ПРЕСС. Как делать планку. КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Планка- это базовое упражнение в котором работают все мышцы кора (мышцы живота, спины) и конечностей. Важно научиться планку делать правильно, чтобы приступить к более сложным упражнениям во всеоружии.
✔Наш Сайт- www.SilverSwim.ru
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🌊 Онлайн видео-курсы Silver Swim silverswim.onl...
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZO...
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ I @silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
Было ли это видео полезным? продолжаем?
Да
Значит не зря потратили время )
Продолжаем)
Продолжайте, но только определитесь, на кого рассчитаны Ваши видео. Если на новичков, то упражнение объяснено недостаточно подробно(см мой комментарий выше).
Если на продвинутых, то тем более, поскольку акцентов на правильной технике недостаточно, лучше того же Криса Хериа посмотреть.
Много видео уроков посмотрел в Ютубе,самые доходчивые,эффективные здесь на silver swim,спс большое за Ваш труд.
Класс!.. Про Ленина - вообще супер))) замечательное видео и очень информативное. Спасибо!
Огромное спасибо за тренировки, Вы глоток воздуха на карантине!
Спасибо! 👍
Отличное упражненея
Cпасибо Даниил, не обманул)
Срочно!Важно! Актуально!
Осветите тему, почему после плавания жосткий насморк? Как избавиться?
Rock Lee видимо у тебя аллергия на хлорку или на какой другой реагент, добавляемый в воду
Как же красиво ты плывешь.
Не могу плавать с доской , понял по вашим видео - слабая спина . Утром в добавок к планке делаю упражнения на спину ( прогиб с замком на пальцах кистей -руки назад , лопатки сводить вместе , дальше прогиб с вытянутыми вперед руками и поднятыми ногами - работать ногами в этом положении самое трудное - пока на несколько секунд хватает ). Всех чемпионов с Новым годом !!
Полезное видео . 1. Без футболки было бы лучше видно , какие мышцы работают . 2. Я дома утром поворачиваю голову и смотрю в отражение ( стеклянная дверь книжного шкафа) - контролирую положение тела ( не должна прогибаться поясница , для этого поджать пах ) .
По моему, не корректно говорить правильная планка или нет исходя из "прямой", много кто в зале делает планку с тазом поднятым выше, разгружая поясницу акцентируются на пресс, сам делаю так же, с задницей выше, как только спина по силе догоняет пресс выхожу в ровную планку, как только спина начинает отставать, то делаю с приподнятым тазом, а спину укрепляю изолированее. Имхо, удачи вам, видосы по плаванию зачетные)
Хорошо, но у Криса Херио разбор упражнения детальнее и правильнее.
А здесь упущены существенные аспекты. 1. состояние мышц ног. Они должны быть напряжены, ягодицы плотно сомкнуты в течение всего подхода. 2. Состояние мышц пресса и положение живота. Живот втянут и напряжен, дыхание грудное.
Играет ли роль положение предплечий на полу? У Даниила они соединены (пальцы сцеплены). Некоторые видео про «правильную» планку заостряют внимание на том, что предплечия должны быть параллельны друг другу при выполнении упражнения.
Боковая на петлях - тяжкая дюжей, до Ленина далеко ещё.
А ленина-то зачем прилепили?? Давайте тогда еще марши третьего рейха фоном пускайте.
Ко ко ко. Проще быть надо. Юморное сравнение было.
А третий рейх подходит к Ленину или как это смогли объединить ?))))