IZOM NÖVELÉS OTTHON | gyakorlatok otthonra
Вставка
- Опубліковано 12 сер 2017
- Instagram: deburkhfitness
Facebook: izomvadasz
Szisztok IzomVadászok! Rengeteg kértést kaptam, hogy hogyan lehet otthon edzeni, hogyan lehet otthon izmot növelni és hogy mutassak gyakorlatokat, ezért itt is van a videó. Mutatok néhány gykorlatot amit könnyen el lehet végezni otthon és támogatja az izom növelést, egész testre. - Розваги
Ez nekem most nagyon jól jött így két évvel a videó készítése utána mivel most a vírus miatt nem tudok menni edzőterembe! Köszi Dennis!
Végre a várva várt otthoni edzéses vidi. Nagyon jó lett. Köszi szépen a tanácsokat 💪🏽🤗
Feliratkoztam dícsérlek téged 10 éves vagyok és kocka hasam van és neked köszönhetem😊😊😊
Király egyértelmű és sallang mentes!! Fasza
Nagyon praktikus és hasznos!!!! :)
Ezer hála köszönöm!
Köszönöm szépen a videót
Hatalmas videó és nem nézett ki semmi hülyén...
Nagyon szépen köszönöm a befektetett energiát és mint írtam a videót is...
Köszi :)
Csakígy tovább :)
Hello köszönöm sokat segített.
Nagyon köszönöm
Ötletes és olcsó megoldások!
Ez a videó most nekem nagyon jól jött mert nekem semmi ötletem nem volt hogy itthon mit és hogyan tudnék edzeni 😏😁 köszönöm... És jó lett a videó 😉😁💪
+SRT BENCE örülök hogy segít! köszi a kedves szavakat☺️💪🏽
IzomVadász és hogy lehet fel venni veled a kapcsolatot pl Facebookon?
Szia :) Figyelj tudnál légyszi egy olyan videót csinálni ahol elmondod hogy számodra mi a top 5 legfontosabb táplálékkiegészítő, hogy miért fontosak és konkrétan mire is szolgálnak ? :) Megköszönném 😁😁😄
Egyébként jó lett a vidi 😊 Hajrá izomvadászok !!!! 💪💪
+Tyotya Szia, újra köszi az ötletet :D amúgy már a listán van egy olyan videó csak előbb korábbi ötleteket kell videóvá tennem. Hajrá IzomVadászok😃💪🏽
IzomVadász Okés köszi !! :)
#teamizomvadász #pushittothelimit Hardgaineres videót várjuk már nagyon!
Hù ez nagyon jo most màr igy csinàlom az edzèst nagyon jo a video kösz nem gondoltam volna hogy igyis lehet edzeni
+daroci robi Örülök hogy segített a videó! :)
Jó lett, köszönjük.
Akár lehetne egy olyan otthoni edzéses videó is, ahol nem karton vízzel dolgozunk, ha nem pl, két db kézi súlyzóval. Hova tovább, aki már ezen is túl lépett, akkor ez mellé esetleg már beszerzett egy hosszú rudat is.
+Tamas Bobek Igen jó ötlet, én is gondoltam már rá. Lesz :P
Amugy erdekes. Mar megneztem par fekvotamaszos videot ( mert ugy erzem nem csinalom jol ), de meg ezt sehol nem lattam hallotam, hogy ne nyujtsuk ki a kart.
Meg egy dolog, ez most igy omlesztve van. Hogyan bontsam ezt napi edzesre. Mi legyen egy nap majd a kovi nap, vagy mit mivel parositsak ? Mikor legyen piheno nap?
Mit javasolsz melle, kardiozast? Pl: bicajozas? De akkor utana, vagy elotte is jo ?
Nagyon jó lett mint mindig😏
Esetleg lehet olyan kérdésem hogy fel lehet venni veled a kapcsolatot privatba? Esetleg Facebook?? Szeretnek beszélni veled
Szabii :D adom 😁
Hali! Mi a véleményed a Paul Coach Wade Fegyencedzéséről?
Feliratkoztam 😆
Üdv a családban!💪
Köszi hogy segítesz izmot növelni! De az lenne a lérdésem hogy ezt a vízilabdához fel tudom-e használni? Jó lett a videó csak így tovább
Szia, nem látok okot rá hogy miért ne lehetne használni :P
Ezekből kezdőként hányat kell csinálni és hány körben?
Kösz nagyon hasznosak
Lehet hogy kérdezték már a kommentekben, de ezekből hányszor hányat kell csinálni kb? 4x15/12 elég?
köszi nagyon sokat segített majd ha találkozunk ki ütlek
Nem is tudtam hogy egy csomag víz ilyen sok mindenre hasznos
Mondták már hogy hasonlítasz Griezmann ra?
+HU SuperDe22 mondták :D
Szerintem is!
+1
Ide kattintottam...bele néztem és nagyon el kezdtem nevetni :DDDD Tisztára mintha magamat látnám kb 6 évvel ezelőtt ugyan így karton vízzel nyomtam xd és rohadjak meg olyan szálkás lettem mint az állat :DDDD Kb sehova se nőttem de iszonyat szálkás lettem mindennap gugoltam fekvőztem és karton víz bejátszott :DDD Már évek óta kondi terembe járok de alá írom, hogy az otthoni lajti edzés fasza volt mert adott egy alap erőnlétet meg külsőt, hogy bátran el mehessek terembe.:D Jó vidi ment a like főnök !! :)
Amit még tudok ajánlani !!! Én nagyanyám banya tankját megpakoltam mindennel és azzal csuklyáztam meg vállaztam (állig felhúzás) ...KURVA JÓ ! :D
+Sándor Dankó én is otthon kezdtem és felvételnél én is észre vettem újra hogy mennyire jó úgy edzeni :D köszi a kommentet!
Szia. Azt megtudnád mondani hogy gyereknek nem ajánlott a súlyzós edzés de mért jobb akkor a saját testsúlyos edzés?
Hallod én örülök annak ha anyámnak tudok segíteni bevásárlás után becipelni azt a vizes palack csomagot xd
Napi hányat kéne ebből csinálni?(ha szabad kérdeznem)
Miből mennyi szériát?:)
Szia! A napokban fedeztem fel ezt a kis csatornát. :) És számomra máris követendő példa lettél. :D Én még 14 éves vagyok és már most járok sport versenyekre meg otthon edzek. Az lenne a kérdésem ha már így sincs rossz testalkatom akkor szerinted ráérek itthon edzegetni és majd később terembe járni és komolyabban csinálni? :D Válaszodat előre is köszi
+Ra1z0oN CS:GO Szia! :) Szerintem 14 évesen még ráérsz otthon edzeni, olyankor még amúgy sem túl magas a tesztoszteron (férfi hormon ami az izomnövelésben is segít) szinted mivel az csak most kezd ki alakulni.💪🏽
A hardgainereknek videó mikorra várható? :D
DÁ ME PLAHU Ez engem is érdekel! :D
+DÁ ME PLAHU szerintem az jövő héten lesz💪🏽
IzomVadász király!!💪
Hello, bicepsz-re harcolok már 1-2 hónapja, de nincs változás tudsz valami tanácsot adni, vagy a étrendemen változtassak vagy fussak is hogy a sok fölösleges kilot le adjam vagy mit csináljak?
Ja meg hasra nyomom már 1-2 hete. Válaszodat előre is köszönöm, és jók a videóid!
+ValterX Csatornája Szia! Ha nagyobb bicepszet szeretnél akkor menj lejjebb a súllyal hogy tökéletes formával tudj csinálni egy gyakorlatot 12 ismétléssel úgy hogy az utolsó épp hogy menjen és egyél elég fehérje tartalmú élelmiszert mert a fehérjéből épül az izom💪🏽
Sziasztok Izom Vadászok,én még tudok egy jó vádli gyakorlatot.Ide is kell valami amire fel tudsz állni(hogy megtudd nyujtani a vádlidat).Egy lábbal(példa kedvéért legyen a jobb láb),elkezdesz ugyanúgy vádlizni,megcsinálsz 20-at.Utána a bal lábbadal is.Ez után megint visszatérünk a jobb lábhoz,megcsinálsz CSAK 19-et,utána ballal is,és ebben a vetköző sorozatban lemész ameddig csak biród.(elmondom hogy nem muszáj 20-al kezdeni lehet több vagy kevesebb is)
+Biró Norbert tetszik hogy tovább ötletelsz és adsz tippeket a családba, így képzelem az IzomVadászokat💪🏽 amúgy jól hangzik!
IzomVadász 😉
Biró Norbert én is ezt szoktam csinálni mindennap, nagyon jó és én már látom a változást pár hét után is, a kedvenc gyakorlatom :)
Péter Laufer így tovább,ne hagyd abba!Szerintem az eggyik legszebb izom a vádli ha szépen meg van edzve!
Szia 14 éves vagyok 150 cm és 65 kg mit tudnál ajánlani ,hogy jobb alakom legyen hogyan tudnek szalkasitani és hogyan legyen nagy mellizmom otthon elég csak a fekvotamasz vagy tudsz mellre ajánlani más gyakorlatot?
Szia! Tudnál nekem tanácsot adni? Van valami zsírégető gyakorlat célzottan combra? Már csak onnan kell leadnom a felesleget de valahogy nem megy. Válaszod előre is köszönöm. Ja és tetszett a videó hasznos volt. Ment a sub.
+Creative Name szia! Üdv a családban🏹 sajnos nem lehet célzottan zsírt égetni, max csinálhatsz egy zsírégető fázist, így a HIIT edzés videómat tudom ajánlani.
IzomVadász Köszönöm a választ. A videót már láttam de még gyakorlatban nem próbáltam, majd akkor ezután kipróbálom. Örülök hogy a család része lehetek.
szia,emlitedtet hogy akarsz csinàlni zsirègetös videot ami nagyon jó lenne szival nagyon megköszönnèm ha csinàlsz 💪💪💪☺
bocsi a fogalmazàsèrt...😅
van jó kis disznópörzsölőm, az égeti a zsírt is! Kell?
Amúgy menj futni, az mindennek az alapja! :)
16 éves vagyok sportos alkatú de van egy kis feleslegem has tájékon.. hogyan tudnék minnél hamarabb izmot formálni belőle ?
Szia
izom vadász egy kérdésem lenne
mivel nehezen hízó fajta vagyok
170 magas 35 éves 53 kg
es hallottam a
MUSCLE MASS 4,5 kiló
és 5 féle szénhidrátból
11 féle fehérjéből álló, magas fehérjetartalmú szénhidrát italpor, az extra kalóriaigény kiegészítésre, hozzáadott cukor nélkül.
te szerinted ez jó
es ha hízok tőle es edzek rá az izomba megy?
napi 2 adag 70 gramm 500 ml vizbe
Szia az lenne a kerdesem nem csinalnal e olyan playlistet amiben az otthoni edzés illetve a taplalkozassal kapcsolatos dolgok vannak?
Nagyon jó ötlet, köszi! 💪
felső mell nincs, max a mellizom felső része van :D Nem kioktatás, de ez mindig szemet szúr :D
+K. Marcell szia, köszi, amúgy tudom csak kezdőknek így szerintem érthetőbb bár a fogalmazásod nagyon tetszik☺️💪🏽
Szia eltudod mondani hogy ha én most 62 kg vagyok hány hónap alatt lehetek 70
Kitágítani helyett használd inkább a kibővíteni szót, a te érdekedben :D
XD
Szia!
Miért fáj és ropog a térdem guggolásnál?
Mi a véleményed a TRXről? Várható azzal kapcsolatosan edzés módszer videó? Mármint, hogy-hogy kell helyesen használni stb
Szerintem a TRX nagyon jó dolog mivel szinte mindent lehet vele csinálni viszonylag pici téren, ezért esetleg videó is várható.
hányat kell naponta a fekvőtámaszból csinálni??
Hát haverr.. :D
Szia izom vadász én követem az edzést amit ebben a videoban látam és azt szeretném kérdezni hogy amikor a széknél vagyunk akor pl lehet rakni sujt a hasam tájékára?
Kb 10kg elég? mert én 14 éves vagyok és a székell könnyü
Nagyon sokat edzek és alig látszik a hasamon ez miért van? Válaszodat elöre köszönöm :)
?
Ma regel észre vetem azt hogy rüegy kicsit jobban látszik a hasamon hogy edzek ma regel fekve nyomtam egy kicsit az nm baj ?
Funk Archiebald köszi szépen én 53kg vagyok
Légyszives csinálj egy videót arrol hogy miért jo lábazni!😄mert én utalok lábazni és hátha meg tudsz győzni😳😅
Jó ötlet, fel is ment a listára :D
Hello , hallottam a creatinrol, az mire jo vagy miert jo vagy nem? valaszodat koszi elore
+Lorand Gyero Szia, jövő héten lesz videó az ilyenekről 💪🏽
Zsiir .. ;)
Szia figyelj az lenne a kerdesem hogy napontak járok football edzesre akkor hanyagolhatom a lábazást?
Szia, a football edzés mellé jól jöhet külön lábat is edzeni, célzottabban erőre, mert azt az eddigi edzésed közben nem igazán fejleszted, pedig jól jönne 💪 (5-8 ismétlés per sorozat)
Okes köszönöm
Szia! Ezeket kehet csinàlni HIIT mellet is?
Szia, persze, melegíts be jól, majd csinálj néhány gyakorlatot és a végén még HIIT-t, összesen olyan 70-80 perc legyen és tökéletes úton vagy!
Szia tudnál nekem egy két jó tippet adni ithoni gyurashoz ?
Max 1 perc pihenőt tarts az ismétlések között. A szabályosságra menj ne az ismétlések számára. Edzés után ha tudsz igyál egy fehérjét.
Nekem az a bajom a láb edtésnél hogy a térdme recseg meg fáj!
A barátom nak segített
Hirtelen jö sokan lettünk izomvadaszok nem rég voltunk 189 en kB 3 honapja akkor iratkoztam fel woow
+Péter! !!!! Nő a család!💪🏽💪🏽
IzomVadász én hívtam 6 embert és mind a 5 karimal feliratkoztam nagyon jó a csatorna amúgy én gyúrok 10 évesen ketdtem és (61) kiló voltam most 13 évesen 42 kiló vagyok fehérje és sima edzés segítségével szóval én már tudom mi az hogy küzdés és kuzdes!!
Milyen edzésterved van
Mármint egy nap melyik izomcsoportodat edzed meg?
És hány naponta kéne edzeni?
+lázár varga Nekem jelenleg heti 5 edzésem van: felső test, alsó, felső, alsó, felső ;)
Hány naponta kell edzeni az nagyon emberfüggő. Kezdőnek elég heti 3 edzés aztán minél fejlettebb az ember annál több kell.
+IzomVadász ha ezt az otthoni edzést megcsinaljuk pl hetente 4-5 ször az már felér egy gyúrással a gymbe
Szia én 13éves vagyok jelenleg 63kg vagyok es még szeretnék fogyni sokat sportolok és othon szoktam edzeni ilyesmjt szerinted nem lesz későb ebbol baj hogy dietazok ( megálok a növésben vagy ilyesmi) válaszod előre is köszi
Nem lesz belőle semmi bajod de ne vidd túlzásba? Amúgy az a 63 kiló teljesen jó 13 évesen
16 éves vagyok, viszonylag sovány , de sportos testalkatú. Mit tehetek azért, hogy súlyosabb, izmosabb legyek?
+Orban Aron Edzhetsz durvákat és ehetnél jó sokat (főleg a fehérje beviteledre figyelj (min. 2g/kg-> ha 60kg akkor minimum 120g)) mert a fehérjéből épül az izom.
IzomVadász köszi szépen
IzomVadász szerinted elkezdhetek terembe járni?
Bőven
Tesnevelés házi feladat. Amikor megnyitottam nagyon megörültem
Szia. Napi otthoni 100fekvővel kezdtem két hete nagyon nehezen ment ma màr van hogy 200is megvan. Miért van az hogy ennek ellenére eggyetlen egyszer se tudom felhúzni magam?
+andrás gál Szia, ez azért van mert ahhoz hogy fel tudd húzni magad teljesen más izmokat kell ki fejleszteni, tehát ha ezt kezded gyakorolni az is idővel jobb lesz ;)
Szia! Szerinted 13 évesen érdemes edzeni mert én annyi vagyok és már 3 hónapja eszek.
+Miklós Kovács szia! Szerintem 13 évesen még nagyok óvatosan kell csinálni a dolgokat, ne túl sok súllyal stb. (a jó forma a legfontosabb a gyakorlatoknál)
Aztán a férfi hormon (tesztoszteron) nagyon nagy részt játszik az izomnövelésben és ilyen fiatalon az csak épp hogy kezd kialakulni, tehát nem várhatsz olyan eredményeket mintha 20 évesen csinálnád mert akkor már sokkal magasabb a tesztoszteron szinted. :)
IzomVadász rendben. köszi🙃
Erdélyi vagy?
Szia te teljesen magyar vagy?
Nekem annyit mondjon meg valaki h a szünetek hány percesek vagy azt magunknak döntjük el???
+egy karatés A szünetek legyenek 60-90 másodpercesek 👍🏽
IzomVadász okés köszi 💪💪
Szigorú a test
12 èves vagyok 177cm 55kg A súlyom nem nagy a magasságomhoz???
Nem.
Csak nekem tűnik úgy hogy ez az ember ugy néz ki mint griezmann
+Dominik Csordás annyi ember írta már😂
IzomVadász 😂😂
Te miota edzel igazabol? 😀😀 erre kivancsi vagyok!
Az jó ha már 14 évesen elkezdem?
Persze de ne túl nagy súlyókkal
Elöször nem bemelegiteni kéne?
Tok jo a video de direkt beszelsz ilyen lassan😁vagy ez ilyen megszokas??
Nem magyar a szarmazása és amúgy gondolom, hogy a kezdő "testépítők" jobban értsék :D
11 évesen el lehet kezdeni
+Melissza Gonda Ne vedd sértésnek de szerintem ez a sport ennyire fiataloknak nem lett kitalálva. Annyi más lehetőség van még ebben a korban. :)
Nagyon jó vagy baby!
Bala mi van tetszem neked?
Nagyon buzis volt ez a baby :-/
Tudom direkt azért írtam
+Roland Bottka emberek😂
szép fiú vagy,,,
Ich bin ein MuskelJäger
+LovasY Channel yesss! 💪🏽
Sziasztok!Nem tudom írta e már valaki de én ajánlanám még a hindu fekvőt!Aki nem ismerné annak csak annyit mondanék hogy ha sima fekvőből megy 30 akkor a hindu fekvőből max 15 lesz....aki unja a sima pushupokat annak a hindu fekvő igazi csemege lesz!
Nekem nem fej lödöt az izom
Példakép...
13 éves vagyok
Deazèrt nem baj