췌장을 활발하게 해줘 인슐린 분비를 돕는 여주, 혈당수치를 낮춰주는 양파, 오메가3가 풍부한 등푸른 생선 등 당뇨환자분들이 드시기 좋은 음식들도 많습니다^^ 물론 당연히 과하게 드시면 어떤 음식도 좋지 않겠지만요 ㅎㅎ ua-cam.com/video/8a_T0mzMcdg/v-deo.html 이외의 당뇨에 좋은 음식들 영상두 참고 해주세요! 건강하세요^^
여러 건강,영양 정보 책이라던지 다큐,tv프로 등 보는데 각각 하는 얘기가 다른 경우가 종종 있음.어떤데서는 백감자가 혈당부하지수가 높으니 피해야한다고 하는데 최근에 본 다른 책에서는 감자, 고구마는 그나마 탄수화물중에 혈당이 천천히 오르는 음식이라고... 이건 진짜 먹고나서 일일이 혈당 체크해서 확인하는 수밖에 없는듯. 그러고 돼지감자는 이눌린이 풍부해 당뇨에 좋다는데 또 어디서는 돼지감자를 먹고 혈당체크하니까 혈당수치가 올라감. 물론 볶은 돼지감자차가 아닌 돼지감자 자체를 먹고난 결과라서 차로 마시는것과는 결과가 다른건지도 모르지만..
옥수수는 혈당도 오르지만 gmo인데 많이 먹음. 아니 옥수수 안 들어간 거 찾는 게 더 빠름. 시럽 액상과당 죄다 옥수수임. 난소화성 말토덱스트린도 옥수수임. 난소화성은 무화과 건포도 이런데서 뽑아낸다는데 아주 극소량임. 대부분 옥수수로 만듬. 요새 애들 비만 잡는 유산균 유행인데 난소화성 말토덱스트린 들어가도 잘만 먹이는 걸 보고 깜놀… 나라면 모를까 내 새끼한테 gmo 어찌 먹이냐고? 이소말토 올리고당도 옥수수로 만들어서 gmo임. 그래서 외식하면 gmo 없는 음식이 없음.
소금이 아니라 소금물을 먹어야 하는 이유 소금은 nacl로 na와 cl이 결합되어 있지요? 소금이 물을 만나면 분리돼서 각각 물의 산소와 결합하는 화학적 변화를 일으킨다는 겁니다. 이 변화 후 각각의 작용을 한답니다. 예를 들어 염소는 산소와 만나 위산의 원료가 되는 등 그래서 다른 겁니다. 소금물에 사는 많은 생물은 건강하며 장수 동물들이 많은데 벌레가 나오는 곳에 소금을 뿌리면 벌레들이 안 오거나 죽지요. 그래서 염장이라는 걸 합니다. 생물의 번식을 막으니까요. 위에서 염소가 위산의 원료가 되어 소화불량인 사람들에게 효과가 있으나 소금을 그냥 먹으면 속 쓰린 경우들이 있습니다. 알아서 하시는데 참고로 공부했던 내용을 드릴 뿐입니다.
@@highwave58 저는 물은 먹지않고 죽염만 정해진 스푼에 한스푼 먹고 자다가도 깨면 소금을 입에넣고 잠들곤 했습니다 그후 식도염 십이장염 여러가지 병이 낫고 몸도 튼튼해 졌습니다 여러사람들의 개인 연구기록을 그대로 따라하지 않아도 됩니다 너무 많은 연구들이 난무하여 보는이들이 햇갈립니다
이게 혜자입니다 칼로볼이라는 밥통으로 드셔보세요 국내에서 며칠 전 개발된 특허인데 전자레인지로 12분 돌리면 칼로리와 당이 반으로 줄어듭니다. 아들래미가 선물해줬는데 매일 잡곡밥만 먹다가 쌀밥을 먹을수 있어서 얼마나 행복한지 몰라요 혈당도 내려가고 배도 더 얇아지고 이런 특허는 당뇨인들에게 저같은 다이어트들에게 희망입니다
알면알수록...먹을게 없다
당뇨관리의 시작은 음료 관리부터 시작함 그냥 이세상 모든 음료는 다 끊는게 좋음
ㅑㅑㅏ.ㅏ ㅏㅑ.ㅏㅏ..ㅏㅏ ㅑ.ㅏ.ㅏ.ㅏ.ㅏ.ㅏㅑ
물이 아니면 음료수가 아닙니다.😢😢
장아치를 먹지 말란 얘긴 옳지 않습니다.
제로마시자
아아.제로 이정도만
먹고 바로 움직이면 괜찮아요~ 혈당체크해보는게 제일 정확합니다 좀더 효과보고싶다면 먹고나서 가벼운운동 + 식후혈당제 챙겨먹으면 충분히 관리 가능합니다 영양제에만 의존하지말고 꼭 가벼운 운동도 필수!!! 전 장아찌류 환장하는데 혈당 정상입니다 ~~ ㅋㅋ
코크보틀이 채수빈이 혈당관리한다는 양춘사 라인맞죠? 먹을만한가요?
좋은정보 감사해요 🙂
감자를 먹어도 살빠지고 건강하게 할 수 있는 방법은 올리브유 듬뿍 넣어서 중불로 볶으면 됩니다. 찐감자 구운감자 튀긴감자 전부 몸에 안좋지만 올리브유 볶은 감자는 기름에 코팅이 되어서 소화도 천천히 하게 되고 현미보다도 당지수가 낮아집니다. 40수준
땡스😅😊
혹시 사람들이 자주 먹는 요리 재료 중에 또 다른 팁이 있을까요?😊
감자도 조리(감자조림,감자채볶음 등)해서 냉장보관 했다가 드시면 저항성전분이 되어 혈당을 천천히 올리기 때문에 어느정도 드셔도 됩니다. 조리 후 바로 드시지 마시고 냉장보관 했다 드세요.
냉장고에 꺼내서 차갑게 먹어야 되나요 아니면 후라이팬이나 전자레인지 둘 다 사용해도 괜찮은가요?
저도 30살 갓넘어서 당뇨판정받고
처음엔 만만히 보고 약만먹다 혈당이 안잡혀서 고생했습니다
식후혈당도 200 이상이엇구요
지금은 관리해준후에 정상혈당 만들었습니다
관리안하면 췌장 금방썪습니다
1. 걷기와 하체운동은 해줄수록좋음 꾸준히
2. 근손실 막기위해 웨이트 주 2번이상
3. 식사후 5분안에 발효홍삼 혈당영양제 먹기
4. 저녁식사 무조건 19시 전에 먹기
지금은 혈당 잘유지하면서 살고있습니다
꾸준히 관리 하면 됩니다 약이 다가 아니에요
관리안하면 합병증 무더기로 옵니다
저도 혈당이 안내려가서 고민입니다
발효홍삼 혈당영양제 는 어디서파나요?
@@hrinjoo 닥터그레잇 으로 먹는중인데 잘맞습니다
여러분... 저런 것들 먹고 식후에 바로
설거지도 하고 천천히 걸으면서
산책하면 혈당상승 안 됩니다.
먹고 운동을 안하고 앉아만 있거나
누워 있으니 문제인거죠.
자연식은 다 적당히 먹으면 좋습니다.
오히려 정제탄수 밀가루같은게 나쁘죠.
떡은 산책으로 안 돼요.
빡세게 걸어야 합니다.
그냥 다른거 다 조금먹고 채소만 많이 먹는게 답일지도…
마자요 비당인분들은 크게 신경 안써도 될듯 ㅠㅠ저정도는 먹고 운동하면 괜찮아요!!!
하지만 내당능이나 당뇨는 조심할 필요가 있더라구요
피클(Pickle)과 짱아찌는 같은것 아니가요? ㅋ
옥수수도 그렇고 특히 호박 놀랬네. 다른건 다 들어본거라 그런가보다 했는데, 진짜 먹을게 없구나 싶다. 다른데선 김밥, 샌드위치, 비빔밥도 안좋다고 그러던데. 소름..
조금씩 나눠먹고 운동이ㅡ굿
의외가 아니라 당에 관심좀 있는 사람이라면 다 알만한 음식들임 내가 당관리하면서 가장 놀랜 음식이 구운 마늘이었음 구운 마늘의 당 수치를 알면 기절할 일이지
기름에 중불로 볶은 마늘은요?
@@BreadNavy그게 구운 마늘이죠
그래서 얼마나 되나요? 마늘 가득든 파스타 자주 해 먹는데
흐미... ㅜㅜ 먹을게 없어요
전 고기 먹을 때 마늘 구워 먹는데, 전 혈당 그리 심하게 안 올라갔어요.
아마 탄수화물도 먹어서 그리 올라간듯요…
생감자. 갈아서. 앙금 먹으면. 당뇨에. 문제있나요. 앙금에 칼륨없나요?
그냥 깊은 산속에 들어가서 자그만한 텃밭에 농사짖고 산나물 캐고 약초캐서 먹고 사는 자연인처럼 살면 백살까지 살수있음.
노노 스님도 암에 걸림ㅋㅋ
@@푸른은행잎-s9c그 스님은 땡중이 아닐까..
고기먹고 술먹고 인형뽑고가는
당뇨는 단백질 지방 잘 챙겨먹고 탄수화물 섭취 줄여야 되는데 그렇게 산나물만 먹는다고 좋은게 어닙니다
단백질안먹으면 골로감
버터 소금이 안좋다는건 무슨 근거일까요 당뇨에 좋은것들인데
그러게요.
소금물은 필수
당뇨인들 소금 먹어야 하더라고요.
당뇨인들 소금을 먹으니까 오히려 혈당이 떨어진다고 하던데, 병원에선 먹지 말라는 아이러니…
의사들 x맨 아닐까요?
당뇨인 아니지만 소금 먹기 시작하면서 전 건강해졌어요^^
그래서 소금 먹어야 한다는 걸 알게 되었죠.
@@jjeong8383 병원 의사들 옛날에 공부한대로 세월은 흐르고 논문들도 변한세상에 옛날 방식으로 처방해주고 약에대한 부작용 이야기하는 의사들 한국이는 별로없습니다
그들은 논문만보고 판단하지만 그 판단도 ㅇ옛날 방식이라 의사들도 공부해야하는데 공부하는 의사들 몇이나 될까요?
호박.감자는위에좋다고해서
살짝쪄서
올리브오일드레싱해서먹는데
안좋은가
살이 아니고 쌀. 화면 안보고 듣다가 무슨 소리인가 했군요.
아아 할주머니들… 에이아이로 대충 음성화 하는 거라서 그런 거 지적할 필요 없어요 😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ TTS 모르시나바여
오늘 비오고 해서 수제비 해먹을라했는데 감자 호박 둘다 안좋네;;
그래도... 자주먹으면 안좋다는거지., 조금씩은 섭취해야 함. 🥸🙂🤗
떡은 아녀요.
ㄹㅇ 애호박은 사바사니 조심해서 드세요 지인분은 괜찮다고 해서 먹었다가 내당능(당뇨전단계) 애호박볶음 간 소금만 살짝 뿌렸는데 피크가 200까지 올라가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ
감자 ㅡ고구마보다 덜높다 쪄서 아침에 한개정도는 괜찮다
감자좋아요
감자가 탄수화물이기에 그런듯 합니다! 현재 당화혈색소가 7이 넘어서 혈압솔보 먹으면서 운동하여 6.3까지 내려왔는데 감자는 한동안 못먹겠네요 떡도 그림의 떡!
당뇨에 나쁜음식 1.감자,옥수수 2.호박 3.피클,장아찌 4.떡 5.말린과일
가끔 한번씩 먹고 빡 세게 운동 하는디...모든걸 끊고 살지못해,한달에 한번씩 먹어줘야지
ㅇㅈ
무슨 소리.. 호박 괜찮아요 특히 애호박.
애호박 GI지수 높은 편입니다.
고구마도 마찬가지.
으이그 ᆢ그럼 멀 먹어야 좋은가요?
췌장을 활발하게 해줘 인슐린 분비를 돕는 여주, 혈당수치를 낮춰주는 양파, 오메가3가 풍부한 등푸른 생선 등 당뇨환자분들이 드시기 좋은 음식들도 많습니다^^ 물론 당연히 과하게 드시면 어떤 음식도 좋지 않겠지만요 ㅎㅎ ua-cam.com/video/8a_T0mzMcdg/v-deo.html 이외의 당뇨에 좋은 음식들 영상두 참고 해주세요! 건강하세요^^
무식하면 굷으세요 그냥ㅋㅋ
@@health_mouth등푸른생선안좋아요.. 득실을 따져야지 어메가만 봐요?
@@hollyshit7790초면에 욕부터 박네? ㅋ 느금마요 ㅋ
@@health_mouth뭘모르면 아는척하지말길 여주? 이런것도 체질의맞아야좋은거임 여주가 성질이차거든??
감자두알삶아먹어쓰는데식후혈당130나왔는데 뭐가나빠
호박은 의외네요..어제 찬으로 호박볶음 해드렸는데..음..
오...이럴수가...다 내가 안먹는 음식들이네;;
없어서 못먹어요! 요즘 물가가 얼마나 비싼데!
여러 건강,영양 정보 책이라던지 다큐,tv프로 등 보는데 각각 하는 얘기가 다른 경우가 종종 있음.어떤데서는 백감자가 혈당부하지수가 높으니 피해야한다고 하는데 최근에 본 다른 책에서는 감자, 고구마는 그나마 탄수화물중에 혈당이 천천히 오르는 음식이라고... 이건 진짜 먹고나서 일일이 혈당 체크해서 확인하는 수밖에 없는듯. 그러고 돼지감자는 이눌린이 풍부해 당뇨에 좋다는데 또 어디서는 돼지감자를 먹고 혈당체크하니까 혈당수치가 올라감. 물론 볶은 돼지감자차가 아닌 돼지감자 자체를 먹고난 결과라서 차로 마시는것과는 결과가 다른건지도 모르지만..
머든 적당히 먹고 운동 꾸준히하는게 최고임
어르신들은 육류가 나쁘고 곡류 채소류가 좋다는 고정관념 안버리면 말년에 고생함
감자는 아닌둣
옥수수 높아요
이런건 의사가 말하는걸 들으셈 이런놈들 그냥 길가에서 주어듣고 적은거임
옥수수는 혈당도 오르지만 gmo인데 많이 먹음.
아니 옥수수 안 들어간 거 찾는 게 더 빠름.
시럽 액상과당 죄다 옥수수임.
난소화성 말토덱스트린도 옥수수임.
난소화성은 무화과 건포도 이런데서 뽑아낸다는데 아주 극소량임.
대부분 옥수수로 만듬.
요새 애들 비만 잡는 유산균 유행인데 난소화성 말토덱스트린 들어가도 잘만 먹이는 걸 보고 깜놀…
나라면 모를까 내 새끼한테 gmo 어찌 먹이냐고?
이소말토 올리고당도 옥수수로 만들어서 gmo임.
그래서 외식하면 gmo 없는 음식이 없음.
고구마 는 왜 빼!!
호박은 당뇨에 좋다고 나오던데 그럼 당뇨인은 먹고 살게 없네요.
4번은맞고 5번은 어떤과일에 정제당을첨가했냐유무차이이고 123은 아니네요,, 1은 전분질이 분해안되서 췌장을 안때리고요 약간 천천히 염증없이 뇌로써질꺼써지면서올라 긍정적오름! 2번은 식이섬유랑영양소때문에 실제론 안오르고 안때리고요. 3은 장아찌는 몸에좋고 나쁘게만들어진거말고 좋게만들어지면!!
제대로된 감자옥수수등은 몸에좋고 호박도말할것도없고 소금이랑 조미료 매운거 간장 기름도 어떤걸쓰느냐 뭐가 나쁜게 잘 걸러져 들어갔느냐에따라 다르죠! 물론모든이치가 그러하지만요..~!
좋은 댓글 감사합니다!
소금과 버터가 제일 웃깁니다.
가공식품 설탕범벅먹는것보다 자연식품이 나아요 드시고 실내자전거 걷기로 당치수 내리세요~~
단호박. 고구마도 피해야
간장에절인것도못먹냐ㅠㅠ
피클이나 장아찌에..버터가 들어가!!!????진짜??뭔 레시피야??
호박은 정말 의외다. ㅠ
애호박 좋아하는데 ㅠㅠ 의외네요
애호박은 아니에요. 단호박이 올림.
떡은 만들어서 먹어야긋어 소금 조금 넣고
흰쌀이면 쑥이나 부추,시금치떡 콩류넣고
소식해야 하나---감자 하나 고구마하나 옥수수한정도 과식을 피해야하고 말린과일도 피해야함 호박 생호박먹어야하나 😅이거 빼고 소식하자😂
호박이 gi지수 30에 아연,비타민b 등 당뇨에 좋다는건 방송,신문 등 수없이 많이 보도되었는데 당장 구글링하면 정보가 넘쳐나는구만 어이가없네.
조리법으로 따지면 거의 모든 식재료가 당뇨에 나쁜 것인데 검색하느라 시간만 낭비 했네.
당뇨 환자 대부분 음료수 사탕 과자 즐겨먹어서 그런서 아닌가요?
★당뇨환자가 절대 먹으면 안되는 건강식품ua-cam.com/video/joSiZMLPxdM/v-deo.html
많.이안먹으면 괜찮다. 나쁜게어딧냐 적당히먹으면 상관없다
호박은 의외인데 근데 무슨 호박 늙은 호박 애호박 단호박 죄다 먹지말라고
그럼 뭘 먹으라는건지
떡이 랑 말린과일이 당뇨에 나쁜건 상식 아닌가 ㅋㅋ
살로만든떡 후덜덜
나레이터가 경상도 사람~ㅋㅋㅋㅋ;;;
먹을게 없네 ㅠㅠㅠ
당뇨인은 그냥 산속에 들어가서 벽곡법이나 해야 하는건가
ㅆㅂ..차라리 물만 먹어야 한다고 하지..
❤실제 당뇨인이 꾸준히 먹었던 당뇨에 좋은 음식 TOP5 ua-cam.com/video/8a_T0mzMcdg/v-deo.html
결코 동의 못 합니다 저의 실험결과를 봐주세요 당뇨는 혈당관리만 하다가는 골로갑니다
감자 삶아 냉장고 하룻밤 넣었다가 데워서 먹고 있는데
오히려 혈당 내려갔습니다
당뇨환자 데 먹을게 없네. 그냥먹다 죽는게 났지. 60대인데. 그조아 하던 옥수수도 못먹고 에구
살 아니구 쌀~!^^;;
뭘 먹어?
떡도 라면도 밀가루음식도 못먹으니
병원에서 밥만 많이 먹으라네요
찰것도 고구마도 먹지말라네요
굶어 죽으라는가?
그래서 살기 싫어지더라고여 ㅋㅋ 길에 파는 붕어빵 한개도 못사먹는 그지가튼 몸뚱아리 .. 에혀.. 고통스러워요
드시고 걸으셔요 걸으시면 혈당떨어져요 30분 걸으시면 혈당100정도 떨어진데요
호박??? 왜 여기서만 당뇨에 안좋다는거지?? 다른데 다 호박이 좋다는데?
양념을 해서 안좋다는것같음. 그냥 삶아서 양념없이먹으라는 뜻인듯함
소금은 당요병 치료제입니다
소금은 당뇨병 치료제 소금물 농도는 0.9% 염도0.9%
정확히는 소금물입니다.
소금과 소금물은 완전 다른 물질입니다.
@@highwave58
소금이나 소금물이나
먹는 사람의 취향대로입니다
소금을 입어넣고 녹여먹어도 됩니다 그리고난후 물을 마셔도되고 안마셔도됩니다 물은 소금을 먹는시간외 언제든지 하루량을 채워주면 됩니다
소금이 아니라 소금물을 먹어야 하는 이유
소금은 nacl로 na와 cl이 결합되어 있지요?
소금이 물을 만나면 분리돼서
각각 물의 산소와 결합하는 화학적 변화를 일으킨다는 겁니다.
이 변화 후 각각의 작용을 한답니다.
예를 들어 염소는 산소와 만나 위산의 원료가 되는 등
그래서 다른 겁니다.
소금물에 사는 많은 생물은 건강하며
장수 동물들이 많은데
벌레가 나오는 곳에 소금을 뿌리면
벌레들이 안 오거나 죽지요.
그래서 염장이라는 걸 합니다.
생물의 번식을 막으니까요.
위에서 염소가 위산의 원료가 되어
소화불량인 사람들에게 효과가 있으나
소금을 그냥 먹으면
속 쓰린 경우들이 있습니다.
알아서 하시는데
참고로 공부했던 내용을 드릴 뿐입니다.
@@highwave58 저는 물은 먹지않고 죽염만 정해진 스푼에 한스푼 먹고 자다가도 깨면 소금을 입에넣고 잠들곤 했습니다 그후 식도염 십이장염 여러가지 병이 낫고 몸도 튼튼해 졌습니다 여러사람들의 개인 연구기록을 그대로 따라하지 않아도 됩니다 너무 많은 연구들이 난무하여 보는이들이 햇갈립니다
정확하게 공부하고 올려주세요. 애호박은 당뇨에 보약이라고 식치하시는 한의사분이 그러던데요 ㅠ
의외로라니
대놓고디😢
아무것도 먹지 마라네.
적당이 먹음 되ㆍㆍ
돼
먹을게없네...먹지말고죽어야겠다!
감자는 솔찍히 ㅋㅋ 그럼 가난한사람은 뭘먹지 라면도안되 ㄷ감자도안됭 힝 ㅋ
내가 다 삻어하는거네
살쌀살쌀살쌀살쌀
당뇨에 관심있는 사람은 대체로 아는 내용인데 뭘 먹느냐니 이런 무식한 댓글들 많노 ㅋㅋㅋㅋ 음료는 제로로 먹고 설탕대신 스테비아로 먹고 의외로 먹을 거 많음. 믹스커피도 당뇨환자가 먹을 수 있는 제품들 요즘들어 꽤 많이 나왔고
인공설탕이 당뇨의 주원인입니다.
절대 먹으면 안 됩니다.
혈당수치보다 더 중요한 인슐린저항성에 영향을 미치기 때문이며
인슐린저항성이 합병증의 바로미터입니다.
호박만 의외고 나머지는 절대 먹으면 안되는 음식입니다. 왜 의외라고 한건가요?
살..
그냥 굶으라 그래
뭘먹으라는거야...ㅠㅠ
의외가 아니고 바보도 아는 사실.
호박은 의외네요 이제 알아갑니다
먹을게 어딨냐? 에이
감자는 삶아서 냉장했다 먹으면 걱정끝
호박???
힝 호박 좋은ㄷ0
이게 혜자입니다
칼로볼이라는 밥통으로 드셔보세요
국내에서 며칠 전 개발된 특허인데 전자레인지로 12분 돌리면 칼로리와 당이 반으로 줄어듭니다.
아들래미가 선물해줬는데 매일 잡곡밥만 먹다가 쌀밥을 먹을수 있어서 얼마나 행복한지 몰라요
혈당도 내려가고 배도 더 얇아지고 이런 특허는 당뇨인들에게 저같은 다이어트들에게 희망입니다
감자의 배신
의외가 아니구만
살 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아예 다먹지 말라그러냐 ㅎ
감자가 충격..떡보다 높다니..진짜임????
뭐먹고 사노~~~~
뭘 먹니??
약있어~
당뇨에 좋은 음식이 대체 뭐여
뭘 먹은들 좋겠어
굶어 죽으나 먹고죽으나
잎닦버어gG
잡곡냉장밥 백날 처먹으면 뭐하노 된장찌개에 애호박 감자 처넣고 끓여 먹는데 ㅠ
당 부하지수를 완전히 무시하고 하네?? 피클 한번에 100그램 먹울수있나요..ㅉ
감자나 호박은 당뇨에 좋타고하던데..뭐야? 또 나쁘다고?
이 유트버 잘 모르는
사람 입니다
옥수수 알맹이 볶아서
차로 드셔도 되고요
옥수수 속대 말려서
후라이팬 에 살짝 덕어서
차로 드세요
수염도
마찬 가지입니다
단 신장이 안좋은 분들은
금물 입니다
옥수수는 이론 상으론 그런데
현실에선 gmo의 대표적 식품이어서 절제해야 합니다.
토마토 콩 마찬가지
말린 과일 동감
그럼 당뇨환자는 뭘 먹냐??
보리밥 쬐끔이랑 멀건 된장국??? 과일 안돼 말린과일안돼 쥬스 안돼 녹즙안돼 떡 안돼. 고기안돼 생선안돼 ….
당뇨환자한테 생선은 좋은 대안일텐데요?
국물대신 따뜻한 물이랑 잎채소 살코기 생선은 꼭 드세요
과일은 소량가능하고 녹즙 먹어도되고 고기 생선이 왜 안됌 무식하네..그냥 굶는거 추천