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- Опубліковано 24 вер 2024
- 타이치(태극권)는 고유감각 훈련과 내부감각 훈련을 동시에 효율적으로 할 수 있는 움직임 명상입니다.
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(출처: 내면소통, pp. 534 - 537)
타이치에는 손과 발의 외적인 움직임을 통해 내장의 에너지와 교감하는 동작이 많다. 실제로 타이치의 ‘투로(套路)’를 반복하다 보면 온몸의 긴장이 풀리며 내면적인 에너지의 흐름이 느껴진다. 투로는 ‘상투적인 길’이라는 뜻으로 기본적인 자세들을 연속적으로 잘 구성해서 만들어놓은 것이라 반복적인 연습을 하기에 용이하다. 하나의 투로에는 기의 흐름을 잘 느낄 수 있도록 음양의 조화를 고려한 동작들이 일련의 순서대로 배치되어 있다.
동작의 연결 속에서 내장의 움직임이 느껴지며 나아가 골반과 고관절을 통해 내장의 무게가 그대로 발바닥에 전달된다. 동작은 조용하고 부드럽지만 그래서 오히려 강한 힘이 나올 수 있다. 내장으로부터의 에너지를 한순간에 손, 발, 어깨 등으로 자연스레 뿜어내는 것이 ‘발경(發勁)’이다. 이때 꼬리뼈를 중심으로 한 몸의 기본축은 고정되어 있다. 움직이지 않는 중심점에서 힘이 나온다.
꼬리뼈부터 정수리까지 일직선에 복부가 똑바로 놓인다. 복부와 꼬리뼈가 일직선에서 완벽한 균형상태를 유지하는 입신중정(立身中正)의 상태에 들어서면 뇌신경계와 관련된 모든 근육 부위들이 편안하게 이완된다. 긴장은 불균형에서 오지만 균형을 잡으면 이완된다.
어깨와 팔꿈치도 이완되어 툭 떨어뜨리는 침견추주(沈肩墜肘)를 하게 되면 승모근과 흉쇄유돌근도 이완된다.
이러한 균형과 이완 속의 움직임을 얻으려면 내 몸이 주는 감각신호에 주의 깊고 명료하게 집중해야 한다. 타이치가 고유감각 훈련인 이유다.
타이치에서 강조하는 입신중정이나 침견추주는 비록 명칭은 다르지만 고대진자운동이나 물속 명상의 움직임에서도 그대로 강조된다.
타이치 훈련에서는 나의 의도가 나의 몸을 통해 어떻게 순간순간 드러나는가를 관찰하고 또 그러한 움직임이 어떤 느낌을 주는가를 동시에 관찰한다.
의도만큼이나 중요한 것이 내 몸 내부로부터 느껴지는 감각이다. 그것이 ‘기(氣)’일 수도 있고 다른 어떤 에너지일 수도 있다.
타이치 투로에서의 움직임은 외부세계의 어떤 대상을 향하는 움직임이라기보다는 나의 내부로 향하는 움직임이다.
따라서 움직임을 통해 나의 의식으로 나아가는 엄청난 자기참조과정의 여정이기도 하다.
타이치가 강력한 마음근력 훈련인 이유다.
고요함과 텅 비어 있음으로 꽉 차 있는 나의 의식으로 향하는 움직임이기에 타이치의 모든 동작은 고요하다.
그 고요함은 폭발적인 에너지를 응축하고 있으며, 공간 속에서의 움직임이라기보다는 움직임을 통해 새로운 공간이 만들어지는 그런 움직임이다.
고요함과 공간 속에서 나의 의도와 감각이 한데 어우러지는 그런 움직임이다.
그러면서도 나의 주의는 끊임없이 나의 내부를 향한다.
보다 구체적으로는 나의 내장과 관절로 향한다.
관절은 고정된 실체가 아니다. 뼈와 뼈가 관계 맺고 있는 텅 빈 공간일 뿐이다.
내장 역시 마찬가지로 그 본질은 텅 비어 있다.
그 ‘비어 있음’으로 되돌아가는 움직임 속에서 강력한 에너지가 생겨난다.
타이치는 입신중정을 유지하면서도 끊임없이 좌우로 체중을 이동하면서 동작을 이어나간다.
사실 타이치의 강력한 에너지는 바로 체중 이동에서 나온다고도 볼 수 있다.
타이치의 동작 중 체중이 양발에 5 대 5로 고르게 실리는 경우는 거의 없다.
투로의 모든 동작은 왼발과 오른발이 허실을 번갈아 담당하면서 체중 이동이 진행되고 그에 따라 시선이나 몸통의 방향도 좌우를 번갈아 보게 된다.
나아가 몸의 회전을 통해 동서남북의 여덟 방향과 위아래 움직임까지 아우른다.
타이치는 고유감각과 내부감각 훈련의 결정판일 뿐만 아니라 그야말로 포괄적이고도 입체적인 소매틱 EMDR의 완결판이라 할 수 있다.
그렇기에 지난 수십 년간 수많은 연구가 타이치가 불안장애, 스트레스, 트라우마 등에 유의미한 효과가 있음을 꾸준히 보고하고 있다.
#움직임명상 #타이치 #태극권 #고유감각 #내부감각
#taichi #movementmeditation #proprioception #interoception
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
이분은 뭐랄까 인간자체를 아예 깨달은 일종의 매트릭스의 네오를 보는 거 같음
교수님은 저희보고 잠을 많이 자야한다고 말씀하십니다.
그런데 교수님께서 올리시는 영상을 보면 도대체 잠은 언제 주무시는 건가요?
못하는 게 없으셔서 하루가 48시간이어도 모자라실 것 같은데요?
정말 멋짐이 폭발하십니다❤❤❤
방금도 교수님 강의 보다 왔는데 5분전 영상이라니 ㄷㄷㄷ 너무 감사해요.. ㅠㅠ 바쁘고 힘드실텐데.. 이렇게 함께 해주셔서 정말 감사합니다. 잘 따라해볼게요 ㅎㅎㅎ 예수님이 보내주신 귀한 선물이에요. 교수님.. 감사합니다..
어제 강의듣고 왔어요! 따라해보겠습니다^^
전학교수업에 공부하기전 명상으로 시작하는 날이 오기를 간절히 바래봅니다.
교수님 은혜에 감사 또 존경을 표합니다.
움직임이 너무 우아해요.
생각지도 못한 이 시점에 올라온 영상이라 더 선물같아요.
날이 갈수록 카메라 마사지로 더 멋져보이세요.
오늘도 감사합니다.
태극권을 수련하고 있습니다.
장시간... 오랫동안... 유튜브를 통해 김주환 교수님의 명상 프로그램을 시청하였습니다.
공감합니다. 다시금 많이 배웁니다. 태극권을 독학하는 님들 파이팅입니다(합장)
태극권은 어디서 배우시나요. 서울이면 소개 부탁드려요.
대단히 반가웁고 감사합니다.
저는 태극권 연구가이자 지도자 입니다.
조만간 서울에 가게 될 것이고 그 곳은
서초구 [진식태극권대한민국총회]입니다.
저 있는 곳은 경상도 김천입죠.
거듭 감사합니다.
김주환교수님의 타이치!
원리를 제대로 설명해주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 몸의 고유감각과 내부감각을 익히는데 최고의 움직임 공부라는게 확연히 느껴져요. 감사합니다. 스승님💓
이론과 실천이 이렇게 조화롭다니..
너무나 멋지십니다!!!
아름다운 분이셔요.
교수님을 통해 매일이 행복합니다
교수님 감사합니다
교수님 삶으로 많은 사람들에게 도움이 되어주셔 감사합니다. 오늘도 최고로 멋지고 멋지세요
태극무를 해봤는데.. 1년전쯤 tv에서 태극권하는걸 우연히 보고 여러가지 긍정적인면들을 알게되고 너무 배우고 싶다는 생각을 했지만 쉽게 접할 수 없는 운동이다보니 어디서 배울 수 있는지 알아볼 엄두도 못내고 아쉬웠었는데.. 교수님 강의 듣다가 타이치 하시는 사진보고 얼마나 기뻤는지 몰라요~~
알아만보고 아직 시작은 못했는데 조만간 저도 배우려고 생각하니 너무 너무 설레네요~
교수님 강의 듣는것도 너무 감사한데 원하는걸 하게되어 너무 너무 감사드립니다~
어디에서 배우기로 하셨나요?
저도 배우고 싶은데 정보가 잘 없네요~
좋은곳 발견하셨음 공유부탁드려보아요
태극권 배우고 싶어서 알아보니 노원 롯데백화점 문화센터에 강좌가 있어서 등록했어요. 잘 배워보겠습니다.
@@아자아자-e3l 태극권 배우고 싶어서 알아보니 노원 롯데백화점 문화센터에 강좌가 있어서 등록했어요. 잘 배워보겠습니다.
@@서여정-n8n 와 너무멀지만 저도 저희동네 문화센터라도 알아봐야겠네요 힌트 감사요
이렇게 늦은시간까지 구독자를 위해서 영상 올려주시고.. 정말 감사합니다.
쌤 내면소통 책 너무유익하고 재밌어요 잘보고있어요 감사합니다
좋은 안내 감사드립니다
Intention
Attention
태극권은 차유인것 같아요.
무릎이 아파서 태극권을 했는데 좋아졌어요.
태극권 강추입니다.!!!
너무 멋있고 아름다운 움직임(명상)인거 같습니다...!!!
멋집니다. 태극권의 근본 원리를 잘 설명해주시고 있는데 그것이 불교의 사념처 수행(위빠사나, 사띠,마음챙김)과동일합니다.
소림권이 달마조사에 의해서 만들어졌다는 전설이 있는데 전 신빙성이 있다고 판단하고 있습니다.
동시대에 같은 생각과 같은 코드에 있는 사람을 발견한다는 것은 참으로 행복한 일입니다.
훌륭하십니다. 그동안의 노력과 업적에 찬탄드립니다.
영신수련이네요.
동작이
아름다워요.
교수님, 움직임이 아름답네요. 물이 흘러가듯이 편안하고 자유롭게 움직여서 보고 있는데, 마치 제가 움직이는것 마냥 자연스럽게 느껴집니다. ❤ 귀한 영상 감사합니다. 연습 해 보겠습니다.
교수님 내공이 엄청나십니다
교수님의 여유로움! 어디서 올까? 했는데
이미 엄청나게 준비가 되어있었네요~
나의 모든 몸의 기능까지 고급스럽게 다루심이 다시 한번 감탄하며 감사드립니다.
참장공 양가태극권 운수, 단편, 도련후네요. 유튜브에서 보니 너무 좋네요~^^ 태극권 너무 좋은 운동명상이죠! 편안하게 설명하셔서 너무 좋습니다.! 감사합니다.😃
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌고 보람차요 똑똑하신 선생님의 가치관을 배울 수 있어서 영광입니다
태극권 넘 좋습니다! ^^ 감사합니다!!!
타히치 더 올려주세용 ㅠㅠㅠ 넘조아요😂😂!!!!
서서하는 명상이 저한테 잘 맞는 것 같은데, 진짜 배우고 싶네요!우왕~너무 잘 봤습니다 교수님~!움직임이 먼가 물 흐르는 듯한 느낌이네요~+_+고요한 연못의 사람이시네요!
늘 감사드리고 교수님 팬인데 때로는 귀여우시고 구수하셔서 가끔 혼자 빵빵 터지기도 합니당 ㅋ
항상 너무나 감사할따름 입니다~♡
움직이며 하는 명상이 앉아서 하는 호흡명상보다 더 좋은거였군요 !
태극권 배우고 싶어서 알아보니 노원 롯데백화점 문화센터에 강좌가 있어서 등록했어요. 잘 배워보겠습니다.
교수님 타이치 한달째인데 무릎이 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠ😢😢😢😢😢
무릎에서 소리가 자꾸나요 ㅎㅎㅎ 잘 배웠습니다. 감사합니다.
저도 어지럼증땜에 한의원에서
수기치료받으며 치료샘께서 태극권운동갈켜주셔서지금교수님하시는비슷한 운동했었는데 정말좋더라구요👍👍👍🙏
어지럼증은 좋아지셨나요?
저도 어지럼증을 앓고 있어서요
@@이루리-x8j 검사받아보셨어요?
귀때문일수도있구여~
저는 이석증이후로목을맘대로못돌리고목,어깨긴장상태로살다가 스트레스를좀많이받고순간갑자기어지러워서머릿속이배탄듯울렁거렸어요.귀전문병원검사,mri뇌검사,
대학병원에서.귀,눈모든검사해도안나와요.
한의원에서 프로그램으로 전신수기치료+운동+ 수기치료샘과운동샘의 웃음치료(ㅋ) 까지해서 8년앓다가다나았어요
어지럼증 이오니 불안감이같이왔고심리적으로도많이위축되있었어요.
글구어지럼증이있으면몸의신호로불안감이온데요..
요즘도스트레스받으면살짝어지러운느낌은 워낙수기치료오래받아서.혼자컨트롤하고지내요.
스트레스도좌우하는듯해요
만나서 반갑습니다. 구독했습니다. 기대되는 공부입니다.. 앞으로 계속 공부해 보고 싶습니다~고맙습니다~
목 디스크 때문애 좌선이 어려웠는데 저에게 너무 적합한 명상입니다. 알려주셔서 고맙습니다!
교수님 감사합니다 👍💕
한국무용도 전공했었고 선무용도 했었는데요. 대학원에 와서 는 운동학습과 운동제어 특히 뇌환자에 대한 연구를 해왔습니다. 움직임 명상과 뇌과학에 대한 연구를 하려고 하는데 제가 했던 선무용과 비슷하고 반갑네요. 뇌과학적 원리에 대한 설명 너무 감사합니다. 지금 보니 교수님과 오래전부터 페친이네요.^^ 내면의 소통 책 바로 구입하겠습니다.
감사와 존중을 바칩니다...()()()
잘 배웠습니다 감사합니다
감정을 신체활동으로 변화할 수 있다는 것에 공감합니다! 그럼 인지변화를 통해 감정이 편안해지는 원리는 무엇일까요?
교수님 댓글을 보실지는 모르지만 명상도 틀어놓고 가이드 잘 받고 있습니다만 명상하시는 영상에 차분하고 힘을뺀 목소리를 내주시기 위해서 그러신것 같은데, 명상영상에는 쩝쩝하는 소리가 많이나서 집중이 안되는경우가 많습니다 ㅜ 명상영상도 강의처럼 명확한 목소리라면 훨씬 더 잘 집중할수있을것같습니다
강의와 책도 같이 꾸준히 보며 공부하고 있습니다! 감사합니다
참 좋은 운동이며 명상이라는 생각이 듭니다
감사합니다~^^
감사합니다 🙇
식단은 어떻게 하시는지도 궁금합니다^^
항상 감사드립니다 😊
왜 눈물이나죠…
따라하는데 양손이 따뜻해지고 전기 자극이 😮
타이치를 배우는데가 없는게 젤 문제네요. 제가 사는 도시에 지도상으로는 하나 있긴 한데 이미 망해 없어졌네요
서서하는 명상을 하려고 노력중입니다만, 제가 소뇌쪽 균형을 담당하는 쪽에 큰 암세포가 있어 뇌로가는 수막길을 막고 있어서 균형잡는데 매우 어려움이 있습니다. 그래서 잘 서있지를 못하는데 이걸 해결할 수 있는 특별한 방법은 없겠지요.. ㅠ.ㅠ
처음 따라해봤는데 다리를 살짝 굽히고 하니까 다리가 후들거리고 힘이 많이 들어가요 ㅠ 원래 이런 걸까요??
근력이 너무 없어서 그런듯요
기공이라는것은 '기' 인가요?
감사합니다^^