Care aparat de cardio e mai bun? Banda, bicicleta eliptica, scari, aparat de vaslit
Вставка
- Опубліковано 25 лют 2020
- Aparate de cardio! Care e mai bun? Pe care sa-l fac? Care arde mai multe calorii?
In episodul de azi veti afla raspunsurile acestor intrebari si clarificari in privinta fiecaruia impreuna cu nuantele de rigoare.
Ce sa faci si ce sa nu faci? Ce avantaje, dezavantaje au si cui se adreseaza.
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei - Розваги
Dece nu faci cu tine , un vlog cu ce faci toată ziua ? Cred că ar fi interesant ...ce mănânci ...antrenament sala ...una alta ..bafta !!
Da ! Da! Gen un full day of eating sau ceva
probabil cel mai bun content de la noi pe nisa asta !
Chiar voiam sa dau vreo 10 kg jos, ca tot vine primavara. Multumim frumos pentru video. Sper sa va vad curand intr-un alt video din drumul, sezon 2 ^_^
Ma ajutat mult clipul, mulțumesc mult 😊
Foarte instructiv!! keep going! 👌😊
Întâi clipul, apoi somnul.
Salutare. Am fost un fanatic al acestui sport, dar din motive personale și un mic accident pe care l-am avut, am fost nevoit să renunt. Eu am fost slab toată viața și când am făcut un bulk pentru o perioadă de două ani, am acumulat aproximativ 20kg. Problema nu este asta, ci digestia. Fiind nevoit să mănânc mult la un interval de timp scurt, organismul a fost nevoit sa digere mâncarea foarte rapid comparat cu o persoana normala. După ce m-am lăsat de acest sport, am conștientizat că organismul tot îmi digera mâncarea rapid și mă gândeam daca este tipic culturiștilor sau sunt eu efectiv o minoritate sau un caz ciudad. Știu că cel mai bine este indicat sa vorbesc cu doctorul. (Până acum am făcut ceva analize și nu am depistat nimic).
Rugămintea mea este (chiar daca nu tine efectiv de antrenamente) este sa faci un videoclip despre digestie, side effects while on prep sau off prep sau daca sunt efectiv unele probleme cu digestia unului culturist in viața de zi cu zi. (Nu trebuie sa fi e ceva științific dar ceva din propria experiență a ta sau a prietenilor tai)
Mulțumesc!
Bravo! Știi meserie! Ai un like!
Informatii foarte utile …! 👍🙏🥰
In domeniul culturismului m am dat pe citit mult, yt nefiind o sursa satisfacatoare in termeni de complexitate pentru mine. Dar tot bag in fiecare dimineata dr Greg si dr Marius
Foarte bun videoul😍 keep going Marius👍🏼💪🏼
Iti plac băieții cu mușchi?sau portofelul gros?:))))
@@catalincristian3522 barbatii care motiveaza si care stiu ce fac 👌🏼
HIIT pe banda de alergat mi se pare eficient,dar presupune si un efort destul de mare,asta daca vrei sa te suprasoliciti de fiecare data: fie inclini mai mult banda,fie maresti durata unui sprint,etc. + sarituri la coarda si esti terminat:)
Mulțumim pt info.
Nu ratez niciun clip!
pentru mine ordinea e:
1 - rowing machine (concept2 cu PM5), 60 min la intensitate 5 (cea care simuleaza apa) = 850 kcal. ritm constant 29-31 strokes per minute.
2 - bicicleta normala, tot technogym, 60 min total time, HIIT, 1min 300w (100 rpm), 4 min 120w (90rpm) si tot asa = 600 kcal.
consumul caloric e cel aratat de aparate, si nu am mare incredere in el.
daca bagi de 3x pe saptamana cate 1h la rower, in 30 zile nu-ti vine sa crezi ce "vana" capeti :)
Cel mai complex culturist al Europei si nu numai, forta Mitrache !! :)
Oficial recunosc nu mai pot tine pasul cu postarile tale , in trecut era o postare de 3h ma uitam toata saptamana , mai tu esti in carantina la domiciliu si ai timp de editari si postari 😂💪👏
eu am o mica forma de cifoza (care se poate corecta prin exerciti).Ai putea face un videoclip in care sa arati niste exerciti pentru corectarea posturi ??!
Salutare ! Vei face o continuare a seriei cu greselile din antrenament? Cu abdomenul?
Bicicleta inainte de antrenamentul de picioare, atat fac.
urcat pe scari , cate 2 la un pas, in portiunea plana dintre scari mersul piticului..efectiv nu mai ai nevoie de antrenament pt picioare, stau la etajul 6 dar urc in halul asta pana la 8 , etajul final, dupa 2 etaje pulsul ajunge la o valoare aproape extrema..ma odihnesc in jur de 1 minut, continui asa pana la 8, in fiecare zi, :)
La Rowimg, ai o tehnica acceptabila. Ca tehnica, cand pleci din ghemuit, pe partea pozitiva intai impingi in picioare, dupa ce ai intins picioarele, tragi din spate/ pana sub piept, iar inapoi, pe partea negativa, pleaca intai bratele in fata, si apoi te ghemuiesti si cu picioarele. Daca pe negativ faci invers, plecand cu pricioarele intai si apoi bratele, iti vei da cu pumnii in genunchi sau vei fi nevoit "sa ii sari" ceea ce va arata f dubios :))
Ce parere ai despre saritul corzii?
Rowing machine daca faci 30 de minute in fiecare zi ajungi sa joci in liga campionilor .doar sa ai un pic grija la tehnica .doar sa mai joci si fotbal 1 data pe saptamana
Mereu am crezut ca arzi mai multe calorii la antrenamentul cu greutati,inca un material interesant,Multumesc si mult succes in continuare !!!👍👍👍👍
Din cauza asta toate grasele sunt la greutati in loc sa arda pe aparate slanina.Aparate si deficit caloric si slabesti 💯
Salut ! Crezi ca este indicat pentru ectomorfi sa practice antrenamentul de tipul 5x5 ?
Intrebare :triceps cu gantera deasupra capului sau franghie skull crusher? Pt long head si dc
Bravo,bine explicat!
Bicicleta eliptica este recomandata pentru cineva care are hernie de disc, lombara l5?
Salut, ca si ciclist super amator la un antrenament de offroad cu un puls mediu de 170+ si la 75 kg consum undeva la ~1000 calorii la 32 ani. Cel mai mult am consumat 7000 calorii dupa 150 km offroad+sosea, pe cantar asta a insemnat undeva la ~3kg in minus, aveam 24 ani atunci si 67 kg in mod normal. Valorile date sunt de ceasuri cu banda de puls pe piept. Am postat pentru cei care vor sa slabeasca si nu vor neaparat sa mearga la sala.
Salut! Scopul meu este sa slabesc. Din aceasta cauza fac foarte multa bicicleta eliptica: antrenament de 50- 60 min, nivel 13 din 24 si viteza de 12-13 rotatii pe minut. Programul pe care il folosesc este ,, hills-dealuri,, cu pauze de 3 minute dupa fiecare 7 minute de pedalat. Crezi ca ma ajuta cu ceva acest stil de cardio? Dupa fiecare sedinta pot stoarce tricoul de pe mine.
Salut, imi poti spune, te rog, ce parere ai despre spinning? Cat de eficient este, comparativ cu folosirea aparatelor prezentate, de exemplu. As vrea sa compar spinning cu pedalatul pe bicicleta eliptica. Mulțumesc! Spor!
Recomandați aparatul de vâslit în cazul durerilor usoare de spate(lombare)?
Eu inainte faceam un Herastrau pe zi, sub 1 ora. Era un power walking si mergeam si cu 130-140 bpm
Salut, Marius!
Daca eu fac bicicleta, de regula 35 de minute, dar pentru un calcul mai simplu 30 de minute, la un level 5 sau 6 din 10,(depinde de ziua respectiva, cum ma simt), viteza nu scade sub 25, de regula 26-27. Cate calorii ard? Bicicleta normala, nu stationara, destul de noua, imi arata 140-150 de calorii, dar mereu am tricoul super ud. Eu nu cred ca indica corect. Ma poti ajuta cu un raspuns?
Ce parere ai despre rucking?
Salut! Ce bratara fitness ai?
Salut, în perioada de masă musculară trebuie să fac cardio? Merci
Saritul corzi parere?
Scările pentru mine au dat rezultate foarte bune!
Salut. De cate ori pe saptamana recomanzi cardio?
💪
Preferatul meu aparatul cu scari , intervale scurte pana in momentul in care simt ca imi iau foc picioarele si intru in hiperventilație 💯🔥😂 cu sac de 25kg pe umăr pe nivel 14 pana la 20 e TOP🔝🔝🔝🔥💯 simți cum iei foc... rezultate notabile
Salutare am citit cateva comentari si am văzut k nu prea răspunde la comentari. Dar tot am o intrebare poate cine stie cineva cu experienta ma va ajuta. Am putin peste 100kg nu am timp sa merg la sala pt, ca e prea departe de mine dar am acasă greutăți si vreau sa fac acasă ce mi se recomanda pt, a face acasă bicicleta sau banda pentru alergat?
După sală organismul nu arde calori pentru dezvoltarea muschiilor?
O parte din energie nu e directionata si pt constructie?
De ce apare o foame teribila dupa antrenament? Continui sa mananc la fel, zi de zi și nu vreau sa cresc nr de calori.
Eu simt tensiune foarte mare pe încheietura piciorului la banda
🏋🏽♀️🔥
A și ai idee cum poti scăpa de vergeturi de pe corp când am fost întru fuseu de creștere mi sa rupt pielea pe umeri, lateral,genunchi și pe tot spatele și acum de când am slăbit mai apărut 2 pe bicepși și nu știu cum să fac vreau să scap de ele vreau să nu mai mă gândesc ori unde mă duc dacă dau tricoul jos că arăt așa de parcă sunt tăiat
nu poti sa scapi de ele. cu cat le "tratezi" mai timpuriu, cu atat le poti estompa mai bine.
da-i cu bio oil, dar nu face minuni.
👍
apoi somnul.
Hai ca mai dorm..
bicicleta eliptică 20 min, vâslit 5-6 minute, scări 25 minute, bandă înclinată maxim 25 minute🎉
Eu zic ca hitul e best
Salut Marius. Ți-am lăsat pe instagram un dm legat de coaching. Poți verifica, te rog?
Urmeaza sa mai spui ca nu esti doctor si esti Greg 100%.
In austria in zona in care sunt 2 săli. La cea care merg are aparat de vaslit.
2000 de m
5000 de m si
10 000 de m.
Cand am văzut...mi-am pus mâinile în cap. Abia am putut face 1000 de m la viteza 2. Ma dureau picioarele ...Nu mai puteam merge
Ce parere ai despre sarit coarda?
ca culturist? daca ai 90-100kg bine construit nu prea are rost sa pui presiune pe articulatii chiar si cu papuci cu talpa buna (gel) la hit mai faceau oamenii da nu prea am vazut in sala prea des..
Și chiar este irelevant câte calorii arde cel care face. Doar faptul că face repetările necesare și este ok. Valorile pe care le spune aparatul sunt ok pentru că nu te interesează adevărata valoare ci doar să faci diferența față de altă dată.
Cat timp recomanzi sa fac la vaslit?(cu serii sau non-stop?)
Cum vrei tu
Eu am in jur de 120kg , fac cardio de 2,3 ori pe saptamana doar banda inclinata la 13% si viteza 5,5 in jur de 50 de minute si imi arata ca ard in jur de 900kcal , cat de accurate ti se pare ca e ?
acelasi lucru il va arata si la unul cu jumatate din kg tale...trebuie sa vezi pulsul 220-varsta ta si rezultatul il inmultesti cu 70%...il tii acolo jumate de ora, transpiri ca un porc dar incepi sa dai jos...
recomanzi cardio inainte de fiare? sau ar fi mai bine un antrenament full cardio si zero fiare?
Dupa fiare
E okay daca fac cardio doar in zi de picioare si daca da, sa fac inainte sau dupa? Antrenez picioarele de 2/saptamana.
Înainte
Daca vrei sa pui in greutate si esti ectomorf (1.80 / 60 kg) ar trebui evitat cardio-ul?
Da normal eu am 185 si 64 de kg si nu am facut cardio in viata mes
Este adevărat ca dacă menții pulsul pe la 135 nu consumi din masa musculară?
Nu
Salut, am 16 ani si 1,70. Fac sala de 6 luni si am inceput sa iau proteine de o luna. Am sanse sa ma cresc in inaltime?
Stefan Caragea dar o sa mai cresc inca 5-10 cm, nu?
Daca nu esti interesat de pierdere de calorii,e sanatos sa faci bicicleta de camera?
hai ca ai cum sa stai 45 min la vaslit cum stai pe banda sau scari =))
Cate calorii arzi in medie la sacul de box?
nu ecziato o medie penteu sacul de box asta iti spune un kick bocser
Mulți preferă să nu facă cardio fix din cauză că este un antrenament ciclic și monoton și totuși dacă-l faci:"Faci aparatul care-ți place cel mai mult sau cel care-ți displace cel mai puțin" și astfel îți păstrezi un mindset pentru tipul ăsta de exercițiu.
Eu am considerat mereu ca INOTUL e cel mai bun cardio :)
sistemul si antrenamentu de caiac-kanoe arde cele mai multe calorii mai ales in regim de circuit pe 2 minute cu schimbare la aparat fara pauza ,va arde ca un furnal in opinia mea este in TOP 1 de neegalat !
Ce smartband era acela?
1:56
Seamana cu Fitbit Charge sau cu Xiaomi dar nu sunt 100% sigur.
dupa clipul asta ma culc ca sa se faca muskii :))
Salut, ce parere ai despre saritul corzii ca si antrenament de cardio?
Buna intrebare
Salut. Este unul dintre cele mai bune exercitii cardio. Iti cumperi o coarda marca ROGUE SR1(manere din plastic aprox 26 dolari) sau SR2 (manere din aluminiu aprox 50 dolari ), le recomand pe cele din aluminiu, sunt foarte rapide; inveti sa faci sarituri duble( double unders), ca la CrossFit, iar in sase luni vei avea rezultate fantastice!! Aproximativ 15-20 minute zilnic( nu prea mult ca iti faci tendoanele de la calcaie praf).Sa ai o zi buna . Succes.
saritul de coarda si datul la sac
"în speranța de a slăbi"?....părerea mea este că cei care fac cardio slăbesc chiar dacă nu se vede în acel moment. Totul este să insiste și chiar dacă nu vor arde calorii ca și alții tot o fac făcând aceea mișcare.
Noi nu facem cardio, vrem sa punem masă musculară 🤣🙄
Frate astea sunt de sala si figuri cardio anseamna miscare si orice miscare mai energica a ti spun unu flotari baga flotari de toate tipurile cat mai grele si vezi pulsu cum urca ,doi cateva reprize de box kik si vezi cum urca ,trei alergare ,urcari la deal ,coasa ,betoane si vezi cardio 😂
Salut Marius...o întrebare banala: am 115 kg și 1.73 m...vreau sa slăbesc...dacă ma apuc sa alerg pe stadion,cu o încălțăminte adecvata și un echipament adecvat,îmi va dauna genunchilor?
mergi foarte incorect pe banda si nu ma refer doar ca te tii cu mainile de pupitru, ma refer la faptul ca faci 90grade cu banda la inclinat :) cand ar trebuii sa fii 90grade fata de sol .
ma uit la asta mancand tofifee
e bine atunci 😂😂😂
mare om, mare caracter
Cred că ești epilat pe mâini ia spune-mi este o rușine dacă te epilezi pe piept vreau să știu pentru că sunt păros și am decât 15 ani și consider că am prea mult păr pe corp la vârsta mea și în plus vreau să știu sigur dacă îl dau jos după îmi crește mai mult ?
El se epileaza petru ca participa la concursuri ,iar acolo este " obligat" sa fie epilat . Sincer as fi si eu curios daca s ar fi epilat daca nu participa
ai uitat tot ce tine de un antrenament de box care e mult mai bun decat toate
Sexul e cel mai bun cardio, restul e vrăjeală 🤫🤣
Nu si daca doar stai pe spate :)))
@@C.Radulescu face ea cardio
si ala de 2-5 minute ?😂😂😂😂
@@floreaalex7165 :))))))
@@floreaalex7165 e bine primit și ăla 🤣
Vorbești prosti! Cardio nu are ca scop final arderea de grăsimi, ci în exercițiu aerob scopul final este dezvoltarea rezistentei a inimi care este tot un mușchi ce necesita antrenament. De asta se și numește cardio! Iar în exercițiile anaerobe se antrenează masa musculara care consuma calorii până la 3 zile după antrenament! Da este adevărat că exercițiile cardio ard grăsimi, dar ferate puține. Repet Cardio urmărește rezistenta la efort prin antrenarea Inimi! Cardio, Cardio, Cardio, a ce suna?