5 советов от Чемпиона Мира | Спринт кролем
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2023
- Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом видео я расскажу вам про упражнения, которые помогут вам плавать как настоящий спринтер! Мы разберем все ключевые особенности техники спринтерского плавания. Я расскажу вам, что нужно делать, как тренироваться, какие упражнения плавать, покажу 5 своих любимых упражнений для того, чтобы научиться ускоряться кролем и плыть быстрее! Совершенствуйтесь вместе с нами! Приятного просмотра!
Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по каждому стилю, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании.
#спринтер #плавание #школаплавания - Спорт
Очень информативный получился ролик. За 15 минут смогли раскрыть на самом деле очень важные фишки в кроле. Продолжайте дальше снимать такие же полезные видео,как минимум я их смотрю 😂 Как идея можете снять зарубы профессиональных атлетов или челленджи
Спасибо большое! Давно есть в планах, только вот собрать всех в одном месте не получается 😄
Огромное спасибо. Обязательно воспользуюсь. А можно коротенький ролик про подводную часть гребка на прямых руках!? Хотя бы посмотреть в профиль и анфас 😂
Большое спасибо вам за ролик, он будет полезен многим начинающим пловцам, про спринт очень мало информации в сети.👍
Спасибо вам! 😌
Ролик получился интересным и очень полезным. Спасибо. Научился плавать кролем когда мне было 67 лет. Учился плавать кролем на высоком локте. Эта техника закрепилась основательно, так как плаваю кролем километр и более за тренировку. Однако, в соревнованиях на 50 и 100, мне 73, участвую регулярно. Тема длинных рук в плавании кролем мне интересна. Ваши советы как организовать тренировку для улучшения результатов в спринте мне подходят. Например, о гипоксии. Мой средний результат на 25 метров без вдоха - 20 сек. Ещё раз спасибо Вам за советы по улучшению результатов в спринте кролем.
Спасибо за интересный комментарий! Вы большой молодец, и результаты у вас крутые 💪🏻 удачи и побед!
Спасибо, на сколько же у вас ценный контент 👍👍👍👍
Огромное спасибо за такую аргументированную подсказку!
Огромное пожалуйста 😉😌 стараемся
Спасибо вам большое, чтобы я без вас делала. Я только недавно начала тренировать своих маленьких спортсменов и всегда придерживаюсь ваших советов
Рады быть полезными ! Но не стоит забывать, что далеко не все наши советы можно применять на маленьких детях. Канал в первую очередь для взрослых любителей) соответственно и советы адаптированы для них
Огромное спасибо за такой ролик. Где-то интуитивно я понимал, что есть подобные упражнения. И даже некоторые из них выполнял. Но с Вашими объяснениями и разбором данных упражнений стало всё ясно и понятно. Ещё раз СПАСИБО 🏊👍💪 всем ПЛЫТЬ
Пожалуйста! Очень рады 🤝
Очень полезная информация. Огромное спасибо 👍
Большое спасибо за полезное и информативное видео! Как всегда супер! Всем мир!
Большое вам спасибо!
Спасибо! В очередной раз поосто и емко изложена информация! Материал усвоен)
Рады стараться для вас 🙂 спасибо!
Спасибо огромное! Всё ясно и понятно! Буду применять!
Рады стараться ☺️
Спасибо большое за полезную информацию, будем пробовать)
Большое пожалуйста!
Спасибо) за информацию, ответили на все наши вопросы в одном видеоролике
🏊♀️🙂👍
Большое спасибо! Про повороты видео давно лежат на канале 🫡
Спасибо за видео. Очень полезная нужная информация!
Пожалуйста! Рады быть полезными
СПАСИБО-просто бомба. При стаже плавания более полста лет ещё никто мне не объяснял более точно и информативно!
Большое спасибо! Это приятно 👍🏽
Спасибо большое, много ценной информации😊
Рады быть полезными!
Очень хорошо представленная информация. Очень полезные видео. Спасибо! Привет из Болгарии.
Большое спасибо! И удачных вам тренировок! 💪🏻
Спасибо!Будем тренероваться
Хороших тренировок!
Спасибо огромное) Буду пробовать👍
Пожалуйста! Удачных тренировок 💪🏻
Круто, информативно, очень ценно 🖐️
Спасибо 💪🏻
Супер, очень информативно, спасибо
Пожалуйста 😌 рады стараться
Человеческое Спасибо!
Пожалуйста! Рады стараться 😊
Спасибо за классные советы!
Пожалуйста! Рады стараться 😌
Большое спасибо!
Большое пожалуйста!
Хорошее объяснение,понравилось.После Ваших роликов,просто ловлю кайф от плавания.Чем правильнее получается,тем больше удовольствия.😊
Большое спасибо! Мы очень рады)
Огромное спасибо! Всё как всегда, позновательно и интересно 😊
Большое спасибо 😊
Благодарю! Сегодня отработаю в бассейне! Хочу сдавать на разряд по плаванию
Удачи вам в ваших целях! Все получится
@@lets_swim_moscow благодарю!:)) Плавание - моя любовь с 9 класса!:))
Спасибо за интересное видео. Помню, в детстве плавали используя бинт-резину, закрепленную одним концом на тумбочке, а вторым на поясе.
Рады стараться 😌
Да, такие упражнения тоже есть, и их используют для тренировок спринта. Но мы не стали включать их в список, поскольку в подавляющем большинстве бассейнов запрещается использовать резину 🥲 точнее разрешается только на арендованной дорожке)
ua-cam.com/video/ENp8BCPX1VU/v-deo.html несколько лет назад я сделал подводную съёмку ускорений Сергея Мухина ( пересеклись на дорожке на заминке ). После Вашего поста о прямых руках я по новому взглянул на технику гребка С. Мухина
Спасибо за ролик! Наконец-то нашла что-то полезное! Добавьте в описание что-то типа:быстрый король или 50м... Потому что по этому названию фиг найдёшь его) ❤
Спасибо большое! Для поисковых запросов в видео настроены теги) по ним все находится 🫡
Спасибо! Полезный ролик. Ещё бы рассказали о правильной смене рук. Как правильно: так называемым "маятником" когда одна рука догоняет другую, или же раскручивать мельницу ну или весло байдарки?
Спасибо большое
Большое пожалуйста 😌
Требуем подобное видео про 1500м
очень классно 🎉 очень ❤крутоо , пожалуйста прошу сделать такое же видео про спринт на Спине❣❣❣
Спасибо! Попробуем)
Возможно даже гостя позовем🤔…
@@lets_swim_moscow потому что из за карантина пришлось приостановить плавание на 3 года . Но я вновь намерен возвратиться уже с новыми силами и мотивацией, а мотивацией вы еще как умеете зарядить💥⚡жду и молю🙏 разбор на спринт 50 и 100 метров на спине❣
Спасибо вам большое за ваши видео, ваш верный Подписчик Dias :)
@@diassalamatov863 спасибо вам огромное за такой эмоциональный отклик 😌
Спасибо
Всегда пожалуйста!
Спасибо! Очень подробный разбор, вроде всего 5 пунктов, но в каждом по несколько упражнений! Интересные упражнения, как стандартные, так и эксклюзивные (особенно заинтересовало на задержку дыхания после поворота и последнее упражнение, где за счет движений ног нужно удержаться на поверхности воды - прямо хочется попробовать на ближайшей тренировке!!!))
Вопрос по третьему упражнению (на ноги): плывем на ногах, а руки в стрелке? И как дышать? Вперед?
Спасибо!
Когда плывем на ногах, руки можно держать просто на ширине плеч, можно на доске, можно в стрелке) а дышать вперед 🙂
@@lets_swim_moscow Спасибо за быстрый ответ! Попробую))
После поворота - это не упражнение, а базовая техника плавания. На любой дистанции после поворота вдох только на второй гребок. Точно так же, в баттерфляе - после выхода гребок без вдохновения а, голова в воде. Вдох после второго гребка.
@@company3076 не забывайте, что видео для любителей, а не для профи)
Можете зайти в любой общественный бассейн и посмотреть, какой процент НЕ делает вдох на первый гребок после поворота) будете неприятно удивлены, что про базовую технику плаванию 90% пловцов любителей не имею ни малейшего понятия
Вы подробно рассказали про работу рук, ног, подготовку к работе в условиях гипоксии. Интересно узнать ваше мнение. Что касается координационных моментов при плавании спринта. У спортсменов разного уровня подготовки, мастерства возникает проблема - чем выше темп работы плечевого пояса тем хуже качество работы ног. Простыми словами, пловец забывает про ноги, начинает выполнять слишком короткие по амплитуде движения. Или наоборот, при акцентированной работе ног спортсмен выбирает слишком низкий темп работы рук. Есть какие либо подводящие упражнения к спринту для решения подобных координационных проблем связанных с согласованной работой рук и ног? Спасибо!
Выход один - нарабатывать сначала отдельно максимальную работу ног, при этом постепенно повышая темп работы руками. Со временем сможете отключить внимание от ног, и сосредоточиться на руках) но важно отрабатывать именно на максимальных скоростях, иначе не работает
у меня так же оказывается, не думал что это такая распространенная проблема
Спасибо а про гребок под водой
Пожалуйста! Про подводную часть гребка -
ua-cam.com/video/hv4tENRdzNs/v-deo.html
感谢分享，我的游泳教练发给我这个视频，我需要看很多遍才能理解。
感谢您的评论, 祝你训练顺利
круто. Спасибо большое, попробую 4 по 100, а 5й стольник на максимум(на ногах)
Пожалуйста! И удачной тренировки 💪🏻
Спасибо большое! В молодости с кубиками плавали. Скажите пожалуйста, почему на прямых руках быстрее? Тренер учит всегда на согнутых
Если говорить коротко - чем больше рычаг, там больше мощности он выдаст при одинаковом приложении усилия) то есть на прямых руках просто будет мощнее. Но из-за этого не получится доплыть дистанцию больше 100м эффективно
Добый день. Извиняюсь, если вопрос глупый. Если фридайвера заставить плыть кролем, бедет ли хороший результат? Для них проплыть 100м на задержке не проблема.
П.С. если можно то 5 советов для плавания на длинные дистанции. Спасибо.
Здравствуйте! Зависит от техники и подготовки)
Как правило фридайферы не особо удивляют внимание и время технике классического плавания 🤷🏻♂️ но это только наши наблюдения. А насчет задержки дыхания - одно дело проплыть 100 метров в ластах под водой, и совсем другое проплыть кролем максимально быстро 😄 мы конечно не будем спорить, что кто-то точно проплывет, но в любом случае, дыхание это лишь малая часть для достижения результата в плавании
Вопрос про вдох при плавании спринтерским кролем.
При плавании на средние и длинные дистанции во время вдоха направо левая руке остается вытянутой вперед, она "не проваливается".
Однако при плавании на спринтерские дистанции, скольжения практически нет, руки идут "мельницей", а не "в первой четверти".
Непонятно должна ли левая рука оставаться вытянутой во время вдоха или лучше сразу начинать гребок не ожидая завершения вдоха, ведь дистанция спринтерская?
Было бы очень интересно если бы вы разобрали этот вопрос детально.
Спасибо.
Благодарю за мастер-класс.
Сам люблю и плаваю сприниерские дистанции.
Видимо из-за анатомических особенностей плаваю почти на прямых руках. На дистанции 50 м руки работают "мельницей" без фазы скольжения и на финише 100 м так же, но уже приходится дышать и вдох получается так, что гребущая рука уже на середине фазы гребка, а голова ещё на вдохе. Многие утверждают, что так не правильно, но иначе - то не получается ! Как быть? Как правильно ?
Многие утверждают абсолютно правильно) вдох должен происходить когда одна рука находится впереди и дает вам опору, как раз чтобы не проваливаться. Исправить достаточно просто: нужно делать вдох вовремя, и пока он происходит не убирать руку из переднего положения. Немного практики на тренировках и все получится
Волна с блином это очень весело))
А мы же все любим веселиться 😉😄
в детстве ходил на бассейн, и почему-то учили именно спринту (тогда я даже не задумывался что бывает иначе): мельница и 50 м не дышать, теперь не могу избавится от привычки вдоха через 4 гребка, хочется плавать на большие расстояния (живу на море), а вдох на одну сторону не есть гут для мышц шеи, не могу сменить темп, просто выдыхаюсь и быстро устаю, если пытаюсь делать вдох на 2 или 3 гребок (
Плюсую! Один в один проблемы. Хочется плавать для себя, спокойно, но врубается пропеллер сзади и ты уже молотишь на прямых, задыхаясь через 50😂 а потом бежишь на массаж воротниковой и трапеции😢
@@user-cr8qq1bs3bя когда устаю, то вдыхаю на каждый гребок. После 25м дыхание востанавливается. Также мне помогает плавать с колобашкой между ног. Так ноги выключаются
попробуйте упражнение "сцепка": руки меняются только спереди. что задыхаетесь, это нормально вначале, поскольку движения не наработанные и вы на это тратите внимание и ресурсы
Дыхательные тренажеры в общем то свободно продаются, достаточно вбить в поиск. А так отличный ролик, спасибо.
Мы такие трубки в продаже найти не можем уже лет 5)
Может вы какие-то волшебные слова в поиск вводите конечно 😄 но вообще в свободной продаже их не наблюдается) иногда на Авито всплывают, от частников и в основное б/у
@@lets_swim_moscow Если в яндексмаркете ввести "Дыхательный тренажер PowerBreathe", то он там есть, но возможно Вам что то очень специальное нужно. А так я лично знал медика команды пловцов, он ещё на олимпиаду в Сидней с командой ездил, так вот он изготавливал подобные вещи и диссертацию по моему даже на них защитил, вот только фамилию никак не вспомню(.
@@chuk2000 да, мы ищем другую штуковину 😬 она выглядит как обычная трубка для плавания, но внутри специальный механизм установлен. Возможно как раз ваш знакомый их и делал) потому что нам такие выдавали в сборной 😄 правда в районе 2015-2017 годов уже
@@lets_swim_moscow специальный механизм-- это просто шарик с подобраннным весом и рассполагающийся в определённом пространстве. При вдохе воздух закручивает шарик и он ограничивает подачу воздуха).
@@chuk2000 наверное 😄 мы тонкостей устройства не знаем)
Спасибо, скажите пожалуйста, а в зале какие основные упражнения для мощности гребка нужно выполнять, если спринт плаваю.
Пожалуйста! Просто делайте упражнения на те мышцы, которые у вас участвуют в гребке. А что именно это будут за упражнения - не так уж и важно
От плавания на прямых руках начинают болеть плечи со временем, иногда даже двигать ими не могу. Немного помогают упражнения с резинкой, но не до конца
Тогда вам стоит сменить технику, хотя бы на время восстановления плечевых суставов. А лучше вообще перестать плавать на 2-3 месяца
Добрый день, при спринтере получается не делают ротацию ?
Делают 😕 без ротации кролем не плавает никто 🤷🏻♂️ (из тех, кто умеет плавать 😄)
Добрый работа ног только без доски или варианты?.Уровень спортсменов высокий.
Любая работа ног) с доской, без доски, на боку, на спине, вертикально, под водой полностью
Все прекрасно рассказано. Но не вреден ли спринт и, в частности, гипоксия для возрастных людей, скажем после 40?
Вред можно получить и в 20 лет) тут главное подходить с головой и постепенно. И в первую очередь отталкиваться от уровня своей подготовки 🙂 тогда будет только польза
У нас довольно много учеников в возрасте от 40 до 50, и многие из них обожают задания на гипоксию и спринт) так что все в ваших руках 🤝
Нормально. В masters полно спринтеров 50+ и 60+.
Просто на тренировках между заплывами надо приводить пульс в норму.
Хорошо что я стаер 😅, спокойненько дышу на километре
Подскажите,я занимаюсь плаванием три четыр месяца и плыву кролем 50м за минуту.Это нормально?
Если вы любитель и вам до 50 лет, то если М - стремитесь плавать проплывать за 30 сек и меньше. если вы Ж - 35 сек и меньше
это очень медленно, у нас полная девушка лет 40 плывет с задранной головой и средней техникой за 45 сек при старте от бортика
Ссылку тг канала напишите
Пожалуйста t.me/letsswimmoscow
А вообще, все ссылки есть в описании под каждым нашим роликом 😉
Когда речь идёт об отдыхе - это просто дышать в воду или сесть на борт?))
Стоять в воде и дышать) на бортик пловец садится только после окончания тренировки
Вопрос. Когда Брянский успел стать 4Х кратным Чемпионом мира ?😊
В 2016 году на чемпионате мира в Канаде)
А как же Давид поповичи , у которого рука согнута при проносе?
Рука согнута не только у него) таких пловцов не мало. Но мы тут говорим про большинство, а не про индивидуальные случаи 😊 и все же мы говорим про любителей, а не рекордсменов мира. Стоит понимать разницу между 😉
но на практике плавают же не прямой рукой спринты. Например Александр Попов всегда плавал s образным. Если посмотреть действующих чемпионов тоже самое что пол водой, что над водой рука согнута. Прям прямым как лопата рукой не плавают же. Я думаю здесь просто как всегда физиология и физика , ведь с точки зрения усилия в теории конечно прямой рукой эффективнее, но представляете это какой рычаг получается? Тогда чтобы с таким рычагом плавать плечевые мышцы должны быть размером как квадриципс, ни у одного человека таких мышц в плече быть не может. Грубо говоря махать как прямым веслом от лодки не получится. Вот физиологично и получается что гребок так или иначе идёт по с образной траектории, просто из за скорости он сглаживается, не так явно виден как если плавать стайеором на дальние дистанции.
Александр, как я и сказал в видео - «почти прямой рукой, с небольшим захватом». Это не значит, что нужно держать руку прямой как лом 😄 и в видео я это показывал, прямо в тот момент, когда об этом говорил. А на замедленных кадрах ускорений хорошо видно, что сверху рука тоже не идет «идеально» прямой.
Я сам плавал еще буквально 3 года назад, мои результаты на 50м по длинной воде - 22.1; по короткой воде - 21.4. Так что я очень хорошо знаю, о чем говорю 😄
Александр Попов, как вы и сказали, всегда плавал с другой техникой. Но беда в том, что это было от 30 до 20 лет назад 🙂 с тех пор многое поменялось, и практически все (конечно всегда есть исключения) спринтеры плавают 50м на прямых (почти, как я и сказал ранее) руках. На 100м ситуация не такая категоричная, потому что там действительно намного сложнее физически доплыть с такой техникой. Но тем не менее, многие также плавают на почти прямых руках.
Надеюсь удалось прояснить для вас этот момент 😇
Про дыхание на 100 метров - на прозвучало, что можно на каждый третий гребок делать вдох, но так ни кто не плавает, разве только 1500 и то те кто с открытой воды пришёл
Именно так все и плавают 🙂 или на каждый второй, или на каждый третий гребок. Если не верите нам - посмотрите любой заплыв с чемпионатов мира / олимпийских игр, и убедитесь. Но не забудьте о том, что мы сказали про дыхание на первых 25м и на финише 😉
Ни одного пловца! На 3 цикл да, на 3 гребок нет. Единственное на 3 гребок после старта или поворота делают вдох, но только потому-что первый гребок делают сильнейшей рукой и поэтому. Это обсуждали на канале y-swimming критично о билатеральном дыхании.
@@user-sm3df2ki4x хорошо) значит мы с вами не придем к согласию, и каждый останется при своем мнении 😊
@@lets_swim_moscow у каждого мнение это хорошо, но есть факт, все спринтеры делают вдох на 2,4,6,8,10,12 и т.д. но никто не делает 3,5,7,9 и т. д. Может для вас это открытие, но теперь вы это знаете. Попробуйте опровергнуть и сказать в каком заплыве и кто делает на 3 гребок вдох. Только так можно будет сказать у каждого своё мнение
@@user-sm3df2ki4x понимаете, нам не нужно ничего опровергать) мы 18 лет в этом спорте. Я лично заслуженный мастер спорта России по плаванию, и моя специализация - 50 и 100 метров кроль. Мне не нужно с вами спорить, чтобы знать, что я прав) но раз вам очень очень хочется увидеть доказательство - можете посмотреть вот это видео) на 5 дорожку ua-cam.com/video/XbB3XnZGioU/v-deo.html
Не увидел на подводной съёмке что бы кто то из мировой элиты плыл на прямых руках под водой.
Значит плохо смотрели)
Можете глянуть заплывы Калеба Дрессела 🤷🏻♂️ самый яркий пример
У вас сайт недоступен
Вы правы 🤔
Сейчас будем разбираться
Починили 🙂 спасибо, что сообщили
Дякую за відео. Слава Україні!
Кто делает из высокого пловца карлика? 😅
Калебу Дресселу это скажи…. Прямые руки🤦🏻♂️
Зачем ему про это говорить?) он и так знает 😄
Бред . Наоборот большинство плывет на согнутых руках! Например , ЧР 2023 6 из 8 человек. И на ЧМ примерно та же статистика. Если вы про любителей, так им спринт вообще не нужен.
Вам виднее 😊
С чего вы взяли, что любителям спринт не нужен ? Посмотрите количество спринтерских заплывов в masters. Количество спринтерских заплывов в коммерческих (вроде swimcup) соревнованиях.
Мне спринт как раз нужен. Мне нравится.
Дядечка, по бабьи много болтовни и не показано, как работать с прямыми руками
Спасибо за мнение)
Зачем любителям спринт?
а зачем любителям не спринт?
The best
Спасибо!
А кто чемпион?
Почему надо плавать на прямых руках? Давид Попович поставил рекорд на согнутых руках и над водой и под.Австралиец Камерон Макэвой обладая невысоким для спринтера ростом тоже сгибал руки и под водой и над водой и пыл близко к мировым рекордам ...Если коснуться истории :взять хотя бы такого гениального пловца как Мэтт Бионди-он плавал на согнутых руках и 50 и 100 метров,показывал результаты в районе 22 и 48 секунд соответственно.Но..Его старт был настолько устаревшим ,он прыгал с тумбочки и сразу плыл практически,если бы он освоил современный старт,уверен,рвал бы нынешних чемпионов как тузик грелку.Так где правда то?Очень похоже на профанацию!Посмотрите заплыв спринтеров на сто метров,когда Попович поставил рекорд-большинство плывет с согнутыми руками все таки
Добрый день! Потому что мы говорим про большинство, а не про частные уникальные случаи. Можно бесконечно разбирать технику самых лучших пловцов мира, но факт в том, что никто кроме них самих не сможет плавать с этой техникой также результативно. Это касается Поповичи, Фелпса, Питти, и многих многих других рекордсменов. Очень много профи пытались копировать их технику, но это ни к чему не привело 🤷🏻♂️ про любителей тут даже говорить не приходится)
Мы говорим про массы, а не про уникальные случаи 🙂 потому что смотрят нас как раз массы, а ее Поповичи и Макэвои
А по поводу правды - она у каждого своя 😉
Дружище, прекращай бредить...
А где тут бред?)
Спасибо
Рады стараться