좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
테니스 엘보로 고생해서 이것저것 다해봤는데 스트레칭과 마사지하는 게 최고인 거 같아요. 자영업을 하다 보니깐 쉴 수가 없어서 통증을 달고 살았거든요ㅠㅠ 그나마 도움 많이 받았던 건 팔꿈치 근육 성장마사지기로 저주파 마사지한 게 제일 도움 된 거 같아요. 그리고 시간 날 때마다 틈틈이 스트레칭도 해주고 있습니다.
좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ 사실 엘보는 완치가 안되는 것 같아요... 저도 체외충격파랑 프롤로주사 다 해봤는데 관리안되고 팔 계속 쓰면 소용이 없어요 ㅠㅠ 관리가 중요한거 같아요... 팔 안아픈 선에서 스트레칭이랑 마사지 해주시고(통증 있으시면 통증이 어느정도 가라앉고 해주세요) 테이핑 기능 있는 엘보전용 테이핑보호대 같은거 착용하시면서 틈틈히 휴식해주시면 좋아요 저는 이렇게해서 통증 진짜 많이 가라앉았어요!
안녕하세요! 항상 영상 잘보고있습니다! 건이 짧아진지 늘어나있는지 알 수있는 다른 방법은 없을까요?? 그리고 단순히 주먹을 쥐고 손목을 밑으로 내리면 전완쪽이 당기는 느낌이나는데 오히려 반대손을 이용해서 더 당겨주면 당기는 느낌이 사라집니다 그리고 오히려 손목을 위로 젖힐때 통증이없으면 손목 굽힘근 스트레칭을 해줘야하나요??
등뼈 스트레칭 ua-cam.com/video/u6e6aNJ7_Gw/v-deo.html ua-cam.com/video/j-8oFw46O80/v-deo.html 코어 운동 ua-cam.com/video/YGtfqHtwgKg/v-deo.html 척추 정렬 ua-cam.com/video/oT4TkYqZG7E/v-deo.html 어깨 운동 ua-cam.com/video/ZnfV6Jo1NZI/v-deo.html 목 운동 ua-cam.com/video/g0K5jXJDBQk/v-deo.html 이 순서대로 요렇게 참고해보셔요!
회전근 다치고 나서 소리와 통증이 동반되었고 팔 들거나 힘들어가면 소리가 엄청나고 통증이 있어 불편했는데 여러 재활영상보고 스트레칭도 꼼꼼히 해서 많이 좋아지긴했습니다만 밀리터리 프레스 같이 위로 미는 운동은 통증도 없고 소리도 거의 없습니다 근데 팔굽혀 펴기나 벤치프레스 같이 앞으로 미는 운동은 어깨 통증도 있고 소리도 많이 나는데 어떤 스트레칭이나 재활운동이 좋을까요 ㅠㅠㅠ
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
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좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
마사지기 제품 알 수 있을까요?
@@뭐하지윤-g1d 휴엘보 제품 입니다.
테니스 엘보로 고생해서 이것저것 다해봤는데 스트레칭과 마사지하는 게 최고인 거 같아요. 자영업을 하다 보니깐 쉴 수가 없어서 통증을 달고 살았거든요ㅠㅠ
그나마 도움 많이 받았던 건 팔꿈치 근육 성장마사지기로 저주파 마사지한 게 제일 도움 된 거 같아요. 그리고 시간 날 때마다 틈틈이 스트레칭도 해주고 있습니다.
팔꿈치 근육 성장마사지기 진짜 효과있을까요? 어디 제품 사용하시는지도 궁금하네요~~~
@@shshshsss1 저는 효과 본 거 같아요~ 마사지기랑 스트레칭 병행 해주는 게 제일 좋은 거 같아요.ㅎㅎ 저는 포커스 팔꿈치 마사지기 사용 중인데 잘 쓰고 있습니다!
소개해주신 보호대 잘쓰고 있습니다^^ 마사지랑 스트레칭 꾸준히 해줬더니 8~90% 정도 호전 된거 같아요. 바쁜날에는 팔꿈치용 마사지기 도움을 받긴 했습니다..ㅎ 꾸준히 해주는게 참 중요한거 같아요 감사합니다 선생님
좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ 사실 엘보는 완치가 안되는 것 같아요... 저도 체외충격파랑 프롤로주사 다 해봤는데 관리안되고 팔 계속 쓰면 소용이 없어요 ㅠㅠ 관리가 중요한거 같아요... 팔 안아픈 선에서 스트레칭이랑 마사지 해주시고(통증 있으시면 통증이 어느정도 가라앉고 해주세요) 테이핑 기능 있는 엘보전용 테이핑보호대 같은거 착용하시면서 틈틈히 휴식해주시면 좋아요 저는 이렇게해서 통증 진짜 많이 가라앉았어요!
농구 슛하다가 엘보우가 아프기 시작했는데 이건 골프엘보우일까요 테니스엘보우일까요?
🎉물리치료사의 강연
몸이 아쁘면 의사
마음에
죄가 잇음 성경
예수님 십자가로 죄른
깨끗히 씻읍니다🎉
안녕하세요! 항상 영상 잘보고있습니다!
건이 짧아진지 늘어나있는지 알 수있는 다른 방법은 없을까요??
그리고 단순히 주먹을 쥐고 손목을 밑으로 내리면 전완쪽이 당기는 느낌이나는데
오히려 반대손을 이용해서 더 당겨주면 당기는 느낌이 사라집니다
그리고 오히려 손목을 위로 젖힐때 통증이없으면 손목 굽힘근 스트레칭을 해줘야하나요??
골프엘보 영상도 있을까요?
ua-cam.com/video/Gp_pSb3XzR8/v-deo.html
이 영상 참고해보시길 바랍니다!
테스트할 때 정상적인 각도는 어느정도 인가요?
운동하다 테니스 엘보 걸려서 물리치료 3달 넘게 다녔는데도 안 낫길래 반쯤 포기하고 있었는데 피카토님 믿고 바로 자바주 구매했습니다~!
느아아니이이이이 모르고 쭉 하던 건데 이 참에 바꾸기 됐네요~ 캄사함다
다행입니다 ㅎㅎ 오래 만수무강 하십시요
와...이십년을 앓아서 그런가...
경험으로 통증감소시키던것들이 적절한 방법이였네요!!!!
헐...20년이 앓고 스스로 고쳐왔으면 정말 누구보다도 팔꿈치 전문가 인정!!
테니스엘보때문에 병원도 다니고 마사지도 하고 찜질도 하는데...마사지나 찜질이 효과가 그때뿐이라 어떡하나 했는데....도움됐습니다!!!!!
볼때마다 감사해요. 어찌나 설명을 잘 하시는지. .ㅎㅎ
테니스환자 한열명묶어서 수업하심이..
다 케이스바이케이스겟지만..좀더 많은분들을위해..
골프 엘보에 대해서도 영상 만들어주세요 ㅠㅠ
얼마안하네요 충성고객이 되어봅시다 여러분
컭..
저한테 인센티브 수입 광고는 아니라서 꼭 필요하신 분들만 구매하셔도 괜찮아용 ㅎㅎ
마음만으로도 너무 감사합니다!ㅠㅠ
@@Phycato ㅋㅋ저민턴칠때 끼려구용ㅋㅋㅋㅋㅋ
파이팅
삼두근건염에 대해서도 다뤄주셨으면 좋겠어요!!
기승전 광고;;
혹시 엄지를 돌렸는데 거의 저는 ㅡ자모양으로 됬는데 둘다 그러면 엄청늘어난건가여,,? 팔꿈치 통증은 자주있긴합니다
과하게 늘어난 편입니다
오히려 손목 굽힘근과 삼두근육을 풀어주시면 완화되실 듯 합니다!
안녕하세요. 오래걸으면 발바닥 아치부분이 찢어지는 듯한 통증이 오는데 발목교정운동과 발가락운동을 하면 될까용?
팔꿈치 아프면 무조건 마사지하고 스트레칭 했는데, 막 하면 안되는거였네요..😂
팔찌같이 생겨서 일할 때 써도 괜찮을것 같아요~~
저도 손목다치면 운동 스트레칭만 해왔어서
늘어난 쪽은 어떻게 보호해야하나 고민했었는데
마침 좋은 도구를 발견하게 되서 해결되었습니다 ㅎㅎ
이름 잘지었네용 자바주
골프엘보우도 다뤄주실 계획이 있으신가요?ㅠㅠ
넵! 추후 꼭 다뤄보도록 하겠습니다
통증이 미쳐 날뛰고 있습니다
유익한 강의에 감사드립니다
헬스할때 부상예방 차원에서 도움이 될까요? 프레스류 운동시에요
항상 영상 잘 보고있습니다!!!
그 목, 어깨, 코어 이 세가지 제대로 운동 해볼려고 하는데 각 영상 하나씩만 추천해 주실 수 있을까요!! 꼭 들으라면 이 세가지만 들어라 하는 거 추천 부탁드려요!
등뼈 스트레칭
ua-cam.com/video/u6e6aNJ7_Gw/v-deo.html
ua-cam.com/video/j-8oFw46O80/v-deo.html
코어 운동
ua-cam.com/video/YGtfqHtwgKg/v-deo.html
척추 정렬
ua-cam.com/video/oT4TkYqZG7E/v-deo.html
어깨 운동
ua-cam.com/video/ZnfV6Jo1NZI/v-deo.html
목 운동
ua-cam.com/video/g0K5jXJDBQk/v-deo.html
이 순서대로
요렇게 참고해보셔요!
@@Phycato 와 대박 정말 감사합니다!! 제가 어깨 한쪽 미발달, 거북목, 굽어진 등, 오리궁뎅이 인데 꾸준히 해볼게요!!
영상 잘 보고 있어요
어깨 힘줄 염증이라고 병원에서 들었는데
어깨 안정화 운동이나 회전근개 강화운동을
해도 될까요?
염증일때는 가만히 있어도 욱신거리는 통증과 열감이 특징적인데 일단 무조건 안정과 휴식을 취하셔야 합니다.
냉찜질과 소염제가 제일 좋아요!
염증증상이 가라앉고, 움직일때만 통증이 있다면 어깨안정화 운동과 회전근개 운동 하셔도 괜찮습니다
@@Phycato 감사합니다!
손가락 관절 통증도 완화할 수 있는 방법도 있을까요 ㅜㅜ
1. 손목 스트레칭과 운동을 먼저 해본다
2. 어깨뼈 교정 마사지나 운동을 해본다
3. 목 교정 해본다.
일단 병원에서 치료받으시는게 좋으실 것 같습니다!
견갑골이 하방회전 되어있는데 어떤 운동을 하면 좋을까요?
안그레도 팔꿈치 아팠는데.. 감사합니다 ㅜㅜ
어서 쾌차하세요!
회전근개 강화 운동도 영상 하나만 추천해 주세요!!
회전근 다치고 나서 소리와 통증이 동반되었고 팔 들거나 힘들어가면 소리가 엄청나고 통증이 있어 불편했는데 여러 재활영상보고 스트레칭도 꼼꼼히 해서 많이 좋아지긴했습니다만 밀리터리 프레스 같이 위로 미는 운동은 통증도 없고 소리도 거의 없습니다 근데 팔굽혀 펴기나 벤치프레스 같이 앞으로 미는 운동은 어깨 통증도 있고 소리도 많이 나는데 어떤 스트레칭이나 재활운동이 좋을까요 ㅠㅠㅠ
팔꿈치 뼈와 뼈사이가 아픈데 어느곳에 착용하나요?