ВСЕ О ТЯГЕ ЗА 12 МИНУТ | РАЗБОР ТЕХНИКИ СТАНОВОЙ, СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ВЕСОВ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 15 тра 2023
  • 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: koltsov.team
    🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
    / @koltsov_alexey
    🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: t.me/koltsov_tut
    🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
    Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 139

  • @user-po8zw4mc8t
    @user-po8zw4mc8t 11 місяців тому +37

    Я много обучалок по становой смотрел, и вот именно ты объяснил так сказать на пацанском ящике, без лишних слов науки, ты зверь!!!!

    • @semka995
      @semka995 10 місяців тому

      Рил, тупая наука, нам ровным пацикам ли ж бы пивка в падике навернуть у штангу потягать

    • @user-zh2rc7qs2j
      @user-zh2rc7qs2j 29 днів тому +1

      без лишних слов на 12 с половиной минут ролик растянул.

  • @plimplimplumplum
    @plimplimplumplum Рік тому +54

    Вы к ней подходите - она укатилась, вы к ней подходите - она укатилась, вы к ней подходите - она укатилась, вы.....

    • @plimplimplumplum
      @plimplimplumplum Рік тому +14

      Хаха, я просто представил эту картинку в голове, как чел тупо ходит за штангой по всему спорт залу 😆

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому +8

      😂
      А потом проснулся в холодном поту

    • @alekseym.2089
      @alekseym.2089 14 днів тому

      @@plimplimplumplum где то же стенка его все равно остановит 😁, и будет тянуть вдоль нее... или штанга соседа задавит ... ДТП

    • @plimplimplumplum
      @plimplimplumplum 13 днів тому

      @@alekseym.2089 земля круглая, получается вечный двигатель 😈

    • @pulsianin
      @pulsianin 7 днів тому

      У меня так дома появилась штанга

  • @user-bh6qq7rg8y
    @user-bh6qq7rg8y Місяць тому +2

    Так хорошо объяснил! Спасибо!

  • @user-qx7wb3gq5d
    @user-qx7wb3gq5d Місяць тому +2

    Все по делу!Молодец,успехов Алексей!

  • @user-bg4kz9rm9m
    @user-bg4kz9rm9m Місяць тому +1

    Спасибо за информацию! Доброго здоровья!!!

  • @EVREY767
    @EVREY767 12 днів тому

    Спасибо большое, отличное видео!

  • @user-pf2gu9zl3q
    @user-pf2gu9zl3q 22 дні тому

    Красавчик, спасибо!

  • @user-tt4ng7so7s
    @user-tt4ng7so7s 6 місяців тому +1

    Спасибо большое за ролик!

  • @GaNg_BoY_k_k
    @GaNg_BoY_k_k 10 місяців тому +6

    Спасибо за ГРАМОТНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СЕКРЕТЫ💪

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  10 місяців тому

      Спасибо за комментарий 🤝

  • @user-zt1qp2ie6v
    @user-zt1qp2ie6v 9 днів тому

    большое спасибо!! Невероятно полезное видео

  • @user-yu2em1cd2g
    @user-yu2em1cd2g 9 місяців тому +1

    Спасибо!

  • @user-lv4wr6fk7g
    @user-lv4wr6fk7g 10 місяців тому +2

    Круто! Мой сын занимается вольной борьбой. Я бы хотел ему такого тренера по силовой подготовке!!! Наука доступным не скучным языком!!! Спасибо за Ваш труд!!!

  • @xkxmxx
    @xkxmxx Рік тому +1

    очень полезное видео, благодарствую.

  • @user-bc8eu4js8w
    @user-bc8eu4js8w 2 місяці тому +3

    спасибо большое друг, благодаря именно твоему видео , исправил свои ошибки и всё понял, указал те детали, о которых многие нормально не проговорили!

  • @TrueCorbeauNoir
    @TrueCorbeauNoir 16 днів тому

    Отличное видео, спасибо! Не хватило еще разбора тяги в сумо :(

  • @MaxMax-ts9tg
    @MaxMax-ts9tg Рік тому +3

    Спасибо за подсказки! Я беру в разнохват только при большом для меня весе но при каждом подходе чередую руки. Оно чувствуется как разная сторона спины напрягается при разнохвате.

  • @billy4907
    @billy4907 Рік тому +1

    Огромное спасибо!

  • @serturet1185
    @serturet1185 Рік тому

    Спасибо большое тебе. Теперь есть полное видео с разбором становой тяги

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому

      Уже на монтаже заметил что и то не сказал и это забыл 😅
      В комментариях дополню ))

  • @nebot7486
    @nebot7486 Рік тому

    Ролик супер спасибо ♥️☀️

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому

      Рад, что оказался полезен 🙌

  • @silnyi-narod
    @silnyi-narod Місяць тому

    Браво, Алексей! Это как раз тот случай, когда только по рассказу о технике, ты понимаешь насколько силен этот спортсмен на помосте. Сразу появилось желание подружиться с Вами.

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Благодарю ))
      Но помост далеко в прошлом ))

  • @mikebusker
    @mikebusker 4 місяці тому +1

    Спасибо за рекомендации, особенно про лопатки, сегодня становая :)

  • @avtonom228
    @avtonom228 2 місяці тому +2

    Всё чётко и по сути изложил👍понятным и доступным языком, прям отдуши и респект😎🤝💪

  • @fixxxxxxer
    @fixxxxxxer Рік тому

    🔥четко и доступно, как всегда 👍
    Твое мнение насчет пояса, когда и зачем?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому +1

      Пояс сам по себе не «удержит спину или кор»
      Он помогает сохранить натуживание и вернуть фокус к мышцам, но если техника страдает или мышцы слабы - он никак не спасет ни от травмы ни добавит кг на штангу 🙌
      Многим он помогает только психологически, потому как надевать пояс тоже нужно уметь, а он на них чисто как аксессуар висит 😂

  • @user-dl9ml2dm5c
    @user-dl9ml2dm5c Місяць тому

    Босяком😂- это воистину правильное исполнение. Я не стебаюсь,а искренне завидую. У нас в зал даже в сланцах не пускают. ТБ у них, понимаешь... Спасибо за информацию 💪

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому +2

      В этом зале было можно))
      А тянуть без обуви - отлично ))

  • @user-io2if1sc2q
    @user-io2if1sc2q Рік тому +1

    Привет! Небольшое дополнение В конце видео с неправильной техникой людей, и исполнение как вы делаете с тяжелыми весами сами, будет ТОП) так как интересно смотреть )

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому +1

      Привет! Учту)) жим уже снял, правда, в таком же формате

  • @Erzhan1777
    @Erzhan1777 Рік тому +2

    Спасибо)

  • @mikhailvasillev
    @mikhailvasillev 5 місяців тому +1

    Ждем присед 🔥

  • @user-gz2bv5eg2n
    @user-gz2bv5eg2n Рік тому +6

    Спасибо за видео! Могли бы вы снять похожее видео для приседа и жима лёжа🙏

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому +1

      Будет сделано ))
      Распостраняйте этот ролик, а то 300 просмотров демотивируют снимать длинные видео ))

    • @user-gz2bv5eg2n
      @user-gz2bv5eg2n Рік тому +3

      @@Koltsov_Alexey У вас качественный и классный контент, уверен в ближайшее время у вас будут многотысяные просмотры

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому

      @@user-gz2bv5eg2n пока они только в шортс))
      Видео о жиме снял, монтирую 🤜🤛

    • @billy4907
      @billy4907 Рік тому +1

      @@Koltsov_Alexey думаю этому видео еще предстоит набрать просмотров)

  • @ricko3482
    @ricko3482 11 місяців тому

    Ля, самое крутое видео!❤🎉🎉🎉🎉🎉😊

  • @user-io5ox2xd5c
    @user-io5ox2xd5c Місяць тому

    Исчерпывающий ответ!

  • @user-tn1xo7if4p
    @user-tn1xo7if4p 2 місяці тому +1

    Повезло увидеть ваш ролик. Искал про плечи в становой, а увидел всё в комплексе). Очень тонкие настройки дали, есть над чем поработать. Много не поднимаю, пользуюсь ремнями.

  • @Pitmen1992
    @Pitmen1992 7 місяців тому

    Здравствуйте ,подробный разбор ,можете жим так же разобрать ,со всеми изюминками как в тяге

  • @user-ur4gm5ie4z
    @user-ur4gm5ie4z 9 місяців тому +2

    Приветствую. Очень хорошее видео хотелось бы отметить и поставленная речь. У меня вопрос, будет ли так же безопасно менять руки в разнохвате как и для замка?
    Я просто делаю на становой кратное количество подходов. Когда разогрев идет то прямым хватом берусь (внешняя часть рук смотрит вперед), а когда уже до рабочих весов дохожу то меняю просто руки. Допустим сначала на левой руке ладонь на меня смотрит на следующем подходе на правой руке ладонь на меня смотрит. Спасибо огромное если ответите🤝

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  9 місяців тому +1

      Привет !
      Мне разнохват не нравится принципиально, но скажу, что менять каждый подход - точно меньшее из зол )

    • @user-ur4gm5ie4z
      @user-ur4gm5ie4z 9 місяців тому

      @@Koltsov_Alexey спасибо огромное. Значит буду исключать разнохват. Будет сила хвата лучше прогрессировать и спина прямее)
      Отличного дня и восхитительного настроения🤝

  • @user-yt6te4kp2l
    @user-yt6te4kp2l Рік тому

    бархатные тяги,красавчик 💪

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому

      Делай так и все твои тяги будут бархатными 🙌🤜🤛

  • @user-dg6fr7gd1c
    @user-dg6fr7gd1c Місяць тому +1

    👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

  • @user-xx2wp5ch5k
    @user-xx2wp5ch5k Рік тому +2

    Леха привет,😉 когда то вместе тренировалась на спартаке

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому

      Димка, помню конечно !
      Привет!

  • @juozokxx3680
    @juozokxx3680 3 місяці тому

    Спасибо за ясность, всё ответил, но про лямки ни слова 😊, только про замок. А с лямками может лучше вариант?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  3 місяці тому

      С лямками не тянут на соревнованиях по пауэрлифтингу или кроссфиту )

  • @user-qx7wb3gq5d
    @user-qx7wb3gq5d Місяць тому

    Хотелось бы услышать еще Алексей твое мнение,как ставить ее на место?Бросать,медленно,контролировать?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Смотря какая задача конкретной тренировки
      Бросать точно нет

  • @wowayou
    @wowayou 2 місяці тому

    А ещё бывает гриф кривоватый, при подъёме проворачивается и выскальзывает из рук. Очень толковое видео. Спасибо.

  • @Rusatl
    @Rusatl 6 місяців тому

    сними пожалуйста про становую сумо

  • @OleLukoje-dm4po
    @OleLukoje-dm4po 2 місяці тому

    всегда тяну разнохватом. и всегда одна сторона выше чем другая в момент подъема. связывал это что левая рука слабее...а вот оно что...

  • @user-fx5ho9jq4j
    @user-fx5ho9jq4j Місяць тому

    Алексей, здравствуйте. подскажите пожалуйста, обязательно штангу на каждом повторении полностью опускать на пол и снова тянуть с самой нижней точки или достаточно слегка коснуться пола и тянуть снова?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому +1

      Смотря с какой целью вы делаете тягу
      Можно и в легкий отбив делать, в принципе
      Но аккуратно, можно кисти/локти/плечи оставить на тренировке если воткнуться в пол слишком ))

    • @user-fx5ho9jq4j
      @user-fx5ho9jq4j Місяць тому

      @@Koltsov_Alexey тяну примерно 75% от максимума на 6-8 повторений в подходе, скорее даже не в отбив, а подконтрольно еле касаясь пола в нижней точке. Просто практически всегда вижу, что штангу прям с грохотом опускают и тянут снова с мертвой точки

  • @Lyutsifer_Safin
    @Lyutsifer_Safin Місяць тому

    Алексей, вы задерживайте дыхание во время тяги? В целях внутри брюшного давления.

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Вдох - тяга - выдох когда опускаю
      Если о больших весах
      Если кросфит дрочь с многоповторкой - там так нельзя, нужно не расслабляя кор все время циклично дышать

    • @Lyutsifer_Safin
      @Lyutsifer_Safin Місяць тому

      @@Koltsov_Alexey спасибо, сегодня тянул, показалось что неправильно действую в срезе дыхания

  • @diagon10
    @diagon10 Місяць тому

    подскажи пожалуйста как исправить проблему когда я начинаю тянуть у меня в первой фазе движения зад идет вверх первый, а затем тяга идёт за счёт спины. ты указал на это в ролике, но как решить? может упражнения есть какие нибудь?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Начни с простого: на старте сразу таз подними выше
      Вообще, конечно, лучше видеть фактически как тянешь
      Так как иногда это ошибка, которую нужно фиксить, а иногда просто особенность конкретного атлета и его техники, так как не всегда положение на съеме = самым лучшим углам в тяге
      Зависит от того, влияет ли негативно на результат, в общем

  • @NekRun1
    @NekRun1 3 місяці тому +1

    Вопрос такой:
    Каждый раз, когда делаю, у меня поясница отлетает, как это исправить. Смотря видео, пытаясь разобраться в чем дело, вижу только одну особенность таз очень сильно отходит назад. Собачьей тяги нет, Возможно дело просто в том, что у меня достаточно длинное бедро, но блин, другие люди же как то делают.

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  3 місяці тому

      Отправляй видео тяги в телеграм канал в комментарии, отмечай меня
      Посмотрю
      Тяга для каждого своя
      Я в видео только базовые вещи сказал, а как выставлять углы окончательно, за счет чего тянуть в первую очередь - индивидуально

    • @NekRun1
      @NekRun1 3 місяці тому

      @@Koltsov_Alexey спасибо большое

  • @OleLukoje-dm4po
    @OleLukoje-dm4po 2 місяці тому

    самое понятное изложение становой тяги. просто посмотрел на замок уже пальцы заболели😀

  • @_L1mitl3ss
    @_L1mitl3ss Рік тому

    8:53
    Я что-то не особо понял, надо плечи уводить назад вместе с выпрямлением коленей или вначале колени, а потом плечи

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Рік тому

      Акцент на разгибание корпуса только когда штанга выше колен
      В начале движение направлено строго вверх вдоль голени и бедра, предоставь, что тянешься верхней частью спины в потолок
      В этой фазе плечи минимально поменяют свое положение над штангой для сохранения эффективных углов
      Это произойдет практически автономно от твоего внимания ))
      И не у всех: зависит от пропорций тела

  • @user-ne8mc1ec1r
    @user-ne8mc1ec1r Місяць тому +1

    Да ролик познавательный есть чему по учиться, а штангетки для тяги где, пояс как и когда одевать да и внешний вид должен соответствовать Атлету

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Тягу не делают в штангетках, только тяжелоатлеты так поступают
      Пояс не обязательный атрибут, в первую очередь нужно укреплять кор и учиться контролю движения
      Внешний вид не атлетичный ? Тут просто к зеркалу встань и любуйся атлетом во всей красе 🤝
      Если пройдет сзади тебя, конечно
      Ибо ни один спортсмен который мало-мальского результата достиг не написал бы такой комментарий

    • @sergeyb7731
      @sergeyb7731 Місяць тому

      ​@@Koltsov_Alexey а почему не делают тяну в штангетках? Занимался паурлифтингом, на соревнованиях все были в штангетках.

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      @@sergeyb7731 тягу делают в борцовках, чешках
      В штангетках только новички тянут и единицы лифтеров
      В следующий раз внимательнее посмотри ))

  • @slowingstone3681
    @slowingstone3681 2 місяці тому

    А что делать короткоруким? При обтяжке не получается визуально идеально выровнять спину

  • @swetergame2032
    @swetergame2032 2 місяці тому

    ура, посмотрел видео и понял, что всё делал правильно и зря переживал, что не чувствую нагрузку большую, это я просто техничный и страхующийся, пхпхпх

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  2 місяці тому

      В видео как раз о том, как тянуть больше, а нагрузку чувствовать меньше )))
      А вот тем, кто тягу делает не с целью увеличения ПМ, а с целью побольше подгрузить мышцы, многие вещи стоит делать наоборот)

    • @swetergame2032
      @swetergame2032 2 місяці тому

      @@Koltsov_Alexey Понял, спасибо за ваш контент!

  • @maks_yoshik
    @maks_yoshik Рік тому

    Машинка)

  • @user-qz1ic6yb5v
    @user-qz1ic6yb5v 2 місяці тому

    На 2:15 справедливо, если бедро и голень одинаковы по длинне. Что делать, если бедро длиннее голени?

  • @yorkie4360
    @yorkie4360 2 місяці тому

    А когда колени за штангой это плохо?

  • @aavv3232
    @aavv3232 11 місяців тому

    3:10 Так почему ТА шники подседают если это не так эфективно для поднятия веса? Чтоб задействовать макс мышц и придать макс ускорения, что не сделаешь одной "спиной" уж точно?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  11 місяців тому +1

      В т/а съем больше ногами, спина должна быть ровной от поясницы до верха, лопатки сведены, штангу нужно с правильными углами завести в подрыв, чтобы после него направить её вверх и уйти под штангу; в ПЛ задача выпрямить ноги и спину, поэтому и техника совершенно разная

    • @aavv3232
      @aavv3232 11 місяців тому

      @@Koltsov_Alexey Я понимаю что так делают, но все равно не ясно где именно, в какой момент выиграш. Чисто с точки зрения биомеханики что будет мешать все то же сдедать в лифтерском стиле? Ты не успеешь подсесть, не сиграет гриф в бедро, потянет в перед, сорвеешь спину делая такое ускорение (в отличия от лифта где вес максимален и тянем медлено).

  • @coachpowern
    @coachpowern Місяць тому

    Чувствительность больших пальцев не уменьшается и через 10 лет тренировок. Связь искривлений с разнохватом не доказана, кто сомневается, может менять хват через подход. В остальном согласен.

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Чувствительность не меняется если тянешь раз в две недели пару проходов
      Если регулярно тренируешься в замок, как штангисты, то вопрос месяца максимум
      Искривления и разнохват: не уверен, что вообще кто-то задевался этим вопросом и поводил релевантные масштабные исследования, их невозможно сделать с нормальным дизайном, будет куча допущений
      Поэтому как доказать, так и опровергнуть это невозможно
      Делюсь своим опытом и результатами разговоров на кухне с другими пауэрлифтерамм))
      То, что нагрузка ассиметрична и это не на пользу - факт
      🤝

    • @coachpowern
      @coachpowern Місяць тому

      @@Koltsov_Alexey Мы в спортроте тренировались в ТА до 10 раз в неделю. Пальцы действительно не болят на весах рывка и толчка. Но в тяге веса другие и движение дольше, чем в ТА. В замок дошёл до 260 и переучился на разнохват. Разнохватом с плинтов уверенно удерживал 320 на лысоватом грифе, в замок точно не удержал бы.
      Симметричных людей очень мало. Так получается независимо от разнохвата и от штанги вообще. Нет причинно-следственной связи. 🤝

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      @@coachpowern если изначально кривой - то да, можно и так сказать ))
      Тоже мастер спорта по т/а, потом перешел в пауэрлифтинг 🤝

  • @ricko3482
    @ricko3482 11 місяців тому

    И ещё можно добавить, чтобы плечи не выходили за штангу. Топ видео.

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  11 місяців тому +2

      Плечи на выходили в какой фазе?))))

    • @ricko3482
      @ricko3482 11 місяців тому

      @@Koltsov_Alexey ясно же что в стартовой позиции) ха, ты тролль тот ещё

    • @user-lc1df1dn2w
      @user-lc1df1dn2w 10 місяців тому +1

      Плечи всегда будут выходить за линию грифа, тк центр тяжести на становой тяге (классика) проходит через грудь. Если ты будешь пытаться поднимать веса с плечами над штангой, то все тело смещается от центра тяжести, кроме головы, что дает больше прилагаемых усилий для поднятия штанги.
      Вот в сумо может быть. И то есть нюанс. У всех разные техники тяги сумо, у кого то таз близко к штанги, у кого то далеко. И вот здесь, чем таз, в технике сумо, ближе к штанги, то тело более вертикально (подъем свечкой, так называемый) и, соответственно, плечи располагаются над штангой. Это, кстати, максимальная эффективная становая тага, тк все тело проходит в центре тяжести, чем в обычной тяге сумо. такой техникой Белкин тянет.

  • @thomasvironblog1125
    @thomasvironblog1125 Місяць тому

    Что делать если , когда штанга на полу,у меня круглится спина? Я ставлю подставки,чтобы штанга была выше ко мне. Так можно делать?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Можно
      Вопрос в том, точно ли нужна тяга ?
      Есть наклоны (румынская тяга) - прекрасное упражнение
      Почему бы его не делать ?

    • @thomasvironblog1125
      @thomasvironblog1125 Місяць тому

      @@Koltsov_Alexey хочется как все быть. Все тянут,я тоже хочу .

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      @@thomasvironblog1125 я не тяну, будь как я )))

  • @VIKTOR.MARKOV
    @VIKTOR.MARKOV Місяць тому

    Классные советы. К сожалению сам дошёл до того чтобы не стараться сводить лопатки, все же бл**ь говорят что обязательно надо. Чисто интуитивно понял что это шляпа какая то.

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому +1

      Главное жестко держать кор 🔥

  • @vaycheslavshem4859
    @vaycheslavshem4859 Місяць тому

    Не думал, что видео будет полезным, а таки да, польза есть...)) Леша, 280 кг ты тянул при каком собственном весе?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому +1

      78 кг)

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому +1

      Какую пользу обнаружил ?))

    • @vaycheslavshem4859
      @vaycheslavshem4859 Місяць тому

      @@Koltsov_Alexey не сводить лопатки, сильно не засаживаться

  • @user-iw7vl8yf8i
    @user-iw7vl8yf8i Місяць тому

    Профан

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Ты-то явно профессионал, меркну на твоем фоне и передаю слово

  • @Koshkys
    @Koshkys Місяць тому

    Спасибо,но как же много воды

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Зависит от уровня начальных знаний
      Что для вас вода, для кого-то открытие

    • @ZhelezniySamson
      @ZhelezniySamson 29 днів тому

      Где ты здесь увидел воду, если тебе мерещиться вода то иди в плавание.

  • @buddynatty969
    @buddynatty969 2 місяці тому

    Становая тяга увеличивает ширину нижней части спины в районе поясницы и это визуально уменьшает ширину плеч вид сзади. Для культуризма лучше делать гиперэкстензии.

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  2 місяці тому +1

      Ролик не для менс физик однозначно ))

    • @user-19
      @user-19 Місяць тому

      Смотря как заниматься. Если "чисто" бодибилдинг, то да , становая не нужна, но есть люди, которые пошли уже по "тяжелому" пути. Занимался с чемпионом, он не брал первых мест, фамилии не помню, он сейчас в Штатах живёт и выступает, всегда сухой(относительно) , никогда я не видел, чтобы он делал руки, дельты, спину. Всегда присед, жим становая. Причём на три раза. Веса моё почтение. Фигура обалденная. А вот в другом зале насмотревшись тоже, кстати на чемпионов перестал делать становую, так как не видел ни разу, что они её делали. С одной стороны жаль, делал 200х6, три -четыре подхода, с другой стороны не жалею, я тогда перешёл на другую систему и дошёл жим 120х6, присед 180х6, тягу штанги к животу делал чисто 100х6, но тянул ,конечно, грязно 110, - вес больше. Жим из-за головы 60х6. Если была бы становая таких результатов не добился бы. Огромные нагрузки на ЦНС, эндокринку, мне и раньше периодически очень хреново становилось, веса для меня большие, организм не справлялся. А парень правильно написал, это не для мэнсфизик. Для лифтеров и тем ко у нравиться быть сильным.

  • @user-je3tw7qy8s
    @user-je3tw7qy8s 2 місяці тому

    А что если об голень трет и больно???

  • @user-oq9mi4rt1t
    @user-oq9mi4rt1t Місяць тому

    Если бы за рекорды давали что то стоящее,тогда это актуально, а так бесполезное упражнение

    • @donabil313
      @donabil313 2 дні тому

      Бесполезный твой разум который не понимает всю эффективность этого упражнения

    • @user-oq9mi4rt1t
      @user-oq9mi4rt1t 2 дні тому

      @@donabil313 для дрищей может и эффективно! Я тягу в наклоне 190кг работаю)))))) конечно же разум не понимает)))) а бесполезный он у тех кто ходит в зал и не понимает толк в упражнениях

  • @ramilkamaleev1091
    @ramilkamaleev1091 Місяць тому

    Пипец, как много бла-бла! Утомило!

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  Місяць тому

      Выключи, зачем мучался, если для тебя ничего нового?

  • @Afonaseev84
    @Afonaseev84 2 місяці тому

    Привет! 🤝
    Что думаешь про лямки для тяги?

    • @Koltsov_Alexey
      @Koltsov_Alexey  2 місяці тому +1

      Если не выступаешь на соревнованиях - пожалуйста
      Если выступаешь - то не все тренировки в лямках

    • @Afonaseev84
      @Afonaseev84 2 місяці тому

      @@Koltsov_Alexey я попробовал, что-то не очень удобно в них