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食事制限メインでダイエットしてると食べたくなる筋トレメインで体づくりしてると体に良いもの以外食べたくなくなるトレーニングしよう
それってやっぱり体を鍛えてるからその努力を無駄にしないためにできるような気がするー
よくわかります。それ。とくに、蛋白取っておかないと次の日辛い・きついですから・・・自然と良いものばかり食べたくなりますよね
え、それめっちゃわかる。食事制限ダイエットしてる時はお菓子とかめっちゃ食いたかったのに、今筋トレ初めて3ヶ月目くらいやのにお菓子とか、ジュースとか食いたいと思わんかった。てか食ったらいかんって勝手に体に染み付いてる
わかります。。飲みの誘い嬉しくない。でも経験からチート意味あるような気もする。次の日から取り戻すために減らしたりするからかな。笑
ｎ 気分もあるし、力が出るからトレーニングの質が少し上がる気がする。ずっと減量してるとなんも変わらなくなっちゃうよね
だいぶ前に幸せのパンケーキ食べに行った時2枚目までは幸せのパンケーキでしたが3枚目からは地獄のパンケーキになりました。
基礎代謝カロリー=摂取カロリーで減量9週目でチートデイ入れましたが1日中何でも食べてやろうと思って朝に菓子パン3個、お昼に家系ラーメンと大福を食べてちょっと気持ち悪くなってそれ以降全く食べれませんでした。でも、いっぱい食べた満腹感と久しぶりに好きな物を食べたという満足感もあったし、「そんなにたくさんいらないな」という変な納得感に精神的には楽になりました。身体的よりも精神的要素の方が大きいのかなと思いました。
分かる、糖質大好きだけど身体とか舌が受け付けなくなるんだよね～チートを2日以上続けちゃいけないのは、身体が甘さが欲しちゃうようになるからだよね
わかります。この前久々のマックで以前のように頼んだら夜中気分悪くなって一時眠れませんでした。泣
人と食事や飲みに行くのをチートデーと呼んで、それ以外は体重をコントロール(これが普通食と思ってますが)しています。人と食事することのありがたみとか感じることができるようになりました。これだけでも減量食やチートデーの事を知れて良かったと思ってます。
仰ることその通りと思います。2年のステロイド治療で15キロ増量。糖尿病・高血圧・高脂血症になりました。今年の春「沼」に出会ってから体重は安定して落ち、食欲もコントロールされています。いまＢＭＩ20で、血糖値・血圧・中性脂肪すべて正常値になりました。いま、血糖値センサーが腕についておりますが、好きなだけ「沼」を食べた後でも血糖値はそれほど上がらないです。マッスルグリルさんに深く感謝です。
チートやったら次のチート考えてしまうっての分かる。チートやったら次の日からももう止まらないこともあるから、やっぱりチートを入れなくていいダイエットが1番。
停滞してても抜け出した経験を知ってる奴は強い
チートディ無しで基本的に沼とゆで卵生活なのでアザミさんが言うように腹一杯食べたいという欲求がほぼなくなりました週に１，２食は好きな物を食べますが、パン２個とかビールに軽くつまみ程度で十分満足出来る体になっていますこの状態までいけばダイエットは楽勝ですね
実際効果があるかどうかというよりは、モチベーションを保つ為には必要な要素かなと思います。ずっと減量食だと挫折してしまいそうになるけど、週に一回好きなもの食べれるって考えたらなんか頑張れそうな気がしますし。
好きなもの好きなだけ食べていいのがチートデイだと思ってる人はぜひきんにくんのチートデイを見てもらいたい。
なんでも物事は急がずゆっくり適度に進めていくのがいいってことですよね。薪の話とか毒、塩素の例えを聞くとお二人とも頭いい人なんだなぁってよくわかります。
去年の10月から少々きつい食事制限(人工甘味料摂取しまくり)と筋トレをはじめてドンドン痩せましたが、その後反動でチートとゆう名の過食が酷くなりました。途中からこりゃイカン・・・となり、私は競技者ではなくただの一般人なので、ボディメイクはずっと続けていく精神で、食欲とは上手に付き合っていかなきゃと考え直し、なるべくリーンな食事をきちんと食べて、運動もしっかりやる様にしています。時には食べたい物食べますが、以前のようなドカ食いはしなくなりました。たとえ食べ過ぎちゃった時でも、その後の食事と運動で調整したり、自分なりに食欲と上手く付き合うよう努力しています😃
自分もボディビルダーとして減量は経験しましたが、薊さんの意見は実経験者のたしかな意見ですよね…自分もチートは精神面の意味が一番大きいです そもそもうまく出来ればチートはしなくていいもので最初からする前提なのは少しおかしいと思います
結構、稼いでるはずなのに引っ越しせずに原点を忘れない男達
格闘技をやっている者なんですが、薊さんと井上さんの言っていることがとても理解出来ました。試合終わりの過食や計量終わりのリカバリーのドカ食いがほんとに良くないなって感じました。6食に分ける等で考えようと思います
本当それすよね。計量おわりのリカバリーwあるある過ぎますね。自分も同じ悩みがありましたけど、食に対して意識を変えてこれもトレーニングなんだと変えたら楽に改善できました。
自分は1700kcal（基礎代謝の1.2倍）で100日間の減量をしました。結果として、体重5kg・体脂肪率4.5％減らせました。長期間のため、週に一回一食だけ好きなものを食べて精神衛生をキープしていましたが、特に体重の増加は見られなかったです。井上さんが仰られている通り、チート自体に明確な効能があるとは断言できませんが、減量中のリフレッシュと捉えるのがいいかなと思います。
お風呂の椅子が違和感しかない
聞きたかったです〜、ありがとうございます。🙋♂️
ボディビルとは無縁だけど色々勉強となる
沼生活してると、たまに甘いものとか揚げ物とか食べるとお腹がビックリしてしばらくゴロゴロする…沼はダイエットにも良いけど消化にも良い。とにかく健康状態が安定する…時々チート入れたいと思うけど あとからお腹痛くなるの嫌だから結局やらなくなりましたね
あたしは美容部員からのエステジャンで10数年やってました。ダイエット、美容に関してカウセリングして立場と、自分自身もダイエッターで生きて来て、行き着いた所が糖質制限でした。しかし、毎日のランニング12キロ、ヨガ、ピラティス、ボクササイズをやっていて疲れが溜まってしまう自分が居ました。気力だけで毎日こなしてましたが、運動量が増える事に、自然と炭水化物でさっぱりした物が食べたくなりました。そんな時にこのUA-camが入ってきてこれだ！て同感しました！参考にさせて居ます！これからも、経験を活かして色々教えて下さい！
爆食したときの快感、すごいですよね。爆食したのに翌日の空腹感もナカナカのもの。
食った後でもトレーニング出来るぐらいにしておく、なるほど
ダイエット面倒くせぇなぁって思うのは絶妙なラインに納めなきゃいけないって事なんだよなぁ。食い過ぎちゃうのは論外だけど、逆に食わなすぎもダメって言う。とにかく力いっぱい全力でスイングすればいいってわけじゃなくて、ショートもオーバーもしない様にカップに入れるゴルフのパターみたいな。
チートデイ気になってました！苦しくなるまで食べるのはあまり幸せではないですよね。心と身体のバランスって大事だなぁと感じます。次回の薊さんのダイエットデータ楽しみにしてます！！
奇跡の地球というワードで浮かんだのと同じ奇跡の地球（ほし）の画像が出てきて感激しました！
ますます最近イケメンになってない？？？？
分かります…。チートやってる時って正気を失って食べ続けるんですよね。私の場合は、血糖値が一気に上がって身体が暑くなります。次の日の浮腫がハンパないです。本当に身体に悪いです。過食って、普段節制している分、単に刺激を求めているだけだなんだと気づきました。美味しいものを適量で味わって食べる方がよっぽど良いですよね。過度な食欲に襲われた時、その辺りを冷静に考えたら良いのですが。。
食べ放題行って最後なんでこんなに食べてんだろうってなる
チートデーに風邪ひいて食欲なくなってより一層痩せた。
いま、マグマ４ヶ月続けてます。チートやるにつれて、チートデイに食べなきゃっていうプレッシャーがどんどん大きくなってきて飽和していたので、今後はチートしないようにします！
チートデー怖くてやったことないです。常に沼、マグマ、セメントをぐるぐる変えて食べてます。それが一番落ち着き美味しいのです。沼やマグマ、セメントに、焼いた胸肉を食べます。
しっかりとカロリー、マクロ計算出来てればトレ前に和菓子食べる位はいいんやで。あすけん やファットシークレット等のアプリで食い物とカロリーの知識付けた方が行き詰まらない！
確かに、自分もチートで代謝が戻った実感はないですね😅 気休めの効果しか無かったし、それほど食べたく無いのに、チートした時は、罪悪感しか残りませんでした。基礎代謝以上のカロリー摂取を続ければ、全くバカ食いしたい気持ちにならないです👍
クローゼットの的が顔にしか見えない◉ ◉ 🔳▪︎
ワンダと巨像の敵にいそう
シミュラクラ現象w
ゴールデンエッグスのキャラみたい
「なんでお前ブラ付けてんの？」「はぁー…これはブラじゃなくて大胸筋矯正サポーターだヨぉ…」
チートしたあとに腹下してから脂っこいもの食べたい欲が消えた
この回も目から鱗の知識が散りばめられてるな〜
何故お風呂の椅子が…！？
アラレちゃんの服にしか目がいかない
かわいい⊂( ・ω・)⊃ｷｰﾝ
@@にくじゃが-c4u ﾀﾗｯﾀﾗｯﾀｯﾀｰ
毎回、経験に基づいた貴重なお話ありがとうございます。本当にこれが真実ですよね。自分は今年成人なので、コロナの影響で実際にあるかは分かりませんが、成人式までを目処に少しずつ脂肪を減らせるように引き続き頑張ります。
熱い鼓動で涙がとまらないー
最近はタンパク質をあんまり考えずに脂質を抑えていっぱい食べすぎないことを意識してたら体重落ちてきました
自分もチートデイ 中毒になってから凄く気持ちわかる
短期間ダイエットは、ライザップの影響もあるよなー。
間違いなくチートデイは効果あると思う、少なくとも俺には普段味気ないものばっか食べて筋トレして運動して体重変わらなくて・・・ストレス爆発して見境なく食べまくると次の日から１、２kg平均的に減る（罪悪感からステーキとかタンパク質多そうな奴にするけど）
きっと貴方はチート以外の日の食事が完璧なんですよだからチートミールをやったら変化を出せてるんでしょうでも一般にはチートはちょっとした停滞（とも言えないレベル）とか食べたい欲求を解放するだけの日みたいに伝わってるのが問題なんですよね
減量して5ヶ月で-8.5。半月停滞したので、今週末チートするかどうかちょうど考えてて(今までは無し)、めちゃめちゃ参考になりました！PFCを新しい比率で計算しながら見てます！チート入れなくて良かった😊間違うとこでした！
すげー 5ヶ月もか その精神力ほしい ほんとすごい
l
代謝が戻って落ちる量より炭水化物とって浮腫む量のが多いから翌日体重減るのはTVの演出だと思ってる
チートの日をハンバーガーとかポテトチップじゃなくって 皮付き鳥モモ 牛ステーキ 焼き魚にしてから 翌日のお腹の感じが良いです
私はパスタでカロリーコントロールをやってるんですけど、薊さんがパスタで減量してたときの話を聞きたいです！
スマイルさんのTシャツ欲しすぎる
夕飯の時間が仕事でどうしても遅くなってしまうので食べる時間について、みたいなテーマでお話し聞きたいです！1日の摂取カロリー1200で沼生活してますが結局夜遅くに食べると次の日増えちゃいます。消化しきってないだけで長い目でみたら問題ないんでしょうか
半年お菓子とか好きなもの食べなくても全然平気だったのに、チートデーという存在を知って、別に停滞してたわけでもないのに試しにチートデーしたら辞められなくなりました。やらなきゃよかったよ…。2週間我慢すればまた平気になることはわかってるのに、それまでに食べたくなる。二度と◯◯食べない！って言って次の日食べてる。チートデーなんで知らなきゃ、やらなきゃよかったあああああ
悪いものでチートしたから。良いものだけでチートするのが正解。鶏肉とか玄米とかを大量に食べる。
基本今の食生活が気に入っていて、チートデイは必要ないと思っています。でも友達と会う時はチートデイと割り切って飲んだり食べたりするようにしてます。マグマや沼を一日一食取り入れて、残り２食も良いものを選んで食べるようになって、お腹が空くのも心地よいし、毎日の晩酌もなくなりました😃
初めて格闘技の試合で減量したときは不健康な減量して過食してリバウンドしたけど今はストレスなく楽に落とせるようになったなぁ
マッスルグリルのおかげで過食が治りました。ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
参考になりました。今週末入れようと考えていましたが、もう一度見直してみます。
非常に為になるお話でした。こんなに深くて良い話を聞けたのは久方ぶりです。皆さんも心して聞きましょう。
ジムいくしかないかもしれない…のところ、じゃあジムいく？っていってくれるんじゃないかと期待してしまったw
薊さんこの髪型イケメン
コンテストは出ないし、どんなにカロリー制限しても、運動しても体重が落ちなくなる。チートデイで刺激を体に与えてみる。
脳の錯覚これは本当に思いますね
93キロから半年で63キロまでケトで落としましたが、チート一度も入れてません。4、5日止まったりもしましたけど、ちゃんと管理し続けてたら普通に落ちました。
半年で91キロから70キロまで減量しました。チートに当てはまるか分からないんですが20日ぐらいに一食のみ脂質はあまりとらずに沢山食べてました。チートしてから2日目からの体重の減りが順調だった気がします^ ^
本当に優しい人だなぁ。涙出てきた。おれ病んでるんだろうか。
暖かい焼きうどん食べてくださいね
脚トレの日ってどんくらいカロリー消費するんすかね？因みにスクワット3セット、エクステンションorレッグプレス3セットしかやってないけど…
For me every day is a cheat day
so fat
you're cheating your whole life
me too HAHAHA
すごく高いところの話してる。
薊さんの検証結果たのしみ
チートデイでびっくりするほど食べてしまいます。体重は増えないけど、どう考えても体への負担はかかってると思います。毎日平均的な量を食べるのが体と脳に一番負担がかからないですね。
基礎代謝をより正確に出す方法ってどんなものがありますか？体組成計もものによってマチマチだったりして何を信じていいか分からないんですよね・・・・
一般ダイエットでもチートって割と有効ですよ。内容考えて満足感あるままアンダーカロリー続けてると10日とか横ばいで変化なくなる時があるんで食事内容大して変わらずに2日くらい摂取カロリー増やしてやるとまた下がり出す。
すごい納得しました。ありがとうございます
これこそ真理
奇跡の🌍️はいい曲。
薪をくべる‼️まさしく的を射た表現ですね🎵
13:36 冷静に真面目に、スマイルさん○しにいく薊さん草
スマイルさんのtシャツ めっちゃ欲しい笑どこで売ってるんだろう
秋葉原ドンキに売ってますよー！
でもさ、カツ丼とか冷凍チャーハンとか一生食べないとは考えられないので、やっぱり自分的には必要かなあ。
え、一生減量するつもりなんですか？！
俺はカツ丼も冷凍チャーハンも一生食べなくても平気。
ダイエットの後遺症で食べるの怖いけど、筋トレの意味が無いカロリー摂取しかしてない…。大会出る人とかって食べるカロリーをコントロールするのすごいな。少しでも多く食べると気持ち悪くなって罪悪感ハンパない。基礎代謝くらいしか食べれない自分を変えたい。筋肉痛で身体痛いのに食べれない。筋トレしてる意味が…。
確かにドカ食いして良いわけないですよね
例えが秀逸
初めての減量で2ヶ月-8.5キロ減って初めてのチート入れるから楽しみつつ不安です
薊さん説得力あるなぁ
食べ放題をほどほどで終えられるようになったのはめちゃくちゃわかりますww若い頃のように無理に沢山食べたりはしなくなりました
このマインドセットは大事だな
最近寝落ちBGMとして1番見てるのがマッスルグリルです。今1番聞きたい話でした！私はダイエット始めて土日はフリーデイにしてます。最近タンパク質100g目標にプロテインとプロテインバーと鶏肉で食べてるので食欲は大丈夫なんですが、甘味料がプロテインにもプロテインバーにも入ってて副作用が怖い、、、。あとなんか浮腫んでる気がします。甘味料についてもっと詳しく教えて欲しいなぁ( *´艸`)
初コンテストってチートデーとカーボアップに過剰に期待しちゃうよね
チートしたら、毎日がチートになった😰😥😰😭
わかる。。
いいんじゃない？
食欲を抑える訓練するととても楽です。私は100キロ超えられるタイプでいつもお腹減ってましたが、今は食事は作業になりましたwメリットとデメリット背中合わせですね😂
きーたぞーきたぞアーラレちゃんー
次のアカデミー動画はいつですか？
スマイルさんの前日の買い出しで夜眠れなくなるって話ホントその通りですw遠足の前の日みたいな感じなんですよね。食べ終わったら次のチートデイを考えてしまうという...wやっぱ頑張ったご褒美が欲しくなりますよね。って私も含めそれが甘えだったりな人もいるんですよね、本当の限界まで頑張ったのか？数字が停滞しているのか？もっと踏み込まないといけないのでしょうね。f(^_^;)
今まで頑張って我慢してきた分、チート入れるの怖くて入れれない…けど、代謝落ちて体重落ちなくなる…
自分も停滞した状態があって、トレーナーさんに『勇気を振り絞ってチート入れろよ！！』と言われました。でも今までの努力が台無しになると思うと・・・恐くて出来ません。プロの方が言うぐらいだから、やった方がイイんだろうけど。恐い気持ち、痛いほど解ります。
本当におっしゃるとおりです自分もチートと過度な食事制限を繰り返して摂食障害になりました 78→54→72となりました
食べたいのが先行してチート必要無い人程チートチート言ってる説。必要なほど絞れてないのに！
シャイニー悟り開き過ぎ
基礎代謝の110%の沼とかマグマが食べきれない、、、。なので、90%で沼シリーズ作って残りの摂取カロリーはプロテイン等からとってます。
毎日がチートデイ
僕も6月1日から沼生活で久々に7月の2週目にもうやんカレー行ったら全然食えずバイキングにいった意味なかったすw
年末~とコロナ隔離明け~と2回減量したけど、同じ結論に達してた。何か安心精神的に疲れてきたときにはトータルのカロリーをほぼ変えずに一食は美味しく食べれる量で好きなものを食べる&代謝落ちてきたと感じたら少し多めに炭水化物食べればOK チートデイ要らないしむくむだけ。
チートした次の日顔パンパンにむくんで最悪だった笑
ビストロシャイニーの料理を食べると、今まで本当に食べ過ぎだったんだなと実感します…『1300…？』からのやりとりジワジワきます笑思い出すと笑っちゃう😂
食事制限メインでダイエットしてると食べたくなる
筋トレメインで体づくりしてると体に良いもの以外食べたくなくなる
トレーニングしよう
それってやっぱり体を鍛えてるからその努力を無駄にしないためにできるような気がするー
よくわかります。それ。
とくに、蛋白取っておかないと
次の日辛い・きついですから・・・
自然と良いものばかり食べたくなりますよね
え、それめっちゃわかる。食事制限ダイエットしてる時はお菓子とかめっちゃ食いたかったのに、
今筋トレ初めて3ヶ月目くらいやのにお菓子とか、ジュースとか食いたいと思わんかった。てか食ったらいかんって勝手に体に染み付いてる
わかります。。飲みの誘い嬉しくない。でも経験からチート意味あるような気もする。次の日から取り戻すために減らしたりするからかな。笑
ｎ 気分もあるし、力が出るからトレーニングの質が少し上がる気がする。ずっと減量してるとなんも変わらなくなっちゃうよね
だいぶ前に幸せのパンケーキ食べに行った時
2枚目までは幸せのパンケーキでしたが
3枚目からは地獄のパンケーキになりました。
基礎代謝カロリー=摂取カロリーで減量9週目でチートデイ入れましたが1日中何でも食べてやろうと思って朝に菓子パン3個、お昼に家系ラーメンと大福を食べてちょっと気持ち悪くなってそれ以降全く食べれませんでした。
でも、いっぱい食べた満腹感と久しぶりに好きな物を食べたという満足感もあったし、「そんなにたくさんいらないな」という変な納得感に精神的には楽になりました。
身体的よりも精神的要素の方が大きいのかなと思いました。
分かる、糖質大好きだけど身体とか舌が受け付けなくなるんだよね～
チートを2日以上続けちゃいけないのは、身体が甘さが欲しちゃうようになるからだよね
わかります。
この前久々のマックで以前のように頼んだら夜中気分悪くなって一時眠れませんでした。泣
人と食事や飲みに行くのをチートデーと呼んで、それ以外は体重をコントロール(これが普通食と思ってますが)しています。
人と食事することのありがたみとか感じることができるようになりました。
これだけでも減量食やチートデーの事を知れて良かったと思ってます。
仰ることその通りと思います。2年のステロイド治療で15キロ増量。糖尿病・高血圧・高脂血症になりました。今年の春「沼」に出会ってから体重は安定して落ち、食欲もコントロールされています。いまＢＭＩ20で、血糖値・血圧・中性脂肪すべて正常値になりました。いま、血糖値センサーが腕についておりますが、好きなだけ「沼」を食べた後でも血糖値はそれほど上がらないです。マッスルグリルさんに深く感謝です。
チートやったら次のチート考えてしまうっての分かる。
チートやったら次の日からももう止まらないこともあるから、やっぱりチートを入れなくていいダイエットが1番。
停滞してても抜け出した経験を知ってる奴は強い
チートディ無しで基本的に沼とゆで卵生活なのでアザミさんが言うように腹一杯食べたいという欲求がほぼなくなりました
週に１，２食は好きな物を食べますが、パン２個とかビールに軽くつまみ程度で十分満足出来る体になっています
この状態までいけばダイエットは楽勝ですね
実際効果があるかどうかというよりは、モチベーションを保つ為には必要な要素かなと思います。
ずっと減量食だと挫折してしまいそうになるけど、週に一回好きなもの食べれるって考えたらなんか頑張れそうな気がしますし。
好きなもの好きなだけ食べていいのがチートデイだと思ってる人はぜひきんにくんのチートデイを見てもらいたい。
なんでも物事は急がずゆっくり適度に進めていくのがいいってことですよね。
薪の話とか毒、塩素の例えを聞くとお二人とも頭いい人なんだなぁってよくわかります。
去年の10月から少々きつい食事制限(人工甘味料摂取しまくり)と筋トレをはじめてドンドン痩せましたが、その後反動でチートとゆう名の過食が酷くなりました。
途中からこりゃイカン・・・となり、私は競技者ではなくただの一般人なので、ボディメイクはずっと続けていく精神で、食欲とは上手に付き合っていかなきゃと考え直し、なるべくリーンな食事をきちんと食べて、運動もしっかりやる様にしています。
時には食べたい物食べますが、以前のようなドカ食いはしなくなりました。
たとえ食べ過ぎちゃった時でも、その後の食事と運動で調整したり、自分なりに食欲と上手く付き合うよう努力しています😃
自分もボディビルダーとして減量は経験しましたが、薊さんの意見は実経験者のたしかな意見ですよね…
自分もチートは精神面の意味が一番大きいです そもそもうまく出来ればチートはしなくていいもので最初からする前提なのは少しおかしいと思います
結構、稼いでるはずなのに引っ越しせずに原点を忘れない男達
格闘技をやっている者なんですが、薊さんと井上さんの言っていることがとても理解出来ました。試合終わりの過食や計量終わりのリカバリーのドカ食いがほんとに良くないなって感じました。
6食に分ける等で考えようと思います
本当それすよね。計量おわりのリカバリーwあるある過ぎますね。
自分も同じ悩みがありましたけど、食に対して意識を変えてこれもトレーニングなんだと変えたら楽に改善できました。
自分は1700kcal（基礎代謝の1.2倍）で100日間の減量をしました。
結果として、体重5kg・体脂肪率4.5％減らせました。
長期間のため、週に一回一食だけ好きなものを食べて精神衛生をキープしていましたが、特に体重の増加は見られなかったです。
井上さんが仰られている通り、チート自体に明確な効能があるとは断言できませんが、減量中のリフレッシュと捉えるのがいいかなと思います。
お風呂の椅子が違和感しかない
聞きたかったです〜、ありがとうございます。🙋♂️
ボディビルとは無縁だけど色々勉強となる
沼生活してると、たまに甘いものとか揚げ物とか食べるとお腹がビックリしてしばらくゴロゴロする…
沼はダイエットにも良いけど消化にも良い。とにかく健康状態が安定する…
時々チート入れたいと思うけど あとからお腹痛くなるの嫌だから結局やらなくなりましたね
あたしは美容部員からのエステジャンで
10数年やってました。ダイエット、美容に関してカウセリングして立場と、自分自身もダイエッターで生きて来て、行き着いた所が糖質制限でした。
しかし、毎日のランニング12キロ、ヨガ、ピラティス、ボクササイズをやっていて
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そんな時にこのUA-camが入ってきて
これだ！て同感しました！
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爆食したときの快感、すごいですよね。
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食った後でもトレーニング出来るぐらいにしておく、なるほど
ダイエット面倒くせぇなぁって思うのは絶妙なラインに納めなきゃいけないって事なんだよなぁ。
食い過ぎちゃうのは論外だけど、逆に食わなすぎもダメって言う。
とにかく力いっぱい全力でスイングすればいいってわけじゃなくて、ショートもオーバーもしない様にカップに入れるゴルフのパターみたいな。
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奇跡の地球というワードで浮かんだのと同じ奇跡の地球（ほし）の画像が出てきて感激しました！
ますます最近イケメンになってない？？？？
分かります…。チートやってる時って正気を失って食べ続けるんですよね。私の場合は、血糖値が一気に上がって身体が暑くなります。次の日の浮腫がハンパないです。本当に身体に悪いです。
過食って、普段節制している分、単に刺激を求めているだけだなんだと気づきました。美味しいものを適量で味わって食べる方がよっぽど良いですよね。過度な食欲に襲われた時、その辺りを冷静に考えたら良いのですが。。
食べ放題行って
最後なんでこんなに
食べてんだろうってなる
チートデーに風邪ひいて食欲なくなってより一層痩せた。
いま、マグマ４ヶ月続けてます。
チートやるにつれて、チートデイに食べなきゃっていうプレッシャーがどんどん大きくなってきて飽和していたので、今後はチートしないようにします！
チートデー怖くてやったことないです。
常に沼、マグマ、セメントをぐるぐる変えて食べてます。
それが一番落ち着き美味しいのです。
沼やマグマ、セメントに、焼いた胸肉を食べます。
しっかりとカロリー、マクロ計算出来てればトレ前に和菓子食べる位はいいんやで。
あすけん やファットシークレット等のアプリで食い物とカロリーの知識付けた方が行き詰まらない！
確かに、自分もチートで代謝が戻った実感はないですね😅
気休めの効果しか無かったし、それほど食べたく無いのに、チートした時は、罪悪感しか残りませんでした。
基礎代謝以上のカロリー摂取を続ければ、全くバカ食いしたい気持ちにならないです👍
クローゼットの的が顔にしか見えない
◉ ◉
🔳▪︎
ワンダと巨像の敵にいそう
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ゴールデンエッグスのキャラみたい
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「はぁー…これはブラじゃなくて大胸筋矯正サポーターだヨぉ…」
チートしたあとに腹下してから脂っこいもの食べたい欲が消えた
この回も目から鱗の知識が散りばめられてるな〜
何故お風呂の椅子が…！？
アラレちゃんの服にしか目がいかない
かわいい⊂( ・ω・)⊃ｷｰﾝ
@@にくじゃが-c4u ﾀﾗｯﾀﾗｯﾀｯﾀｰ
毎回、経験に基づいた貴重なお話ありがとうございます。本当にこれが真実ですよね。
自分は今年成人なので、コロナの影響で実際にあるかは分かりませんが、成人式までを目処に少しずつ脂肪を減らせるように引き続き頑張ります。
熱い鼓動で涙がとまらないー
最近はタンパク質をあんまり考えずに脂質を抑えていっぱい食べすぎないことを意識してたら体重落ちてきました
自分もチートデイ 中毒になってから凄く気持ちわかる
短期間ダイエットは、ライザップの影響もあるよなー。
間違いなくチートデイは効果あると思う、少なくとも俺には
普段味気ないものばっか食べて筋トレして運動して体重変わらなくて・・・ストレス爆発して見境なく食べまくると次の日から１、２kg平均的に減る（罪悪感からステーキとかタンパク質多そうな奴にするけど）
きっと貴方はチート以外の日の食事が完璧なんですよ
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減量して5ヶ月で-8.5。半月停滞したので、今週末チートするかどうかちょうど考えてて(今までは無し)、めちゃめちゃ参考になりました！PFCを新しい比率で計算しながら見てます！チート入れなくて良かった😊間違うとこでした！
すげー 5ヶ月もか その精神力ほしい ほんとすごい
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代謝が戻って落ちる量より炭水化物とって浮腫む量のが多いから翌日体重減るのはTVの演出だと思ってる
チートの日をハンバーガーとかポテトチップじゃなくって 皮付き鳥モモ 牛ステーキ 焼き魚にしてから 翌日のお腹の感じが良いです
私はパスタでカロリーコントロールをやってるんですけど、薊さんがパスタで減量してたときの話を聞きたいです！
スマイルさんのTシャツ欲しすぎる
夕飯の時間が仕事でどうしても遅くなってしまうので食べる時間について、みたいなテーマでお話し聞きたいです！
1日の摂取カロリー1200で沼生活してますが結局夜遅くに食べると次の日増えちゃいます。消化しきってないだけで長い目でみたら問題ないんでしょうか
半年お菓子とか好きなもの食べなくても全然平気だったのに、チートデーという存在を知って、別に停滞してたわけでもないのに試しにチートデーしたら辞められなくなりました。やらなきゃよかったよ…。2週間我慢すればまた平気になることはわかってるのに、それまでに食べたくなる。二度と◯◯食べない！って言って次の日食べてる。チートデーなんで知らなきゃ、やらなきゃよかったあああああ
悪いものでチートしたから。良いものだけでチートするのが正解。鶏肉とか玄米とかを大量に食べる。
基本今の食生活が気に入っていて、チートデイは必要ないと思っています。でも友達と会う時はチートデイと割り切って飲んだり食べたりするようにしてます。
マグマや沼を一日一食取り入れて、残り２食も良いものを選んで食べるようになって、お腹が空くのも心地よいし、毎日の晩酌もなくなりました😃
初めて格闘技の試合で減量したときは不健康な減量して過食してリバウンドしたけど今はストレスなく楽に落とせるようになったなぁ
マッスルグリルのおかげで過食が治りました。ありがとうございます
┏○ﾍﾟｺ
参考になりました。今週末入れようと考えていましたが、もう一度見直してみます。
非常に為になるお話でした。
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皆さんも心して聞きましょう。
ジムいくしかないかもしれない…のところ、じゃあジムいく？っていってくれるんじゃないかと期待してしまったw
薊さんこの髪型イケメン
コンテストは出ないし、どんなにカロリー制限しても、運動しても体重が落ちなくなる。チートデイで刺激を体に与えてみる。
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これは本当に思いますね
93キロから半年で63キロまでケトで落としましたが、チート一度も入れてません。4、5日止まったりもしましたけど、ちゃんと管理し続けてたら普通に落ちました。
半年で91キロから70キロまで減量しました。チートに当てはまるか分からないんですが20日ぐらいに一食のみ脂質はあまりとらずに沢山食べてました。チートしてから2日目からの体重の減りが順調だった気がします^ ^
本当に優しい人だなぁ。涙出てきた。
おれ病んでるんだろうか。
暖かい焼きうどん食べてくださいね
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薊さんの検証結果たのしみ
チートデイでびっくりするほど食べてしまいます。体重は増えないけど、どう考えても体への負担はかかってると思います。
毎日平均的な量を食べるのが体と脳に一番負担がかからないですね。
基礎代謝をより正確に出す方法ってどんなものがありますか？体組成計もものによってマチマチだったりして何を信じていいか分からないんですよね・・・・
一般ダイエットでもチートって割と有効ですよ。
内容考えて満足感あるままアンダーカロリー続けてると10日とか横ばいで変化なくなる時があるんで
食事内容大して変わらずに2日くらい摂取カロリー増やしてやると
また下がり出す。
すごい納得しました。ありがとうございます
これこそ真理
奇跡の🌍️はいい曲。
薪をくべる‼️まさしく的を射た表現ですね🎵
13:36 冷静に真面目に、スマイルさん○しにいく薊さん草
スマイルさんのtシャツ めっちゃ欲しい笑
どこで売ってるんだろう
秋葉原ドンキに売ってますよー！
でもさ、カツ丼とか冷凍チャーハンとか一生食べないとは考えられないので、やっぱり自分的には必要かなあ。
え、一生減量するつもりなんですか？！
俺はカツ丼も冷凍チャーハンも一生食べなくても平気。
ダイエットの後遺症で食べるの怖いけど、筋トレの意味が無いカロリー摂取しかしてない…。
大会出る人とかって食べるカロリーをコントロールするのすごいな。
少しでも多く食べると気持ち悪くなって罪悪感ハンパない。
基礎代謝くらいしか食べれない自分を変えたい。
筋肉痛で身体痛いのに食べれない。
筋トレしてる意味が…。
確かにドカ食いして良いわけないですよね
例えが秀逸
初めての減量で2ヶ月-8.5キロ減って初めてのチート入れるから楽しみつつ不安です
薊さん説得力あるなぁ
食べ放題をほどほどで終えられるようになったのは
めちゃくちゃわかりますww
若い頃のように無理に沢山食べたりはしなくなりました
このマインドセットは大事だな
最近寝落ちBGMとして1番見てるのがマッスルグリルです。
今1番聞きたい話でした！私はダイエット始めて土日はフリーデイにしてます。
最近タンパク質100g目標にプロテインとプロテインバーと鶏肉で食べてるので食欲は大丈夫なんですが、甘味料がプロテインにもプロテインバーにも入ってて副作用が怖い、、、。
あとなんか浮腫んでる気がします。
甘味料についてもっと詳しく教えて欲しいなぁ( *´艸`)
初コンテストってチートデーとカーボアップに過剰に期待しちゃうよね
チートしたら、毎日がチートになった😰😥😰😭
わかる。。
いいんじゃない？
食欲を抑える訓練するととても楽です。
私は100キロ超えられるタイプでいつもお腹減ってましたが、今は食事は作業になりましたw
メリットとデメリット背中合わせですね😂
きーたぞーきたぞアーラレちゃんー
次のアカデミー動画はいつですか？
スマイルさんの前日の買い出しで夜眠れなくなるって話ホントその通りですw
遠足の前の日みたいな感じなんですよね。
食べ終わったら次のチートデイを考えてしまうという...w
やっぱ頑張ったご褒美が欲しくなりますよね。
って私も含めそれが甘えだったりな人もいるんですよね、本当の限界まで頑張ったのか？
数字が停滞しているのか？
もっと踏み込まないといけないのでしょうね。
f(^_^;)
今まで頑張って我慢してきた分、チート入れるの怖くて入れれない…
けど、代謝落ちて体重落ちなくなる…
自分も停滞した状態があって、トレーナーさんに『勇気を振り絞ってチート入れろよ！！』と言われました。
でも今までの努力が台無しになると思うと・・・恐くて出来ません。
プロの方が言うぐらいだから、やった方がイイんだろうけど。
恐い気持ち、痛いほど解ります。
本当におっしゃるとおりです
自分もチートと過度な食事制限を繰り返して摂食障害になりました 78→54→72となりました
食べたいのが先行してチート必要無い人程チートチート言ってる説。必要なほど絞れてないのに！
シャイニー悟り開き過ぎ
基礎代謝の110%の沼とかマグマが食べきれない、、、。なので、90%で沼シリーズ作って残りの摂取カロリーはプロテイン等からとってます。
毎日がチートデイ
僕も6月1日から沼生活で久々に7月の2週目にもうやんカレー行ったら全然食えずバイキングにいった意味なかったすw
年末~とコロナ隔離明け~と2回減量したけど、同じ結論に達してた。何か安心
精神的に疲れてきたときにはトータルのカロリーをほぼ変えずに一食は美味しく食べれる量で好きなものを食べる&代謝落ちてきたと感じたら少し多めに炭水化物食べればOK チートデイ要らないしむくむだけ。
チートした次の日顔パンパンにむくんで最悪だった笑
ビストロシャイニーの料理を食べると、今まで本当に食べ過ぎだったんだなと実感します…
『1300…？』からのやりとりジワジワきます笑
思い出すと笑っちゃう😂