He hecho el test y calculado los valores, el tema es, entiendo que depende tambien de la distancia y cantidad de las series para poder aplicar una u otra zona no? (Imaginemos que te sale que para trabajar en zona 3 que entiendo es donde mas se mejora la VAM te pide ir a 3:10 de ritmo el 1000), no sera lo mismo hacer 8x400 a ese ritmo que 6x800 y demas, no? Muy buen video!
Buenas, lo unico que no me ha quedado claro es a que ritmo correr el test? Tengo que correr a una velocidad constante que me sea cómoda, o yendo casi al máximo? Muy interesante esto que cuentas, me gustaría ponerlo en práctica. Un saludo.
La idea es que seas capaz de llevar un ritmo constante, pero que acabes con la sensación de haber hecho un esfuerzo máximo. Ponlo a prueba y nos cuentas!
Si! Es un test en el que hay muchas versiones. Lo importante es que pruebes una distancia o tiempo y te quedes con ella durante el macro ciclo para comparar evolución
Muy bien explicado y realmente útil, enhorabuena
Muchas gracias por tu comentario, Alejandro!
He hecho el test y calculado los valores, el tema es, entiendo que depende tambien de la distancia y cantidad de las series para poder aplicar una u otra zona no? (Imaginemos que te sale que para trabajar en zona 3 que entiendo es donde mas se mejora la VAM te pide ir a 3:10 de ritmo el 1000), no sera lo mismo hacer 8x400 a ese ritmo que 6x800 y demas, no? Muy buen video!
Justo! Cuando metemos repes, descansos y distancias, hay que jugar con intensidades para conseguir cada estímulo . Eso ya es más complejo :)
Hola! No me permite descargar la tabla.
Gracias excelente video !!
Buenas, lo unico que no me ha quedado claro es a que ritmo correr el test? Tengo que correr a una velocidad constante que me sea cómoda, o yendo casi al máximo?
Muy interesante esto que cuentas, me gustaría ponerlo en práctica.
Un saludo.
La idea es que seas capaz de llevar un ritmo constante, pero que acabes con la sensación de haber hecho un esfuerzo máximo.
Ponlo a prueba y nos cuentas!
Buenas crack… una cosa, con este test nos sirve para conocer nuestro umbral láctico? Saludos bestia
Si, depende del atleta suele estar entre el 80-90% de tu VAM
Para calcular la vam del test de 5 min, es exactamente lo mismo verdad?
Si! Es un test en el que hay muchas versiones. Lo importante es que pruebes una distancia o tiempo y te quedes con ella durante el macro ciclo para comparar evolución