Квадратное дыхание

Восстановление после COVID-19 включает различные дыхательные упражнения. Чем разнообразней выполняемый комплекс, тем лучше. Такой подход позволяет вовлекать в работу не только диафрагму и вспомогательные мышцы, но и суставы, позвоночник, нервную и сердечно-сосудистую системы, что оказывает больший оздоровительный эффект.
⠀
Важно обучаться также и локальному дыханию, учиться дышать определенной частью грудной клетки.
⠀
Спустя 5-7 занятий можно использовать модификации упражнений, например, начать задерживать дыхание.
⠀
В сюжете телеканала ТВЦ с ведущими подробно разобрали одну из подобных дыхательных практик - квадратное дыхание. Принцип упражнения: вдох, задержка, выдох и снова задержка дыхания, каждая часть дыхания должна быть равна по времени. Начать стоит с 4 секунд, в литературе рекомендуют увеличивать каждую фазу дыхания до 16 секунд.
⠀
Почему может падать уровень насыщения кислородом организма? Как улучшить циркуляцию кислорода здоровому человеку в качестве профилактики и тому, кто выздоравливает? Кто может заниматься дыхательными практиками? Обо всем этом в сюжете.
⠀
На нашем UA-cam канале можно познакомиться с другими дыхательными практиками:
- дыхательная гимнастика для легких после пневмонии часть 1: • Дыхательная гимнастика...
- дыхательная гимнастика для легких после пневмонии часть 2: • Дыхательная гимнастика...
- дыхательная гимнастика для легких после пневмонии часть 3: • Дыхательная гимнастика...
•Новости и анонсы мероприятий с Nordic Health размещены на сайте www.nordic-hea...
•Бесплатная онлайн гимнастика и полезные посты на канале телеграмм Nordic Health по ссылке t.me/nordichealth
#скандинавскаяходьба #инструкторскандинавскаяходьба #nordicwalking #спортивныйврач #обучениескандинавскаяходьба #онлайнгимнастика #дыхательнаягимнастика

[@valeraivanchenkov6573]

Здравствуйте.Занимаюсь дыханием Стрельникова,сам Михаил Николаевич советует даже при температуре заниматься.

[@user-fe6ju3pe6l]

Ну если лёжа на диване можно делать, то мне нравится

[@user-vn7fc3fy7q]

У меня был насморк язамучилась вспомнила про дыхание и моментально изчес

[@kristina_volodina]

Замечательно! Здоровья Вам.

[@user-vx8qw1uo2l]

А ещё если вас не травят сверху.