Indiferent din ce surse provine, zaharul are aceeasi compoziție chimica. Cat mai puțin zahar. De eliminat complet este imposibil, dar daca se poate cat mai puțin.
Eu de 7 zile am inceput sa țin o dieta vegana! Ma simt super bine și energic! Dar stau prost cu ideile de combinații de mâncăruri. Ar fi minunat dacă ai pune câteva rețete vegane! M-am uitat și la prietena ta și am făcut lintea pe care o face ea! 😋
Salut! Multumesc pentru informatii! Te rog un clip in care abordezi antrenamentul dimineata pe stomacul gol si efectul cafeinei ca arzator de grasimi,daca exista asa ceva
Mi ar fi plăcut sa ne povestești și cum abordezi tu situatia când vrei sa ai un cheat ,ce mananci ,cu cât treci peste necesarul zilnic ,la cât timp faci asta etc
Te urmaresc cu interes de fiecare data. Felicitari pentru contentul de calitate! Personal, fastingul + antrenamentul la sala m-au ajutat sa slabesc 8.5 kg in 43 de zile. Mananc 1500 kcal ca barbat la 30 ani, 1m.76cm (am pornit de la 98.8). Deoarece nu incep sa mananc decat dupa ce ajung de la munca (dupa ora 17), reusesc sa raman intr-un deficit caloric fara prea mare efort. Toata lumea ma intreaba cum reusesc sa nu mananc atatea ore...e simplu...te obisnuiesti.
Cred ca ar ajuta cate un vlog de la A-Z (practic in timp ce gatesti, cum pastrezi mancarea, cand o mananci) cu meal plan pe 5-7 zile. Multumim pentru treaba buna pe care o faci.
Eu chiar îmi doresc sa faci videoclipuri despre gătit, pe mine chiar ma ajuta genul asta de idee, find pe deficit, simt și eu lipsa unor alimente și as vrea sa le înlocuiesc cu ceva mai oke.
Sa cunoaste ca ai facut UNIVERSITATEA bravos natiune te urmaresc chiar daca am inceput sala de 1 an si am 47 ani . O sugestie tratament pt.dureri articulare, spre ex. umar. Multam.
M-am regasit complet in descrierea ta cu mancatul foarte mult si prost. Exact senzatiile alea le aveam. Ma imbuibam pana crapam si cum simteam ca se face putin loc mancam iarasi. Transpiram in continuu si ma simteam letargic . Toate metodele descrise de tine aici le folosesc si eu pentru a da creierului senzatia de satietate. Legume in cantitati mari, apa inainte de masa, incep mesele cu alimentele bogate in proteine si apoi restul .
Postează și rețete , la rândul ei și Ana ar fi frumos sa mai posteze rețete !!💪💪 De când a pus rețeta aia cu linte, am mâncat zeci de kg . ( Deja 2 săptămâni vegan ) 😍😍
Deci nu cred cum pot sa ma regasesc in tot ceea ce ai zis. Astept toata saptamana sa vina weekendul sa pot sa mananc, si dupa trag de mine de luni pana vineri sa indrept ce am stricat.
Stiu ca nu esti fan (Keto) Am reusit sa slabesc cu Keto si Intermitate Fasting si chiar am rezultate frumoase la sala ! Totusi m-ar interesa parerea ta despre Keto, Intermitate fasting! Mult Respect!
Foarte buna keto daca vrei sa-ti cresti sensibilitatea la insulina, intermittent fasting favorizeaza autofagia celulara, dar nu stiu daca e bine sa le combini pe amandoua, dar asta nu conteaza, conteaza daca tu te simti bine si ai si rezultate, deci go ahead.
Am o intrebare ter rog , daca poti si vrei sa raspunzi. Probabil stii aparatul ala care analizeaza compozitia fizica (greutate,intaltime,grasime,masa musculara etc) , as dori sa stiu,eventual cat de mult poate sa difere valorile daca se analizeaza inainte de activitatea fizica , sau dupa . Reusesc mereu sa folosesc aparatul doar dupa ''workout'' si imi rezulta mereu 4.3% Body fat , deci cam cat ar insemna ''pe rece'' ?
Pe langa videourile regulate as fi interesat de o serie despre veganism cu tot ce inseamna ea,retete,din experienta ta sa ne "inveti" de ce avem nevoie,ce e bun,ce nu e bun,etc,cred ca ar fi multi interesati,eu unul nu sunt vegan dar nu mai suport sa mananc carne mai ales de pui.
Am o intrebare, daca trebuie sa mananci 2000kl,si alegi sa mananci de exemplu o felie de tort care are 2000kl, exista o diferenta daca ai manca 400g de orez nefiert cu gem dar tot 2000kl, ma refer ca teoretic mananci aceleasi calorii
Am si eu o intrebare despre cata proteina se poate asimila la o masă. Pt ca am citit tot felul de mituri care zic ca nu se poate asimila mai mult de 30g de proteina la o masa. Voi ce parere aveti ( Marius ) ?
Asa am și eu cheat weekend de vineri seara chiar dacă nu vreau când gust ceva cheat o iau razna :))) cheat weekend-ul meu nu e asa agresiv un pahar de suc din păcate niște cereale nu e cine știe ce
Daca nu fac cheat day in nicio zi sau maxim o data pe luna ma incurca la ceva ? In momentul actual al 82.5kg la 1.85cm si eu as vrea sa ajung undeva pe la 78-80kg. Cam cât crezi că mi-ar lua? Țin o dietă destul de bună, multe legume și carne în general [ + fructe ], 2 mese pe zi [ 3 maxim in timpul weekend-ului] ultima fiind maxim pe la ora 6-7 și cardio aproximativ 30 de minute după fiecare antrenament. Mersi anticipat
eu mananc o masa maxim 2 pe zi.. problema e ca nu mananc dimineata si seara e cam masa principala! plus ca acolo ma mai infing in inghetata! si aia e junk. in rest mananc f putin, cu toate ca mi-am facut toate testele si imi da ca sunt subobez, adica mai tre sa ma ingras, mie mi se pare ca sunt inca gras.. ca am ceva tesut adipos pe abdomen coapse si piept! probabil ca sunt extrem de sedativ asa ca am inceput sa fac macar catr 4000 de pasi , cam 4km zilnic. sper sa mai dau jos din acele grasimi!
Am nevoie de ajutor urgent,dacă am făcut să zicem un dirty bulk timp de un an și am ajuns la 80 kg pornind de la 50,in momentul de față având în jur de 16-20 % bodyfat,credeți ca daca ma bag pe cut voi pierde masa musculara?
de ar fii asa simplu :))) pt ca inafara de calorii mereu va trebui sa iti trackui si proteinele, iar asta mi se pare cel mai greu oriunde te-ai duce la petreceri etc. SA fi atent la proteine
Iti recomand eu sa faci 20 de abdomene apoi bagi repede 20 flotari apoi bagi niste geniflexiuni, acuma depinde cat vrei sa arzi si daca ai ce sa arzi, ex mananci tort sau dulciuri sti si cate mananci. Dar iate si de dieta cum zice domnul marius.
Am avut 103 kg, acum am 86, formă corporala am, nu sunt chiar plin de grăsimi sau vreun scurs. Toată greutatea am dat-o jos doar cu exerciții de pe UA-cam diferiți așa zisi antrenori. Mulțumesc pentru că sunt. Dar acum mă interesează să mă definesc doar natural tot ce fac. De mâncat de doua ori pe zi și seara de seara 100 abdomene flotări genoflexiuni și altele. Oare e bine? Marius Mitrache
@@emilzmeu7983 ofera-i organismului timp de recupeare, nu e indicat sa faci 100 flotari, geno, abdomene in fiecare zi, muschii cresc mancand si odihnindu-te!
1 ep. de ce ai devenit vegan ar fi interesant. si mitul conform careia daca nu mai consumi carne procesul de inflamatie in corp se reduce semnificativ, in cazul durerilor articulare etc.
ar fi interesant parerea ta despre intermitent fasting
Si poti vorbi si de fasted training
Vreau sa vad retete de prăjituri sau chestii sănătoase dupa cum ai zis ! Respect
PATRiK MPG și eu as vrea sa văd. Am o mică dependentă de zahăr și imi e greu sa evit dulciurile, dar momentan am trecut pe fructe
Despre zahar un videoclip, rolul lui, daca e bun de consumat, cand, unde, cum (zaharul provenit din surse naturale/surse proaste cu zahar adaugat,etc)
Nu e bun, punct. Ca indulcitor stevia e mult mai buna.
Elimina zaharul atat de mult cat poti. Oricum o sa consumi din tot felul de surse..
RASEN League l am eliminat de mult, nu mai simt nevoia, eram curios doar de informatia stiintifica
Indiferent din ce surse provine, zaharul are aceeasi compoziție chimica. Cat mai puțin zahar. De eliminat complet este imposibil, dar daca se poate cat mai puțin.
Ar fi interesant un episod despre intermittent fasting :)
Salut!Episod despre intermittent fasting
Astept un episod despre intermittent fasting. 👍
Ar fi super un episod despre intermitent fasting si antrenamentul cu greutati pe stomacul gol
Nu cred ca recomanda nimeni antrenament cu greutati pe stomacul gol, mai ales daca tinzi sa faci mai intens, lesini in sala.
Un episod bun, abia astept sa-l vizionez. Seara buna!
Eu de 7 zile am inceput sa țin o dieta vegana! Ma simt super bine și energic! Dar stau prost cu ideile de combinații de mâncăruri.
Ar fi minunat dacă ai pune câteva rețete vegane!
M-am uitat și la prietena ta și am făcut lintea pe care o face ea! 😋
Nu cred ca mai este nevoie de cerinta mea pentru a da drumul la clipurile cu gatit! Do it!!❤
Felicitari Marius ! Vreau sa vad retete pe canal !!!!!!
Spot on . Multumesc mult Marius , se vad multii ani de experienta din spatele a ce vorbesti !
Salut! Multumesc pentru informatii!
Te rog un clip in care abordezi antrenamentul dimineata pe stomacul gol si efectul cafeinei ca arzator de grasimi,daca exista asa ceva
Mi ar fi plăcut sa ne povestești și cum abordezi tu situatia când vrei sa ai un cheat ,ce mananci ,cu cât treci peste necesarul zilnic ,la cât timp faci asta etc
Acest canal de yutube ar trebui să aibă foarte mulți abonați si distribuit să vadă cat mai mulți oameni părerea mea succes
Intermitent fasting -> Asteptam parerea ta.
Felicitari pentru munca!
Te urmaresc cu interes de fiecare data. Felicitari pentru contentul de calitate!
Personal, fastingul + antrenamentul la sala m-au ajutat sa slabesc 8.5 kg in 43 de zile. Mananc 1500 kcal ca barbat la 30 ani, 1m.76cm (am pornit de la 98.8). Deoarece nu incep sa mananc decat dupa ce ajung de la munca (dupa ora 17), reusesc sa raman intr-un deficit caloric fara prea mare efort. Toata lumea ma intreaba cum reusesc sa nu mananc atatea ore...e simplu...te obisnuiesti.
Salut Marius, mersi de episod. Astept si episodul cu intermittent fasting. bafta!
Mulțumesc pentru informații, Marius! 🤗💪🏻
Cred ca ar ajuta cate un vlog de la A-Z (practic in timp ce gatesti, cum pastrezi mancarea, cand o mananci) cu meal plan pe 5-7 zile. Multumim pentru treaba buna pe care o faci.
Cred ca ar fi super dacă ai face videoclipuri cu rețete
👍🏼Un episod despre intermittent fasting 🔜🔜
Material foarte bun,ca tot ce ai postat si pana acum !! 💪💪💪💪💪💪
Chiar ar fi interesant intermitent fasting si adaptarile junk-urilor
Ar fi bun un episod strict despre creatina
Doamne frateeeee Omu asta a făcut 100 de videoclipuri creatina nu se schimbă
@@laur0141 sunt nou pe canalul lui. cum se numeste videoul?
@@alibee2083 piramida suplimentelor
Mulțumim pentru informațiile date eu m-am regăsit în ce ai spus la 2 noaptea te urmăresc cu interes din Germania.
Eu chiar îmi doresc sa faci videoclipuri despre gătit, pe mine chiar ma ajuta genul asta de idee, find pe deficit, simt și eu lipsa unor alimente și as vrea sa le înlocuiesc cu ceva mai oke.
Sa cunoaste ca ai facut UNIVERSITATEA bravos natiune te urmaresc chiar daca am inceput sala de 1 an si am 47 ani . O sugestie tratament pt.dureri articulare, spre ex. umar. Multam.
Eu 49..
Glucozamina si condroitina
Merci
Multă laba
@@andreibors9076 thx că ne împărtășești din experiența ta bro.. când om avea oarece nevoi apelam cu încredere la tine.. bafta!
Super! Nu stiam de pizza vegana! Multumesc
M-am regasit complet in descrierea ta cu mancatul foarte mult si prost. Exact senzatiile alea le aveam. Ma imbuibam pana crapam si cum simteam ca se face putin loc mancam iarasi. Transpiram in continuu si ma simteam letargic . Toate metodele descrise de tine aici le folosesc si eu pentru a da creierului senzatia de satietate. Legume in cantitati mari, apa inainte de masa, incep mesele cu alimentele bogate in proteine si apoi restul .
Marius, vorbeste te rog despre intermitent fasting, water fasting si Omad diet, mersi ;)
Despre intermitent fasting și creșterea masei musculare, personal experimentez de ceva timp... O părere..
Ar fi interesant un episod despre corectarea posturii. Multi au dureri de spate si poate poti vb despre asta.
Excelent episod ! Mulțumim Marius !
Postează și rețete , la rândul ei și Ana ar fi frumos sa mai posteze rețete !!💪💪 De când a pus rețeta aia cu linte, am mâncat zeci de kg . ( Deja 2 săptămâni vegan ) 😍😍
Esti super, ai explicat totul ca la carte! Bafta cu canalul de youtube, faci o treaba foarte buna! +1 abonat
Deci nu cred cum pot sa ma regasesc in tot ceea ce ai zis. Astept toata saptamana sa vina weekendul sa pot sa mananc, si dupa trag de mine de luni pana vineri sa indrept ce am stricat.
Nu ar strica cateva vide-uri cu retere 😂😂 🔝🔝🔝🔝🔝
chiar ar fi foarte fain sa faci retete
Un episod in care vorbesti mult mai detaliat incarcarea cu sodiu si carbohidrati+ deshidratarea inainte de concurs!
Stiu ca nu esti fan (Keto)
Am reusit sa slabesc cu Keto si Intermitate Fasting si chiar am rezultate frumoase la sala !
Totusi m-ar interesa parerea ta despre Keto, Intermitate fasting!
Mult Respect!
Foarte buna keto daca vrei sa-ti cresti sensibilitatea la insulina, intermittent fasting favorizeaza autofagia celulara, dar nu stiu daca e bine sa le combini pe amandoua, dar asta nu conteaza, conteaza daca tu te simti bine si ai si rezultate, deci go ahead.
Daca nu mananc 2 felii de tort pe zi beau 4 litrii de apa si nu ma satur , daca nu participi la concursuri poti face cheat day in fiecare zi 😁😁😁
Frate îi vorba de sănătate nu de concurs frate
@@laur0141 da frate bine frate cum sa nu feate
Eu unul doresc cat mai multe videoclipuri cu rețete cu un volum scăzut de calorii!
A postat Mitrache, mă simt ca la cinema
Ești genial 💪
Ar fi interesant sa faci videouri cu retete de mancare ☺💪💪💪
OMAD --> Lifespan - David Sinclair ( metformin, resveratrol ) . 😄
Uhm....OMAD -nu prea ai cum sa fii intr un surplus caloric- %grasime mai mic - life span crescut. :)
Salut,
Ar fi bun un episod despre creatina
Grăsimea dietetică influențează insulina ? Chiar întreb că ar fi prima dată and aud.
Am o intrebare ter rog , daca poti si vrei sa raspunzi. Probabil stii aparatul ala care analizeaza compozitia fizica (greutate,intaltime,grasime,masa musculara etc) , as dori sa stiu,eventual cat de mult poate sa difere valorile daca se analizeaza inainte de activitatea fizica , sau dupa . Reusesc mereu sa folosesc aparatul doar dupa ''workout'' si imi rezulta mereu 4.3% Body fat , deci cam cat ar insemna ''pe rece'' ?
Da, vrem videouri cu gătit
Pe langa videourile regulate as fi interesat de o serie despre veganism cu tot ce inseamna ea,retete,din experienta ta sa ne "inveti" de ce avem nevoie,ce e bun,ce nu e bun,etc,cred ca ar fi multi interesati,eu unul nu sunt vegan dar nu mai suport sa mananc carne mai ales de pui.
As dori sa vad episoade de gătit
Smr tu
Cred ca si astazi am trisat. Pacat ca e asa gustoasa mancarea :/
Salut. Episod cu postul intermitent te rog. Multumesc.
Am o intrebare, daca trebuie sa mananci 2000kl,si alegi sa mananci de exemplu o felie de tort care are 2000kl, exista o diferenta daca ai manca 400g de orez nefiert cu gem dar tot 2000kl, ma refer ca teoretic mananci aceleasi calorii
Am si eu o intrebare despre cata proteina se poate asimila la o masă.
Pt ca am citit tot felul de mituri care zic ca nu se poate asimila mai mult de 30g de proteina la o masa.
Voi ce parere aveti ( Marius ) ?
O pungă sau 2 de cipsuri o dată pe săptămână sau la 2 săptămâni să fie un impediment așa de grav ținând cont că au un conținut ridicat în grăsimi?
Intermitent fasting și Creatină ,te rugam :))
Bun subiect, tine o tot asa💪🏻
ai putea face un episod despre eating disorder/ binge eating si cum sa il combatem
Salut Marius! Ai putea sa imi recomanzi te rog un produs cu enzime digestive? In special pentru lactoza si gluten! Te rog!
Ar fi bun un clip despre zahar si efectele consumului, tot ce tine de el...
Pot suplimenta zilnic cu b12 daca sunt vegan? Sau este o problema daca trec peste valoarea optima de b12 in sange?
Intermittent fasting💪💪
Asa am și eu cheat weekend de vineri seara chiar dacă nu vreau când gust ceva cheat o iau razna :))) cheat weekend-ul meu nu e asa agresiv un pahar de suc din păcate niște cereale nu e cine știe ce
VREM VIDEOCLIPURI CULINARE !!!
Daca nu fac cheat day in nicio zi sau maxim o data pe luna ma incurca la ceva ? In momentul actual al 82.5kg la 1.85cm si eu as vrea sa ajung undeva pe la 78-80kg. Cam cât crezi că mi-ar lua? Țin o dietă destul de bună, multe legume și carne în general [ + fructe ], 2 mese pe zi [ 3 maxim in timpul weekend-ului] ultima fiind maxim pe la ora 6-7 și cardio aproximativ 30 de minute după fiecare antrenament. Mersi anticipat
Ai putea face videoclipuri de genul cu gatit ar merge sincer
eu mananc o masa maxim 2 pe zi.. problema e ca nu mananc dimineata si seara e cam masa principala! plus ca acolo ma mai infing in inghetata! si aia e junk. in rest mananc f putin, cu toate ca mi-am facut toate testele si imi da ca sunt subobez, adica mai tre sa ma ingras, mie mi se pare ca sunt inca gras.. ca am ceva tesut adipos pe abdomen coapse si piept! probabil ca sunt extrem de sedativ asa ca am inceput sa fac macar catr 4000 de pasi , cam 4km zilnic. sper sa mai dau jos din acele grasimi!
multi au cheat week ! incep de luni pana duminica
Când doresti sa slabesti câte grame de Carbs pt o femeie recomanzi in afara de deficit caloric?
Ne intereseaza mancarurile reinterpretate si dietetice(clatite proteice, inghetata, cheescake,burgeri)
Eu zic sa faci o reteta cu ciocolata de casa slaba calorica
Eu tot timpul cand mananc dulciuri ma simt dezamagit 😂
Pe noi incepatorii ne ai ajuta daca ai face un clip cu mese unde proteina e cantitate mare fara sa ne mai umplem de suplimente !!!
Are Marius material ptr videoclipuri,numai noi sa fim fara de furaciune
Un episod despre gainere
Fac pariu ca majoritatea dintre noi abonati suntem mai multi slabi decat grasi
Intermitent fasting 👍🙏
Buna Marius! La ce sala te antrenezi de obicei?
Ar fi interesat sa vorbesti si despre alimentatie, idei de mese si asa mai departe, poate nu neaparat vegan, ce mancai tu inainte ca sa cresti :)
VIDEOURI CU GĂTIT ❤️❤️🔥🔥!!!
Am nevoie de ajutor urgent,dacă am făcut să zicem un dirty bulk timp de un an și am ajuns la 80 kg pornind de la 50,in momentul de față având în jur de 16-20 % bodyfat,credeți ca daca ma bag pe cut voi pierde masa musculara?
Haide cu intermitent fasting
de ar fii asa simplu :))) pt ca inafara de calorii mereu va trebui sa iti trackui si proteinele, iar asta mi se pare cel mai greu oriunde te-ai duce la petreceri etc. SA fi atent la proteine
Sunt interesat de postul intermitent Mersi
Fa un episod cu retete vegane (de post) incepe postul 😊
Te a ajutat cand ai facut incarcare cu 1000carbo pentru concurs ???
intermittent fasting mersi
Am avut cheat day, s a dus in weekend si dupa s a dus in week. 4 kg am pus, 7.000 - 8.000 de calorii pe zi, cred cam clacat
Nici o dată nu e prea târziu să o iei de la început început! Succes!👍
Ai putea face un videoclip cu gătit in care sa faci deserturi acasă
Respect!!!
Cred că cheat mealul după picioare e cel mai bun. Odată la 2 săptămâni.
Salut pentru definire ce exerciții recomanzi acasă. Multuesc
Dieta
Iti recomand eu sa faci 20 de abdomene apoi bagi repede 20 flotari apoi bagi niste geniflexiuni, acuma depinde cat vrei sa arzi si daca ai ce sa arzi, ex mananci tort sau dulciuri sti si cate mananci. Dar iate si de dieta cum zice domnul marius.
mda.. asculta de ce zice Marius, nu de ce zice Logan. Dieta
Am avut 103 kg, acum am 86, formă corporala am, nu sunt chiar plin de grăsimi sau vreun scurs. Toată greutatea am dat-o jos doar cu exerciții de pe UA-cam diferiți așa zisi antrenori. Mulțumesc pentru că sunt. Dar acum mă interesează să mă definesc doar natural tot ce fac. De mâncat de doua ori pe zi și seara de seara 100 abdomene flotări genoflexiuni și altele. Oare e bine? Marius Mitrache
@@emilzmeu7983 ofera-i organismului timp de recupeare, nu e indicat sa faci 100 flotari, geno, abdomene in fiecare zi, muschii cresc mancand si odihnindu-te!
Fa videouri pentru gatit man.
Da da da, vreau idei de retete vegane ! Te sustin !!!
Rețete pt gatittt 🥳🥳🥳
1 ep. de ce ai devenit vegan ar fi interesant. si mitul conform careia daca nu mai consumi carne procesul de inflamatie in corp se reduce semnificativ, in cazul durerilor articulare etc.
E ok daca am o masa doar cu carbo inainte de antrenament cu vro ora jumate?
Tot ce am vazut spune ca daca e sa mamanci o singura masa cu carbo pe zi atunci sa o iei dupa antrenamnet ptr refacerea glicogenului
Love it