БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШ МОЗГ
Вставка
- Опубліковано 22 чер 2024
- Чтобы развиваться в беге и достигать результатов, нужно добавлять разнообразия и огонька в тренировочный процесс.
В этом видео Андрей Фарносов показывает нестандартную, взрывную беговую тренировку, которая переврнет ваше сознание и выведет за рамки привычного, а еще даст мега заряд! Как, что, зачем и почему - вы узнаете, посмотрев этот выпуск.
Приятного просмотра!
Съемка проходила на одной из тренировок в клубе "Пыльные Гантели" @Dusty_Dumbbells t.me/dusty_dumbbells
Нам важно ваше мнение, поэтому если остались вопросы или есть предложения, пишите в комментариях.
----------------------------
Все для бега в магазине "Кант" www.kant.ru/catalog/sport-run...
Сайт Андрея, где вы можете записаться на беговой кэмп trunnercamp.ru
----------------------------
VK группа "Кант" kant
Канал "Кант" в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Спикер: Андрей Фарносов @andreyfarnosov - один из сильнейших тренеров всея Руси, воспитавший мастеров спорта и мастеров спорта международного класса, чемпионов и рекордсменов России. В прошлом и сам был хорош на дорожке: МСМК по легкой атлетике, многократный Чемпион России, участник Чемпионатов Европы и Мира.
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
----------------------------
VK группа "Кант" kant
Канал "Кант" в Telegram - t.me/kantsport
"Кант Лекторий" events.kant.ru
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:42 О чем видео
1:25 План тренировки
2:08 Что такое клуб "Пыльные гантели"?
3:00 Почему полезно тренироваться в группе?
3:50 Детальный разбор тренировки
5:06 Включение мышц
5:44 Зачем такая тренировка
6:58 Недельный беговой цикл
8:10 Отзывы участников
10:10 Когда бегун растет?
11:30 Итоги
В видео возможно упоминание Инстаграм и Фейсбук. Деятельность компании Meta Platforms Inc., которой принадлежит Инстаграм / Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данных социальных сетей на основании осуществления ею экстремистской деятельности. - Спорт
Спасибо! Отличная тренировка!
Отличная тренировка, которая подойдет и в подготовительном периоде и в период соревнований!
Больше реклама, в лучшем случае общее представление. Без тренера и группы тяжело такое правильно сделать или вообще... Но снято отлично.
Ну как встряхнуть организм, интервалками и офпшками, неплохой вариант. От привычки спринтера ,набегать на финише каждой 200-ки не избавиться.😊
Думаю вкусно 🎉
😏цитата: секунды с точки зрения вселённой - это ничто
💯
3 серии 9х200/200 в темпе 3 мин/км (36 секунд) через 10 минут ОФП. Подскажите на какой уровень спортсменов рассчитана эта тренировка? Например, за сколько надо бегать 10 км, чтобы нормально переваривать эту работу?
Хороший вопрос 👍
Тренировка рассчитана… нет правильного ответа. Важен и отдых между отрезками. 36сек вообще не показатель скорости, как и 40 и 42сек. Можно бегать по 36сек с отдыхом 65сек - это одна нагрузка, а можно отдых делать 200м за 55сек! И это уже два разных уровня.
Тренировка рассчитана на рост, на выбор 3 группы, всегда можно встать и бежать медленнее, если самочувствие не идеальное.
Постараюсь ответить на вопрос - чтоб нормально переваривать эту работу и бежать в первой группе, надо на постоянной основе делать ОФП(различные варианты) и тогда 33:30-34:40 можно бежать. Но помимо офп должен быть объём. Да много ещё чего должно быть в тренировочном процессе. Это лишь одна нестандартная работа из череды стандартных.
@@Andrey_Farnosov спасибо большое. Ещё вопросик, какой из вашего опыта должен быть в среднем объём, чтобы бежать десятку в обозначенном диапазоне? Понимаю, что однозначного ответа нет, но тем не менее)
@@barbus6305в идеальном мире 80-90км. Вплоть до 100. Но если есть скоростные работы, есть(иногда) интенсивные кроссы и офп, то 34мин можно менять и с объёмом 70-80км
27 по 200?(((
С каким темпом бегали 200 метровки (темп 1/3/5/10км?)
Судя потому что тренер говорил 36 секунд - потолок, то темп составил 3 мин/км.
Первая группа бегала 34-35, вторая 39-41, третья 42-43
@@Andrey_Farnosov а подскажите, пожалуйста, среднее время на десятке у этих групп?
Очень интересная тренировка. Спасибо за видео. Я раньше думал, что такие сеты подходят средневикам, но я понял, что группы состояли в основном из тех, кто бегает длинные.
Основные тезисы современной философии:
Если грустите - то не грустите
Хотите покушать - сходите покушать
Если хочешь что-то поменять, то надо менять😁
Можно ещё долить - хочешь бежать на соревнованиях быстро, бегай на тренировках быстро!)) но это неточно
Будь как дождь: он даже когда падает, продолжает идти😂
Вход свободный? Или ?
Вход свободный, выход платный😉😆
Свободный
Первый блок трусца, второй - в темпе 3 (ср) а третий блок в каком темпе бегать?
Все 3 раза 9х200 бегутся +- в одном темпе. К концу, возможно, более быстрый темп(на 1-0,5сек)
Тема темпа не раскрыта. Если бегать в темпе 800м - мили, то это слишком тяжело и кисло, если 27 интервалов, тренировка пойдёт во вред. Если в темпе 3-5К, то не достаточно длинно для активации МПК. Вобщем треня без цели.
Здесь эти 200 не для этого, ты ничего не понял
У этой тренировки была по ходу одна цель - снять видео для ютуба)
@@maxm5967 ты тоже ничего не понял ну ладно.
@@zhozhforever4047 ну так скажи для чего, ты же понял.
Слишком заумно, любая треня идет в пользу, ускорения, любые, хоть фартлек, для скорости. Это все задротство для любителя мпк, различия 800 или 1200 через 200 или 400)) все одинаково