Boksta Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı?
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Boksta ağırlık antrenmanı nasıl olmalı? Boksörler ağırlık çalışır mı? Tüm detaylar videomuzda. Yayınlarımızla ilgili düşüncelerinizi videonun yorum kısmına yazabilirsiniz. Bizden haberdar olmak için, lütfen kanalımıza abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın.
Üyelik paketlerimiz ve diğer tüm ayrıcalıklar için katıl butonu linkine tıklayın.
Katıl Butonu: ► / @aktuncspor
Kanala Abone Ol: ► www.youtube.co...
Boks Eğitim Videolarımız:
► • Boks Antrenmanında Kum...
Kickboks Eğitim Videolarımız:
► • Kickboks ve Boksta Ban...
Sosyal Medya Hesaplarımız:
İnstagram: / aktuncgym
Facebook: / aktuncgym
Twitter: / aktuncgym
Web : www.aktuncgym.com
Başlıklar:
boksta ağırlık antrenmanı nasıl olmalı, boksörler ağırlık çalışır mı, boks vücut geliştirir mi, fitness mı boks mu, fitness ve boks aynı anda, fitness ve kick boks aynı anda yapılır mı, fitness ile boks, fitness ve kick boks, fitness mı kick boks mu, boks kick boks fitness, fitness ve boks, fitness ve boks aynı anda yapılır mı, vücut geliştirme, fitness, kickboks antrenmanı, boks antrenmanı, box antrenman, boks idmanları, boks eğitimi, eğitim videosu, boks, boxing, boxing training, boxing gym, boks vücut geliştirir mi, kick boks vücut geliştirir mi, boks yapmak vücut geliştirir mi, boks ile vücut gelişir mi, kick boksta vücut geliştirir mi, box vücut geliştirir mi, istanbul, ataşehir, türkiye,
#Boks #BoksAğırlıkAntrenmanı #BoksKuvvetAntrenmanı
Şükürler olsun beklediğim bi video geldi sağolun hocam cansınız ❤️
Hocam iyi bayramlar. boksör beslenmesi için örnek bir menü paylaşabilir misiniz. İnternette hep body building sporcuları için beslenme programları var.
Merhaba, iyi bayramlar. Bu konu ile alakalı mutlaka video hazırlayacağım. Bayramdan sonra bir diyetisyen ile beraber video hazırlayacağım.
@@aktuncspor teşekkürler hocam takipteyiz.
@@ahmetictuzer703 paylaştı dostum
Yeni başlayan biri olarak bana çok yararlı oldu teşekkürler hocam❤
Hocam Allah razı olsun
Eyvallah abi
Boksta vücut ağırlığıyla şınav, barfiks, squat gibi hareketleri çok sayıda yapmanın boks için daha faydalı olduğunu düşünüyorum.
Farklı bir yaklaşım👍 Bu programda bir seçenek olabilir👌
Hocam iki kiloluk dambılla gölge boksu on kiloluklar ile itiş çalışmalarını yapıyorum deadlif , Bench pres , sguat gibi ağırlıklarla fazla ağırlık az tekrar ile kuvvet kazanmaya çalışıyorum sizce ideal midir ? Not : ara ara aksasada uzun zamandır boksla uğraşıyorum. Çok teşekkürler
Merhaba, verimli bir program gibi görünüyor. Arada hafif kilo çok tekrarda yapmanızı öneririm ağırlık idmanlarında. Büyük kasları 4x20 gibi küçük kasları 40x10 gibi düşünebilirsiniz. İyi antrenmanlar
@@aktuncspor teşekkürler hocam sağolun
Hocam hayırlı bayramlar hocam evde aletsiz su şişesi ile sakatlanmadan kas nasıl yapılır
:D
Merhaba, iyi bayramlar. Daha önce Habertürk'te yapmıştık.
www.haberturk.com/video/spor/izle/su-siseleri-ile-kollari-sikilastiran-egzersizler_1598751442/692380
Merhaba, sanırım bu kuvvette devamlılık antrenmanı değil mi? Peki boksta veya diğer dövüş sporlarında hipertrofi ( kas kütlesi arttırma) antrenmanı var mı? Varsa ne sıklıkta yapılıyor?
Merhaba, dövüş sporlarında siklet olduğu için genelde kilo korunuz ve devamlılık arz eden kuvvet idmanları yapılır. Müsabık olmayan sporcular kütle arttırabilir. Fakat bu program kişinin kas yapısı, yaş ve kiloya göre değişebiliyor. Bu arada böyle bilinçli yorumları gördükçe daha fazla motive oluyorum. Teşekkürler
Hocam obez bireyler için kick boks sa başlayanlar için bilgilendirici video yaparsanız çok güzel olur
Merhaba, tamam not aldım. En kısa zamanda yayınlarız
Yavuz hocam merhaba, keyifle sizi takip etmekteyim.
Soru olacaktı hocam cvp verirseniz çok mutlu olurum
her hareketin setlerini üst üste mi yapalım yoksa tüm hareketleri birer kez yapıp en başa dönüp tekrar mı edelim döngüyü
Merhaba, iki seçeneğiniz var. Birincisi süper set, yani tüm kasların hareketlerini tamamladıktan sonra dinlenme ve tekrar başlama. İkincisi ise bir kas grubunu tamamlayıp diğer kasa geçme. Düzenli yapacaksanız ikinci seçeneği yapın ve arada birinci seçeneği ekleyin. Örneğin iki hafta ikinci seçenek, bir hafta birinci olsun. İyi antrenmanlar
@@aktuncspor Teşekkür ederim hocam
👍
peki 10 tekrar ön kol yaptık 2.set için ne kdr dinlenme olmalı
Bu ağırlık antrenmanı nı boks antrenmanından sonra yapsak olur mu
Hocam hafif kilo cok tekrar cok set sistemi kutle kazandirimi
Sayın hocam. Bu bacaklari eritmek ve güclendirmek icin ne yapmamoz gerekiyor. Benim bacaklarim cok kalin. Erimiyor. Üst kiskim inceydi deidginiz agirlik calismasiyla biraz yapili olduda bacaklarimda col kalin ve beni antrenmanda cok yoruyor. Ve hatta yürüyüşte bile. Pantolonum dar geliyor. 45 gundur spora basladim. 6 kilo verdim ama bacaklar incelmemis. Kick boks mu yapsam acaba. Cevremdekiler kick boks yapmami tavsiye ediyo. Diyorlarki kick boksta bacakta calisiyor ancak eritirsin güçlendirirsin diyorlar
Merhaba, her ikisinde de bacak antrenmanı vardır ve bacak çalışır. Hacim kazanma ya da hacim küçültme için ekstra bir program isteyin hocanızdan. Yardımcı olacaktır. Bu arada benimde çevremde bir zamanlar kickboks sakın yapmayın çocuğunuz olmaz derlerdi :))) Ya da sakız orucu bozar mı? bozmaz mı? :))) sanırım anladınız. Başarılar
Hocam merhaba. Ağırlık yerine sadece yumruk şınav çeksek aynı faydayı sağlayabilir miyiz?
Merhaba, katkısı olur ama yüzde yüz verimli olmaz. Çünkü farklı kas grupları
@@aktuncspor teşekkür ederim.
Hocam fitness la boks ikisi bir anda yapılabilirmi
Doğru bir antrenman programı ile neden olmasın. İyi antrenmanlar🥊
Sayın Hocam elinizde Dragon Marka boks eldiveninin Attack 5 30095-P yeşil 12 OZ bedeni mevcut mu , mevcutsa sizden satın almak isterim ilerleyen süreçlerde.
Merhaba, iletişime geçin yardımcı olalım
Dragon cok kötü pisman olursun
Hocam selamün aleyküm.. bn 80 kilo da biriyim 2.5 kg dambilla gölge boksu yaparak kuvvetlenir miyim yoksa bu programa omuz biceps sırt bacak antrenmanı dahil etmelimiyim gölge boksu yeterli mi saygılar teşekkür ederim
Dikkat et 2.5 kilo ağır tekniğin çok iyi değilse daha beter bozar
Hoca eyww www hocaaa
Hocam peki bu ağırlık minimum kaçta kalmamız gerekiyor yani on kilo ile çalıştık 2 ay sonradan arttiricamiyiz ? 15 20 böle giderek her sene ?
Ara ara değiştirilebilir ama sabit kilo ile de yapılabilir. Bu arada kişinin kilo ve kas kütlesine göre de değişebiliyor. Bu örnek bir antrenmandır.
👊👊👊👊
Hafif ağırlık çok tekrar yerine max ağırlık 1-3 tekrar olmaz mı
O zaman kas kütlesi artar boksta amaç kas kütlesi artırmak değil kuvvet arttırmaktır
@@karas.2992 max ağırlık 1-3 tekrarla kas kütlesi artmaz kuvvet artar
@@ronnieosullivan6922 sporla uğraşıyor musun ?
@@karas.2992 evet
@@karas.2992 neden sordun?
Hocam sadece bacak çalışsak ağır çalışsak olur mu?
Ben boksor oldugum için bacagı bodyci gib calısıyorum cunku tekme vb atmıyorum mantıken boks yaptıgı ıcın geri kalan göğüs sırt gibi kasları vücut agırlıgıyla 6 set yüksek tekrar calısıyorum sende şu şekilde yapabilirsin reis :
Plyto şınav (patlayıcı şınav)
Barfiks veya plyto barfiks
Bulgarian split squat
İyi forumlar dilerim
👍