커피와 잠 문제: 과학적인 이유

과학적으로 입증된 사실은, 커피는 수면을 방해할 수 있습니다.
카페인은 중추 신경계를 자극하여 몸을 깨게 합니다. 카페인은 또한 아드레날린 분비를 촉진하고,
뇌의 활동을 증가시켜 수면에 들기 어렵게 만듭니다.
게다가, 커피는 요폐기와 신장에서 카페인의 대사를 느리게 합니다. 이것은 커피가 체내에 여전히 존재할 가능성을 높여
밤에 자는 데 영향을 미칩니다.
또한, 일부 사람들은 카페인 대사를 처리하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 이는 개인의 유전적인 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
그러므로, 커피를 마시는 시간과 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 오후에는 카페인을
섭취하지 않는 것이 좋습니다. 수면 전 몇 시간 동안은 커피를 피하는 것이 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약하자면, 커피에 함유된 카페인은 수면을 방해할 수 있으며, 이는 카페인의 대사와 개인적인 특성에 의해
영향을 받습니다. 따라서 수면 질을 향상시키기 위해서는 커피 소비를 조절하는 것이 중요합니다.