Cómo levantarse temprano y tener más energía: RUTINA MATINAL
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- Опубліковано 25 чер 2024
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Te cuento cómo levantarme a las 5 AM y crear mi propia rutina matinal me ha ayudado a ser más productiva, tener más energía y sentirme mejor.
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Me encantó cómo lo expones. Mi esposa insiste en eso, dormir máximo a las 9 y empezar antes de las 6; le enviare tu video, le encantará y ya la escucho decir... te lo dije.
Tienes una Nueva suscriptora. Me gustó como lo expones. Lo intentaré hacer.
Jonatan Yair... bueno al menos tú ya te convenciste jajja mi esposo aún no!! 🤨
1. Empieza la noche anterior (prepara lo que harás en la mañana siguiente)
2. Diseñar rutina mañinal paso a paso (tareas y tiempo para cada una).
3. Calcular horas de sueño y acostarse temprano.
4. Dedicar las primeras horas a hacer algo entuiasmente.
4.5. No usar el celular.
5. Aprovecha tiempo para ti (meditar, reflexionar, etc).
Gracias
Viendo esto a la 1 de la mañana xd
¡Así imposible levantarte a las 5 AM! 😜
Yo a las 3:15 .-.
Yo ahorita a las 12:09 am 😂😂😬pero ya mañana me aplico a levantarme al menos a las 6:00am!
Hola, son las 3:59 :(
Y yo viéndolo a las 4:38 am 🙃
He estado haciendo este plan toda la semana menos el domingo, y tengo que decirte que estoy súper contenta con este cambio, realmente me ha funcionado y estoy más contenta, menos ansiosa y muchísimo más feliz de poder llevar a cabo el ejercicio que antes era imposible hacer. Puedo decirte que me ha cambiado totalmente mis rutinas no para mejor. Un abrazo muy fuerte y sigue así.
Siempre los canales con este tipo de contenido tienen pocos suscriptores. Te felicito por seguir, he dado una vuelta por tu canal y tus videos parecen tratar temas muy interesantes. Suscrita ya.
¡Muchas gracias! Un abrazo 😊
x2 a lo de arriba te deseo mucho exito lucia
Club de las 5am ♡
WUHU!!!
Si aser egercicio
Acaa!!!
A mí me entusiasma dormir. Así que me levanto a las cinco para volverme a acostar.
Este es el segundo video tuyo que veo y ya siento que necesito verte siempre mil gracias, me encanta tu energía, otra cosa u es que nunca había comentado un vídeo de UA-cam
. Gracias
Hola Lucía, te descubrí hace poquito poruqe UA-cam me lo sugirió y la verdad es que estoy encantada. Me he dado una maratón de videos tuyos y he decirte que inspirar mucha positividad y sobre todo pones las pilas. Gracias a ti voy a empezar a madrugar más y a mejorar mi productividad. Eres un amor. Sigue así :)
Hay siento lo mismo al levantarme tarde, que pierdo mis días!! 😢
Yo me levanto 6:30 am pero aún así no siento que rinda suficiente el día, al final para tratar de terminar todas mis actividades termino yendo a la cama a las 12:30- 1:00 am de principio me levantaba cansada pero ahora mi cuerpo se ha acostumbrado, cambiaré el levantarme aún más temprano 😃😃
Hola Lucía, muchas gracias por estos valiosos consejos. Voy a ver si soy capaz de ponerme las pilas y me levanto antes. Sí o sí debo mejorar mi productividad. Suscrito y agradecido. Saludos!
Si no me equivoco está hablando del libro "mañanas milagrosas " habla sobre escribir motivaciones y levantarse a las 5am y es un excelente libro ,lo estoy leyendo y por eso llegué aquí ,me encanto el vídeo amiga explicas genial
Al que madruga Dios le ayuda,la diligencia trae éxito.
Hola muchas gracias 👍❤
Hoy empiezo !Gracias si me siento así como contaste voy a seguir tu Consejo muchas gracias!
QUe bueno pero es maravilloso levantarse alas 5 de la mañana dándole gracias a Dios por un día mas de vida ya que otros no lo hacen el orar a Dios es lo mejor para tu día bendiciones....
Muy buena idea. Gracias lo voy a intentar🙌😄😆
Me encantó cómo explicas, haces q nos de ganas de madrugar. Gracias x esto
Algunas veces si que hago esa rutina levantandome a las 5 de la mañana y la verdad es que si que es increible lo que se ve que se avanza y la tranquilidad de las mañanas pero consigo hacerlo quizas un par de dias y despues vuelvo a despertarme a la hora de siempre o bien porque me acoste tarde o porque me apetece dormir un poco mas, ese poco mas se convierte en 3 horas :( Me cuesta tener disciplina en esto pero te doy toda la razon que si que se es mas productivo. Te acabo de conocer, me suscribo ;)
¡Muchas gracias por suscribirte! Sí es cierto que pasa, sobre todo al principio. A mí me costó mucho conseguir la disciplina de hacerlo a diario, por eso intento ni pensarlo cuando suena la alarma. Y cuando veo que mi mente empieza a decirme "un ratito más...", me recuerdo que luego lo voy a agradecer y me levanto.
¡Ánimo! Es cuestión de tener ese hábito en la cabeza y seguir intentándolo 😉
Asi es, todo esfuerzo tiene su recompensa y madrugar la gente no es consciente del beneficio que tiene. Cuesta muchisimo coger esa rutina pero cuando uno se da cuenta de lo bien que se encuentra merece mucho la pena.
Estupendo lo probaré ya otro día te cuento
Viendo esto en cuarentena ✋
Lucia muchas gracias
Me encantan tus tips los tendré en cuenta
GRACIAS me motivas demasiado con lo que dices 💗
Genial!
Yo siempre me levanto a las 5:30 y me duermo a las 11:00 pm, con 3 hijos ni rinde el dia😂😂😂😝😝
Por supuesto cada persona piensa y vive de forma diferente. Yo por ejemplo me ducho de noche para no tener que madrugar para ducharme
Cielo, mi trabajo es por turnos. Procuro hacer lo que aconsejas como dejar el desayuno y la ropa preparada para el día siguiente, pero cuando me levanto a las 4, t juro que no soy persona y sale de mi una borderia que antes desconocía. Ya me gustaría levantarme a las 5 y tener esa energía que describes
😥 Yo me levanto a las 4.30... Para trabajar a las 6.. Pero la verdad amaría levantarme a las 6 y dormir mas
Te entiendo, Luli, la idea es levantarse pronto para dedicarnos tiempo a nosotros, pero si tenemos que salir a trabajar a esas horas... yo también prefiero la cama 🙏🏻
Aghhh yo amo levantarme a las 4 :)
Esque ella no tiene responsabilidades matutinas 😅😅
Yo me levanto a las 4:00 a.m.
Me pasa igual, y ya son unos años trabajando a las 6:00 am. Hasta se me hizo raro escucharla decir que antes se levantaba a las 8:00 am jaja hace mucho que no duermo 😅
MUY BUENÍSIMOS CONSEJOS!!! EN ESTO MISMO ESTOY TRABAJANDO HACE TIEMPITO LO UNICO QUE NO HE SIDO CONSISTENTE, YA QUE MI SUENO ES DIFICIL DE COJER TEMPRANO EN LA NOCHE. PERO YA AQUI ESCUCHANDOTE Y VIÉNDO OTROS VIDEOS, LE ECHARE MAS GANAS A BUSCAR ESA MANERA DE PODER DORMIR TEMPRANO, POIRQUE ES VERDAD UNO ES MAS PRODUCTIVO Y ME ENCANTA SER PRODUCTIVA... AQUI VAMOS A UN NUEVO COMIENZO. GRACIAS 😀
Hace mucho que me levanto a las 6h, me siento llena de energía y me va bien ya que efectivamente encuentro tiempo para mi y aprovecho más el día. Mi problema son las tardes- noches, no se como hacerlo pero me empiezo a liar y acabo cenando tarde y acostándome también tarde 😰 Un vídeo motivacional sobre cómo acostarse pronto estaría bien 😉
Estoy contigo
Mil gracias por tu vídeo! me ha encantado y me ha dado energía para intentarlo 😊 yo soy muy trasnochadora y me gusta leer y estudiar de noche porque estoy más tranquila y despierta pero si que es verdad que por las mañanas me despierto hecha un vendo y muy cansada y eso no puede ser.. te voy a hacer caso y voy a madrugar jeje Un beso guapa! ❤🌻
Jaja hecho! 😉 😘
aprende a tener una relación de pareja fuerte y no se rompa ,,,mira este vídeo: ua-cam.com/video/el5tZC62dFE/v-deo.html
Hola!!
Soy de Mexicali, Mexico.
Encontré tu canal por la reseña del libro club de las 5 am, pero me sorprendió tu canal es tan claro y ordenado, creo que va mucho con mi personalidad, empezare un maratón de tus videos 😊
Saludos
Ay, ¡muchas gracias, Mónica! Me alegro de que te guste mi canal (también es un claro reflejo de mi personalidad, jeje). Un abrazo
Muchas Gracias saludos cordiales desde españa 🇪🇸
hola lucia, un abrazo 🤗 hasta ahora encontre tus videos y me encantan; me levanto a las 5 de la mañana a preparar el desayuno a mis hijos q van al colegio. pero luego vuelvo a la cama y termino levantandome tarde, tarde. me falta motivación. a partir de mañana pondre en marcha cada uno de tus videos.
Cada persona tiene sus circunstancias y la persona que ve esto y quiere hacerlo pensando que su vida mejorara un 300% es una idiotez. Somos humanos, levantarte a las 5 de la mañana no te va a volver un superhumano.
Desde hace un mes me levanto a las 06am. Mi porqué es tener más horas para vivir en el dia, creo que pasamos demasiado tiempo de nuestras vidas durmiendo. Tengo mucho más tiempo y duermo mucho mejor (6hs.) y tengo mas energía. "Poca cama, poco plato y mucho zapato"
Qué lindo!! :)
Me encantó, muchisimas gracias por tanta información de valor 🤗
Yo hoy me he levantado a las 04.30 por causas médicas y no he podido dormir aún y he estado relativamente bien teniendo en cuenta que me han sedado.
En 2017 volví a vivir con mi familia y me levantaba a las 6.00 y me sentaba genial. Tenía tiempo para todo y me sentía mucho mejor conmigo misma en todos los aspectos y mi vida cambió exponencialmente.
Ahora me levanto a las 08.00 porque llego muy tarde de trabajar y no puedo llegar y acostarme.
Pero de momento así me va bien.
Qué buen vídeo!
Gracias!
¡Gracias! Claro, se trata de encontrar lo que mejor nos funciona en cada momento. Si llegamos tarde, es imposible levantarnos a las 5. El sueño debe ser lo primero 😊
Genia! muchas gracias por los tips :) Yo le vengo echando ojo al asunto hace un tiempo, pero todavía como que no me animaba y gracias a tu video me di cuenta que es porque no sabía que hacer en esas 3hs ganadas, ahora ya tengo un par de ideas para ponerlo en práctica ;) Muchas gracias!!!
@@elcristoviviente Qué pesado, no?
Luisa Mª Vázquez Álvarez pues no le entiendo bien, pero si no quiere ver otros contenidos que igual le puedan aprovechar en su vida. Le ánimo que pueda verlo si desea.
Me encanto tu canal. Eres una gran inspiracion para mi, gracias!
Gracias lucia eres ♥️
¡Me ha encantado el vídeo Lucía! 😍 Una explicación muy clara y sincera. Además los consejos han sido súper buenos. Muchas gracias y un beso enorme desde Madrid.
¡Me suscribo ahora mismo! ❤
¡Muchas gracias, Sara! 😊
Muy buena explicación!
Saludos desde Ecuador!
¡Muchas gracias! Te mando un abrazo 🤗✈️
Lucía Jiménez Vida A ti! Igualmente 🙂
A mi me gustaría levantarme más temprano para poder estudiar, hacer unos pocos minutos de ejercicio y escribir mi blog ( es un proyecto que tengo hace unas pocas semanas) creo que es hora de unirme al club de los que se levantan a las 5 o 6
¡Qué bien, Nidia! Ya verás que son horas perfectas para avanzar con estos proyectos que tienes en mente 😊
Yo estuve un mes levantándome a las 6 de la mañana, pero no aprovechaba bien esas horas de más. Me levantaba cansada. Quiero volver a intentarlo, acostándome pronto y haciendo cosas que me gusten en las primeras horas. Buen vídeo, gracias por animarme a volver a hacerlo!
¡Es muy importante dormir bien! Si no, es imposible mantener los madrugones mucho tiempo. Prueba a crear una rutina de actividades que te gusten y que repitas cada mañana y me cuentas qué tal 😉 Eso sí, date tiempo porque las primeras semanas son duras.
A QUIEN MADRUGA LA PRODUCTIVIDAD LE AYUDA
Como haces para grabar con tan pocos cortes y decir todo tan rápido?? Tienes un telepronter o memorizas los guiones o simplemente improvisas? Me encantan tus videos!!
Jajaj viendo esto a las 2 de la mañana y quiero levantar mañana a las 6 de la mañana para mis clases virtuales ayy siempre me levanto a las 8 am y falto a clases y todo por desvelarme viendo dramas chinos y coreanos 😅😅
Me encanta este video! Me costo muchisimo implementar este habito, pero este vídeo me resulto de mucha utilidad. Gracias por los consejos!!
Gracias a ti, Barbi, me alegro de que te sirviera 😊
Pues yo he escuchado que es mejor levantarse a las 3:00 am para entrar en sintonía con el universo. Ahí está la inspiración y la conexión con miles de mentes humanas. Conozco a profesores y emprendedores que así lo hacen. Yo no lo hago seguido pero lo llego a hacer y te diré que es una hora mágica. Ignoro por qué pero la sensación de estar despiertos es única. Las ideas que captas son increíbles. Así que a las 5:00 am ya te levantaste tarde. Saluditos
Mañanas milagrosas
Yo me levantó todos los dias a las 5 40 am y me acuesto alas 10 pm
Muchísimas GRACIAS Lucía por estos datos, sobretodo en estos tiempos tan difíciles. Me hace bien ver a una persona joven como tú con un montón de energía como la que he irradiado yo siempre y que por circunstancias y la pandemia noto que se ha escapado 💕☀️🌺👏
Este vídeo me lo recomendó UA-cam porque a principio de año quería hacer algo así como lo que haces tú, pero sólo conseguí que me cargaran más el quehacer de la casa y fuertes dolores de cabeza. Mi reloj biológico es nocturno. Son las 12:07 medianoche y yo comentando.
Si tu reloj es nocturno y te funciona mejor estar activa de noche y amanecer más tarde, es estupendo. De lo que se trata es de conocernos y saber qué nos funciona para dar lo mejor de nosotros mismos 😊
Lucia hola! Normalmente me levanto a las 7:30, intenté levantarme cerca de las 6, pero aunque si bien me era productivo ya que arrancaba mucho más calmada la mañana. Durante el viaje al trabajo (unos 40 minutos en auto) me termino durmiendo, es hasta que te acostumbras? Siento que si estoy libre en algún momento me da sueño de nuevo
Llevo viendo varios videos sobre productividad y me encantan! Tus consejos me motivan mucho pero tengo un problema, he intentado irme a dormir mas temprano de lo habitual pero me pasa que solo doy vueltas en la cama, hasta 2 horas sin poder dormir, por lo mismo al despertar postergo la alarma una hora más. ¿Qué puedo hacer? Probé escuchando música para consiliar el sueño pero este problema es de todos los días, peor aun cuando tengo compromisos a primera hora de la mañana porque me siento cansada todo el día. Ayuda :(
Hola Lucía! He visto muchos de tus vídeos con tal de aumentar mi productividad. La semana pasada me levanté a las 5:15 y entraba a trabajar a las 8:30, aproveché para estudiar, hacer ejercicio e incluso meditar, sin embargo al acabar la semana me vino un dolor de cabeza agudo y ya esta semana ha sido imposible. Cuando me he levantado a las 6 en vez de las 5, también el dolor de cabeza era patente. Me acuesto hacia las 9:30 - 10. Alguna recomendación? A ti también te ha pasado?
Para que forzarte a hacer algo que tu cuerpo obviamente no quiere…??? No es más fácil seguir tus propios ritmos?? 🥲
Yo también me levanto a las 5, y me funciona!!!!
Tengo varias semanas con la idea en mi cabeza de levantarme 1 hora mas temprano para ir a correr, pero soy universitaria y aun vivo con mi familia ( 4 personas mas) y ni si quiera mi madre se preocupa por dormir temprano. En lo personal tengo que dormir 9 horas para tener energía pero mi cuarto queda aún lado de la sala y cocina, asi que mientras estén los demás despiertos haciendo ruido no puedo dormir y por lo tanto me quedo dormida por la mañana, no se que hacer dame un consejo
Hola, Andrea. Es cierto que el entorno también influye. ¿Qué tal si pruebas a dormir con tapones para los oídos? Así podrías acostarte antes y evitar los ruidos. Luego es cuestión de ir cogiendo ritmo, los primeros días tendrás más sueño y luego tu cuerpo se terminará acostumbrando 😉
Es que este vídeo no aplica a gente que viva con su familia y no llevan los mismos horarios que tu. Es casi imposible
@@miarose9707 también puedes probar a decir a tu familia que no monten tanto ruido.
Muchas veces, en las familias, se nos olvida respetar a los demás, y hay que recordarles que tú tb mereces un respeto.
Si alguien va de visita unos días a tu casa y se acuesta temprano, de seguro tu familia procurará no hacer mucho ruido para no molestarle.
Si tú te levantas a las 5 de la mañana y te pones a hacer ruido por la casa, de seguro tus padres se levantarán a reñirte indignados por tu comportamiento y tu falta de respeto hacia ellos, que están durmiendo.
Dan por lógico que a las visitas no hay que molestar.
Dan por lógico que tú no debes molestarlos cuando duermen.
Pero no saben que han de respetarte también a ti en tus horas de sueño.
Es laborioso hacérselo ver, pero a las familias también hay que reeducarlas para que nos respeten.
Los míos no me respetaban xq yo era la hija, y no consideraban que mereciera ese respeto hacia mi sueño, mi vida, mis decisiones y mi tiempo, pero poco a poco y sin montar grandes dramas ni liarme a gritos, fui haciéndome respetar y valer.
A mi me pasaba igual, sí yo estaba durmiendo, no lo consideraban importante y mi madre por el día hasta entraba en mi cuarto a pasar la aspiradora, ignorando por completo que yo trabajaba de noches y que me iba a dormir a las 6 de la mañana.
Pero que ni se me ocurriera despertarles a ellos si dormían, xq eso les parecía una total y absoluta falta de respeto y la ibas a tener liada y gorda... Despertarles a ellos era una aberración, pero nunca consideraron que despertarme a mi lo fuera....
Así que un día decidí hacerme de valer y ponerles límites, me costó, pero es cuestión de empeño, esfuerzo y sobre todo de hacérselo ver y que lo entiendan.
@@miarose9707 me da algo de miedo hacer eso mi madre justo se encuentra en la menopausia y tiene cambios de humor que para que te cuento.
@@andreagarcia-be6sb el truco está en no hablar desde el rencor ni el enfado.
Si no enfocarlo desde la madurez y la lógica.
Si te pones a gritos con ellos, va a dar igual cuál sea tu argumento... En cuanto empieces con los gritos va a hacer que no te escuchen y que simplemente se pongan a la defensiva (xq se van a sentir atacados) y acabes castigada o a bofetones, terminarás mal, terminarás frustrada por no conseguir nada y terminarás enfadada por sentirte incomprendida.
Aquí hay que usar la técnica "políticamente correcta".
Pensar qué les quieres transmitir, dejar tus emociones al respecto a parte y hablar desde la empatia, haciéndoles ver lo mal que te sientes xq no te dejan dormir y lo injusto que es.... Pero sin perder los nervios.
Sientas a tu madre en la mesa, y le explicas el problema sin hacer grandes dramas, como quien le explica a un niño pequeño el xq ha hecho mal.
Una vez que hayas dialogado con tu madre, llega el turno de tu padre... Haces lo mismo.
En cuanto a los hermanos, es más complicado xq entre hermanos la falta de respeto es aún más significativa. Lo intentas igualmente uno por uno por sí acaso funciona, pero no pondría todas mis esperanzas en ellos.
Pero ya tendrás a tu padre y a tu madre de tu lado, y si tus hermanos hacen ruido y te levantas a pedir "no a exigir, ni gritar" que hagan menos ruido que estás durmiendo, es muy probable que tus padres te respalden y les manden callar.
Lo más importante es hablar con ellos por separado (xq juntos van a hacer manada contra tí y tus palabras van a quedar ahogadas entre sus burlas, reproches y gritos).
Por separado son más débiles y puedes mantener mejor el control.
Juntos van a hacerte el juicio de Salem y va a dar igual lo que digas ni lo muy bien que argumentes, no te van a dar la razón y punto.
Ole ole y ole!!! Me ha encantado tu video! Enhorabuenaaa
¡Muchas gracias! 🥰
Hola Lucy, también tienes esta rutina sábados y domingos??
MI CEREBRO ES RUSO ME DESPIERTO ALAS 2:00 AM
Hola! Muy buenos tips! No comes nada antes y después de entrenar? Hay motivo? Saludos
Esa es la cosa, yo a esa hora no tengo lucidez, pero gracias porque igual me sirve!
Me voy a trabajar a las 8 de la mañana y vuelvo a las 7 de la tarde. Jugar un rato con mi peque, Recoger, sacar al perro, preparar cena, con suerte a las 10.30 empiezo a cenar, limpiar la cocina después y limitarme a un capítulo de mi serie fav se convierte en acostarse a la 1. Imposible sacar tiempo para leer, levantarse antes, escribir ni nada. SOS
Exacto, que tal eso??
Yo me levanto a las 8:00h.
Qué me aconsejas... Ir levantandome cada semana media hora o una hora antes para que el choque no sea muy drástico, o levantarme directamente a las 5 🤔?
Ambas ideas son buenas y depende de cada persona. Yo te recomendaría empezar directamente por las 5 AM, de modo que notarás más cansancio los primeros días, pero eso hará que te quieras acostar antes y cojas ritmo más rápido. Si ves que es demasiado, puedes hacerlo poco a poco para no morir en el intento 😉
Simple mente levantate temprano y temprano te dará sueño
Hola! Muy buen vídeo! Y como haces cuando tienes hijos? Siento que no me alcanza el dia para mis proyectos ya que mi hija demanda mucho de mi tiempo...
Hola! Me encanta levantarme a las 5 pero a veces me da mucho mucho sueño y me siento muy cansada hacia las 2 o 3 de la tarde...¿qué me puedes aconsejar?
Por mi trabajo me levanto a las 4am
hola yo me levanto tarde pero quiero ser mas como tener mas energia
ME gustaria poder escribir y hacer ejercicios
Porque siempre me pasa que cuando me propongo levantarme temprano, no puedo dormir en las noches???
Así que siempre fracaso en el intento. 😭😭😭😭😭😭
cuanta programacion X D...
Mi nombre es Fermín Requenes soy de Perú
Holaaaaaaa, yo me levanto todos los días a las 6 al llevo a mi niña al colegio a las 8, siempre soy la primera en levantarme y me gusta xke así tengo tiempo para mi, aunque me cuesta más trabajo levantarme a la 5 pero quiero intentarlo!!!
Si todo el mundo se levanta a las 5,ya no hay silencio!! Yo no me doy ese madrugon. Necesito dormir más. Por la general me levanto a las 7 menos cuarto!!
Y como estas?
Yo en 2021❤️😅
Me gustaria levantarme a hacer ejercicio, pero a las 5 am lo veo muy peligroso aca en México. Creo que buscare la forma de hacerlo dentro de casa
¡Claro! Hazlo dentro de casa, yo tengo mi bici estática y la combino con ejercicios con mancuernas, pilates y yoga 😉
Mayra Sandoval opino lo mismo y la verdad me encanta hacer ejercicio al aire libre pero el tema seguridad pesa más y hacerlo en casa me resulta agobiante y pesado porque me siento encerrada y a mí lo que me gusta es respirar el aire "puro" de las mañanas
O limpiar cristales con música, la escalera, así el finde lo aprovechas para salir al mar, la naturaleza, ya tienes la casa lumpia😉
Lo único que falta es acostarme a la misma hora, ya que al otro día me cuesta mucho trabajo levantarme ( por cierto de de México)
Lucía, crees que esta rutina puede funcionar para personas que tienen un trabajo jornada completa y que Queremos sacar nuestro proyecto personal?. Lo digo también a nivel de la rutina y el cansancio con el que puedas acabar el día. Gracias!
¡Hola, Diana! Sí, desde mi experiencia te digo que funciona. Antes de emprender mi negocio, compaginaba mi proyecto personal con mi trabajo en Atresmedia y solo tenía las mañanas y los fines de semana para adelantar. Entonces no me levantaba a las 5, pero sí a las 6.
Lo importante son las horas de sueño. ¿Cuánto necesitas dormir? En mi caso son unas 7 horas de media, con menos soy incapaz de rendir bien.
Teniendo eso en cuenta, trata de cenar pronto y ligero, acostarte temprano y podrás madrugar. Al final, si es por tu proyecto personal, merece la pena el esfuerzo 😊
@@luciajimenezvida muchas gracias Lucía, viendo tus videos me motivó mucho para comenzar a levantarme a las 6 y dedicar 1 hora a mi rutina de la mañana
@@dianagarciaf Me alegro, ya me irás contando qué tal vas avanzando 😊
Hola! Yo estoy empezando c levantarme a las 6am. Hago la rutina 20/20/20. Pero solo de lunes a viernes. Sera necesario hacerlo sabados y domingos? Saludos!!!!
Hola, Paula! Realmente, depende de cada persona, no hay una norma escrita. Es aconsejable acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora, pero si es en el fin de semana te acuestas tarde, es prioritario que duermas las horas que tu cuerpo necesita.
Holaa cuál es la rutina 20 20 20?? En qué consiste? Gracias
tomando desayunó a las 1:34 pm y viendo esto :3
Hola !!! Aún no logro levantarme temprano.😔
Yo me levanto todos los días a las 5:50 para ir a trabajar tardo tiempo en espabilar pero a las 10 o así ya estoy activo
Yo tengo mucha ansiedad la noche antes , y no puedo quedarme dormida 😢
Qué buena rutina. ¿Sigues haciendo esto? Yo soy mamá soltera y me encantaría tener tiempo para mi... Qué consejo puedes dar?
Sigo haciéndolo 😊 Voy incluyendo variaciones según me voy sintiendo. Intenta encontrar aunque sean 15 minutos al día solo para ti. Si puedes incrementarlo poco a poco, genial. Si no, esos 15 minutos saben a gloria ☺️
El club de las 5 lo implementó Mary Kay Ash.
Hola una pregunta... En que trabajas desde casa, cual es tu trabajo? Me gustaría también trabajar desde casa. Gracias de antemano y espero su respuesta
Ya somos dos !
Me levanto para estudiar a las 6 de la mañana y genial!
¡Qué bien, Ana! 😊
Yo tb llevo desde septiembre para estudiar
Lindo!!! Cómo harías eso con una bebe de 8 meses?
Pues lo veo complicado. Yo aún no he tenido experiencia como madre, pero por amigas y conocidas sé que cada bebé es diferente. En este sentido, lo que te recomiendo es que te dejes llevar. Si puedes integrar una rutina matinal en tu vida actual, estupendo. Si en lugar de levantarte a las 5 es a las 6, pues también. Si lo ves imposible, prueba en unos meses cuando tu peque duerma un poco más 😉
El fin de semana también te levantas a las 5? o lo parovechas para descansar?
Yo me levantaría a la misma hora tmb los findes, pq si no rompes la rutina y te vas a desacostumbras. Pero el día lo uso para descansar
Hola Julia, te acabo de descubrir, lo de levantarse a las 5lo he oído muchas veces, pero mi hijo de 12 años llega de entrenar a las 10 de la noche, es imposible irme a dormir pronto. Gracias
Yo entro a las 7 a trabajar entonces levantarme a las 5 no es algo extraño para mí
Exacto y lo peor es que cuando uno entra a las 7 am a trabajar levantarse a las 5 am no hace diferencia porque apenas da tiempo de nada!! 😥
Es cierto, en todo caso se podría incorporar una pequeña rutina de 20 minutos para iniciar con calma el día, pero no da tiempo a mucho más
Les cuento que justo para que me de tiempo de hacer algo más, ahora me levanto a las 4 a.m. (vivo en Centroamérica entonces a las 5:00 a.m. ya ha aclarado) a las 5:00 a.m. salgo a caminar y como donde trabajo hay ducha, me baño allá, ya que de todos modos yendo en bus gastaba el mismo tiempo.
¡¡Me encanta!! Bravo por ti, Cris 👏🏻
Sí yo me levanto a esa hora no sé qué hacer. O sea, sí sé qué debo hacer pero no me dan ganas
Y si no quiero despertar a la gente con qn vivo
Pero si somos de las personas que nos dormimos a las 12 de la noche???
Pues tienes 2 opciones: acostarte antes o levantarte más tarde 😉