為何我要一天只吃一餐；OMAD One Meal A Day 其實有很多的好處，但是也有缺點，168斷食真的有用嗎？最後我減重的結果是如何呢？
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- Опубліковано 22 лис 2023
- 說明：（並非健康建議；任何改變飲食的方法，必須與合格醫生諮詢
）168斷食是一種風潮，但是這樣的方式有用嗎？一天一餐的功效又是如何OMAD one Meal a day 我做了五年，最後的成效是如何？有什麼缺點及優點呢？如何才能持續，如何以一個機師變成農夫再往極簡主義者目標前進 Pilot to farmer to Minimalist
讓我告訴你
#singapore #168 #fasting #omad #onemealaday #一日一食 #一日一餐#斷食
![[4+2R] 老高錯了嗎？減重醫師告訴你168斷食的問題_老王與小茵](http://i.ytimg.com/vi/FzpiBC2nas0/mqdefault.jpg)
我今年53歲一日一餐超過十年了，我是屬於聽從身體語言，餓了就進食而且無忌口與數量，多年來出現飢餓的訊息保持在下午四點到六點之間，其他時間幾乎不再進食，除了清晨醒來一杯黑咖啡，剩下時間就只喝水而已，所以你所描述的椅上我全部認同，甚至讓我凡事更「專注」，頭腦更清晰，睡眠時間不多，身體同樣很有精神，登山或長程縱走野地露營都沒問題，二十年來體重一直保持在一公斤上下浮動而已，也更珍惜除了食物以外的任何事物，以上經驗分享
謝謝你的收看及分享 保持身體的健康聽從身體的信號 我也覺得是非常重要 有人我說每天這樣吃會不會無聊；因為吃的東西大概都一樣；但是我跟他們說吃東西本來就是一個本能 我們是要提供身體能量 不是像很多食品廣告商跟餐廳把進食美化得太商業性
點了很多但是又不吃完不就是浪費嗎 共勉之 一起加油
@@cruisefu 謝謝您的回覆，原來我們不孤單，不同路卻有相同理念！現代人豐衣足食，常常「不餓就譴責食物」，雖然感到無奈卻無法甚至想改變什麼，所以我並不在乎人際關係或應酬，反而一日一餐習慣之後對人生的體會，與凡事感恩和簡約生活也愛整個環境，甚至更佳環保之後，反而有更佳的人緣，好處真的細述不盡
@@andrescheng247 我完全同意 謝謝
我也是一日一餐，到目前已六年了，吃素每年捐全血三次
@@liuifu615 棒
我老公兩年前開始每天只吃一餐，他適應的很好！我則是身體變軟弱、沒精神、手腳發軟，我改為吃兩餐後就沒有問題了👌
謝謝你的分享，因人而異，大家保持健康就很好了！祝你們平安喜樂，也幫忙分享這個影片給更多的人 🙏
我本來都是採用168
發現效果不彰，後改一日一餐每天在下午5點進餐後至隔天下午5點再進餐，偶而斷食發現身體、精神都很好
我也吃了三四年一日一餐
真的習慣就好了
沒想像中那麼可怕 ^^
早安，同好！保持健康！有好吃的還是要破例一下的，也請幫我們分享這樣的資訊給更多人，謝謝
机長你的想法太棒了
謝謝你的鼓勵與支持，也請幫我分享給更多人，🙏🙏
细胞自噬功能超级强大，我每日一餐快7个月了，不仅减重成功，找回了年轻的感觉，最重要的是可以预防很多疾病。我觉得你提到省钱不只是在饮食上，更多是在健康上和医疗上，而且能省下的钱是天文数字。
早安，謝謝你的分享也歡迎你加入每日一餐的行列，一直的持續下去一定會有正面的影響，一起加油
細胞自噬功能使免疫力增強了，病痛自然少了
@@miuyunglau2326 專家！
我也是習慣吃一餐，很多時候都是隨便吃，肚子餓時就會隨意進食少量食物，這樣就能撐住一整天的動力。我也一直相信能控制口欲的人應該是一個挺了解自己的人，遇見同類，打聲招呼。
謝謝你上來打個招呼！如果能控制口慾就能控制其他很多的慾望吧
我是這樣想的！一起加油祝身體健康
认同，饿了才吃而且一定不会吃饱，我以性生活质量作为恒量标准，常保持饥饿感，性生活能保持三十多岁的质量
很棒的方式。
謝謝你的鼓勵，也請幫我多多分享給更多人
您好！非常赞同那五个优点！
把食物当作食物,不是一种消遣！谢谢您的提醒！
謝謝你的贊同，我覺得廣告把食物弄成一個風潮跟流行，我喜歡吃好吃的東西，但是很多人為了排幾個小時等一種食物，我是想不透的
您说的很好，我很赞同，本人是一日两餐的习惯！感觉是很棒的！
謝謝你收看與支持 保持健康的身體跟愉快的心情 是最重要的
机长，I like your attitude, is very encouraging and motivational, Thank you😊
Thanks for your kind words 🙏🙏 please share this video to your friends and families.. and let's stay healthy and happy 😊😊
Will do. I m going to try it out too. Thank you for sharing. 😊
@@user-zl3jn2wq7z 👍👍
哈哈😂
少吃的確思路清楚
少吃也會瘦
但是別忘了多元去享受食物
這是很重要
感恩～～
只要是自己開心的事
什麼都好❤
早安謝謝你的支持與鼓勵 沒錯！有時候要犒賞自己！讓自己開心是很重要的
你好！能够始终如一做断食疗法，一定难度坚持意志力……超赞👍
我们有幸生活在第一世界里，珍惜食物人人有责 😊
謝謝你的支持，祝身體健康
也請幫我把這個影片分享給更多的人，感恩
一日一食確實可以多出很多時間，希望將來退休後，體力活少點後，可以來實施OMAD。多謝分享。 ❤💯🙏
謝謝你的支持，也祝你身體健康！
一天一餐真的很健康，我還因此改善我的婦科問題，您的一日一餐感受，我也感同身受，每日一餐吃的很開心感恩🥹
早安謝謝你觀看！還有分享你自己的經驗 我們繼續努力
谢谢分享🙏
謝謝你的支持，也幫我分享給更多人
哈，最後那張 picture 證明你真的有瘦下來。我也是一日一餐的奉行者，甚至是低碳生酮飲食，八個了，身體很誠實地告訴我，我的身體非常棒。
謝謝觀看與支持 我們要繼續保持下去 健康的身體及愉快的心情
Thanks for sharing 👍
Agree with your comment about food. There's a sayings ' Food is for stomach not stomach for food'
Exactly! We should all stay happy and healthy not controlled by food industries 🙏🙏 please help me to share this video!
@@cruisefu
Ok. Shared video.
@@mmc7619 thanks 🙏🙏🙏
OMAD is a very good way of cultivating mindfulness in your life and of course, fasting has been proven to be very beneficial to your health. One has to understand and believe in the benefits of fasting before integrating fasting into their lifestyle.
Well said! I have been benefited from it for many years... Please help me share to more people 🙏
我從一天吃3~4餐. 改成一天只吃2餐. 也是朝目標. 一天只吃一餐邁進. 希望對身體健康有實質改善. 謝謝分享影片
謝謝你的分享！我們一起為健康加油！
佩服!有定力!美食当前🤤我永远都是败者😪
謝謝你，每個人有自己的飲食習慣啦，沒有人是敗者，身體健康就好
U look better than before. My diet for lunch vegetarian food, dinner only meat w vegetables. No wastage of food at all
Awesome!!Thanks for your sharing 🙏 Stay healthy and happy 😊 please share this video to your families and friends 🙏
168 204 真的會瘦 兩個月我瘦了6公斤 臉腿肚子最明顯 餓著才會把皮下脂肪內臟脂肪拿出來用 不能喝甜的 麵粉油炸少吃 一定會有成果😂
新年快樂；對！少吃比較健康也希望新的一年可以持續下去
機長說的吃一餐比較會珍惜食物 ，以前的老人家也常教小孩子飯一定要吃光，不要浪費，但是現在的年輕人好像比較沒有這個概念。
這也讓我想起以前書上看到很熟的一句話 : 鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中飧，粒粒皆辛苦？
其實是的，我在每日一餐後，幾乎都是把碗吃到乾乾淨淨，在外面吃飯也是全部吃到完，珍惜食物，因為一天只有吃一次的機會
谢谢🙏
晚上好謝謝你的收看 也請幫我分享給更多人
不习惯一天只吃一餐的人, 可以先将饭量逐渐递减, 但人体每日应摄取的营养份量不可缺。
我本人现在也是一天只吃一顿正餐, 刚开始确实有点不习惯, 但后来适应了, 身体也感觉越来越好。
外面吃食物的料理方式不容易受自己控制, 但在家煮食多数採取清蒸或水煮法, 肉类需徹底煮熟, 蔬菜能生吃的选择生吃, 不能生吃的就以汆烫方式处理。调味多使用天然的薑蒽蒜, 辣椒不再吃加工处理的, 红辣椒、青辣椒直接切成片就能吃。
佩服佩服，要做到這樣很難，表示你的意志力也是很堅強的，其實過了一陣子身體就不太需要每天三餐的進食，祝你身體更健康，但像你說的，正餐要吃多一點的營養
True! It depends on individual's body and his daily activity. I also find it very difficult to loose weight. I actually looks slimmer than u. Exercise 3 times a week, no use. Only way was told by doctor is to cut intake of food. Now still overweight. Very difficult to do.
It's not easy at all but keep trying reduce food intake maybe and exercise
I had my one meal around 2pm and walked 45 minutes on treadmill just now
volunteer for bmt again , confirm plus chop lose weight.
@@___Danny___ haha that is for sure 😄😄
个人的经验...要减肥的话, 控制食量的确比运动来得有效 !
是的i我也是這樣覺得，實際上的成效也是
個人飲食習慣改變分享，並不是健康建議。
我是城市人以前一日三餐出街食，現在每天食一餐半或兩餐，半餐指食一些小食， 依然有一餐出外食飯。半年前開始戒了麵包及白砂糖， 一年前開始飲用進口天然礦泉水，三年前開始使用礦物質營養補充品，
長期疲勞及肌肉酸痛症狀漸進式大幅改善，身體抵抗力也有好轉。
一年前使用空氣清新機，發現對睡眠質素有改善。
謝謝你的分享！沒錯這是個人生活的型態不是健康建議，減少麵包，我也覺得是好的，我之前只吃我自己做的酸歐包
👏👏👏👏👏
👍👍👍請幫我分享給更多人，謝謝
一日一餐，繼而間歇循環性的長斷食(3至5日)，
符合伯格醫師講的：低碳水降低胰島素阻抗及細胞反噬好處。
許多人沒做到該補充體內各類不同營養素，反之就會半途而廢。
謝謝你的分享；其實有時候我會做長時間的斷食；但是最重要的還是自己要維持健康
@@cruisefu 我也是一樣！要降低胰島素阻抗。
@@ROCCMC 很棒
持之永恆非常重要。
84年服完兵役后,体重88公斤.我採用断食法,一曰二条香蕉,每天長跑5 到10公里.一年半之后,体重56公斤.人也清爽多了.10公里長跑计时也在36分钟以内。
进入90年代,由于長年累月参加太多马拉松和其他长跑比赛，以致,膝盖软骨磨损,无法跑步,加上生活変迁,无法持续断食法,体重又打回原型。
哇，88到56！佩服佩服，我自己認為如果在運動上無法達到效果，少吃一點應該可以幫助控制體重，不過，還是活的開心最重要了，祝你身體健康！平安喜樂
Hi
機長你好！很喜歡您的影片❤
請問您一般吃些什麼內容呀？可以分享一下嗎？我不知道如何規劃內容，所以一頓胡吃海喝，最後一頓吃得比三頓還多😂（希望您能看到，祝您和您家人身體健康）
你好！我目前通常那一餐會吃一碗很大碗的沙拉；加上一些蛋白質，例如牛肉，雞肉，魚肉等等，要吃飽吃好，不需要吃到撐，可以慢慢減少食量，身體會慢慢適應的，其他時間如果覺得餓，我都喝很淡的黑咖啡，可以消除飢餓感！祝你身體健康
謝謝機長的回復！好感動！❤
@@MsDuDu 加油
很棒👍会做菜
💯💯😎😎😎🙏🙏🙏
@@cruisefu 以前我先生在時一直是我做給他們吃的，他從來沒有做过，因為他每天出去𨍭錢
@@user-zx1lc8fb5o 你真的很賢慧 老公也是辛苦持家 👍👍👍 真可惜
@@cruisefu 7年前我在東枝因為青菜太便宜所以我請了8位員工教他們做腌菜，然後我的朋友在新加坡幫我賣過8⃣️年也算不錯，－边看小孩
@@user-zx1lc8fb5o 哇 真不錯呢
我偶爾也會斷食一天，斷食之後感覺身體非常輕盈，很喜歡這種感覺
看自己的身體狀況，有時做斷食是讓身體休息一下
好的
@@bellahsu9090 但是如果有“超級美食“還是要吃的😂😂😂
嘩。一日一餐。非常奇蹟。對身體。對環境也好。
中午好謝謝你的收看與肯定
讓自己的身體有時間休息 不要過度的消耗能量 保持健康最重要
也請幫我分享這個影片
非常認同你的做法也很佩服你的坚持。我试過168, 正如你说效果不是很理想。早上空服喝黑咖啡对有胃酸倒流的我未必适合, 有试过但是也怕太多黑咖啡会增加骨质疏松的机率。或许我嚐试一下把唯一的一餐订在上午11点吃。希望从4月份开始能像你一样说到做到😅共勉之！
謝謝你的觀看與分享 沒錯如果身體不舒服就可以試試讓自己習慣的辦法與時間 先注重自己的健康 然後再加以改善 祝你四月份可以做到 我們一起加油
喝蘋果醋可以治胃酸過多倒流, 一般講的胃酸倒流其實是因為胃酸濃度低以至於噴門關不緊, 當味酸濃度夠是噴門會自動關緊, 就不再倒流, 請參考伯格醫生關於胃酸倒流的說明影片, 可以查他的yt播放清單.
我也是在疫情期間開始的168踐行者, 因為做得很順利, 後來在進一步做到一天一餐, 機長講的優缺點我都認同, 節省時間.身體負擔減輕.精神更好,思慮清晰. 長年幾乎沒有毛病(都沒有新冠確診過), 加上配合自家做阻力運動, 甩掉所有贅肉.增加肌肉. 飲食材料自己買, 自己烹調做菜, 享受烹調樂趣(從門外漢到內行人), 愛惜食物, 使生活更充實.
@@TonyChang-gooleso 很棒的分享 感謝你 減少身體的負擔 我自己認為好處多多
@@TonyChang-gooleso 有時後我也會喝蘋果醋的 謝謝你的分享
你以前跟現在的身體差很多哦！
你結尾🈶️句話：讓自己來控制自己靈聞,這句很漂亮。這是一種意境的修行，我還過不去
謝謝你的鼓勵，我自己也是想達到一種境界，不過很難，我會好好努力的
In the past, I had one meal (less oil/fat, steamed food) a day, walked 45mins at least (one lap in the park) and no beer. I did slim down and reduced visceral fats but I did not have the determination/motivation to carry on. Now, I can't eat 3 meals a day, my body cannot take it. My current routine is kopi o kosong a must when I wake up. I eat my 1st meal when I feel hungry (usually 8pm+ or 9pm since I wake up late). If I had to take 2 meals in a day, each meal will be of appropriate portion. It is also what you eat; too much fatty and processed food stuff, like cheese, sausages, fried food, oily stuff, beer --> increase visceral fats. I am not the athletic type of person but I try to walk as much as I can in a day (but always
I know how you feel 😄😌😊
Sometimes we need to indulge ourselves which I also do but I will try to walk and burn it 😀😔
Keeping healthy and happy is my goal and I am still working on it! 共勉之
對，跑 10K 才等於消耗一個漢堡和一杯可樂。
最有效的方法是少吃加運動，吃甚麽都不要緊。
謝謝你的分享，對的，運動並不能減重，節食成效比較好
我也一天一餐，只是我平時一手都有舉大約15公斤的啞鈴跟健腹一百下左右，偶爾因為工作太累真的餓我頂多喝一杯豆漿，雖然我只嘗試三個月，但精神真的好很多，而且也變瘦了
早安，比我厲害多了，我最多就是走路或是吊單槓拉腹肌
@@cruisefu 我是吃菜不習慣只能吃純肉-.-
@@user-yy3kh9un3f 純肉的飲食我也試過！效果也不錯！但是就以處理牛排，我超愛，但是程序上很麻煩
我一日一餐，六天而已。最大改變是白天精神很好，另外血壓下降，還有體重減輕。
早上好謝謝你的收看及分享 保持健康讓身體休息 也請你分享這個影片給更多人知道
祝你有個愉快的週末 一起加油
自從意外得胃炎被動斷食四天後，胃口自然變小，一日一餐半年下來也沒什麼飢餓感。(要不是家人硬逼吃飯，其實一整天也不會餓...) 伙食費每個月少了近六千，健康檢查指數意外的也沒變差。
下午好謝謝你的收看還有你的分享 其實你說的沒有錯 很多時間我們都被“餵食“ 如果不會餓的時候也是 所以造成了身體上很大的負擔 祝身體健康
也把這個影片分享給更多人
要補充盐水,盐是補氣聖品
來自舊金山的下午好 謝謝你觀看跟你的建議
很好！我也一日一餐中......
來自舊金山的問候 一起加油
OMAD, 168 交叉进行，如果能的话都会一日一餐，的确有降低物欲
加油，但是不要強迫自己！也請你幫我分享給更多的人，謝謝
我也是断食，一星期三天，断食那天只吃500卡，也继续运动，一星期运动最多4天。断食是你会让你胃口变小，就算吃也吃不多，我也不限制聚餐，不过普通日子我不怎么禁口，只是断食时是真的不吃，人自然就会瘦下来。
謝謝你的分享，你也是很有健康概念與意志力的！請幫我們把這樣健康的概念分享給更多的人，讓更多人知道，謝謝
我也是改吃一餐，有時追劇會吃宵夜⋯隔天身體會不太舒服😢
一日一餐更健康也省錢省時間
謝謝你的分享！有時要讓我們身體休息一下 因為吃飯消化是蠻耗體力與時間的
寻找适合自己的生活方式，控制体重在正常范围，保持身体健康，可以更好的享受生活！
碗里的东西吃光光是从小养成的习惯，珍惜食物是一种美德，特别是在食物丰富的当下
謝謝你的分享，我也是把碗裡的東西全部會吃光的，我們要珍惜食物，祝你新年快樂
Viewed the video and total understand one day per meal is good for health by personal, before my friend who is the Captain ( Pilot) that he keep this way for himself, but I always doubt and ask him many times of why, thank you for you sharing.
BTW, review all of comments below, notice you always do respond to everyone, greatest of action👍. You are the best blogger.
Thanks for watching and encouragement 😄🙂😄
I respect all the comments
So Please Stay healthy and happy 😁😁
其实omad好处很多，平时吃了食物后比较累。omad过后我觉得工作进度更好，尤其精神会非常好。
謝謝你的分享 我的感覺就是這樣東西吃越多身體覺得越累
是的，吃太多反而身體越累。我比較喜歡少吃的日子，我會更珍惜每一天的一餐@@cruisefu
@@star-hx8ki 很棒 我們一起加油
人一輩子花太多時間在進食，一天一餐還能省下兩餐的時間，如果堅持好幾年，累積的時間是非常多。
謝謝你觀看與支持 所以很多人我為什麼有時間可以經營這個頻道 我都回答因為我吃一餐所以時間很多
我也想过尝试这种方式或者间隙性断食。无奈工作压力太大，就会狂吃东西，然后后悔催吐，接下来体重上升，心情又变糟糕，又开始吃东西，接着催吐，不停的恶性循环。甚至看过减肥医生，尝试过治疗糖尿病人的药物的减肥法，对我来说都无效。无奈，现在只能做个灵活的胖子，一个每个星期有四次运动的胖子，一个可以来回游泳800米的胖子，一个30分钟可以爬70层楼梯的胖子。。。。。。。哈哈。。。。
早安 聽起來你超有活力跟意志力 其實可以在飲食控制上做的更好 如果真的需要吃 那就避免太多的碳水食物或甜的東西
@@cruisefu 我平时就喜欢烘焙和做菜。所以糖加碳水和奶油是我的最爱……..所以我只恨我对碳水的意志力薄弱。
@@yiyifan 肚子餓了 😂😂😂😂
請教機師，一日一餐，蛋白質要如何攝取？需要補充維他命嗎？一日一餐不是為了減重，本身不胖。為了健康，所以想嘗試一日一餐。謝謝
謝謝你，我會在一餐中攝取蛋白質，肉類或是mixed nuts 等等，這一餐要吃的健康與飽滿
行走在地球上，卻不屬於地球。現在學習的是更精準地切換實相、並省去其中的 [過程]。 其間還要抵禦來自 NET 的干擾。 隨著自身能量模板淨化得更徹底，我們對於干擾能更有抵抗力。 任何憂鬱、恐懼、懷疑與消極，都來自干擾。 真正的我們沒有這些東西。讓自己的免疫系統發揮功能，把不屬於自己的東西清出去。
😳
晚餐不食最好😊
謝謝你的資訊
我想從一日三餐改成一日兩餐
因為我發現晚餐血糖最難降
如果那餐的碳水吃得稍多
餐後兩小時血糖會超過 140mg/dL
反觀早餐或午餐
即使碳水吃得稍多一點
餐2血糖大概 9x~110 mg/dL
另外改成兩餐而不是一餐的原因是
我的體重 65kg (TDEE 2200)
一餐要塞進 2200 大卡食物太難了
改成兩餐每餐 1100 大卡則較容易
基於上述兩個理由
一日兩餐比較適合我的身體
謝謝你的分享！我想請教你晚餐後有運動嗎
我覺得按照自己的健康狀況 只要能保持血糖不要太大的波動 其實都是往正向方面進步
@@cruisefu
我運動都排在下午
阻力訓練和間歇訓練
晚上通常就沒再運動了
胰島素在早上和中午較敏感
所以你吃的碳水都能壓下來
但晚上就不是那麼一回事了
曾看過一篇報導還是研究
睡前胰島素敏感性只有白天50%
所以晚餐不太建議吃過多的碳水
@@LDS00000one 謝謝你 我也是避免吃碳水 不然運動都白費了
我的心得是断食久了 感觉食物的味道会更好 。。 吃了饭会犯困😂
沒錯！我也是這樣的感覺，不吃反而精神很好，請幫我把這個影片分享給更多的人，謝謝你
我也是一日一餐加一個月長斷食一次(72小時~120小時)，在每一天吃唯一的一餐時，食物真的比以前來的美味可口，而且也變得很珍惜食物了，只是我每天吃完餐後40時分鐘到1個小時都一定會非常的想睡覺，如果没有找事做或是出去走走，就單單坐在椅子上都會無法控制的睡著30分鐘~1小時左右，嚐試過少吃或食物的變動都沒有辦法改善飯後很想睡這個問題，所以就這一點讓我真的很困擾。
@@user-yq9nr4io2j 我欣賞你的生活態度與方式，當一個極簡主義者也是我的目標，一日一餐後，有很多時間做自己想做的事情，不再拘泥或是被用餐時間控制
我原本以為 我1日1餐很特別 原來很多人也是 . 第六優點 (有助靈性)
晚上好！終於有找到一個同好！其實一日一餐的人還是蠻多的
也請幫忙這個分享影片給更多人
一起努力
一天吃几餐，胥视个人的需要与体质而定。我有时一天里也会断食一餐，觉得不饿就不吃。就这样，无形中就多出了一些闲余时间了。。
沒錯，幾年下來，我覺得空餘的時間很多，可以做自己喜歡的事，譬如拍影片😂😂😂
千人千般苦 苦苦不相同。身邊的人都是好建議 只是他個人的主觀 認知 喜歡套用在別人身上。 可以參考 不一定適合我啊！均衡 少量 不可貪心 一定不會超出自己的負荷。
謝謝你的意見 我完全的同意 每個人的身體狀況不同 要找到自己適合的方法 就是不要吃太多
空腹喝咖啡乌，担心会骨质疏松症
我自己覺得還好，通常都是喝淡的咖啡，就是一匙的咖啡粉泡750cc 的熱水
我六日休假168或186吃早餐跟午餐, 然後斷食46~47小時到星期二中午吃午餐, 晚餐固定不吃, 星期三~五都只吃中午一餐, 大約3個月的時間, 目前已經入酮(測血酮), 身體感受很好, 完全不想回到一日三餐的生活, 我想問機師, 滿多一日一餐的實踐者有提到可以抗老, 那你自己(或親友)有覺得你的容貌變年輕嗎???
謝謝你分享的經驗；根據我這幾年下來的一日一餐，基本上大家都猜錯我的年紀！我看起來比實際上的年紀還要輕，，也可能他們是比較客氣的！哈哈
機長太客氣了。一日一餐延緩人體老化是已經被證實了的，我相信你是的。我也一日一餐，十分輕鬆自在，把一日所需全部注重在營養上。
我好想每天只吃一餐啊 but cannot control my mind. D more I think don’t eat, d more I want to eat. I’m hopeless 😩
慢慢來你還是可以做到的 不一定要每日一餐自己的健康最重要
空腹時喝咖啡傷胃
很多這樣的說法，對我個人來說，不會有這樣的問題
我太太、𠒇子、女𠒇都只喫一餐。我則八小時內喫兩餐。我太太每週只喫六餐。
哇，全家都很健康呢！很棒👍👍👍
我做不到，因为我很爱吃。
一日一餐会饿死我的。😂🤣😂
哈哈；沒有關係的！能吃就是福呀
您好！能分享一下！這一餐吃點什麼呢？謝謝！
你好；我通常就是吃一大碗的沙拉；然後配上一些蛋白質-例如牛肉；魚肉；雞肉等等，這一餐要吃得飽因為要撐24小時
@@cruisefu 謝謝！
說實在的 自己實驗加測試 人真的不用吃這麼多東西 尤其 你吃的都是商人做出來害人之物
晚上好 謝謝你收看我完全贊同你的說法 我們其實不需要吃這麼多東西的
有时salad比正餐还贵😢
這是真的，不過我都是買菜來自己弄，買現成的太貴了
一日一餐，23 1 ，已经六年的低碳或者生酮饮食。
應該是的；但是還是要看個人健康情況
@@cruisefu 每个人身体都不同，但这种适合自己这种节俭基因的人。加上一周四次以上的重训，身体比年青时候都好。
@@chendallas4301 很棒！一起加油，我也有做一點點的重訓
@@chendallas4301請問您的TDEE是多少，要如何在一餐內吃到所有的熱量？對於有在重訓的人可以一天一餐真的很好奇是怎麼吃的。
@@jam670507 从来不算这些，吃肥牛肉等吃饱为止，当然，一日一餐也无法练出很大块肌肉，但太多肌肉本来对健康也无益处。
一日一餐会影响运动performance 吗？重训会没有力吗？
就我個人而言 沒有影響
真的要重訓的話，可以把一餐分2~3餐每餐分量少
我也開始231斷食，一天一餐已經二個月了，想請問大家，我改變後變成一週2、3次大號，這樣正常嗎？
謝謝你的收看與分享 對我來說這應該是正常 等到身體習慣後 上廁所會變得比較正常 我目前沒有這樣的問題 但是如果有疑惑的話最好還是去看醫生
地球是無限宇宙、大千世界中小小小小的星球，且已經被負向星際勢力往黑洞矩陣裡拽。 人類被作為能量來源與俘虜，他們不知道自己在更大畫面中的角色。 對於無限宇宙中的無限個存有與文明來說，他們大多數不知道也不在乎人類。 我想說的是---- 真的沒有什麼事是大不了的，人類在意的事情都很小，所謂憂鬱症也根本是沒必要。
😳
練健力需要一天吃四餐
加油！保持身體健康
一天一餐营养够吗？我跟营养师说我一天想吃两餐就好，她既然说我需要吃三餐😅，连想省下一餐都不给
我覺得看個人吧！我曾經72小時斷食，期間總共走了24公里，然後這幾年走了6000公里以上，如果不夠營養，，我可能就走一半暈倒了吧
這也是我的疑問，我目前一天兩餐都覺得很難光靠吃食物達到足夠的營養，還是要靠補充綜合維他命才行，一天一餐只靠吃更不可能獲取足夠完整的營養。
請問一天只吃一餐，如果是有在運動的人，要怎麼在一餐吃進一天所需要超過2000大卡的熱量？
我相信超過2000大卡的熱量 已經儲存在身上的脂肪與內臟之中 運動的本質不就是要燃燒脂肪 如果一直吃下熱量再進行消耗 本體儲存的脂肪不就永遠使用不到
個人的見解
@@cruisefu我指的是那些不需要減肥而且有健身習慣的人，就算是要減肥的人一天的BMR也是要一千多大卡，以一餐的食量來說也不是挺容易，就是要吃得很撐。
@@jam670507 其實也還好 我自己來說 我在長斷食時 還是固定走路消耗能量 但是我不會有飢餓的感覺 我還是認為我們的身體脂肪是足夠應付的
哪你的新陈代谢会慢下来。我是少量多餐7分饱。
沒錯，身體會習慣，甚至是只吃一餐，不過我會做長時間的斷食，或是在不一樣的時間吃東西，打破新陳代謝的規律
我以前因为工作关系也有一天一餐过不过现在没有了
@@___Danny___ 只要適合自己的飲食與生活是最重要的
少吃多餐是错得离谱的方案
少吃多餐是有些医生会建议的。避免你的肠胃操劳过度。
花大能量消化三餐 都很累
你說到了重點！！沒錯
也对啦！戏剧里的飞机师都是标准身材，但意志力要很强，但某天有好友或家人jio去吃早餐，那一天的Quota就用掉了，还要开破例那天吃两餐，但飞到其他国家，你也会想吃一吃他国的料理吧，生在夜市美食的台湾的你，哪里冻A刁。过农历年也会有诱惑吧
哈哈，出國旅遊，還有在台灣夜市，肯定狂吃呀！不過我會走路把熱量消耗掉的，沒辦法像你說的，要保持身材，帥帥的呀！ 😂
机长你好。
我每天固定吃3餐，不过只吃七分饱，有些出家人，和尚，基本上一天也吃两餐，过午不食，所以很难想象你一天只吃一餐，有时我看到一些骨瘦如柴的人，皮包骨，看起来觉得很可怕，不知道他们是有病还是吃不胖？
謝謝你的回應與支持，其實我應該不是很瘦的，我今天吃完一餐，還走了40分鐘的跑步機，今天又拉了差不多70下的腹肌，感覺還不錯呢
有些人是天生吃不胖的。我有两个朋友是排骨仙，平时吃得比我多还within bmi。 2.4 还是ippt都是轻轻松松的及格，不用练。
@@___Danny___ 天賦異稟呀，羨慕
@@cruisefu 他们年轻时的complaint ， 很难买到24寸的裤子。
@@cruisefu👍
每天一餐，请问是否每天都大便？
其實蠻正常的！不會有便秘的問題
我一日一餐純粹是沒錢😂
哈哈 你客氣了 我看到都笑了出來
我是一头猪，所以我决定举手聚脚举头举尾赞同。
😂😂😂😂
機長， 男空乘人員 gay的很多嗎？他們之間下了飛機還聯繫嗎
😳 I don't know 😂😂
你一天只吃一餐，请问多久才上大号一次？
幾乎每天呀，有時是兩天一次吧，沒有仔細的注意
@@cruisefu 我一天吃两餐，大号7天一次，:P
@@BearBear0310 哇！超久的，太省水了！😂😂你有固定的運動嗎？
@@cruisefu 有運動但不固定的，一星期两次， 只是hiking而已，走5到10KM。
@@BearBear0310 已經很不錯了！或許你吃下的東西被“完全吸收”
饥饿的感觉不好受。😂
我承認；非常的不好受；但是一陣子就好了
Look at the left side picture 😂 look like CCP Winnie Pooh 😂
Haha...ouch!! 😂
習慣吃一餐之後，吃三餐才覺得在虐待自己！！
這樣的說法蠻有道理的
對！對！對！自從一日一餐後，我才真正的發現原來以前一日三餐才真的是在虐待自己，以前睡醒時根本就沒有食慾也不餓，可是卻要硬著頭皮吃早餐，午餐和晚餐的時間也不對，因為根本肚子還不餓，就要跟著大家一起吃午餐，晚上又要跟著家人吃晚餐，現在想想…一日三餐才是在虐待自己吧！
@@user-yq9nr4io2j 吃太多讓自己的身體承受不必要的負擔
慘！講話都沒力，聚聽不到有氣😅
太慘了；應該多吃一點！😂😂
+1我正在進行中😂
晚上好謝謝你的收看 一起加油
我也是一日一餐，且生酮飲食，無碳水，持續五年。很棒。血糖相當穩定。血酯穩定，現在只剩血壓高。讚！一日一餐，值得推廣。
謝謝你的分享：很棒！身體健康最重要
體重下降非常多吧！