📌 자세 안정화 및 손목 부상방지 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD 지난 번 growingannanas를 에이핏 스타일로 리뉴얼한 운동영상이 반응이 워낙 좋아 한 번 더 동일한 형태로 가져왔는데요. 강도는 아주 조금 더 높여봤습니다 ㅎㅎ 왜냐면 우리에게는 이제... 각종 연말연시모임이 기다리고 있거든요...^^ 그래서 한 번 알차게 구성해봤으니 놀 때는 확실하게 놀고 즐기시고!! 운동할 때는 확실하게 운동하면서 칼로리를 제대로 불태워보자고요!! 💪🏻그럼 다들 연말 동안 에이핏과 함께 무사건승 하시길 진심으로 기원하겠습니다!! 👉🏻 지난 영상 : ua-cam.com/video/nnwZFDinY9U/v-deo.html 📌 의상정보 👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘소프트 투 스트랩 브라탑, 쉘 👉🏻 커버탑 : 그란데라인, 브이넥 라인 가디건, 아이보리 👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 레깅스, 매트블루 * 브랜드로부터 무상제공 받음 P. S. 저 원래 옷 관련해서 피드백 거의 안 다는데요. 이번 옷은 진짜... 너무 예뻐서요... 무상 협찬이지만 진짜 너무 마음에 쏙 들어서 지금 깔별로 다 사버릴까 진지하게 고민 중에 있을 정도로 너무 마음에 드네요ㅎㅎ 그리고 소재도 넘나 탄탄해서 잘 헤지지도 않겠더라고요. 그래서 정말 추천드리고 싶어요 😊
지난번hiit 랑 복근운동이랑 같이 이어서 했어요. 320칼로리 145평균심박수 203최대심박수 에이핏님 hiit운동한지 반년이 넘었어요. 57에서 52로 감량했어요. 먹고싶은건 다 먹으면서해서 빨리 빠지지는 않았지만 그래서 지치지 않고꾸준히 한 거 같아요, 그리고 느리게 뺀만큼 요요가 안와요. 근육이 많이 생겨서 그런지 저번 2주동안 바빠서 운동 못하고 먹고싶은 거 피자 자장면 짬뽕 탕수육 다 먹어도 53키로에서 절대 안올라가더라고요. 또 덤으로 건강해져서 그런지 비염이 고쳐졌어요. 영양제덕분인가 했는데 운동안한날은 비염이 다시 오더라고요. 운동한 날은 비염도 없어서 숙면할수있었어요! 라희님 감사해요❤ 앞으로도 hiit운동 많이 올려주세여😊
에이핏님 이 운동루틴은 지금 3분씩 5개로 나눠져 있는 거에서 떠올랐는데 연말맞이 운동영상으로 서킷을 4개로 나눠서 이번 2023년을 계절마다 리뷰하는 식으로 서킷1은 봄 서킷2는 여름 이렇게 봄 여름 가을 겨울을 표현하는 hiit 운동 만들어주심 좋을 것 같아요! 아니면 15분씩 4개를 합쳐주셔도 너무 좋을 것 같아요 이왕이면 심박수 팍팍 올리고 빡세면 좋은데 스쿼트와 런지가 많으면 무릎이 남아날지가 걱정이 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에이핏님 영상 보며 운동한지 8개월째...초반에 식단까지하며 쭉쭉 빼서 원하던 몸무게 맞추고...지금은 식단 안하고 조절만 하며 유지 하고있어요ㅎㅎ 맨날 하기 넘 힘들어서 오늘은 전신 내일은 다리 이런식으로 꾸준히 하고있습니다 운동은 싫지만 건강생각해서 해야죠..😂😂항상 잘보고있어요 힘내요❤️
진짜x100 뻥 안치고 라희님 운동과 식단,생활습관 따라하며 지낸지 거의 두~세달??정도 되가는데 마냥 운동만 하고 식단은 안하던 시절에 비하면 살이 쭉쭉 빠지더라구요😊진짜 라희님을 왜 이제야 만났는지 혼자 한탄하며 살고 있습니다ㅋㅋㅋ라희님 영상보며 생활 루틴이 바뀌고 일상생활에서도 정신이 빠릿해 진다고 해야하나??몸을 계속 움직이게 되더라구요ㅋㅋ제 삶을 바꾸게 해주신 라희님 진심으로 감사하고 사랑해용❤라희님 운동 영상 중에 장갑을 끼고 계신다? 그날 운동은 진짜 죽는 날 인데 그게 이번 영상이네욬ㅋㅋㅋ
새 Hiit라니 이건 못참지 내일 해봐야겠어요 부모님이 이번에 스마트워치 하나 사주셔서 운동할 때마다 삼박수와 칼로리 재는 재미로 에이핏님 hiit 하나씩 해보고 있어요! 물론 칼로리는 정확하진 않지만 참고용으로 얼마나 빡세게 운동하는지 볼 수 있어서 이번 hiit도 칼로리가 얼마나 나올지 기대돼요 해본 후기: 저는 동작을 연속으로 하는 hiit이나 10분 전신유산소보다 15초 쉬면서 하는 hiit 시리즈가 심박수가 더 높게 나오고 힘든 것 같아요. 15초 쉬는 건 조금 길게 쉬는 거니 빡센 동작도 많이 하는데 이런 운동영상은 아무래도 안 쉬고 연속으로 하니까 대신 동작 난이도를 뛰는 게 필요없는 것들이나 (스쿼트 같이 안 뛰고 서서 해도 되는 거) 아니면 살짝 낮춘 것 같아요. 10분 전신유산소처럼 마무리 운동하기에 좋을 것 같아요!
@@선민-y1e 저는 167/59이고 샤오미 레드미워치3를 사용 중인데 이렇게 나왔어요: - 115 활동칼로리, 132 전체 칼로리 소모 - 평균 심박수 146, 최대심박수는 164 영향을 줬을 수 있는 기타사항을 더 적자면 - 에이핏님 killer hiit (핑크곰 동생분이랑 같이 나오는 거)하고 스쿼트와 런지 없는 hiit을 하고 해서 몸상태나 이미 올라와있는 심박수로 인해 결과가 다를 수 있음 (경험상 다른 운동으로 심박수를 올리고 시작하면 칼로리 계산이 심박수를 참고해서 계산하니 처음 시작하는 운동보다 잘 나오는 것 같아요) - 눈이 안 보여서 버피 동작, 엎드리는 동작 나오면 안경 벗는데 그러면 다음은 미리 동작을 못봐서 몇초 날리면서 멈칫하면서 진행 - 몸상태가 안 좋은지 위산이 역류하는 느낌 때문에 중간중간 서서 멈추거나 제대로 못함 - 점핑 스쿼트, 점핑 런지는 무릎에 더한 영향을 줄까봐 그냥 스쿼트, 번갈아가면서 하는 리버스 런지로 대체 (이거 말고도 원래 점핑 없는 걸로 바꾸는 경우가 많음) 이런 이유 때문에 복합적으로 이 칼로리 수치가 나왔는데 내일이나 2일 뒤에 한번 더 해보려고 합니다! 그리고 사람마다 몸상태나 운동능력 심박수 등 그리고 스마트워치마다 칼로리 계산법이 다를 수 있으니 참고용으로만 쓰심 좋을 것 같습니다 ++++ 수정 ++++ 오늘 아침에 한번 더 했는데 위산 역류하는 느낌이 없어서 그런지 좀더 제대로 할 수 있었고 그래서인지 어제보다 15 칼로리 정도 높은 131 활동칼로리, 151 전체 칼로리 나왔고 심박수는 평균 156, 최대 175 나왔습니다.
언니, 제가 1년 정도 무월경을 겪고 있고 산부인과에서 “페모스톤” 이라는 호르몬제를 처방받아 복용하고 있습니다. 근데 매일 매일 100-500g 정도까지 증가해서 짜증이 납니다. 언니처럼 아침에 공복유산소도 해주고 있고, 언니 운동 영상도 시간 나면 꾸준히 하고 있고, 상반기 때보다 하반기때 더 바쁘고 많이 움직이는데 대체 왜 찌는 건가요? 호르몬제 때문일까요? 호르몬제 때문이면 일시적인 걸까요? 언니는 무월경 어떻게 극복하셨나요?
에이핏 장갑 부터 밴드 폼롤러까지 다 구비하고 에이핏운동은 뛰는동작이 많아서 아직 시도 안해봤는데 해보려하는데 매트위에서 하면 운동화착용 안해도 되나요? 뛰는동작만 배제하고 뎀벨 hitt같은 고강도운동시 땀나고 하면 미끄럽기도 해서 맨발로 매트위에서 하는게 더 안전한거같아서요
📌 자세 안정화 및 손목 부상방지 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD
지난 번 growingannanas를 에이핏 스타일로 리뉴얼한 운동영상이 반응이 워낙 좋아 한 번 더 동일한 형태로 가져왔는데요. 강도는 아주 조금 더 높여봤습니다 ㅎㅎ 왜냐면 우리에게는 이제... 각종 연말연시모임이 기다리고 있거든요...^^ 그래서 한 번 알차게 구성해봤으니 놀 때는 확실하게 놀고 즐기시고!! 운동할 때는 확실하게 운동하면서 칼로리를 제대로 불태워보자고요!! 💪🏻그럼 다들 연말 동안 에이핏과 함께 무사건승 하시길 진심으로 기원하겠습니다!!
👉🏻 지난 영상 : ua-cam.com/video/nnwZFDinY9U/v-deo.html
📌 의상정보
👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘소프트 투 스트랩 브라탑, 쉘
👉🏻 커버탑 : 그란데라인, 브이넥 라인 가디건, 아이보리
👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 레깅스, 매트블루
* 브랜드로부터 무상제공 받음
P. S. 저 원래 옷 관련해서 피드백 거의 안 다는데요. 이번 옷은 진짜... 너무 예뻐서요... 무상 협찬이지만 진짜 너무 마음에 쏙 들어서 지금 깔별로 다 사버릴까 진지하게 고민 중에 있을 정도로 너무 마음에 드네요ㅎㅎ 그리고 소재도 넘나 탄탄해서 잘 헤지지도 않겠더라고요. 그래서 정말 추천드리고 싶어요 😊
연말연시 모임안나갈게요 죄송해요ㅜ
지난번hiit 랑 복근운동이랑 같이 이어서 했어요.
320칼로리
145평균심박수
203최대심박수
에이핏님 hiit운동한지 반년이 넘었어요.
57에서 52로 감량했어요.
먹고싶은건 다 먹으면서해서 빨리 빠지지는 않았지만
그래서 지치지 않고꾸준히 한 거 같아요,
그리고 느리게 뺀만큼 요요가 안와요.
근육이 많이 생겨서 그런지 저번 2주동안 바빠서
운동 못하고 먹고싶은 거 피자 자장면 짬뽕 탕수육 다 먹어도
53키로에서 절대 안올라가더라고요.
또 덤으로 건강해져서 그런지 비염이 고쳐졌어요.
영양제덕분인가 했는데 운동안한날은 비염이 다시 오더라고요.
운동한 날은 비염도 없어서 숙면할수있었어요!
라희님 감사해요❤
앞으로도 hiit운동 많이 올려주세여😊
🩷🩷🩷
오늘은 이영상 그리고 서서복근영상 완료!!🫶🏻 저 HIIT영상들 중독될거같아요🫢🩷
잊을만하면 전신 고강도 운동 올려주셔서 평생 다이어터는 행복해요..ㅋㅋㅋ❤ 언니 운동하면서 천천히 다이어트 했는데 살 야금야금 빠지더니 원하는 몸무게까지 달성하고 유지 중이에여! 감사합니닷
하다가 직감적으로 뭔가 잘못되고 있다는것을 느꼈슴니다ㅜㅜㅜ 정말 힘들었어여..하지만 성공!!🤤
운동 안한지 반년 되가지고 와...전에 hitt 40분도 할수있었는데...10분도 못버티겠어요... 점점늘려갈게요....ㅠㅠㅠ
할 수 있어요!!!
좀전에햇는데 육수가 주르륵흘러요 존맛이예요굿굿
이번달도 1일 1 HIIT가볼게요! 오늘은 이거랑 서서복근 함께 완료🫶🏻🩷
너덜거리면서...끝까지 했어요...헉헉 ㅎㅎ
날도 춥고 눈도 엄청 쏟아지는 오늘 콧물 찔찔 흘리면서 열심히 눈사람 만들어준 뒤에 집에 들어와서 따뜻한 물로 씻고 수면잠옷 입어줘도 춥길래 라희님 영상 좀 따라하니까 열 올라서 나아졌어요! 역시 라희님 운동은 움직임이 많은 유산소라 열 올리기 딱인 것 같아요
이번달도 1일 1 HIIT 잘달리고 있어요! 이영상 짥지만 몰아치니 장난아닌데 하고 나니 넘 개운합니다아🤩🩷
진짜 에이핏님 덕분에 재밌게 운동해요,,
라면끓이는데 5분 먹는시간 10분, 같은 15분을 더 의미있게 보냈다!!!!!❤️🔥❤️🔥❤️🔥 오늘도 에이핏님 덕분에 뻐덧~~함돠!!!!
오늘의 저녁은 영상을 보면서 공감 하긔 ㅎㅎ
에이핏님 이 운동루틴은 지금 3분씩 5개로 나눠져 있는 거에서 떠올랐는데 연말맞이 운동영상으로 서킷을 4개로 나눠서 이번 2023년을 계절마다 리뷰하는 식으로 서킷1은 봄 서킷2는 여름 이렇게 봄 여름 가을 겨울을 표현하는 hiit 운동 만들어주심 좋을 것 같아요! 아니면 15분씩 4개를 합쳐주셔도 너무 좋을 것 같아요
이왕이면 심박수 팍팍 올리고 빡세면 좋은데 스쿼트와 런지가 많으면 무릎이 남아날지가 걱정이 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어머 ㅋㅋㅋㅋ 이 댓글보고 너무 아이디어 기발하다고 생각했어요! 한 번 고민해서 만들어볼게요❤
땀폭발에이핏님 운동은 다 레전드❤ 이쁜 얼굴보면서 살빠진 저를 꿈꾸며 열심히 따라했어요 ㅎㅎ
오늘은 이 HIIT🩵 더 잘까하다 이불킥하고 운동했어요! 하고나니 뿌듯🤩 오늘 아침 눈바디보는데 얄상해진 몸통보고 힘이 불끈❤ 라희님 감사해요🫶🏻
저도 늘 감사해요🩷🩵
요즘은 15분 짜리에 꽃혔는데❤️또 올라왔네요 감사요!! 😁😁 오늘은 늦잠자서 못하는데 아쉽네요ㅠㅠ 일단 좋아요~~ 운동목록에 저장~~ ❤️❤️
에이핏님 영상 보며 운동한지 8개월째...초반에 식단까지하며 쭉쭉 빼서 원하던 몸무게 맞추고...지금은 식단 안하고 조절만 하며 유지 하고있어요ㅎㅎ 맨날 하기 넘 힘들어서 오늘은 전신 내일은 다리 이런식으로 꾸준히 하고있습니다 운동은 싫지만 건강생각해서 해야죠..😂😂항상 잘보고있어요 힘내요❤️
후하 후하 한번에 따라하진 못하구 조금씩 더 쉬면서 했어요😂😂 좋은 영상 감사합니다!!!
귀여워요~ 나비가 춤추는거같아요~
another great workout session!!
7/6 오운완☁️🩵 오늘은 동네한바퀴에 경기장가서 뛰었더니 페이스가 올랐어요! 5’06” 주말이어요! 주말잘보내세요!
오늘 당장 해보겠습니다❤
노래도 완전 찰떡...그냥 인정사정없네요
지난번 hiit도 열심히 하는 중인데, 새로운 hiit도 좋아요❤❤
에이핏님 이번 운동 루틴도 너무 좋은거 같아요 잘보고 갑니다 !!
이걸 해 말어.. 5시간째 고민중.... 울라희님 더 말라깽이 되셨네 부love❤
갈수록 더더 예뻐지시는 것 같아요😍🤍🤍
성형임, 악플아니예용 언니가 밝히고 그냥 알려주는 거옝요
기분 나빴다면 죄송해요 ㅠㅠ
저도 라희언니 너무 사랑하고 맨날 이거 보면서 운동 중…
에이핏표 고강도는 늘 사랑입니다❤
오늘 레깅스랑 위에상의도 넘 예뻐요♡저의 소비욕구를 자극 하시는 라희님😂ㅋㅋ
저 웬만하면 협찬 의상에 큰 코멘트 안다는데요.... 저거 진짜 예쁘긴 진짜 예뻐요ㅋㅋㅋ
P. S. 채요미님 댓글도 늘 사랑입니다❤️
오늘은 이걸로 도전..!
바쁠 때 할 수 있는 짧고굵은 HIIT 넘 조아요😆😆😆
진짜x100 뻥 안치고 라희님 운동과 식단,생활습관 따라하며 지낸지 거의 두~세달??정도 되가는데 마냥 운동만 하고 식단은 안하던 시절에 비하면 살이 쭉쭉 빠지더라구요😊진짜 라희님을 왜 이제야 만났는지 혼자 한탄하며 살고 있습니다ㅋㅋㅋ라희님 영상보며 생활 루틴이 바뀌고 일상생활에서도 정신이 빠릿해 진다고 해야하나??몸을 계속 움직이게 되더라구요ㅋㅋ제 삶을 바꾸게 해주신 라희님 진심으로 감사하고 사랑해용❤라희님 운동 영상 중에 장갑을 끼고 계신다? 그날 운동은 진짜 죽는 날 인데 그게 이번 영상이네욬ㅋㅋㅋ
항상감사해요!
에이핏 hiit주5일하고
복근운동,옆구리운동 꾸준히
매일해요 하체운동 따로 안하고 히트만 쌔게 조져도 하체살이쫙쫙빠져요(물론식단병행할시에요. 식단안하니 찌긴찌더라구요)요새는 식단따로안하고 먹고싶은거다먹고
하느라 몸무게는그대로지만 어느정도유지는되고 같은무게라도 눈바디가다른게 느껴져요!!
항상 응원하겠습니다
영상볼때는 쉬워보이는대...막상하면 왜 이리 힘든지 ㅎㅎ
토끼 라희님 오늘도 점심운동 꿀팁 공유 넘 감사드리고 저녁 먹고 바로 해볼게요~!💙 오늘 토끼 미모 및 눈망울에 여배우급 이상 목소리도 넘 잘 듣고 갑니당❤️ 매일매일 사랑해요~!🧡🐰🌸
저도 사랑해요🐰❤️
와 한번에 따라하기는 역시 무리..ㅠ
중간중간 멈춰가며 따라했어요
땀범벅이 되었지만 그래두 오늘운동완료ㅎㅎ❤
오운완😂 땀이줄줄나요~!
낼부터꾸준히 조져볼게요 언니항상 사랑해요❤
저도 항상 사랑해요❤️
No just Beautiful, but perfect. ❤ 완벽한 미녀다
Awesome Workout
복합유산소 로 122칼로리!!!
역시 운동은 헉헉거리면서
해야쥬🎉
처음엔 쉽게 시작했는데 3분동안 동작 바꾸면서 운동했더니 땀이 폭발했어요~~ 내일도 화이팅
안녕하세요, 이 영상을 접했을 때 이 운동이 이렇게 강할 줄은 몰랐습니다! 정말 마음에 들었고 매일하기로 결정했습니다)
라희님 썸네일보면 운동강도가 보이죠ㅋㅋ ㅠㅠ
맙소사, 덕분에 이틀 만에 1킬로를 감량했어요. 정말 고마워요. 즐겁게 하고 있어요.❤
매서킷마다 버핏이 잇어서ㅋㅋㅋㅋ
뒤로가거나 한다고 약해디지않아욬ㅋ
끝까지 더 태워보쟈고요🎉
이번엔 운동영상이네요!! 똑순이 라희님 운동복 깨알 추천까지, 영상도 정보공유도 감사해요❤
새 Hiit라니 이건 못참지 내일 해봐야겠어요
부모님이 이번에 스마트워치 하나 사주셔서 운동할 때마다 삼박수와 칼로리 재는 재미로 에이핏님 hiit 하나씩 해보고 있어요! 물론 칼로리는 정확하진 않지만 참고용으로 얼마나 빡세게 운동하는지 볼 수 있어서 이번 hiit도 칼로리가 얼마나 나올지 기대돼요
해본 후기: 저는 동작을 연속으로 하는 hiit이나 10분 전신유산소보다 15초 쉬면서 하는 hiit 시리즈가 심박수가 더 높게 나오고 힘든 것 같아요. 15초 쉬는 건 조금 길게 쉬는 거니 빡센 동작도 많이 하는데 이런 운동영상은 아무래도 안 쉬고 연속으로 하니까 대신 동작 난이도를 뛰는 게 필요없는 것들이나 (스쿼트 같이 안 뛰고 서서 해도 되는 거) 아니면 살짝 낮춘 것 같아요. 10분 전신유산소처럼 마무리 운동하기에 좋을 것 같아요!
혹시 칼로리 얼마나 소비하셨는지 알 수 있을까요??
@@선민-y1e 저는 167/59이고 샤오미 레드미워치3를 사용 중인데 이렇게 나왔어요:
- 115 활동칼로리, 132 전체 칼로리 소모
- 평균 심박수 146, 최대심박수는 164
영향을 줬을 수 있는 기타사항을 더 적자면
- 에이핏님 killer hiit (핑크곰 동생분이랑 같이 나오는 거)하고 스쿼트와 런지 없는 hiit을 하고 해서 몸상태나 이미 올라와있는 심박수로 인해 결과가 다를 수 있음 (경험상 다른 운동으로 심박수를 올리고 시작하면 칼로리 계산이 심박수를 참고해서 계산하니 처음 시작하는 운동보다 잘 나오는 것 같아요)
- 눈이 안 보여서 버피 동작, 엎드리는 동작 나오면 안경 벗는데 그러면 다음은 미리 동작을 못봐서 몇초 날리면서 멈칫하면서 진행
- 몸상태가 안 좋은지 위산이 역류하는 느낌 때문에 중간중간 서서 멈추거나 제대로 못함
- 점핑 스쿼트, 점핑 런지는 무릎에 더한 영향을 줄까봐 그냥 스쿼트, 번갈아가면서 하는 리버스 런지로 대체 (이거 말고도 원래 점핑 없는 걸로 바꾸는 경우가 많음)
이런 이유 때문에 복합적으로 이 칼로리 수치가 나왔는데 내일이나 2일 뒤에 한번 더 해보려고 합니다! 그리고 사람마다 몸상태나 운동능력 심박수 등 그리고 스마트워치마다 칼로리 계산법이 다를 수 있으니 참고용으로만 쓰심 좋을 것 같습니다
++++ 수정 ++++
오늘 아침에 한번 더 했는데 위산 역류하는 느낌이 없어서 그런지 좀더 제대로 할 수 있었고 그래서인지 어제보다 15 칼로리 정도 높은 131 활동칼로리, 151 전체 칼로리 나왔고 심박수는 평균 156, 최대 175 나왔습니다.
Одна из самых жгучих, сложных тренировок на все тело из всех, что есть на канале
и одна из самых эффективных ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
Спасибо большое💖😁
마지막 엔딩포즈까쥐 타이밍 딱딱 갓라희 폼 미쳤다 ㄷㄷ
Буду делать тренировку на протяжении 2 недель, цель скинуть 4кг!
1 день: 61кг было тяжело, но я справилась😚
언니, 제가 1년 정도 무월경을 겪고 있고 산부인과에서 “페모스톤” 이라는 호르몬제를 처방받아 복용하고 있습니다. 근데 매일 매일 100-500g 정도까지 증가해서 짜증이 납니다. 언니처럼 아침에 공복유산소도 해주고 있고, 언니 운동 영상도 시간 나면 꾸준히 하고 있고, 상반기 때보다 하반기때 더 바쁘고 많이 움직이는데 대체 왜 찌는 건가요?
호르몬제 때문일까요? 호르몬제 때문이면 일시적인 걸까요? 언니는 무월경 어떻게 극복하셨나요?
저오늘 맥주마시니까 내일은 이거!!!!
One of the most searing, challenging full-body workouts on the channel and one of the most effective ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
Thank you very much💖😁
그~ 혹시 층간소음때문에 그런데요~^^ 층간소음 없는 히트버전도 있었으면 좋겠어요^^
오늘도 라희쌤과 화끈하게 월요일 마무리!!🔥💘💘😍
선생님이 함께여서 늘 기분 좋은 하루를 만들어요~ 언제나 감사합니다💕💕🤭
진짜 거짓말 안하고 선생님을 만나뵌 후로 제ㅜ진로가 명확히 정해졌어요!!🫢😝
오늘도 사랑해요 선생님🩷🩷😘
🩷🩷🩷
저무 숨차고 갤럭시워치 심박수가 평균 170이에요 땀으로샤워햇습니다😂
출산하고 모든 관절이 안좋은데요 혹시 조금 덜 무리가 가는 동작의 운동이 있나요ㅜㅜ 살은 빼고싶은데 몸이 안따라줘서 넘 우울….
우와~ 운동이 동작은 좀 어렵게 보이지만 몇 번 눈으로 익히고 따라하면 금방 따라하겠어여~ 오늘은 넘 늦었구. 내일 중에 꼭 따라해볼게요!
이번주도 HIIT잘 달리고, 러닝 다시 시작했어요 2일차! 딱 25분-30분만 5:20대로 완료🩷 라희님 주말잘보내세요🫶🏻
육수가 샘솟네요....헉헉
진짜 똑순이! 체지방량이 얼마나 되세요?
how much calorie do we burn with this?
라희님 인바디 공구 언제 하시나요~? 기다리고있어요!!!
지금 사용하시는 인바디 어느 제품
이 정확도가 높은지 최근 영상 만들
어쥽세요~~
이번주 운동 이걸로 한다🥵🥵
제가 살빼는거 어떻게 아시고 월욜 딱 업데이트 해주셨네
11/6 👌
11/7👌
11/8 👌
11/9 👌
11/10 👌
11/11 👌
11/12 👌
살쪄서 죄송합니다!! 육수 콸콸콸
제가 운동을 꾸준히 하는걸 잘 못하는 편인데 혹시 올리신 영상들 중에 추천해주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ 급격하게 체중이 붙어서 무릎 관절이 좀 안좋은 편 입니다😭
그럼 노노노 시리즈들 너무 추천드려요 ㅎㅎ 무릎 관절에도 무리가 없고 즐겁게 할 수 있거든요! 가장 재밌는 영상은 1시간짜리로 묶어두었으니 참고하시면 좋을 것 같아요💛
@@afit_ 감사합니다!
후.. 하다가 배아파서 화장실 두번 왔다갔다했어요..
3/20까지 다이어트 시작
목표40 현:43.75
1일차❤
43.05
2일차❤
43.05
3일차❤
43.05 ( ? )
4일차❤
42.75 드디어 빠짐ㅠㅠ😢
5일차❤
43.10 (?)😅
음악지린다 제목이 뭐지
omg it made me sweat in a minute hahha i loved this quick workout!!!
제가... 제ㄱ ㄱ ㅏ... 고강도를 ... 헉.. 너무 쉽게 봤나 봅..니 ㅏㄷ
B- 6동작 대체 뭐가 잇을까요 😢 손목이 아파서 ㅠㅠ
girll ypu are an lifesaver!!
에이핏 장갑 부터 밴드 폼롤러까지 다 구비하고 에이핏운동은 뛰는동작이 많아서 아직 시도 안해봤는데 해보려하는데 매트위에서 하면 운동화착용 안해도 되나요? 뛰는동작만 배제하고 뎀벨 hitt같은 고강도운동시 땀나고 하면 미끄럽기도 해서 맨발로 매트위에서 하는게 더 안전한거같아서요
발목나가요운동화신고매트위에서하세용
아니야..아니야.. 이거 아니야.. 다들 도망쳐… 하다가 욕 나와요..
난이도라서 따라하기 어렵다
2024-03-10
눈으로 한번 따라해봤고 아침에 신나게 해보겠어요ㅎㅎ