Лучшая разминка 🔝 перед бегом и другими тренировками! Смотри и повторяй 🤸

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 73

  • @SimpleRunRu
    @SimpleRunRu  Рік тому

    Курс "Бег. Начало" - bit.ly/45XhuDg
    Промокод на скидку 30 процентов - BNYT

  • @ЗояЕмельченко
    @ЗояЕмельченко Рік тому +44

    Мне 41 год, чуть больше месяца бегаю через день. Начинала с 15 минут бег-ходьба, сейчас 32 минуты непрерывный медленный бег. Минус три килограмма, было 77. Очень приятный бонус ежедневный стул, кишечник работает просто отлично. Стала доставать пальцами до пола, вчера получилась берёзка, уголок на стенке сделала впервые лет за пятнадцать, двадцать) В начале не могла отказаться от сладкого, вес не уходил. Но поняла, что не получится усидеть на двух стульях и почувствовала, что бегать приятнее, сахар впервые в жизни чему-то проиграл! Появилась уверенность в себе, нервы пришли в порядок. Бегаю без музыки, она мне мешает, люблю тишину. Стало нравиться отражение в зеркале, овал лица улучшился, фигура приобретает забытые очертания, расправляется спина, поясницу расклинило... Рост прибавился даже от того, что лопатки разворачиваются. В общем спасибо огромное, приятно смотреть, просто глаз не оторвать с какой лёгкостью вы всё выполняете. Ваш внешний вид самая большая мотивация для меня продолжать бегать. Очень хочу вернуть свою длинную шею, а не ходить с вдовьим горбиком. Всех благ, добра!!!

    • @Natali-Cherstvova
      @Natali-Cherstvova Рік тому +3

      Прекрасно! Почти такая же ситуация. Завтра начинаю

    • @annelockk
      @annelockk 6 місяців тому

      Вы огромная молодец! Как ваши успехи сейчас?

  • @АнастасияАксенова-р4б

    Большое спасибо за видео. Все чётко и по времени. Мне 45, Занимаюсь полгода 3-4 раза в неделю. Никаких проблем нет. Вы приятная и красивая женщина!

  • @LordBear-xs8lj
    @LordBear-xs8lj Рік тому +5

    Большое спасибо. Спокойно, толково, лаконично. Р.s. удачи Вашей команде во всех начинаниях!

  • @ВероникаКирова-б4х
    @ВероникаКирова-б4х 6 місяців тому +2

    Спасибо❤

  • @LerikMan
    @LerikMan Рік тому +7

    красавица мама троих детей :)

  • @СЕРГЕЙПРИОРАТ
    @СЕРГЕЙПРИОРАТ Рік тому +6

    Красотка❤😂

  • @mayyanaumenko9863
    @mayyanaumenko9863 Рік тому +11

    Спасибо! Очень удобно включить и размяться перед пробежкой. Комментарии ужас просто...

  • @АлдынАлдынович-ы2з

    Спасбо.

  • @АдминАдмин-р3в
    @АдминАдмин-р3в Рік тому +2

    Спорт обожаю это наша жизнь 🎉❤😊

  • @Vsevolod.A
    @Vsevolod.A Рік тому +11

    Отличная и что немаловажно короткая разминка! Сам утром делаю подобную.
    P. S. Не обращайте внимание на дебильные комментарии!

  • @RoDopi322
    @RoDopi322 Рік тому +8

    Почитал это вредно то вредно, ну как бы и жить не очень полезно, но все равно ж живем😂а разминка это всегда гуд

  • @realsport5
    @realsport5 Рік тому +3

    Спасибо конечно👆, но хотелось увидеть что-то новое, просто надоело из года в год одно и тоже перед тренировкой повторять.

  • @Artem95Dux
    @Artem95Dux Рік тому +11

    Круговые повороты головы вроде как не желательно делать 😊

    • @ZWOOKOVOZ
      @ZWOOKOVOZ Рік тому

      Исключите запрокидывание головы назад

  • @Joni_X
    @Joni_X Рік тому +6

    Многие утверждают, что упражнение на колени не дает эффекта, что вы скажете?
    Телосложение топ, мотивирует!

    • @ithinkthereforeitalk935
      @ithinkthereforeitalk935 Рік тому +4

      Бро, телосложение будет красивым только от правильного питания. Затем по важности идут силовые тренировки. И на последнем месте аэробные, так как вызывают наименьший гормональный отклик (если это не спринты, конечно), позволяющий сжигать жировую прослойку и формировать мускулатуру.
      В общем, можно питаться правильно и раза два-три в неделю ходить в зал, выполняя базовые движения, и будешь выглядеть лучше 99% бегунов с огромными беговыми объемами, заминками и разминками. Ну это если тебе фигуру хочется красивую, если просто нравится бег, как и мне, то тогда да, лучше бегать.

    • @Joni_X
      @Joni_X Рік тому +4

      @@ithinkthereforeitalk935 Генетика, почему про неё умолчал!?
      Питание правильное,всё про него говорят, но только соблюдают единицы.
      А к бегу всё равно включаешь и силовые.
      Генетика, даёт конфигурацию тела, есть фигура Груша, есть Со спасательным кругом, на куриных ножках, а есть такие как в видео , по типу Баланс

    • @ithinkthereforeitalk935
      @ithinkthereforeitalk935 Рік тому +2

      @@Joni_X Да, генетика играет роль, но это только для результатов элиты. Красивую фигуру может иметь практически любой здоровый человек. Прпорции и генетика важны только на уровне проф спорта. Обычным же Машам и Васям достаточно питаться правильно и регулярно тренироваться, чтобы выглядеть лучше, чем подавляющее большинство их сверстников.

    • @Joni_X
      @Joni_X Рік тому

      @@ithinkthereforeitalk935 согласен, как раз на море это наблюдаю

    • @МихаилБезбородов-ы3я
      @МихаилБезбородов-ы3я Рік тому +1

      ​@@Joni_X в Освенциме не было плохих фигур и генетики. Все были стройные. А тут люди научились оправдывать свой образ жизни и генетику.

  • @MyNameIsYou900
    @MyNameIsYou900 Рік тому +14

    голову так! крутить нельзя!!!

    • @ЕгорРусов-ю8ч
      @ЕгорРусов-ю8ч Рік тому +2

      Ещё приседать много нельзя и ногу на ногу класть нельзя - артерии передавишь!)))

    • @Aleksa138
      @Aleksa138 Рік тому

      Так и бегать тоже нельзя 🤣 сидите дома

  • @ДенисСолонков
    @ДенисСолонков Рік тому

    👍👍👍.

  • @shumaniti3610
    @shumaniti3610 Рік тому +11

    Вращение головой опасное и вредное урпажнение!
    Столько исследований проведено и статей по этому поводу издано.
    Зачем же Вы так не проверив информацию людей дезинформируете?

    • @ЕгорРусов-ю8ч
      @ЕгорРусов-ю8ч Рік тому +1

      "Исследования по вращению головой" - ну вы насмешили)

  • @vachapoluk9035
    @vachapoluk9035 Рік тому +1

    Красивая киса

  • @nickpolyansky
    @nickpolyansky Рік тому +1

    В женщине чувствуется порода👍

    • @ЕгорРусов-ю8ч
      @ЕгорРусов-ю8ч Рік тому

      Да, похоже - Московская еле живая)

    • @vilkoyvglaz69
      @vilkoyvglaz69 Рік тому

      Ну и комент🤦

    • @reverie3746
      @reverie3746 Рік тому +1

      Да-да, как в кобылице. Люди те же животные

  • @rumedved
    @rumedved Рік тому +2

    Ведь ток было видео про это🤔

  • @АнтонОрех-ы3м
    @АнтонОрех-ы3м Рік тому

    Почти один в один моя разминка, я только выпады добавляю и приседания по 20 секунд примерно. = )

  • @AleksandrFomin
    @AleksandrFomin Рік тому +11

    0:23 Перестаньте уже делать вредные упражнения по-старинке😅 альтернативы полно!
    Видео о вредных упражнениях. ua-cam.com/video/75TnUZmfrFs/v-deo.html ua-cam.com/video/9shNsXj7xXs/v-deo.html ua-cam.com/video/bSq4wDnFQzM/v-deo.html

    • @ЕгорРусов-ю8ч
      @ЕгорРусов-ю8ч Рік тому +2

      Сколько больных на голову! ) Тебе. шурик, думать даже вредно)

    • @AleksandrFomin
      @AleksandrFomin Рік тому

      @@ЕгорРусов-ю8ч ну начни уже лечиться, больной на голову человек🤣 может и думать будет не вредно,)
      ...хотя таким как ты такие упражнения просто необходимо делать, почаще 😈👍🏻

  • @sergm1850
    @sergm1850 Рік тому

    можно только ее показывать?

  • @ТИМУРБорзоев-ц7ш
    @ТИМУРБорзоев-ц7ш 6 місяців тому +1

    Нельзя круговые движение делать шеи

  • @alexey_bn
    @alexey_bn 5 місяців тому +1

    Такие круговые повороты вредны! Выключил после первого упражнения. Чем вредны: может привести к перегрузке шейных позвонков и нарушению кровоснабжения, в том числе головного мозга.
    У каждого разный возраст и здоровье, такая разминка больше вреда принесёт чем пользы.

  • @daprop2405
    @daprop2405 Рік тому +9

    Так, круговые вращения головой уже давно доказано что вредны :)))

    • @MichaelSU75
      @MichaelSU75 Рік тому

      медленные вращения полезны. быстро не рекомендуют.
      или очередные изменения вышли?

    • @Kuralimba
      @Kuralimba Рік тому +2

      Да и вообще спорт вреден.

    • @bohodirdavletov6514
      @bohodirdavletov6514 Рік тому +2

      ​@@Kuralimba да жить вредно тогда
      Спорт это жизнь

    • @annagorn79
      @annagorn79 Рік тому

      Кем доказано? Ссылку на исследование пришлите пожалуйста.

    • @Kuralimba
      @Kuralimba Рік тому +2

      @@annagorn79 вы такая требовательная. И так скучно живёте. Вы действительно хотите мне, что-то доказать и выяснить?

  • @Ivan_Bekrenev
    @Ivan_Bekrenev Рік тому +1

    День добрый!
    Приложение опять не работает!
    Пишет что то с сервером.
    По этой причине я прошлый раз пропустил тренировку и был засчитан прогул.
    В чем причина?
    Передайте пожалуйста информацию разрабам.

  • @reverie3746
    @reverie3746 Рік тому +13

    И да, бриллианты и макияж при разминке до бега не обязательны))

    • @ЕгорРусов-ю8ч
      @ЕгорРусов-ю8ч Рік тому +1

      А ролики смотреть на ютубе? Обязательно?)

    • @Aleksa138
      @Aleksa138 Рік тому

      Такой бред

    • @reverie3746
      @reverie3746 Рік тому +1

      Есть понятие контекста или уместности. Да и надоело во всех залах мира слушать шутки про наших девчонок, зачем-то на тренировках условным картье обвешанных. Наверное, никогда не дойдет ((

    • @Igor_Siberian
      @Igor_Siberian Рік тому +1

      Без бриллиантов меньше зрителей и просмотров будет

    • @user-xu91
      @user-xu91 5 місяців тому +1

      Вы что, дэбилы??? Вот я женщина .. в моих ушах всегда золотые серьги.. я с ними сплю, купаюсь, занимаюсь спортом.. на моей шее золотая цепочка ( я с ней так же никогда не расстаюсь, так как на ней крестик).. подскажите, может для того, чтобы кого-то не коробило я должна их снимать перед тренировкой..??? Я даже не помню, что они на мне висят.. потому что девочки чуть ли ни с рождения со всем этим ходят ..
      что за глупости вы тут пишите…?!

  • @victorianortt1171
    @victorianortt1171 Рік тому +4

    Лайк я поставила. Но музыка полный отстой!!!

  • @olgaorlovskaya4965
    @olgaorlovskaya4965 Рік тому +2

    Я бы заменила . просто не запрокидывать назад голову.

  • @ЯнаВасильева-й1ф

    Комментарии капец конечно, по их мнению нужно тупо лежать на диване и то походу тоже вредно будет 😒

    • @Aleksa138
      @Aleksa138 Рік тому +4

      А ещё обсуждать внешность, хотя ролик вроде как не об этом 🤦🏻‍♀️

  • @MikhailGromov33
    @MikhailGromov33 Рік тому +9

    Пока вы делали эти упражнения, еда спокойно ушла. 😂😂😂 Не было у наших предков столько времени на разминку перед бегом.

    • @ithinkthereforeitalk935
      @ithinkthereforeitalk935 Рік тому +2

      А ей зачем, они же долларовые миллионеры :). Заплатят - им готового слона, фаршированного леопардами, принесут. Канал для них - это просто своеобразный способ развлечения, как, впрочем, и занятия спортом.

    • @СемёнХлыст
      @СемёнХлыст Рік тому

      Я думаю у тех охотников выброс гормонов позволял быстро привести организм в боевую готовность. Сейчас бегунам приходится все самим разминать)

    • @dorianhadzovic8130
      @dorianhadzovic8130 Рік тому

      @@ithinkthereforeitalk935 кайф

    • @user-xu91
      @user-xu91 5 місяців тому +2

      Вы ку-ку? Сравнение хуже некуда!!! Раньше люди были постоянно в движении.. а сейчас в машине сидят, в общественном транспорте сидят, на работе сидят, около телевизора сидят/лежат.. кушают- сидят.. потом наступает ночь и они спокойно лежа спят.. на ортопедических подушках и матрасах..
      Как после такой активности взять и реактивно побежать???? Если Вы хотите просто побежать, то вперед!!!
      Но если Вы хотите побежать и остаться здоровым челочеком, со здоровыми суставами и связками, то лучше не умничайте и разомнитесь 5 минут…

  • @bukavra
    @bukavra Рік тому +1

    Да просто пройтись 500 метров активно размахивая локтями и все.

  • @hustokashyna
    @hustokashyna Рік тому +1

    Нужно причеху поменять, добавляет лет

  • @Igor.running
    @Igor.running Рік тому +3

    Спасибо 🎉