7 HÁBITOS Minusvalorados para CALMAR los SÍNTOMAS de la ANSIEDAD

Te invito al primer podcast de mi Canal, en el que te enseño herramientas, que científicamente han demostrado recudir la ansiedad, especialmente, los tan desagradables síntomas físicos de la ansiedad (palpitaciones, tensión muscular, mareos, sudores...)
7 estrategias eficaces y fáciles de aplicar, para acabar con la ansiedad, con los síntomas físicos de la ansiedad. Algunas de ellas te llevarán 5 minutos al día, otras no te llevarán ningún tiempo, otras supondrán cambios en tus hábitos cotidianos, que mejorarán tu ansiedad y tu salud física.
Puedes hacer mucho para reducir tu ansiedad, de una forma natural, sin tomar medicación.
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CAPÍTULOS:
00:00:00 Presentación
00:00:42 Componentes de la Ansiedad
00:01:52 Qué es la Ansiedad
00:06:21 Ansiedad Rasgo y Ansiedad Estado
00:08:11 La Amígdala y la Respuesta Lucha-Huída
00:12:42 La Red Neuronal por Defecto
00:14:39 Síntomas Físicos de la Ansiedad
00:21:01 Síntomas Mentales de la Ansiedad
00:24:35 Síntomas Conductuales de la Ansiedad
00:25:23 Estrategia 1: Ejercicio Físico
00:34:39 Estrategia 2: Microbioma
00:41:12 Estrategia 3: Ayuno Intermitente
00:44:29 Estrategia 4 : Presión Profunda o Tacto Profundo
00:48:49 Estrategia 5: Nervio Vago
00:54:06 Estrategia 6: Relajación Muscular
01:03:17 Estrategia 7: la Respiración
01:12:11 Cómo entrenar la Respiración
01:20:08 Repaso de las 7 estrategias
Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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