【ランニング】猛暑の今やるトレーニング | スピード持久力強化の５Km走で１年前の自分を超える～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第44弾～
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- フルマラソンサブ3.5(3時間30分切り)を目指す50代ランナーのランニングレッスンに密着。
スポーツオーソリティ幕張新都心店ランニングスペシャリストの安田が「ランニングパーソナルレッスン」を受講頂いている酒井さんと共に実際のレッスンの様子をお届けいたします。
受講風景や成長のご様子を、楽しくお届けしてきたいと思います。
今回は酒井さん密着第44弾です。
実走練習はスピード持久力強化の5km走を実施。
酒井さんの前回からの成長の様子をぜひご覧ください！
▼今までの動画はこちら
・密着第1弾動画
• 【検証】ランニングのプロに教わったら1年半で...
・密着第2弾動画
• 【ランニングフォーム】着地は”重心の真下”と...
・密着第3弾動画
• 【ランニングフォーム】練習の成果で骨盤が起き...
・密着第4弾動画
• 【超重要】サブ4を達成するために必要な2つの...
・密着第5弾動画
• 【ランニングフォーム】股関節周りの柔軟性向上...
・密着第6弾動画
• 【ランニング】簡単エクササイズでストライドが...
・密着第7弾動画
• 【ランニング】体幹に効く腹筋でフォームや着地...
・密着第8弾動画
【ランニング】フォーム改善でシーズンベスト更新！～2021年３月にサブ3.5を目指す男に密着第8弾【フルマラソン】
• 【ランニング】フォーム改善でシーズンベスト更...
・密着第9弾動画
【ランニング】猛暑日にシーズンベスト更新！夏の運動後におすすめダウンストレッチ！～2021年３月にサブ3.5を目指す男に密着第9弾【フルマラソン】
• 【ランニング】猛暑日にシーズンベスト更新！夏...
・密着第10弾動画
フルマラソンサブ3.5トレーニング10kmRUN 50代ランナーに密着～第10弾～
• フルマラソンサブ3.5トレーニング10kmR...
・密着第11弾動画
1,000m×5本インターバル走トレーニング フルマラソンサブ3.5を目指す～50代ランナーに密着第11弾～【ランニング】
• 1,000m×5本インターバル走トレーニング...
・密着第12弾動画
【ランニング】サブ4達成への勝負の1カ月！スピード持久力と後半のスタミナを高める15㎞ビルドアップ走～50代ランナーに密着第12弾～
• 【ランニング】サブ4達成への勝負の1カ月！ス...
・密着第13弾動画
【ランニング】調子が上がらないそんな時に！有酸素能力とスピード持久力を高める12㎞ミドル走でコンディション確認～50代ランナーに密着第13弾～
• 【ランニング】調子が上がらないそんな時に！有...
・密着第14弾動画
【ランニング】1年の成果！10kmタイムトライアルで自己ベスト更新！～50代ランナーに密着第14弾～
• 【ランニング】1年の成果！10kmタイムトラ...
・密着第15弾動画
【ランニング】インターバル走とペース走の良いとこどり『WAVE走』とは？～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第15弾～
• 【ランニング】インターバル走とペース走の良い...
・密着第16弾動画
【ランニング】レース直前！仕上げの10km走は余裕で準備O.K～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第16弾～
• 【ランニング】レース直前！仕上げの10km走...
・密着第17弾動画
【ランニング】「数年ぶりのフルマラソンの結果」&「1000m×5本インターバル走」～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第17弾～
• 【ランニング】「数年ぶりのフルマラソンの結果...
【ランニング】ピッチを上げると楽に速くなるは本当？～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第18弾～
• 【ランニング】ピッチを上げると楽に速くなるは...
【ランニング補強運動4選】ランナーの故障防止、スピードアップに～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第19弾～
• 【ランニング補強運動4選】ランナーの故障防止...
【我慢強さUP】どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（LT走）～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第20弾～
• 【我慢強さUP】どんどん速く・長く走れるよう...
【自分に負けるな】坂道インターバルトレーニング３００m×７本～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第21弾～
• 【自分に負けるな】坂道インターバルトレーニン...
【フォーム改善】補強運動の成果！半年前より“もも”が上がる上がる！～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第22弾～【ランニング】
• 【フォーム改善】補強運動の成果！半年前より“...
【残暑に苦戦】5km距離走で走力を確かめる！秋のレースに向けて～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第23弾～
• 【残暑に苦戦】5km距離走で走力を確かめる！...
【走力を確かめる】レース本番に向けて10kmペースランニング～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第24弾～
• 【走力を確かめる】レース本番に向けて10km...
【補強運動でより強く】スピード持久力に効く５km走～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第25弾～
• 【補強運動でより強く】スピード持久力に効く５...
【疲れ残さないストレッチ】ハーフ大会3日後の１０kmペース走～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第26弾～
• 【疲れ残さないストレッチ】ハーフ大会3日後の...
【練習日誌を付けよう】１か月ぶりの本格練習は２０km走～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第27弾～
• 【練習日誌を付けよう】１か月ぶりの本格練習は...
【マラソンを長く楽に走る】フォームを見直す１０km走～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第28弾～
• 【マラソンを長く楽に走る】フォームを見直す１...
【走る距離不足→体重落ちない】８kmビルドアップ走で再始動～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第29弾～
• 【走る距離不足→体重落ちない】８kmビルドア...
【月間走行距離４５km →●●kmへ】効果を実感！５km走～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第30弾～
• 【月間走行距離４５km →●●kmへ】効果を...
【ランニング】フォーム改善には“ヒザの角度”キープが重要！『トロッティング』のすすめ＆解説～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第31弾～
• 【ランニング】フォーム改善には“ヒザの角度”...
【ランニング】“楽に、長く、走る“ための補強運動『ランジ』のすすめ＆解説～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第32弾～
• 【ランニング】“楽に、長く、走る“ための補強...
【ランニング】長い距離走れない“真夏”おすすめ練習～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第33弾～
• 【ランニング】長い距離走れない“真夏”おすす...
【ランニング】“１００年に１度の暑さ”でも出来る練習～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第34弾～
• 【ランニング】“１００年に１度の暑さ”でも出...
【ランニング】気温“３１℃”湿度“７６％”距離“１０km”走り切れるか？～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第35弾～
• 【ランニング】気温“３１℃”湿度“７６％”距...
【ランニング】１０Kmミドル走３つのポイントで「楽な力感」で走る～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第36弾～
• 【ランニング】１０Kmミドル走３つのポイント...
【ランニング】長距離を「楽な力感」で走るエクササイズ３つのポイント～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第37弾～
• 【ランニング】長距離を「楽な力感」で走るエク...
【ランニング】初めての「カーボンシューズ」を履きこなす３つのポイント～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第38弾～
• 【ランニング】初めての「カーボンシューズ」を...
【ランニング】１km5分30秒で走る距離を伸ばす～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第39弾～
• 【ランニング】１km5分30秒で走る距離を伸...
【ランニング】お勧めスピード練習 | ２Km×４本インターバルに挑戦～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第40弾～
• 【ランニング】お勧めスピード練習 | ２Km...
【ランニング】ロング走のペースが上がらない？ | １０Kmペース走でスピード持久力を引き上げる！～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第41弾～
• 【ランニング】ロング走のペースが上がらない？...
【ランニング】今年も過去最高の暑さか？ | １０Km走で暑熱純化対策～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第42弾～
• 【ランニング】今年も過去最高の暑さか？ | ...
【ランニング】オフシーズンの今やる練習 | 基礎スピード強化の５Km走で再始動～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第43弾～
• 【ランニング】オフシーズンの今やる練習 | ...
▼ランニングパーソナルレッスン詳細URL
www.sportsauth...
▼【幕張新都心店】ランニングクラブ、ランニング教室の詳細はこちら
www.facebook.c...
▼その他ランニングに関する動画はこちら
• ランニング/マラソン
★最大20%もたまるスポーツマイルについてはこちら★
www.sportsauth...
▼出演者
安田 治靖
『日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー』
『ランニング歴27年 月間走行距離：400Km前後』
『フルマラソン自己ベスト：2時間54分36秒（2006年つくば）』
『ハーフマラソン自己ベスト：1時間18分42秒（2001年手賀沼エコ）』
『FHA認定シューフィッター（プライマリー）』
酒井さん
『50代技術系サラリーマン』
『2015年自己ベスト3時間38分53秒（大田原マラソン）』
『2016年柴又100K完走』
『2017年ドリル中に故障』
『2020年から安田塾でトレーニング中&減量中』
#ランニング
#マラソン
#サブ4
#トレーニング
#練習
▼【幕張新都心店】ランニングパーソナルレッスンの詳細はこちら
www.sportsauth...
----------
尚、コメント欄等への個別のご質問に対してはお応えしかねます。
動画に関するご感想、視聴者さまのご交流の場としてご利用頂きたく
ご理解賜りますようお願い申し上げます。
酒井さん仕事も忙しくなかなかトレーニングに時間を割く事が出来ないであろう中で努力されていて
走る事が大好きなのが伝わります
お互い頑張りましょう👍
酒井さん、コツコツとがんばっていて、刺激をもらっています。ちなみに、走練習の他に、筋トレとかしているんですか？
安田さん、酒井さんお疲れ様です！
自分はまだまだ未熟なランナーなので、とても参考になっています。
安田さんと一緒なら頑張れそう〜
内在的な負荷を加味すれば㌔＋5秒以内なら上出来😊
自分は朝から8.2kmジョグ
蒸し暑かった！