He perdido 32 kilos . Pero llevo tres años cambiando de habitos. Y todavia hay dias que recaigo . Pero mi mente al dia siguiente vuelbe a los buenos habitos . Es lo mas importante psicologicamente es muy duro. Animo para tod@os si yo he podido pueden los demas.
Como adelgazar si tienes 20kg de sobre Peso y necesitas tomar Toda tu Vida antidepresivos y antipsicoticos? Pues uno de los efectos secundarios de tomar estos medicamentos es automaticamente una elevada subida de Peso. Muchas gracias!!
Hola Mónica,gracias por sus videos son muy interesantes! Me gustaría que realice un video para personas con hipotiroidismo de Hayimoto y menopausia,a la vez.Saludos desde Argentina!😋
Yo solo eliminé los carbohídratos que comía en las tardes, pero dejé solo los de la mañana, bajé 8 libras rápidamente, pero me he detenido y no he bajado mas, pero creo que mi problema es el hipotiroidismo, si arreglo eso, podré bajar hasta alcanzar un peso mas adecuado a mi estatura. Nunca tomo refrescos de ningún tipo, ni comía para engordar, pero aún haciendo ejercicios no bajaba una libra, y eso lo frustra a una bastante. Gracias, muy buena información que nos brinda! Padezco de insomnio!
Muchas gracias, excelente información. Coincido completamente con usted y desde el punto de vista médico muy bien sustentado. Sólo un comentario, los errores que indica no siempre ocurren cuando las personas deciden actuar por su cuenta. Es cada vez más frecuente que nutricionistas y médicos recomienden eliminar POR COMPLETO frutas, cereales y carbohidratos en general en planes para bajar de peso. Es increíble. Estoy teniendo que atender pacientes que desarrollan diabetes por déficit de glucosa, no por exceso. Es excelente y muy necesario el material que usted comparte, para que las personas no confíen ciegamente en lo que les digan los profesionales de la salud, porque no todos tienen su objetivo en la salud de las personas, sino en su ganancia económica. Gracias!
Cierto es que tengo malos hábitos pero debido a muchos problemas digestivos como como un pajarito y he eliminado alimentos por su intolerancia ....estoy totalmente dehacuerdo que el stres provoca que tenga grasa abdominal ese es mi caso desde la pandemia coji 4 kg y no consigo perderlos gracias me encanta tus exposiciones cada día ratifico más la situación q estoy padeciendo
Que interesante hay muchas cosas que no sabía cómo el el cortisol puede hacer que la zona abdominal se vea afectada de hecho me notaba así y no sabía porque y es que he tenido mucho estrés ..muchas gracias
Muchísimas gracias. Me ha parecido todo muy interesante. Gracias por compartirlo con nosotros. Yo estoy en ese camino de "cambio de hábitos" y me está costando mucho, así que muy agradecida por esta información, consejos y pautas a seguir. Saludos desde A Coruña😘
Muchas gracias por este video, aprendí varias cosas. No tenía idea lo del Cortisol y que la falta de sueño o estrés causaran estos efectos que mencionas. Yo estoy hace muy poco reduciendo la cantidad de lo que como, sin bebidas ni alcohol, sin frituras o embutidos y ya tengo 1,5 kilos menos... me asusta quedarme 'estancada'.
Hola doctora yo hago todo lo que dices pero no bajo peso tengo hipoteriodismo. y depresión toma anafradil,eso puede hacer que no baje de peso con la menopausia? he engordado mucho Yo no sé qué hacer 😔hago yoga de fuerza y ando mucho 10.000 pasos y nada estoy estancada y frustrada y eso me da depresión 😔😭
Cada día estoy más contenta de seguirte Mónica, hay tantas cosas que ignoramos, pero escuchándote a ti estoy aprendiendo muchísimo.... MUCHAS gracias guapísima eres una profesional como la Copa de un pino.....i como decimos aqui en Sevilla!!!!!eres más grande que el arco de la Macarena 😘😘
Muy buena la información,hace 1año estoy en el proceso de adelgazamiento con el cambio de hábitos alimenticios,la verdad me está yendo bien,he bajado 9 k ,con altos y bajos,ha sido una montaña rusa ,nada es totalmente es lineal,ahora estoy en un momento de estancamiento y hasta he subido 1 k, pero mi problema es un poco psicológico,me stresa no bajar ni un gramo en 15 días,ahora estoy con una dieta desentoxicante,no se , veremos cómo me va la próxima semana! Beso grande!🇺🇾🇺🇾😘😘
Estoy en tu misma situación, estancada en un peso y me frustro y me salgo del plan y por ende subo más, es un círculo vicioso, pero no nos vamos a rendir. 💪🏼 saludos desde Miami 💜
Ami me prohibieron el azucar y la sal ya me enseñe a comer sin sal si estoy bsjando pero no mucho porq soy peresosa al hacer ejercicio solo como verduras al vapor y frutas gracias por esta informacion
Hola!!! Muchas gracias por tus consejos!!! Acabo de descubrirte!!! He cogido peso desde que estoy retirando poco a poco la lactancia materna, me cuesta mucho perder esos kilos que he cogido desde principios de año. Mis horas de descanso han cambiado, me apetece mucho dulce y caigo fácilmente en el picoteo nada saludable. Quisiera saber si están influyendo las hormonas. Muchas gracias!! Un saludo
Si mi hocico no me deja adelgazar, el hacer dieta me hace muy infeliz, al menos yo tengo pocas cosas que me hacen feliz y la comida me hace feliz y es ahí cuando decimos ! Auxilio !
Tengo mucho extres y retención de líquidos. Como tengo la tensión baja, no puedo tomar diuréticos . Esto me impide adelgazar y cuando adelgazo es muy lento. Me gustaría que me diera un consejo. Gracias y un abrazo desde Burgos.
Hola Mónica muy buen video, podrías ampliar un poco más sobre las dietas ligeras para la cena? Resulta que cuando ceno más temprano y consumo alimentos que pienso que son ligeros, me despierto en la madrugada con sensación de hambre y no entiendo el motivo?
Hola!!! Me alegro mucho de verla en un nuevo canal....me ha gustado mucho estos dos vídeos que he visto....mi problema es el sueño...no puedo dormir ...y hago todas las recomendaciones.. muchas gracias.un abrazo
Que necesitas es una alimentación con menos carbohidratos. Y por eso mucha verdura y ensalada y frutos secos y proteinas saludables. Saludos desde Alemania
hola me encanta toda la informacion que nos das en tus videos, yo llevo más de un año con el ayuno intermitente, he bajado peso pero ahora estoy estancada, que puedo hacer para volver a bajar peso?? Ahora todo va bien porque estoy en casa, pero voy a empezar a trabajar a turnos y los cambios de horarios y el estress me engorda, que puedo tomar??
No se trata de tomar algo y el ayuno intermitente solo es una pequeña herramienta que puede ayudar a bajar de peso, pero si quieres una reducción de peso de manera sostenida requieres bajar poco a poco tus calorías y distribuir bien tus comidas para ahora que vas al trabajo no sea problema
Vivo haciendo dieta, no azucar, no alcohol, no edulcorantes, no carbohidratos, no arroz, solo agua y jugo natural, y ya no logro bajar la poca grasita 😔
Hola Dra. Tengo mi hija adolescente que tiene sobrepeso queria saber cuanto de azucar se le puede poner a los batidos de frutas y avena. Gracias por sus videos
Hola me alegro de encontrarte yo no como rebozado no como fritos no como chorizo ni salchichón y nada de grasas porque tengo colesterol y quiero adelgazar pero es que no adelgazo. , tengo fibromialgia tengo poliartrosis y tengo una hernia discal entonces hacer mucho ejercicio no puedo por favor a ver si me podrías ayudar un saludo
Bueno ,alguien digame que rayos hay que hacer. ? , Unos dicen , defisit calorico , otros dicen no reduzcas los alimentos y calorías, entonses , es imposible bajar de peso ? No hay solución? Es tan solo genética ? No me párese justo que personas sean delgadas por genética
Hola que tal .. disculpe doctora .. me puede decir como debo alimentarme sanamente .. le cuento que me hice algunos exámenes y en ellos me salieron que tengo #1 activado el helicobacter pilory . #2 tengo gastritis .#3 tengo hígado graso y está inchado .. #4 tengo colesterol muy alto ..#5 tengo cálculos en los riñones y un riñón más grande que el otro .. digame como puedo alimentarme sana mente
Hola dra ..necesito una dieta de emergencia. Tengo cancel del pulmón tengo tiroides descontrolada y el colesterol muy alto necesito q me ..vi tu video y me encanto pues e dejado la azúcar, y el pan,y el arroz y los refrescos .pero no logro estabilizar la tiroides y ni la azúcar en sangre ..le agradecería mucho cualquier consejo muchas bendiciones 😘 🙏
Habría que evaluar acordé a tu contéxtura, peso, talla, actividad física que realizas, no sé puede dar una recomendación así a la ligera, puedo asesorarte si gustas
He perdido 32 kilos . Pero llevo tres años cambiando de habitos. Y todavia hay dias que recaigo . Pero mi mente al dia siguiente vuelbe a los buenos habitos . Es lo mas importante psicologicamente es muy duro. Animo para tod@os si yo he podido pueden los demas.
Muchas gracias por todo
Hola Enhorabuena..en cuanto tiempo has perdido 32 kilos? Y qué tipo de dieta has echo? Muchas gracias
Me pasa lo mismo 😕
Como consiguió bajarlos, puedes compartir tu experiencia?
Como adelgazar si tienes 20kg de sobre Peso y necesitas tomar Toda tu Vida antidepresivos y antipsicoticos? Pues uno de los efectos secundarios de tomar estos medicamentos es automaticamente una elevada subida de Peso. Muchas gracias!!
Hola Mónica,gracias por sus videos son muy interesantes! Me gustaría que realice un video para personas con hipotiroidismo de Hayimoto y menopausia,a la vez.Saludos desde Argentina!😋
Yo solo eliminé los carbohídratos que comía en las tardes, pero dejé solo los de la mañana, bajé 8 libras rápidamente, pero me he detenido y no he bajado mas, pero creo que mi problema es el hipotiroidismo, si arreglo eso, podré bajar hasta alcanzar un peso mas adecuado a mi estatura. Nunca tomo refrescos de ningún tipo, ni comía para engordar, pero aún haciendo ejercicios no bajaba una libra, y eso lo frustra a una bastante. Gracias, muy buena información que nos brinda! Padezco de insomnio!
Muchas gracias, excelente información. Coincido completamente con usted y desde el punto de vista médico muy bien sustentado.
Sólo un comentario, los errores que indica no siempre ocurren cuando las personas deciden actuar por su cuenta. Es cada vez más frecuente que nutricionistas y médicos recomienden eliminar POR COMPLETO frutas, cereales y carbohidratos en general en planes para bajar de peso. Es increíble. Estoy teniendo que atender pacientes que desarrollan diabetes por déficit de glucosa, no por exceso.
Es excelente y muy necesario el material que usted comparte, para que las personas no confíen ciegamente en lo que les digan los profesionales de la salud, porque no todos tienen su objetivo en la salud de las personas, sino en su ganancia económica.
Gracias!
Cierto es que tengo malos hábitos pero debido a muchos problemas digestivos como como un pajarito y he eliminado alimentos por su intolerancia ....estoy totalmente dehacuerdo que el stres provoca que tenga grasa abdominal ese es mi caso desde la pandemia coji 4 kg y no consigo perderlos gracias me encanta tus exposiciones cada día ratifico más la situación q estoy padeciendo
Que interesante hay muchas cosas que no sabía cómo el el cortisol puede hacer que la zona abdominal se vea afectada de hecho me notaba así y no sabía porque y es que he tenido mucho estrés ..muchas gracias
Gracias Mónica por los consejos, qué bien hablas,👏👏
Muchísimas gracias. Me ha parecido todo muy interesante. Gracias por compartirlo con nosotros. Yo estoy en ese camino de "cambio de hábitos" y me está costando mucho, así que muy agradecida por esta información, consejos y pautas a seguir. Saludos desde A Coruña😘
Holaaa, buen día, sigo cada tema de este perfil, adoro sus consejos . Me encanta seguir sus consejos de vida saludable.. . Graciassss ❤️. vale!!!👍
Muchas gracias por este video, aprendí varias cosas. No tenía idea lo del Cortisol y que la falta de sueño o estrés causaran estos efectos que mencionas. Yo estoy hace muy poco reduciendo la cantidad de lo que como, sin bebidas ni alcohol, sin frituras o embutidos y ya tengo 1,5 kilos menos... me asusta quedarme 'estancada'.
Con la menopausia mi cuerpo dió un cambio fatal sin olvidar falta fe sueño y sofocos
Gracias por su ayuda doctora .son muy importante todos sus consejos .desde mar del plata argentina la sigo
Hola 👋 gracias por compartir este excelente video saludos desde la CDMX 🇲🇽
Hola Mónica, algún consejo para los que tomamos corticoides y seguimos subiendo de peso aún siguiendo una dieta saludable debido a la medicación?
Gracias por tus consejos, entiendo ahora muchas cosas que no sabia
Hola doctora yo hago todo lo que dices pero no bajo peso tengo hipoteriodismo. y depresión toma anafradil,eso puede hacer que no baje de peso con la menopausia? he engordado mucho
Yo no sé qué hacer 😔hago yoga de fuerza y ando mucho 10.000 pasos y nada estoy estancada y frustrada y eso me da depresión 😔😭
Cada día estoy más contenta de seguirte Mónica, hay tantas cosas que ignoramos, pero escuchándote a ti estoy aprendiendo muchísimo.... MUCHAS gracias guapísima eres una profesional como la Copa de un pino.....i como decimos aqui en Sevilla!!!!!eres más grande que el arco de la Macarena 😘😘
Gracias doctora, muy interesante. Es justamente lo que estaba buscando Abe.
Muchas gracias ❤️ bendiciones
Muy buena la información,hace 1año estoy en el proceso de adelgazamiento con el cambio de hábitos alimenticios,la verdad me está yendo bien,he bajado 9 k ,con altos y bajos,ha sido una montaña rusa ,nada es totalmente es lineal,ahora estoy en un momento de estancamiento y hasta he subido 1 k, pero mi problema es un poco psicológico,me stresa no bajar ni un gramo en 15 días,ahora estoy con una dieta desentoxicante,no se , veremos cómo me va la próxima semana! Beso grande!🇺🇾🇺🇾😘😘
Tengo ipotirodismo no puedo bajar de peso
Estoy en tu misma situación, estancada en un peso y me frustro y me salgo del plan y por ende subo más, es un círculo vicioso, pero no nos vamos a rendir. 💪🏼 saludos desde Miami 💜
Ami me prohibieron el azucar y la sal ya me enseñe a comer sin sal si estoy bsjando pero no mucho porq soy peresosa al hacer ejercicio solo como verduras al vapor y frutas gracias por esta informacion
Solo pasaba con presion bien alta ahora que ya no como ni sal ni azucar la presion se me esta estabilizando
Hola como estas aparte de la dieta hay que hacer actividad física una buena caminata todos días ayuda desde .ya muchas gracias a la doctora
Muchas Gracias ! Muy interesantes todos los temas. Donde tienes consulta?
Hola!!! Muchas gracias por tus consejos!!! Acabo de descubrirte!!! He cogido peso desde que estoy retirando poco a poco la lactancia materna, me cuesta mucho perder esos kilos que he cogido desde principios de año. Mis horas de descanso han cambiado, me apetece mucho dulce y caigo fácilmente en el picoteo nada saludable. Quisiera saber si están influyendo las hormonas. Muchas gracias!! Un saludo
Excelente trabajo. Felicitaciones 👏 👏 👏
Si mi hocico no me deja adelgazar, el hacer dieta me hace muy infeliz, al menos yo tengo pocas cosas que me hacen feliz y la comida me hace feliz y es ahí cuando decimos ! Auxilio !
Tengo mucho extres y retención de líquidos. Como tengo la tensión baja, no puedo tomar diuréticos . Esto me impide adelgazar y cuando adelgazo es muy lento. Me gustaría que me diera un consejo. Gracias y un abrazo desde Burgos.
Dígame si el aguacate lo podemos comer tengo hipotiroidismo
Muchas gracias,lo tendré en cuenta.
Muy interesante, gracias por el video 😃
Muchas gracias yo padres o artritis reumuteidea y frijomialjia
Genial 👍 esplicacion un 😘 desde Barcelona ❤️ 💋 💋
Hola Mónica muy buen video, podrías ampliar un poco más sobre las dietas ligeras para la cena? Resulta que cuando ceno más temprano y consumo alimentos que pienso que son ligeros, me despierto en la madrugada con sensación de hambre y no entiendo el motivo?
A mi también,m pasa...
Hola!!! Me alegro mucho de verla en un nuevo canal....me ha gustado mucho estos dos vídeos que he visto....mi problema es el sueño...no puedo dormir ...y hago todas las recomendaciones.. muchas gracias.un abrazo
Me encanta escucharla por que me aporta muchas cosas que innoro tocante alimentación gracias doctora
Hola Monica; yo encantada con la información de sus videos; me agradaría saber sobre la alimentación en el periodo menopáusico
Que necesitas es una alimentación con menos carbohidratos. Y por eso mucha verdura y ensalada y frutos secos y proteinas saludables. Saludos desde Alemania
hola me encanta toda la informacion que nos das en tus videos, yo llevo más de un año con el ayuno intermitente, he bajado peso pero ahora estoy estancada, que puedo hacer para volver a bajar peso??
Ahora todo va bien porque estoy en casa, pero voy a empezar a trabajar a turnos y los cambios de horarios y el estress me engorda, que puedo tomar??
No se trata de tomar algo y el ayuno intermitente solo es una pequeña herramienta que puede ayudar a bajar de peso, pero si quieres una reducción de peso de manera sostenida requieres bajar poco a poco tus calorías y distribuir bien tus comidas para ahora que vas al trabajo no sea problema
Vivo haciendo dieta, no azucar, no alcohol, no edulcorantes, no carbohidratos, no arroz, solo agua y jugo natural, y ya no logro bajar la poca grasita 😔
Lo que importa son las calorías que consumes en total, así quites esos alimentos si consumes mas de las que necesitas no bajarás de peso
Saludos doctora muy interesante información ❤❤
Yo como de todo en cantidades pequeñas pero es perjudicial porque me engordo si como un poco más, en tres días ya me subo bastante.
Gracias
Muy buenos consejos e ideales para vida sana
Muy buen video. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.
Muchas gracias por tus consejos😘😘
Muy disfrutable sus consejos, los voy a seguir
Mucha gracias muy interesante.como se puede pedir cita para consulta online???
Mui buena esplicacion.gracias
Gracias doctora me subscribo 💪🏼😘👏🌟
Muchísimas gracias por tus contenidos!
Gracias 🙂
Estupenda información...voy a probar!!!
Hola Dra. Tengo mi hija adolescente que tiene sobrepeso queria saber cuanto de azucar se le puede poner a los batidos de frutas y avena. Gracias por sus videos
Si puede ser nada mejor.
Hay otras alternativas a la zuacar
Gracia por su consejo
Es saludable si sustituyo una cena por un batido ? Y por supuesto hago dieta con el resto de comidas ..🥰🥰
Como se elimina el estrés de la pandemia? La restricción calorics si, act física si, act ocio si.
Gracias por sus consejos
Doctora da consulta a distancia?
Buenas tardes bendiciones desde republica dominicana
Cuando es el mejor momento para tomar smoothies?
Algún consejo para las mujeres que tenemos hipotiroidismo y estamos en la menopausia para bajar de peso.
Gracias un saludo
Muchas gracias me encanta como explica todo tus temas muchas gracias .
Hola me alegro de encontrarte yo no como rebozado no como fritos no como chorizo ni salchichón y nada de grasas porque tengo colesterol y quiero adelgazar pero es que no adelgazo.
, tengo fibromialgia tengo poliartrosis y tengo una hernia discal entonces hacer mucho ejercicio no puedo por favor a ver si me podrías ayudar un saludo
Gracias por sus videos se aprende mucho!
A mí me costó mucho bajar de peso pero comenzé a caminar . Entonces si logré bajar.
Gracias por el video apenas lo vi pero....
y si trabajo en turno nocturno....
Graciasssssss.👍🙋♀️🙋♀️
Podría hacerle una pregunta a parte de agradecerle todo
Tomo corticoides por artritis no puedo.bajar y la cara y el cuerpo me da depresión gracias
hola, te saludo desde Perú.
q opinas del jugo de papaya con avena y leche.
ayudará a adelgazar?
Gracias por tu respuesta 😃
Los yogures griegos tienen las mismas propiedades que los otros??
Si no comes hidratos de carbono, el cuerpo no tira de la grasa para conseguir energía?
Bueno ,alguien digame que rayos hay que hacer. ? , Unos dicen , defisit calorico , otros dicen no reduzcas los alimentos y calorías, entonses , es imposible bajar de peso ? No hay solución? Es tan solo genética ? No me párese justo que personas sean delgadas por genética
Me cuesta mucho dejar la pantalla antes de ir a dormir. Ahora estoy en la cama 23:17 horas viendote
Quiero ajar de peso llevares su consejo
Mea parecido mui interente
Excelente me encantó!
Gracias por tus concejos, pero sería posible que pongas una dieta para desayuno, comida y cena, sería mucho más su ayuda mil gracias
Me gusta sus consejos elimine harinas y azúcar en dos meses he bajado 2kg. Quisiera bajar abdomen. Que es cortisol
Ahora entiendo no duermo tengo apnea y no duermo casi nada y estoy siempre wxtresada
Idem
Pues había que poner al orden a los nutricionistas y endocrinos que trabajan en la Seguridad Social,que siguen dándonos la dieta del cajón.
Necesito ayuda para ser una buena dieta
Soy nutriólogo, puedo ayudarla en la elaboración de un buen plan alimenticio
Estoy embarazada y quiero adelgazar
Hola que tal .. disculpe doctora .. me puede decir como debo alimentarme sanamente .. le cuento que me hice algunos exámenes y en ellos me salieron que tengo #1 activado el helicobacter pilory . #2 tengo gastritis .#3 tengo hígado graso y está inchado .. #4 tengo colesterol muy alto ..#5 tengo cálculos en los riñones y un riñón más grande que el otro .. digame como puedo alimentarme sana mente
Me gustaría saber que comer por la noche. Para adelgazar más
Mejor proteina y verduras
Disculpe, a mi me gusta tomar uno o dos shots de tequila, esto evita que pierda peso?
Gracias
Estoy con dieta sin harina pero como pan de salvado esta bien o esta mal
Hola dra ..necesito una dieta de emergencia. Tengo cancel del pulmón tengo tiroides descontrolada y el colesterol muy alto necesito q me ..vi tu video y me encanto pues e dejado la azúcar, y el pan,y el arroz y los refrescos .pero no logro estabilizar la tiroides y ni la azúcar en sangre ..le agradecería mucho cualquier consejo muchas bendiciones 😘 🙏
Eso me pasó a mi con el cortisol!
Es curioso que sean pocos kilos y no lo consigo...
Amiga cuántos gramos de arroz me recomiendas comer al día si soy deportista y estoy buscando rebajar
Habría que evaluar acordé a tu contéxtura, peso, talla, actividad física que realizas, no sé puede dar una recomendación así a la ligera, puedo asesorarte si gustas
👍👏♥️♥️♥️
Gracias 😄