CH | ¿Quién controla tu ira? con Concha Hidalgo

Ira, ¿La controlas tú o ella te controla a ti?
Debemos comprender de dónde nace la ira...
¿Qué te aporta la rabia?
La rabia nos ayuda a poner límites, a conseguir objetivos, a concentrarnos en tareas, es una emoción que nos saca de donde estamos.
La ira siempre es producto de la interpretación que hacemos de aquello que nos molesta y está basada en el miedo.
Hay veces que esa manifestación de ira, no viene de fuera, sino de dentro, del diálogo interno que manifestamos hacia nosotrxs o hacia los otrxs.
Si yo me digo "soy mala persona", en un acceso de ira, puedo llegar a autolesionarme o a hacer algo que me venga mal (me atiborro de comida, de alcohol, de medicamentos, de sexo, etc.).
Si yo me digo "es que esa persona me ha mirado mal", en un acceso de ira, puedo insultar, empujar, pegar, etc.
¿Se puede manejar este comportamiento provocado por la ira?
Si conseguimos manejar bien nuestros pensamientos y los síntomas físicos de la ira no llegaremos al comportamiento agresivo. ¿Cómo aprendemos a manejarlos? A través de los siguientes pasos:
Primer paso. Semáforo. Identifica en qué consiste cada comportamiento agresivo, qué sucede antes y qué ocurre después.
Segundo paso. Elabora una lista con alternativas de comportamiento diferentes al agresivo. Puedes salir o apartarte de la situación hasta que te sientas calmado, respirar profundamente, intentar comprender la intención de los demás, etc.
Tercer paso. Pon en práctica ese comportamiento la próxima vez que identifiques esos disparadores.
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