеин. Если нет желания экономить, то можно пить BCAA на самой тренировке, как в воду.
Здравствуйте! Утром пью протеин а во время тренировки пью бцаа. Правильно ли делаю ?
Здравствуйте! Да, так можно.
Скажите пожалуйста, в каком городе, ваш магазин находится?)
Москва
Ещё один вопрос к вам: допустим я поел в 5 вечера...в 6 у меня тренировка. я выпиваю за пол часа аминокислоты..и во время тренировки тоже. После тренировки это где то 8 вечера сразу сыворочный протеин...нужно ли ещё ужинать? ведь по времени уже поздно для этого..или протеина после тренировки хватит? Просто есть проблемы с лишним весом и неплохие проблемы.
Про лишний вес, хорошее уточнение, в вашем случае желательно больше уже не ужинать.
Понял. Спасибо за ответы
Можно ли соевым изолятом заменить сывороточный протеин в нетренированные дни?
Можно.
@@Body_Building_Russia спасибо!
На другом ролике говорите не надо пить бсаа в не тренировочные дни ?🤔
Просто так не надо. Зависит от целей.
Здравствуйте будте добры дайте ответ 103 кг есть жир есть живот сейчас тренируюсь на сжигание жира с сохранением мышечной и так же с увеличением мышечной массы принимаю сывороточный протеин + l карнитин и + бцаа вопрос в том хочу узнать правильно ли принимаю все эти добавки в дни отдыха просыпаюсь пью протеин 3 черпака на 300 мл воды 1 рас в день бывает 2 раза потом через пару часов l карнитин 15 мл жидкий один рас в день и потом в течении дня 5 грамм бцаа в дни отдыха с утра так же протеин так же л карнитин бцаа не пью буду очень благодарен за ответ
Здравствуйте! Более-менее схема нормальная, но я бы кое-что поправил. После сна я бы выпивал вместо протеина BCAA, а вот протеин бы пил в течение дня между приёмами пищи один или два раза в день. L-carnitinе в тренировочный день вместе с BCAA за 30 минут до тренировки, в не тренировочный день l-carnitinе например через час после завтрака. Также нужно проверить дозировки сколько вы пьёте BCAA и сколько пьёте l-carnitinе. Мне кажется л-кар. маловато, но нужно знать какой именно вы его пьёте, чтобы понять сколько миллиграмм получается.
@@Body_Building_Russia огромнейшее спасибо за ответ тогда так и буду то есть в дни отдыха проснулся сразу bcaa буду пить но вот очередной вопрос говорят 15 грамм в день нужно пить бцаа иначе не будет толку как мне правильно распределить тогда прием и сколько рас пить в день тренировки и день отдыха бцаа пью s-BCAA POWER 2:1:1 порошок на ложке там указано 5 ml это 5 грамм получается или как? Что так же л карнитин пью жидкий 3000 один стаканчик 15 ml так один рас в день так же каждый день пью и протеин когда один рас когда 2 раза одну порцию делаю на 300 мл воды 3 черпака сыплю на каждую порцию не много ли? Буду оч благодарен за ответ
@@Cigan777_ BCAA и так содержатся в протеине, поэтому у вас будет достаточная порция BCAA выходить в день. 5 мл. не равны 5 гр., смотрите инструкцию, что там написал производитель, сколько грамм BCAA в одной мерной ложке. L-carnitinе в среднем нужно пить от 1,5 г до 3 г, поэтому также нужно посмотреть в инструкции сколько содержится l-carnitinе в жидкости и рассчитать нужную вам дозировку. Ну а протеин рассчитывается вот по этой формуле ua-cam.com/video/VZivPd6zfnw/v-deo.htmlsi=5pDaVhq-k5jZaBOB
Ну это ты говоришь про дорогие протеины в которых всё есть , а если брать что то по проще то придётся собирать комплект курсовых припарок .
Состав протеина одного вида одинаковый, что в импортном, что в российском. Более того в России практически не производят протеин.
А если жирок лишний имеется, то с утра катоболизм съедает мышцы или все же может гореть жир по утрам ?
Жир в последнюю очередь.
Мышцы конечно
Можно или нужно, сочетать прием BCAA с соевым протеином?
Считается, что нужно, ну а там уже по вашему желанию.
Продавец никогда не скажет что его товар нах ненужен.
Это точно, но не в нашем случае.
Что бы не перевести деньги жрите горстями bcaa и все остальные БАДы и слушайте советы по их приёму от их продавца, ведь ему конечно надо что бы вам они пошли на пользу а не продать побольше.
Смотря к какому продавцу попасть.
Таков вопрос , мой друг смешивает BCAA , цитруллин , креатин и бета аланин в шейкере на 250 грам жидкости , пьет это все исключительно за 40 мин до тренировки , и все отлично , тело збс , силовые также , так можно смешивать ?
Да, можно. Коктейль хороший.
Тело вашего друга говорит само за себя в данном случае)
А креатин не лучше после тренировки?
Можно их вместе в один коктейль бцаа и прот пить ?
Нет. Посмотрите видео, там все рассказано.
5г бца утром. В капсулах есть и белок, считать без белка?
Какой белок в капсулах?
тьфу,не белок, аминокислоты.@@Body_Building_Russia
третий ролик открываю ,и стразу ответы на вопрос .у других болотология ,бла бла бла.и 30 минут жди ответ будет не будет???
👍🙏
5 грамма BCAA сколько нужно воды во время тренировки ?
ua-cam.com/video/0bIXaE6s9bY/v-deo.html
Я так полагаю с утра в тренировочные/не тренировочные дни можно вместо BCAA и Протеина выпить комплекс Аминокислот, на пример Ami-NO Express от scitec nutrition?
Да. Можно и так.
Здравствуйте,а если 2 тренировки?
Здравствуйте! То перед и после каждой.
Перед тренировкой 5г и во время 5г всса после тренировки протеин.
В нетренировачнные дни за место протеина утром можно 5г всса а так невижу смысла
Давно занимаешься? Разбираешься в этом? Просто ищу для себя правильный приём BCAA и сыворочного протеина
@@futba777 я принимаю Bca перед тренировкой за 30 мин 50г во время ещё 50 после тренировки дуж обязательно горячий далее протеин в нетренированные дни нет смысла
@@futba777 моё мнение не профи деньги на ветер потом поймёшь 💪
Всса брат на темной стороне поможет но если прёт в натураху там другая тема
А так хуйня
5г BCAA утром… ХМ… только если не на пустой желудок. Если будете пить на пустой желудок:
1) животик будет бо-бо
2) жидкий стул вам обеспечен (100%)
Верно! Если это плохие бца, например от макслер было то что вы написали. Сейчас тестируем бца от биотеч и там все в порядке, никаких проблем. Просто хороший производитель убирает лактозу, а другие не заморачиваются.
У меня все нормально было🤷
После как проснулся 5 грам бсаа и на тренировке 5грамм БСАа??
Можно ли смешивать бсаа и цитруллин перед тренировкой ?
Прям сегодня выйдет ролик по этому поводу. Мешать можно.
@@Body_Building_Russia спасибо, ждём))
@@svetozar73 вышел. Смотрите последнее видео
Много лишних слов
🤷♂️
Чистить зубы нужно до приема протеина. Зачем нам бактерии в желудке?
Лучше покупать BCAA в порошке, там тебе и мерная ложечка есть. Отмерил, замешал и пей себе. И усваивается порошковый лучше чем таблетки.
После как проснулся 5 грам бсаа и на тренировке 5грамм БСАа??По грамовке?Верно
верно.
@@Body_Building_Russia спасибо. Вы очень хорошо объясняете людям,так и должны работать хорошие учителя в своей сфере.Подробно ,чётко и понятно.
Я подписываюсь на вас
@@VDerzkiy 👍
В сегодняшнем Реали с такими ценами - берём первый русский протеин он без добавок и вкуса и туда бсаа и будет вам счастье
Скоро и на него анализ и отзыв выйдет.
а на ночь?
Да
На ночь протеин, особенно в день тренировки. @@Body_Building_Russia
Всё чётко.
👍✊