Já musím říct, 20 let jsem to takhle řešila, neviděla jsem svojí krásu, strava byla moje hlavní myšlenka a z předtréninkových nakopávačů mi už úplně hrabalo. Chlapi po mě čuměli, ale já si to skrz svý sebevědomí k sobě ani nepustila. Odmítala jsem je všechny do jednoho. Utekl mi život a krásný věci a nakonec je mi to stejně fuk. Dneska jsem ráda, když dám pořádnou snídani a tím myslím, že tělo si řekne co chce a kdy má dost. Je to kurva inteligentní dokonalý stroj, ať vypadá jak vypadá a komu se to nelíbí...víte co. A to hlavní, co potřebuje je láska a spokojenost. Takže dneska jsem šťastná, že po snídani to pustím všechno z hlavy a jdu si dát výlet na bezva kámošovi kole a koukám na tu krásu kolem sebe, která taky není samozřejmost. Po menším obědě už do snídaně nejlépe nic, ať se děje co se děje, ať má tělo klid a lehkost. Večer klidně lžíci medu a jde se hlavně pořádně spát. A nebrečim, když tenhle režim poruším. Nějakej důvod to vždycky má. Trochu a pak zase nic... teda hlavně čistou vodu, té máme 70%......Dělat s vášní a s chutí, co mě baví a naplňuje a příroda vás vede, co je potřeba. Člověk je bytost, inteligentní a láskyplná.. Dělejme hlavně krásné věci, tvořme a mějme radost ze života...uteče to rychle a odraz v zrdcadle je možná jenom slupka toho všeho.
Děkuji za reakci na mojí otázku s Inbody :) 60 mi zatím není a ještě 25 let nebude :) Rozumím tomu, že věřit je zrcadlu nejlepší, ovšem pokud má člověk zkreslený pohled na sebe samu, tak je to složitější. A potom takové měření (ještě s tím, že paní která měřila se nad výsledkem nepozastavila a nabízela jídelníček abych zhubla) udělá v hlavě další bordel. Děkuji moc za vaše odpovědi :) Aneta
Proboha, at ti lidi cvici aspon doma, jinak uz se ani nepohnou🤣 kazdopadne bych take pripomnela, ze jsou mezi nami i introvertni povahy, pro ktere je fitko za trest a jeste bych zde zminila, ze nektera fitka se stali spise centrem lidi co se zda vzajemne chodi porovnavat a ukazovat, coz neni uplne zdrave prostredi pro normalni lidi a zmnila bych take pohled zeny a to na chlapy "baliče a očumavače" a na to take nemate porad naladu😂 z tohoto duvodu by bylo fajn doplnit Vase sezeni o zensky elemen👍🏻
My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super.
Ono stačí snížit jídelní stůl na menší a sedět u toho na těch pletených taburetech nebo meditačních polštářcích. Spát se může jen matraci nebo v hamace.♥ V obejváku se káva může pít na zemi (položeným na nějakém tácu).
Domácí posilovnu jsem začal v lednu-únoru 2021, dá se to vždy nějak udělat, sice to stálo hodně peněz, ale v rámci finančních prostředků se to do 5-6 let vrátí, když spočítám cestu do posilovny, permanentky atd.. Motivace může být občas horší, ale ta může být horší i v samotné veřejné posilovně.. Člověk si zvykne a už nechce jinak a když teď občas jedu do posilovny, tak mě ta cesta navíc hrozně sere s prominutím. :D :)
Vždy som tak fungovala počas prípravy že v deň voľna,keď som necvičila,som dopĺňala väčšie množstvo sacharidov-stará škola.Presne ako povedal pán Havlíček v deň cvičenia nie je priestor na vyšší príjem a zle by sa cvičilo.Skvelé videa.
Taky jsem svoje staré břicho neměla ráda a zhubnout ho i tak šlo. I s tou emocí. Prostě jsem se sobě nelíbila a to mě motivovalo s tím něco udělat. 38:43
Cvičit ve fitku je lepší, avsak když člověk nemůže do fitka, je lepší cvičit doma než necvičit vůbec. Spousta lidí má zkrátka jen 20min denně na cvičení a domácí cvičení na udržování zdravého aparátu je 100% super a respekt každému, kdo má disciplínu si zacvičit vedle gauče 😊
Kdo si v rámci celého dne nenajde alespoň hodinu denně (4,16% z 24h) na jakoukoliv třeba jen lehkou aerobní pohybovou aktivitu, tak má asi špatně nastavené priority :)
My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super.
Dobry den, zajímalo by mě zda muže být benefitem pro trávení držet půst 24 hodin jednou za týden (od večeře do večeře). V případě ze v ostatních dnech se stravují zdravě, hlídám si dostatečný příjem živin. Zároveň chodím cvičit 3x až 4x do týdne, kdy se snažím zvyšovat svou sílu. Cvičení dělám hlavně pro svůj dobry pocit a zdravý. Jinak moc děkuji za videa, kde se dozvím vždy něco nového a užitečného 😊
Dobrý den, tuším, že je zmiňováno ve videích o detoxech: ✅ PŮSTY A DETOXY | Při hladovění spalujeme svaly. Půst není rychlá cesta k hubnutí. Jak půstovat? ➡ ua-cam.com/video/SgSmEov7ubg/v-deo.html ✅ DETOXY A PŮST 2 | Půstování pro lepší regeneraci a formu? Vypnutí mTORu. Reakce na vaše komentáře. ➡ ua-cam.com/video/tDQln2OrPFY/v-deo.html
32:10 nejlepší 😂 Jinak opět super video. Čím víc vás poslouchám, tím víc nevím, jak zhubnout 😂 Neměla bych radši běhat? Když nemám sílu a ve fitku nehubnu.
Souběh běhání (5-10km dle pocitu atd) a tréninku ve fitku je možný jen po určitou dobu. A přesně jak říkáte. Výkonnost jde na začátku nahoru, u mně prvního max 1/2 roku. Tréninky byly po dnech fitness, běh, fitness, běh, jeden den volna. A do toho ještě bojové sporty vzhledem k práci cca 5x týdně. Nicméně osobně jsem z toho byl značně nervózní až neurotický, což mohlo mít souvislost se zvýšenou hladinou stresových hormonů. Člověk pak neměl pořádně ani chuť nic dělat doma. Všichni mu lezli na nervy. Bylo to doprovázeno zvýšenými jaterními testy, nechutí k různorodé stravě a bez jakékoliv kreativity či chuti k dalším koníčkům. Občas jsem pořádně nevnímal okolí. Tzn. únava byla značná. Poté co jsem přestal takto šlapat a dal si cca 2 měsíce relativního volna (sport cca 1-2 týdně) šla váha z 82 na 86 kg (při 176 cm výšky). Následně jsem začal cvičit jen ve fitku (3x týdně full body) šla váha během 4 měsíců z 86 na 94 kg. Samozřejmě doprovázeno adekvátním jídelníčkem (cca 160-200g bílkovin, +- 300g sacharidů, tuky do 150g den), ale nedodržoval jsem vše na 100%, vše hodně pocitově (takže tak na ~ 80%?). Pocitově mnohem lepší 😉 Za mně tedy potvrzuji Váš názor, buď jedno nebo druhé, a nedoporučuji to kombinovat.
Dělám to tak už 2 roky.3x týdně fitka 3x týdně běh kolem 5 km.U běhu nemám potřebu se výkonnostně posouvat.Mam to na vyčištění hlavy.Akorat do toho nekombinuju bojové sporty,ale práci na zahradě u baráku a výlety s dětma.Zlepšovat se chci ve fitku
Většina sportů se to snaží skloubit, vybalancovat. Vytrvalci mají taky silové tréninky ve fitku... Nejmarkantnější je to asi na desetibojařích. I tam je většinou patrné, kdo je spíš silový a závěrečnou patnáctistovkou se sotva proklopýtá a kdo je spíše rychlý štírek. I kvůli této všestranné vysoké zátěži je ale právě desetiboj jeden z nejtvrdších a nejničivějších sportů pro lidské tělo. Proto my hobíci bychom to měli kombinovat postupně a opatrně. Zvlášť když nemáme takové možnosti regenerace, pracujeme apod.
@@fitness0079 Přesně tak. Kolikrát je opravdu důležitější, jak se u toho člověk cítí dlouhodobě, než jaký podá momentální výkon. A vaše videa jsou k tomu fajn inspirací ❤️
Dobry den vaše podcasty miluji a ano souhlasim ze je vždy lepší trenovat ve fitku nez doma ale je treba myslet i na to ze nekteri nemaji jinou možnost. Ja mam mateřskou 8000 a fitko si dovolit nemůžu taky mam 2 malé deti a nemam pro ne hlidani takze mi nic jineho nezbyde bohuzel. Ale casto cvicim i venku s detmi ale treba v zime neni šance bohuzel.
Již jsme se k tomu vyjadřovali. " My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super."
O chybovosti INbody jsem se přesvědčil letos v zimě, kdy mě před plav. bazénem odchytila nějaká paní na „nezávazné“ měření. Byl jsem v nevalné formě, s nějakým kilem navíc. V tu chvíli po hodinovém intervalovém plaveckém tréninku. Vymlouval jsem jí to, cítil jsem vysokou dehydrataci… Tak dobré výsledky jsem neměl ani v nejlepší formě v nejlepších letech 😊
@@fitness0079 Řekněme, že za ty roky sportování už mám své tělo trochu v oku a v lednu krátce po svátcích jsem nebyl úplně v topu :D Absolvoval jsem už několik měření, zátěžových testů ve svém životě... Do léta udělám formu a jestli tu paní zase potkám, přetočím jí ty digitální měřáky :D 💪
Posilování doma - tak zde je prezentován subjektivní názor pana Havlíčka. Domov není jenom místo odpočinku, předpokládám, že pan Havlíček doma uklízí, umývá nádobí, pere si prádlo, utírá prach atd., ale i práce. Samozřejmě, že domov slouží k relaxaci, koníčkům apod. - proto i já občas doma posiluji a dělám strečink, neb je to můj relax (mimo jiné). Formu jde udělat i doma, jen se musí vědět jak na to. Nebýt líný a zjistit si nějaké informace. Apropo - není nic lepšího, než si doma pustit svou oblíbenou hudbu a zacvičit si bez lidí.
My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super.
K meraniu na vahe a in body : kupila som si taku vahu, ktora vraj pocita aj vodu aj tuk. Podla nej som mala 27%tuku. Skoror som sa zblaznila😵kde sa to pre boha vzalo? Vek 46, výška 157, a váha 53. Skosila som aj meranie in body. A tam vyšlo 21.7%tuku. Naozaj uz neviem. cvicim doma ale naberám odvahu na fitku😅. Vdaka za vaše videá 👍👍👍❤️
Konečně jsem pochopila proč po 3 měsících deficitu me tělo vypnulo nejakym strevnim dyskomfortem, tak jsem prestala vážit jídlo a jedla pocitově jen abych měla dost bílkovin a najednou skok o 3 kg dolů i na větších kaloriích. Takže vyčerpaní organismu. Díky kluci a Terko ❤ je v nějakém videu jak dlouho je dobrý byt v deficifu a o kolik kcal pak navyšovat pri návratu?
Jsme rádi, že bylo video přínosem. Na tu poslední otázku úplně není odpověď, protože to je dost individuální. Univerzální rada je navyšovat o 10 - 15 % a délka deficitu záleží na tom o jaký úbytek jde z kolika kg atd , ale pokud si se začala řídit pocitem a dokázala si takto nastavit jídelníček, doporučuji se pořád držet svém instinktu a postupně navyšovat. 👍🏽😊
Moc děkuju za vaše videa, ráda vás sleduji a pomohli jste mě hodně v uvědomění jak se správně stravovat a lépe se o sebe starat. Mám jednu možná pro vás hloupou otázku :D začala jsem cvičit s činkama a všude píšou, že se má vydechnout při záběru svalů a při povolení nadechnout. Já to dělám úplně naopak a správně mě to nejde :P vadí to, neškodím si tím nijak? Díky :)
Jsme moc rádi, že je náš obsah k užitku a doporučujeme věnovat i obsahu o cvičení. Jirka natočil zásobníky cviků, kde popisuje cviky, jak správně cvičit. Máme i celý tréninkový plány pro ženy www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-do-fitka-pro-zeny/. Výdech je vždy do kontrakce a pokud něco dělám, dělám to pořádně a tak, aby to mělo smysl. Nehledě na to, že pokud bys cvičení začala myslet vážně a chtěla se posouvat i ve vahách, mohla by sis ublížit.
Hezký den. Mohli by jste zmínit i tabu téma hemoroidy ze cvičení ? Je mi 39 a hýbu se celý život (tanec, manuální práce, běh). Začal jsem se zátěžovým/silovým fullbody tréninkem čtyřikrát do týdne (kliky,lehy sedy, jednoruční činky, dřepy). Začal jsem mít problém s hemoroidy v začínajícím stádiu a chci to vyřešit. Silový trénink mě začal moc bavit a chci v něm pokračovat a růst. Díky za rady a za to co děláte pánové. Honza.
Mohli byste udělat video na stravování v těhotenství když otěhotní hubená holka nebo baculatá? Přibírání v těhotenství ..Strava po porodu kdy zase ta žena by se chtěla dát do formy
K otázce na 12:00 mě napadl způsob CTT - Compensatory Tension Training, který vysvětluje trenér Christian Thibaudeau. Jde o vytvoření neustálého napětí ve svalu už od začátku, pomalý pohyb a vrcholná kontrakce, takhle bych to doma řešil já, kdybych neměl dost závaží.
Mám geneticky dané křečové žíly a už jsem byl na operaci. Je lepší místo přítahů v předklonu zařadit front lever (kalistenika) kvůli tlaku na nohy/žíly? Případně nějaké rady/tipy a zkušenosti s klientama? Díky za videa, pokračujte 🙂
Ahojte páni. Zaujímalo by ma, či si telo dokáže vytvoriť "rezistanicu" na endorfíny? Myslíte si, že je to možné - že človek bude musieť časom viac a viac cvičiť/behať/bicyklovať,.... aby mal následne pocit uspokojenia/spokojnosti? Mám pocit, že je to možné a že sa môže vytvoriť závislosť na športe. Myslíte, že je to zlé - byť závislý na športe? Každá závislosť je (v podstate) nebezpečná a vypovedá o nejakom skrytom probléme daného človeka? Ďakujem za odpoveď. Majte sa pekne a prajem veľa nových nápadov :)
Již jsme se o tom bavili v jednom podcastu otázek a odpovědí asi před rokem (zkusím dohledat), ano i na sportu se dá vytvořit závislost a ano je to stejně zlé jako všechny ostatní závislosti.
Trochu se bojím že to cvičení doma si lidi vezmou špatně. Z kontextu chápu že se baví o lidech co bydlí v bytě, koupí si gumičky a lehký činky a doufají že to stačí. Za mě je cvičení doma jediná možnost, žádné posilovny v okolí nejsou, bydlím v rodinném domě, mám na to dedikovanou místnost a můžu tam nacpat stojan osu, lavice, apod. Nesouhlasím s pohledem že je dobře když člověka nabudí když jsou kolem lidi, že ho to EXTERNĚ motivuje. To je podle mě špatný podled, motivace by měla být interní, měla by přijít zevnitř, protože v tom případě je to posilování něco co dělám pro sebe. Pokud hledám externí motivaci to posilování dělám pro někoho jiného, chci validaci od ostatních.
Již jsme se k tomu vyjadřovali. " My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super."
Ahoj kluci, uplne s tim souhlasim. Ja chodim rada do fitka. Mam ho 5 min od domu a kdyz jdu tam, tak clovek ma hlavu uplne nekde jinde. Staci, ze mam v obyvaku pracovnu. Jeste sem nacpat telocvicnu to by bylo uz moc.
Otázka priorit. Já chodím do posilovny, nicméně doma mám multifunkční hrazdu, a to i z důvodu, že zde v klidu trénuji specifické cviky, na které potřebuji mít hrazdu čistě pro sebe a různě vychytávat nedostatky....
Zdravím. Petr jednou mluvil o nějaké knize, ze které čerpá informace ohledně pečení chleba, kvašení, fermentace … bohužel se mi to nedaří najít :/ nevíte název. Díky moc 😅
Dobrý den, je mozne, prosim, ve videu rozebrat, jaký je rozdíl pro žaludek a trávení, jestli mu tam hodím probiotika nebo travici enzymy nebo oboje najednou? Děkuji :)
Dobrý den, probiotika a trávicí enzymy jsou rozdílná skupina. Trávicí enzymy rozkládají (tuky, sacharidy, bílkoviny) a užívají se před jídlem a probiotika ovlivňují složení mikroflóry a tím pádem i celkový stav člověka a užívají se nejlépe na lačno často ráno nebo večer. Každopádně otázku mám zapsanou pro nějaké z další Q&A, pokud bude k tomu bude ještě více, co dodat, jinak i trávení a mikrobiomu, kde se bavíme i o probiotikách již máme několik videí: ✅ PROBLÉMY S TRÁVENÍM | Laktóza, vláknina, mikrovlnka, intolerance, vlčí hlad a rituály. ua-cam.com/video/qumJIsqIhK8/v-deo.html ✅ OČISTA STŘEV | Střevní mikrobiom. Jak jí Petr Havlíček? Zneužívání jeho jména. ua-cam.com/video/J8pTL2pPb18/v-deo.html
16:40 no me to zrovna jako dukaz neprijde :). Pokud cvicite rekreacne a nemate cas jezdit do fitka treba 45 minut jedna cesta. Je lepsi cvicit doma nez vubec. Navic ja jsem treba extremni introvert a nenavidim se nekde predvadet pred lidma. Myslim,ze duvod proc lidi nabrali v kovdu je nekde jinde.
My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super.
to je muj priped, pred stoupackama, bench 150 drep 180 tlaky50 na prsa na ramena 45 dipy s 60 kg, 6500 kcal pak vydej 7000 kcla spaleni svalu a jen kuze. nikdo neveri.
to se stalo me, extremni vydej 7000 kcal a zkolabovani organizmu, 18kg ze svalu dole jen kuze a kosti. stoupacky v panelaku a masakr. vsude mi vysi kuze.
Z míněná videa v rozhovoru:
✅ JOJO EFEKT 1. ➡ ua-cam.com/video/twFS9cXRlQI/v-deo.html
✅ JOJO EFEKT 2. ➡ ua-cam.com/video/jG60wIkGA0U/v-deo.html
Qqqq😊
Qqq
JÁ VÁS PROSTĚ ŽERU, POSLOUCHÁM VÁS PŘED SPANÍM, NĚKDY PŘI PRÁCI, KDYŽ RELAXUJU, FAKT SUPER!
Já musím říct, 20 let jsem to takhle řešila, neviděla jsem svojí krásu, strava byla moje hlavní myšlenka a z předtréninkových nakopávačů mi už úplně hrabalo. Chlapi po mě čuměli, ale já si to skrz svý sebevědomí k sobě ani nepustila. Odmítala jsem je všechny do jednoho. Utekl mi život a krásný věci a nakonec je mi to stejně fuk. Dneska jsem ráda, když dám pořádnou snídani a tím myslím, že tělo si řekne co chce a kdy má dost. Je to kurva inteligentní dokonalý stroj, ať vypadá jak vypadá a komu se to nelíbí...víte co. A to hlavní, co potřebuje je láska a spokojenost. Takže dneska jsem šťastná, že po snídani to pustím všechno z hlavy a jdu si dát výlet na bezva kámošovi kole a koukám na tu krásu kolem sebe, která taky není samozřejmost. Po menším obědě už do snídaně nejlépe nic, ať se děje co se děje, ať má tělo klid a lehkost. Večer klidně lžíci medu a jde se hlavně pořádně spát. A nebrečim, když tenhle režim poruším. Nějakej důvod to vždycky má. Trochu a pak zase nic... teda hlavně čistou vodu, té máme 70%......Dělat s vášní a s chutí, co mě baví a naplňuje a příroda vás vede, co je potřeba.
Člověk je bytost, inteligentní a láskyplná.. Dělejme hlavně krásné věci, tvořme a mějme radost ze života...uteče to rychle a odraz v zrdcadle je možná jenom slupka toho všeho.
Tohle je moc hezky napsáno: "Dělat s vášní a s chutí, co mě baví a naplňuje a příroda vás vede, co je potřeba." Děkujeme za váš příběh :)
@@fitness0079 ano 😁 kéž by bylo víc těch šťastných🍀, než těch "dokonalých a krásných"🤗🙏🏻👍
Koukám že utekla z cvokárny
Vy dva jste taková audiokniha, moc rád Vás poslouchám a moje výsledky se díky Vašim radám zlepšily, takže za to Vám patří velké díky ❤
Jedna audiokniha tu za chvíli bude 🤪
Děkuji za reakci na mojí otázku s Inbody :) 60 mi zatím není a ještě 25 let nebude :) Rozumím tomu, že věřit je zrcadlu nejlepší, ovšem pokud má člověk zkreslený pohled na sebe samu, tak je to složitější. A potom takové měření (ještě s tím, že paní která měřila se nad výsledkem nepozastavila a nabízela jídelníček abych zhubla) udělá v hlavě další bordel. Děkuji moc za vaše odpovědi :) Aneta
Rádo se stalo 😊
So vsetkym suhlasim..paradne video👏
Proboha, at ti lidi cvici aspon doma, jinak uz se ani nepohnou🤣 kazdopadne bych take pripomnela, ze jsou mezi nami i introvertni povahy, pro ktere je fitko za trest a jeste bych zde zminila, ze nektera fitka se stali spise centrem lidi co se zda vzajemne chodi porovnavat a ukazovat, coz neni uplne zdrave prostredi pro normalni lidi a zmnila bych take pohled zeny a to na chlapy "baliče a očumavače" a na to take nemate porad naladu😂 z tohoto duvodu by bylo fajn doplnit Vase sezeni o zensky elemen👍🏻
My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super.
Ono stačí snížit jídelní stůl na menší a sedět u toho na těch pletených taburetech nebo meditačních polštářcích.
Spát se může jen matraci nebo v hamace.♥ V obejváku se káva může pít na zemi (položeným na nějakém tácu).
Je to tak. Já bydlet někde na vesnici, kde je fitko vzdálené desítky kilometrů, tak cvičím doma.
Super ako vždy. A zasa tie basketbalky💪🏻💪🏻💪🏻
Díky 😊
Domácí posilovnu jsem začal v lednu-únoru 2021, dá se to vždy nějak udělat, sice to stálo hodně peněz, ale v rámci finančních prostředků se to do 5-6 let vrátí, když spočítám cestu do posilovny, permanentky atd..
Motivace může být občas horší, ale ta může být horší i v samotné veřejné posilovně..
Člověk si zvykne a už nechce jinak a když teď občas jedu do posilovny, tak mě ta cesta navíc hrozně sere s prominutím. :D :)
Je to tak! :D Ale domací fitko super.
Vždy som tak fungovala počas prípravy že v deň voľna,keď som necvičila,som dopĺňala väčšie množstvo sacharidov-stará škola.Presne ako povedal pán Havlíček v deň cvičenia nie je priestor na vyšší príjem a zle by sa cvičilo.Skvelé videa.
👍🏽👍🏽👍🏽
To natáčení v kanclu je proste symoatictejsi 😊.
Člověk si zvykne na vše, ještě poslední video z kanclu ale bude. 😊
Taky jsem svoje staré břicho neměla ráda a zhubnout ho i tak šlo. I s tou emocí. Prostě jsem se sobě nelíbila a to mě motivovalo s tím něco udělat. 38:43
Někdo potřebuje i takovou motivaci! 👍🏽😊
Cvičit ve fitku je lepší, avsak když člověk nemůže do fitka, je lepší cvičit doma než necvičit vůbec. Spousta lidí má zkrátka jen 20min denně na cvičení a domácí cvičení na udržování zdravého aparátu je 100% super a respekt každému, kdo má disciplínu si zacvičit vedle gauče 😊
Kdo si v rámci celého dne nenajde alespoň hodinu denně (4,16% z 24h) na jakoukoliv třeba jen lehkou aerobní pohybovou aktivitu, tak má asi špatně nastavené priority :)
My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super.
Dobry den, zajímalo by mě zda muže být benefitem pro trávení držet půst 24 hodin jednou za týden (od večeře do večeře). V případě ze v ostatních dnech se stravují zdravě, hlídám si dostatečný příjem živin. Zároveň chodím cvičit 3x až 4x do týdne, kdy se snažím zvyšovat svou sílu. Cvičení dělám hlavně pro svůj dobry pocit a zdravý. Jinak moc děkuji za videa, kde se dozvím vždy něco nového a užitečného 😊
Dobrý den, tuším, že je zmiňováno ve videích o detoxech:
✅ PŮSTY A DETOXY | Při hladovění spalujeme svaly. Půst není rychlá cesta k hubnutí. Jak půstovat?
➡ ua-cam.com/video/SgSmEov7ubg/v-deo.html
✅ DETOXY A PŮST 2 | Půstování pro lepší regeneraci a formu? Vypnutí mTORu. Reakce na vaše komentáře.
➡ ua-cam.com/video/tDQln2OrPFY/v-deo.html
32:10 nejlepší 😂 Jinak opět super video. Čím víc vás poslouchám, tím víc nevím, jak zhubnout 😂 Neměla bych radši běhat? Když nemám sílu a ve fitku nehubnu.
😅😅😅 Tak to jsme nechtěli, ale zkus kombinaci běh a posilování 😊 Máš rozmanitý pohyb a střídáš aktivity 😊
Souběh běhání (5-10km dle pocitu atd) a tréninku ve fitku je možný jen po určitou dobu. A přesně jak říkáte. Výkonnost jde na začátku nahoru, u mně prvního max 1/2 roku. Tréninky byly po dnech fitness, běh, fitness, běh, jeden den volna. A do toho ještě bojové sporty vzhledem k práci cca 5x týdně.
Nicméně osobně jsem z toho byl značně nervózní až neurotický, což mohlo mít souvislost se zvýšenou hladinou stresových hormonů. Člověk pak neměl pořádně ani chuť nic dělat doma. Všichni mu lezli na nervy. Bylo to doprovázeno zvýšenými jaterními testy, nechutí k různorodé stravě a bez jakékoliv kreativity či chuti k dalším koníčkům. Občas jsem pořádně nevnímal okolí. Tzn. únava byla značná. Poté co jsem přestal takto šlapat a dal si cca 2 měsíce relativního volna (sport cca 1-2 týdně) šla váha z 82 na 86 kg (při 176 cm výšky). Následně jsem začal cvičit jen ve fitku (3x týdně full body) šla váha během 4 měsíců z 86 na 94 kg. Samozřejmě doprovázeno adekvátním jídelníčkem (cca 160-200g bílkovin, +- 300g sacharidů, tuky do 150g den), ale nedodržoval jsem vše na 100%, vše hodně pocitově (takže tak na ~ 80%?). Pocitově mnohem lepší 😉
Za mně tedy potvrzuji Váš názor, buď jedno nebo druhé, a nedoporučuji to kombinovat.
Dělám to tak už 2 roky.3x týdně fitka 3x týdně běh kolem 5 km.U běhu nemám potřebu se výkonnostně posouvat.Mam to na vyčištění hlavy.Akorat do toho nekombinuju bojové sporty,ale práci na zahradě u baráku a výlety s dětma.Zlepšovat se chci ve fitku
@@jakubl6236 Takže je to zřejmě individuální 🙂
Většina sportů se to snaží skloubit, vybalancovat. Vytrvalci mají taky silové tréninky ve fitku... Nejmarkantnější je to asi na desetibojařích. I tam je většinou patrné, kdo je spíš silový a závěrečnou patnáctistovkou se sotva proklopýtá a kdo je spíše rychlý štírek. I kvůli této všestranné vysoké zátěži je ale právě desetiboj jeden z nejtvrdších a nejničivějších sportů pro lidské tělo. Proto my hobíci bychom to měli kombinovat postupně a opatrně. Zvlášť když nemáme takové možnosti regenerace, pracujeme apod.
👍🏽👍🏽 Někdy to chce změnu
@@fitness0079 Přesně tak. Kolikrát je opravdu důležitější, jak se u toho člověk cítí dlouhodobě, než jaký podá momentální výkon.
A vaše videa jsou k tomu fajn inspirací ❤️
Dobry den vaše podcasty miluji a ano souhlasim ze je vždy lepší trenovat ve fitku nez doma ale je treba myslet i na to ze nekteri nemaji jinou možnost. Ja mam mateřskou 8000 a fitko si dovolit nemůžu taky mam 2 malé deti a nemam pro ne hlidani takze mi nic jineho nezbyde bohuzel. Ale casto cvicim i venku s detmi ale treba v zime neni šance bohuzel.
Již jsme se k tomu vyjadřovali. " My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super."
O chybovosti INbody jsem se přesvědčil letos v zimě, kdy mě před plav. bazénem odchytila nějaká paní na „nezávazné“ měření. Byl jsem v nevalné formě, s nějakým kilem navíc. V tu chvíli po hodinovém intervalovém plaveckém tréninku. Vymlouval jsem jí to, cítil jsem vysokou dehydrataci… Tak dobré výsledky jsem neměl ani v nejlepší formě v nejlepších letech 😊
😂😂 Ale tak historie se neptá, kdy to měření bylo provedeno. 👀😅
@@fitness0079 Řekněme, že za ty roky sportování už mám své tělo trochu v oku a v lednu krátce po svátcích jsem nebyl úplně v topu :D Absolvoval jsem už několik měření, zátěžových testů ve svém životě... Do léta udělám formu a jestli tu paní zase potkám, přetočím jí ty digitální měřáky :D 💪
@@davidnavratil1232 😂😂😂😂👍🏽👍🏽👍🏽
Tohle video už jste jednou zveřejnili, tak rok zpátky.. nebyla jsem si jistá dokud nepřišla řeč na to břicho🙈
Toto video bylo v premium sekci a je natočení v listopadu. :) Ale je možné, že se zopakovala nějaká otázka.
Cvičím doma každé ráno 120klikov. 😊 6 dni v týždni.
A i nějaké jiné cviky?
@@fitness0079 Nie 2x v týždni bicykel
Posilování doma - tak zde je prezentován subjektivní názor pana Havlíčka. Domov není jenom místo odpočinku, předpokládám, že pan Havlíček doma uklízí, umývá nádobí, pere si prádlo, utírá prach atd., ale i práce. Samozřejmě, že domov slouží k relaxaci, koníčkům apod. - proto i já občas doma posiluji a dělám strečink, neb je to můj relax (mimo jiné). Formu jde udělat i doma, jen se musí vědět jak na to. Nebýt líný a zjistit si nějaké informace. Apropo - není nic lepšího, než si doma pustit svou oblíbenou hudbu a zacvičit si bez lidí.
My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super.
K meraniu na vahe a in body : kupila som si taku vahu, ktora vraj pocita aj vodu aj tuk. Podla nej som mala 27%tuku. Skoror som sa zblaznila😵kde sa to pre boha vzalo? Vek 46, výška 157, a váha 53. Skosila som aj meranie
in body. A tam vyšlo 21.7%tuku. Naozaj uz neviem. cvicim doma ale naberám odvahu na fitku😅. Vdaka za vaše videá 👍👍👍❤️
Konečně jsem pochopila proč po 3 měsících deficitu me tělo vypnulo nejakym strevnim dyskomfortem, tak jsem prestala vážit jídlo a jedla pocitově jen abych měla dost bílkovin a najednou skok o 3 kg dolů i na větších kaloriích. Takže vyčerpaní organismu. Díky kluci a Terko ❤ je v nějakém videu jak dlouho je dobrý byt v deficifu a o kolik kcal pak navyšovat pri návratu?
Jsme rádi, že bylo video přínosem. Na tu poslední otázku úplně není odpověď, protože to je dost individuální. Univerzální rada je navyšovat o 10 - 15 % a délka deficitu záleží na tom o jaký úbytek jde z kolika kg atd , ale pokud si se začala řídit pocitem a dokázala si takto nastavit jídelníček, doporučuji se pořád držet svém instinktu a postupně navyšovat. 👍🏽😊
Moc děkuju za vaše videa, ráda vás sleduji a pomohli jste mě hodně v uvědomění jak se správně stravovat a lépe se o sebe starat. Mám jednu možná pro vás hloupou otázku :D začala jsem cvičit s činkama a všude píšou, že se má vydechnout při záběru svalů a při povolení nadechnout. Já to dělám úplně naopak a správně mě to nejde :P vadí to, neškodím si tím nijak? Díky :)
Jsme moc rádi, že je náš obsah k užitku a doporučujeme věnovat i obsahu o cvičení. Jirka natočil zásobníky cviků, kde popisuje cviky, jak správně cvičit. Máme i celý tréninkový plány pro ženy www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-do-fitka-pro-zeny/. Výdech je vždy do kontrakce a pokud něco dělám, dělám to pořádně a tak, aby to mělo smysl. Nehledě na to, že pokud bys cvičení začala myslet vážně a chtěla se posouvat i ve vahách, mohla by sis ublížit.
Hezký den. Mohli by jste zmínit i tabu téma hemoroidy ze cvičení ? Je mi 39 a hýbu se celý život (tanec, manuální práce, běh). Začal jsem se zátěžovým/silovým fullbody tréninkem čtyřikrát do týdne (kliky,lehy sedy, jednoruční činky, dřepy). Začal jsem mít problém s hemoroidy v začínajícím stádiu a chci to vyřešit. Silový trénink mě začal moc bavit a chci v něm pokračovat a růst. Díky za rady a za to co děláte pánové. Honza.
Ahoj Honzo, píšu si do dotazů, ale zcela upřímně takovou otázku nám položil někdo prvně a moc jsme se s tím nesetkali.
Cvičím kalisteniku 4 roky a v sile sa stále posúvam ďalej aj napriek stálej telesnej váhe a rovnakému príjmu kalórií.
Tak to je super 👍🏽👍🏽👍🏽
Ahoj kluci,bude nekdy i nejaky video o kloubni vyzive a podobnych problemech s klouby vazy a slachy?
Nemáme v plánu něco podobného točit momentálně.
Mohli byste udělat video na stravování v těhotenství když otěhotní hubená holka nebo baculatá? Přibírání v těhotenství ..Strava po porodu kdy zase ta žena by se chtěla dát do formy
Ano máme v plánu brzy natočit :)
Výborně, zvyšovat zátěž, ale dokdy?
Za měsíc vyjde skvělé tréninkové video, kde o tom Jirka mluví, jak zvyšovat zátěž, po kolika a jak často. 👍🏽😊
Za covidu jsem cvičil doma a chodil běhat a přes břicho jsem zhubnul jako nikdy :D
K otázce na 12:00 mě napadl způsob CTT - Compensatory Tension Training, který vysvětluje trenér Christian Thibaudeau. Jde o vytvoření neustálého napětí ve svalu už od začátku, pomalý pohyb a vrcholná kontrakce, takhle bych to doma řešil já, kdybych neměl dost závaží.
Budeme se k tomu vracet ve videích o tréninku a nabírání svalové hmoty, které nás čekají v brzké době. 😊
Děkuji za video... Kde máte to nové studio? =) To jste tam dlouho nebyli teda =)))
Od dubna už jen z nového studia, to první video bylo testovací, když jsme zkoušeli zvuk :)
Mám geneticky dané křečové žíly a už jsem byl na operaci. Je lepší místo přítahů v předklonu zařadit front lever (kalistenika) kvůli tlaku na nohy/žíly? Případně nějaké rady/tipy a zkušenosti s klientama? Díky za videa, pokračujte 🙂
Ahoj, píšu si do dalších otázek a odpovědí :)
Chvilku to Jirkovi trvá než se rozmluví, ale potom to stojí zato 😊.... dobře, že jste si vyměnili role.....😅
:)
Máte jistě pravdu, ale někteří třeba chtějí cvičit doma, protože mají rádi soukromí a nechce se jim mezi lidi do fitka.
Ahojte páni. Zaujímalo by ma, či si telo dokáže vytvoriť "rezistanicu" na endorfíny? Myslíte si, že je to možné - že človek bude musieť časom viac a viac cvičiť/behať/bicyklovať,.... aby mal následne pocit uspokojenia/spokojnosti? Mám pocit, že je to možné a že sa môže vytvoriť závislosť na športe. Myslíte, že je to zlé - byť závislý na športe? Každá závislosť je (v podstate) nebezpečná a vypovedá o nejakom skrytom probléme daného človeka? Ďakujem za odpoveď. Majte sa pekne a prajem veľa nových nápadov :)
Již jsme se o tom bavili v jednom podcastu otázek a odpovědí asi před rokem (zkusím dohledat), ano i na sportu se dá vytvořit závislost a ano je to stejně zlé jako všechny ostatní závislosti.
Trochu se bojím že to cvičení doma si lidi vezmou špatně. Z kontextu chápu že se baví o lidech co bydlí v bytě, koupí si gumičky a lehký činky a doufají že to stačí. Za mě je cvičení doma jediná možnost, žádné posilovny v okolí nejsou, bydlím v rodinném domě, mám na to dedikovanou místnost a můžu tam nacpat stojan osu, lavice, apod. Nesouhlasím s pohledem že je dobře když člověka nabudí když jsou kolem lidi, že ho to EXTERNĚ motivuje. To je podle mě špatný podled, motivace by měla být interní, měla by přijít zevnitř, protože v tom případě je to posilování něco co dělám pro sebe. Pokud hledám externí motivaci to posilování dělám pro někoho jiného, chci validaci od ostatních.
Již jsme se k tomu vyjadřovali. " My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super."
Ahoj kluci, uplne s tim souhlasim. Ja chodim rada do fitka. Mam ho 5 min od domu a kdyz jdu tam, tak clovek ma hlavu uplne nekde jinde. Staci, ze mam v obyvaku pracovnu. Jeste sem nacpat telocvicnu to by bylo uz moc.
💪🏻💪🏻💪🏻
Otázka priorit. Já chodím do posilovny, nicméně doma mám multifunkční hrazdu, a to i z důvodu, že zde v klidu trénuji specifické cviky, na které potřebuji mít hrazdu čistě pro sebe a různě vychytávat nedostatky....
Cvičící otázky (primárně na Jirku) by měl do budoucna číst Petr Havlíček :D... dělá to skvěle. 32:07 🤣🤣
Již děláme seznam přibývajících cvičících otázek 😂 👌🏾
Zdravím. Petr jednou mluvil o nějaké knize, ze které čerpá informace ohledně pečení chleba, kvašení, fermentace … bohužel se mi to nedaří najít :/ nevíte název. Díky moc 😅
Pffffff tak to už nevzpomenu, ale zeptám se a hlavně! Máme v plánu natočit zase něco z kuchyně, kde Petr snad ukáže své triky! 😅
Dobrý den, je mozne, prosim, ve videu rozebrat, jaký je rozdíl pro žaludek a trávení, jestli mu tam hodím probiotika nebo travici enzymy nebo oboje najednou? Děkuji :)
Dobrý den, probiotika a trávicí enzymy jsou rozdílná skupina. Trávicí enzymy rozkládají (tuky, sacharidy, bílkoviny) a užívají se před jídlem a probiotika ovlivňují složení mikroflóry a tím pádem i celkový stav člověka a užívají se nejlépe na lačno často ráno nebo večer. Každopádně otázku mám zapsanou pro nějaké z další Q&A, pokud bude k tomu bude ještě více, co dodat, jinak i trávení a mikrobiomu, kde se bavíme i o probiotikách již máme několik videí:
✅ PROBLÉMY S TRÁVENÍM | Laktóza, vláknina, mikrovlnka, intolerance, vlčí hlad a rituály. ua-cam.com/video/qumJIsqIhK8/v-deo.html
✅ OČISTA STŘEV | Střevní mikrobiom. Jak jí Petr Havlíček? Zneužívání jeho jména. ua-cam.com/video/J8pTL2pPb18/v-deo.html
Obrácené role…za mě super ve všech směrech 😃👍👍👍
PS:Ale budete dělat ještě nová videa…?🙏
Ano od dubna, budou videa z našeho studia :)
16:40 no me to zrovna jako dukaz neprijde :).
Pokud cvicite rekreacne a nemate cas jezdit do fitka treba 45 minut jedna cesta. Je lepsi cvicit doma nez vubec. Navic ja jsem treba extremni introvert a nenavidim se nekde predvadet pred lidma. Myslim,ze duvod proc lidi nabrali v kovdu je nekde jinde.
My jsme to zrovna řešili, že to ve videu úplně dobře podáno. 🙄 Kluci to mysleli spíše zase k lidem a ke sportovcům, kteří usilují o nějaký progres a nárůst svalů. Samozřejmě, že je spoustu lidí, kteří nechodí do fitka ani nechtějí chodit do fitka, vždyť to pro každého nemusí být. Jsou lidí, kteří ve fitku nikdy nebyli, přesto mají výsledky a vypadají super.
Kdy budete v novém studiu? :O
Od dubna všechna videa budou ze studia. 👍🏽😊 Videa máme předtočená několik týdnů dopředu.
to je muj priped, pred stoupackama, bench 150 drep 180 tlaky50 na prsa na ramena 45 dipy s 60 kg, 6500 kcal pak vydej 7000 kcla spaleni svalu a jen kuze. nikdo neveri.
👍🏽
Dobrý den jsem virus, zdravíčko já jsem bílá krvinka a Havlíček říkal, že bojem ničeho nedosáhnu.
🫠 Zase je boj a boj.
To že má někdo XS/S neznamená, že nemůže být skinny fat, takže paní klidně 26 % tuku mít může. 😉
K tomu mereni tuku. Lze verit treba mereni kaliprem ? ( Jako se meri Lamka )
O jak moc je to relevantní udaj se jedna ? Diky
Měření kaliperem je také jedna z možností, nikdy to nebude 100 % ale je to možnost.
Zdravotní sestra tomu dala sodu😄😄😄🙆♂️🙆♂️
👀👀👀
to se stalo me, extremni vydej 7000 kcal a zkolabovani organizmu, 18kg ze svalu dole jen kuze a kosti. stoupacky v panelaku a masakr. vsude mi vysi kuze.
👍🏽
ja sem ve stadiu kdy uz jidlo zvracim
👍🏽
ja kakthle jel 6 let
👍🏽