Yoga thérapie: 2 exercices de respiration pour gérer son stress
Вставка
- Опубліковано 20 бер 2017
- 2 exercices courts à pratiquer au calme pour gérer son stress.
Dans cette vidéo, je vous présente deux exercices de respiration: la respiration en conscience et la respiration alternée. Ces exercices ont de nombreux bienfaits et permettent entre autre un mieux-être général.
A pratiquer au calme, 5 minutes par jour.
___________________
🌙 ABONNE-TOI
Pour obtenir, chaque semaine, de nouveaux cours de yoga et pour soutenir le yoga gratuit pour tous !
___________________
POUR ME SUIVRE :
🌙 Instagram : / delphinemarieyoga
🌙 Programmes yoga en ligne : studio.delphinemarieyoga.com
🌙 UA-cam : / @delphinemarieyoga
🌙 Blog yoga et jeune maman : delphinemarieyoga.com
🌙 Tipeee : fr.tipeee.com/delphinemarieyoga
_______________________
POUR ME SOUTENIR :
🌙 Abonne-toi, like mes vidéos, laisse-moi un commentaire, partage sur les réseaux sociaux
🌙 Participe à ma cagnotte TIPEEE : fr.tipeee.com/delphinemarieyoga
________________________________________
POUR REJOINDRE MA COMMUNAUTÉ :
🌙 Rejoins la Yoga Tribe (groupe Facebook privé) : / layogatribe
en participant à ma cagnotte participative Tipeee ou en devenant membre de mon studio en ligne
Musiques:
- Crédits Bensound - www.bensound.com/
- Bright Wish par Kevin MacLeod est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Source : incompetech.com/music/royalty-... - Навчання та стиль
Je pratique la première en cohérence cardiaque et ça m'a bien apaisée l'an passé. Je suis moins à l'aise avec la seconde et mes narines bouchées. Merci Delphine.
Merci pour ton partage 🙏
Merci du conseil
Avec plaisir !
Une nouvelle routine à intégrer ! Et très bien expliquée, merci
Merci Céline :-)
Bonjour et merci de partager ces exercices avec nous. Je vous envoie un max de bonnes vibes ;)
Merci 😊
Même réflexion en ce qui concerne la musique mais les exercices sont super car vous détaillez bien ce qu'il faut faire en même temps que vous le faites. Vos explications et votre manière d'enseigner très pédagogiquement me conviennent parfaitement. Merci beaucoup
Merci pour ton retour 🙏, même réflexion moi aussi 👌 et j’ai donc supprimé la musique de toutes mes vidéos tournées depuis 2/3 ans !
@@delphinemarieyoga Je vous remercie beaucoup pour cotre retour.
Merci infiniment. Juste ce dont j'avais besoin. Deux techniques pour me calmer très rapidement. Très efficace. Merci beaucoup pour ce partage.
Merci à toi Lucia pour ta pratique avec moi et pour ton témoignage 🙏.
un grand merci très efficace rapide c est génial
Avec plaisir!
merci beaucoup!rapide et efficace!
Merci à toi 🙏
Merci beaucoup, je passe des castings super important pour moi et le stress me fait perdre tous mes moyens c'est horrible
j'ai constamment de grosses montée d'adrénaline dans les moments de stress ca me gâche la vie
je vais essayer ces exercices merci
Merci j'espère que ces exercices t'aideront! Bon courage pour tes castings!
Merci beaucoup ... faire l exercice en même c est génial on le comprend mieux... merci 👍😍
Super, objectif atteint 👌. Bonne journée.
Vraiment super !Merci !😁
Avec plaisir :-)
bonjour et merci ,j étais en crise de panique et spasmophilie dut à la chaleur ,depuis un an les crises de spasmophilies du à la canicule de 2019 ( j ai failli mourir devant chez moi ,je me met en apnée inconsiament quand il fait chaud!let votre exercice m'a fait un grand bien et mon rythme cardiaque est devenu normal ! Merci merci merci !Namaste 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Merci Martine, je suis vraiment contente que cette séance te fasse du bien. J’espère qu’en devenant une routine cela pourra exorciser ta peur oh combien compréhensible🤞
Merci infiniment !
😊
Un exercice formidable
Merci 😊
MERCI ÉNORMÉMENT ❤️
Avec grand plaisir si cela peut aider!
C'est super bien mais la musiques et un peut trop forte du coup on entend pas tres bien
Merci beaucoup pour ton retour. C'est bien noté! Toutes les vidéos récentes sont sans musique en effet car comme toi je trouve que parfois on entend moins bien avec la musique! N'hésite pas à regarder le contenu récent!
Merci 🤗
😊😊
Merci je vais essayer tout de suite, je vous donne mon ressenti après !
Merci! J'espère que cela a fonctionné!
@@delphinemarieyoga bonsoir oui ça fonctionne c'est bien, en revanche je vais le faire souvent j'en ai besoin en ce moment pour redescendre la pression, surtout au travail.
(Je bosse à l'étranger et c'est pas évident dès fois).
En tout cas ça marche mais je fais votre methode sur 6 secondes au lieu de 4, je le sens mieux ! Faut que je me calme plus c'est tout ! Lol ! 😃
@@delphinemarieyoga je le fais régulièrement j'arrive a détendre les muscles de mon dos souvent contracté.
Je pense que je vais me mettre au yoga !
Merci, j'ai cette peur de ne plus pouvoir respirer, invivable au quotidien 😢et ça me provoque des crise de panique et cette vidéo m aide beaucoup..
Je comprends, c'est très difficile de vivre avec cette angoisse mais la méditation aide beaucoup!
Les crises d’angoisses c’est toute ma vie , ça empêche de faire pleins de choses et les personnes souvent de ne te comprenne pas .
Jai les même soucis que vous js olivia
Namasté 🙏🙏🙏
Merci 🙏
Merci pour cette vidéo; j’ai fait le premier exercice en regardant et évacué en deux ou trois minutes l’anxiété qui gênait ma respiration.
Bonne nouvelle ; contente d’avoir pu te soulager aussi rapidement !
Un immense MERCI❤
Merci à toi pour ta pratique par ici 😊
Merci
Avec plaisir!
Super la vidéo!
Merci!
Bonjour, je fais du yoga depuis peu et je recherche un complément pour faire des exercices à la maison, et moi aussi la musique me dérange . Dommage. Sinon, tes conseils sont précieux et clairs merci.
Bonjour Sophie, je partage ton analyse sur la musique ... et c'est pour cela que toutes mes vidéos "récentes" i.e. depuis 2 à 3 ans n'en contiennent plus ! Tu peux, si tu le souhaites, essayer cette routine ua-cam.com/video/N_yEnOU5xKQ/v-deo.html pour délier les tensions et se connecter calmement à sa respiration
@@delphinemarieyoga Merci beaucoup.
Merci beaucoup pour ces conseils. J'ai dû mal à tenir 4 secondes, au bout de 3 secondes ça me "bloque". Je suppose qu'il suffit de s'entraîner. En tout cas merci pour ces exercices apaisants
Oui exactement! Cela va venir avec le temps!
Mon enfant qui a 10 ans
Fait des crises d angoisses comment faire pour quelle les luttes c chaque soir
Bonsoir! Tu peux utiliser la vidéo crise de calme sur ma chaîne UA-cam. C’est un petit exercice de respiration.
Sinon je te conseille d’essayer de petites méditations spéciales pour les enfants ou quelque chose qui lui plait comme le son de la pluie ou le bruit de la nature. J’espère que cela fonctionnera!
Merci infiniment
@@delphinemarieyoga merci
Bonjour, lors de meditation (j'ai commencer tout récemment) ma respiration est parfois plus rapide que d'autres fois, j'inspire par le nez et j'expire par la bouche mais je ressent du stress lors de l'inspiration comme un affolement (je suis un stressé en général et à chaque épreuves de la vie) pourtant je suis calme quand je fait cela mais quand jinspire sa saccade je sais pas si vous comprenez mdrrrr
Je comprends très bien. Parfois quand on est stressé, que l’on se pose et qu’on essaie de respirer profondément et de faire remonter l’inspiration dans la poitrine, on sent une boule de stress au niveau du plexus solaire. C’est compréhensible. Continue à respirer et essaie une méditation guidée pour que ton esprit Se pose sur autre chose et que ta respiration se calme plus naturellement
@@delphinemarieyoga merci 😊👍
Aurais-tu une astuce pour calmer tout ce qui est système digestif ( surtout les intestins ) sensible ? [ merci pour la vidéo, c’est génial quand ont a des crises de stresse tout les jours merci bcp🙏🏻!!!! ]
Avec plaisir! Les postures de torsions sont magiques pour cela (pb de système digestif)
Essaie cette séance, elle devrait te faire du bien: ua-cam.com/video/fbBYjrG78uw/v-deo.html
Delphine Marie Yoga merci bcp🦋