20 წთ ცხიმის დასაკლები და კარდიო ვარჯიშები - 20 Min Fat Blasting Cardio Exercises
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- 20 წთ ცხიმის დასაკლები და კარდიო ვარჯიშები.
20 Min Fat Blasting Cardio Exercises
1. ტანის ყველა ნაწილის
2. კარდიო
3. წონის დასაკლებად (ცხიმების წვა).
4. ცხიმების წვა.
5. მხრების ვარჯიში.
6. სხეულის ზოგადი ვარჯიში.
Dzalian martivi da kargi varjishebiaaaa🥰🤩
ძალიან მომეწონა ❤️❤️❤️
სუპერ ვარჯიშებია
Am varjishebis shemdeg, normalur adamianze ramdeni kilogramis daklebaa shesadzlebeli ? Miaxlovebit
ზოგადად ასე კონკრეტად ვერავინ გეყვით რადანყველა ადამიანის სხეული და ასევე წნაში კლების და მომატების ინდივიდუალური პროცესი მიდის, ასევე დაოკიდებულია დღის რეჟიმზე, კვებქზე...
ძალიან მაგარი ვარჯიშებია მადლობა დიდი❤❤
დღის რა მონაკვეთშია სასურველი ვარჯიში?
ზოგადად სასურველია დილას, მაგრამ დიდი მნიშვნელობა არ აქვს, მთავარია ყოველ დღე ერთი და იგივე დროს გაკეთდეს, ასე ვთქვათ იყოთ რეჟიმში
თან ბეჭებისთვის კაია😀
thanks for this video ❤️❤️
ეს ძალიან კარგი ვარჯიშებია , ერთი თვე ვაკეთებდი გადამბულად -8 კილო .
როგორ დიეტას იცავდი? ყოველდᲦე აკეᲗებდი?
anu fexebsac daasustebs xo
დიახ
ეს ვარჯიშები ბიჭებისთვისაც არის თუ არა? 😊
ყველასთვის არის, ვისაც ექნება სურვილი ივარჯიშოს
აი ეხლა ვარჯიშობდი მაგ ვარჯიშებს და ძალიან მომეწონა
ისე მომწონს ეს ვარჯიში ვერ ვითმენ და სულ ვარჯიშობ
👍👍👍
დაგეხმარა რა შედეგი დადე?
დიდი მადლობა ძალიან მომეწონა ვარჯიშები❤❤❤
❤
Cota ar ikos dzneli varjihebia
კონკრეტულად რის გაკეთება გაგიჭირდათ?
გამარჯობა. კვებითაც უნდა შევუწყო ხელი ? თუ რომ შევუწყო უფრო მალე მექნება მაგრამ რომ არ შევუწყო ნელა მარა მაინც?
შედეგი ყველანაირად იქნება, თუმცა სწორი კვებით უფრო სწრაფ შედეგს მიიღებთ.
მაგრამ მიუხედავად ამისა, იქამდე მიიყვანეთ სანამ არ მიიღებთ სასურველ შედეგს
@@you.exercises da mxolod tkbili , gaziani da snekebi rom amovigp?
@@elene6568 სასუსნაოები სწორ კვებაში არ შედის, სწორ კვებასთან დაკავშირებით გირჩევთ გაესაუბროთ დიეტოლოგს
kuntebs xom ar achens
რასაც გულისხმობთ კუნთების გაჩენაში მასე არა, მაგრამ ამკვრივებს/ამაგრებს
ამ ვარჯიშებს ხო არ აქ აზრი გოგო გააკეთებს თუ ბიჭი
არა, არ აქვს აზრი
ოსტეჰოდროზის დროს შეიძლება?
თუ ექიმმა დაგრთოთ ნება კარდიო ვარჯიშებით დაიტვირთოთ მაშინ შეიძლება, თუმცა შეგიძლიათ მოიძიოთ ჩვენთან ისეთი ვარჯიში, სადაც ნაკლები დატვირთვა იქნება ხერხემალზე.
ოსტეოქონდროზის დროს საჭიროა სწორად შესრულდეს ვარჯიშები რომელიც მოიცავს ხერხემლის ვარჯიშის ჩართულობას, ხერხემლის კუნთების განვითარებისას.
Gamarjobat es varjishi sagamos sheizleba?
გამარჯობა, საღამოსაც გააჩნია, რადგან მანდ არის კარდიო ვარჯიში
@Aldamova Aldamova დილა
10 კილო 1 თვეში შესაძლებელია სწორი კვებით +ამ ვარჯიშებით დილა საღამოს ოღონდ კარანტინში ხატ
ყველაფერი არის შესაძლებელი, თუმცა ეს წონის მომატება და დაკლება ინდივიდუალური თემაა
@@you.exercises მადლობა
@@elenebaindurashvili2360 თუ ხართ კოვიდის გამო იზოლაციაში, ანუ დადადტურებილი გაქვთ კოვიდი და გსურთ აკეთოთ ვარჯიშები, შემიძლია შემოგთავაზოთ შესაფერისი ვარჯიშები მაგ სიტუაციისთვის, ფეისბუკ გვერდძე გადმოდით ჩვენს გვერდზე: Exercises - ვარჯიშები მანდ მოგვწერეთ და დაგაკვალიანებთ.
პირველივე ცდაზე შეიძლება ზუსტად ასე ?
გთხოვთ კითხვა დასვათ სრულად
ბ
???
დღის რა მონაკვეთში არის ყველაზე კარგი ამის გაკეთება ?
ზოგადად დილით, რადგან შემდეგ ორგანიზმი უკეთე ფუნქციონირებს და არის ტონუსში მთელი დღის განმავლობაში, ისე კი არ არის პრობლემა გააკეთოთ მაშინ, როცა თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება.
@@you.exercises დილით ჭამემდე თუ ჭამის მერე?
@@kapanadzebesiki27 სჯობს დილით, ჭამამდე
დაახლოებით რამდენი კალორია იწვება ამ 20 წუთიანი ვარჯიშის დროს? მინიმალური?
მოგესალმებით, ვარჯიშს ბოლომდე უყურეთ და გამოჩნდება რამდენი კალორია დაიწვება, ზოგადად კი ინდივიდუალურია კალორიების წვა :)
@@you.exercises 48 წლის ვარ, შემიძღია გავაკეთო? ხომ არაა ჩემთვის დატვირთვა?
@@nonaabramidze6980 სცადეთ, თუ გაჭირდა გაკეთება, აღარ გააგრძელოთ, მაგ შემთხვევაში ნახეთ უფრო მსუბუქი ვარჯიში
ეს ვარჯიშები შეიძლება 10-11 წლის ბავშვებისთვის? თუ 12+ ან 15+ ან 18+სია?
კი, შეიძლება
@@you.exercises მადლობა ძალაიან დიდი❤️❤️❤️
@@annazamtaradze9609 არაფერს, ისე შეხედეთ მაგ ასაკის ბავშვს თუ გაუჭირდა კონკრეტული რაოდენობების გაკეთება, მაშინ გაანახევრეთ და დანარჩენი დრო დასვენებაში გამოიყენეთ
@@you.exercises კარგით
@@you.exercises 10 წლის ვარ და მადგება😘🥰
ოც წუთში ცხიმები ქრება?
თქვენ როგორ ფიქრობთ?
@@you.exercises im wutshi vera magram yoveldge rom vaketo davikleb da plus swori kveba ise shedegi ar eqneba ❤️
yoveldge uknda aketo da daikleb
@@sofy7810 გამარჯობა. სცადეთ ასე და ჩვენც შეგვატყობინეთ თუ რა შედეგზე გახვედით
@@you.exercises მადლობა დიდი 2 დღეში რამის ორ კილომდე დავიკელი 62 ვიყავი 60 ვარ უკვე კიდევ გავაგრძელებ ვარჯიშს მადლობებიი ❤️❤️
ანუ მერე მეორდება ხო ?
რას გულისხმობთ?
@@you.exercises ანუ ვარჯიშის ვიდეოზე ბოლოს იგივეებია ?
@@animerabishvili131 ვარჯიშის ბოლოს როცა დაიდო უახლოესი დადებული ვარჯიში არის
@@you.exercises მე-12 წუთიდან იგივე მეორდება, გამოდის რომ 11-12 წუთიანია და საკმაოდ ნაყოფიერი...მადლობა დიდი
@@nucixmaladze7821 რომ მეორდება ასეა საჭირო :)
თქვენც უნდა გაიმეოროთ :)
- 13 კილო😍
ძალიან კარგი ვარჯიშებია ფრენბურთის განრიგიდან ამოვარდნილი ვიყავი ფორმაში ჩამაყენა ❤❤❤🔥
@@sanxles8897 დღეში რამდენჯერ უნდა ივარჯიშო ხომ არ იცით?
რა დროში დაიკელით?
რამდენ ხანში დაიკელით?და დიეტასაც იცავდით,ხომ?
მუცლის ცხიმი დაიწვება? გთხოვ მიპასუხეთ
1. ტანის ყველა ნაწილის
2. კარდიო
3. წონის დასაკლებად (ცხიმების წვა).
4. ცხიმების წვა.
5. მხრების ვარჯიში.
6. სხეულის ზოგადი ვარჯიში.
👍👍👍👍😃
👍
დღეში ორჯერ ვარჯიში თუ შეიძლება?
კი შეიძლება, თუ ორგანიზმი შეგიწყობთ ხელს, ივარჯიშეთ და დააკვირდით საკუთარ თავს, თუ გამოგყვათ სურვილისნმიხედვით გააგრძელეთ
@@you.exercises მადლობა
@@megigorgoshadze2350 არაფერს 🙂
ასეთი ვარჯიშით თუ რეგულარულად გავაკეთებ. 1 თვეში რამდენი კილოს დაკლებაა შესაძლებელი?
ეგ დამოკიდებულია თქვენ ორგანიზმზე, რამდენად გაქვთ მიდრეკილება წონის მატებასთან +გენეტიკურად და ახვა მრავალი ფაქტორია.
ზოგმა შეიძლება 1 თვეში 1 კილო დაიკლოს, ვინმემ კი 10 კილო...
რაც მეტია წონა ალბათ კლებაც მეტი იქნება შესაბამისად.
@@mariasarthouse2446 არა, ნამდვილად მცდარი აზრია, ასე არ არის :)
შედეგი დაახლოებით რამდენ ხანში აქვს?
როგორც ასეთი შედეგი ყოველთვის მერყეობს, რადგან ადამიანის სხეული და ფიზიოლოგია არის ინდივიდუალური, შესაბამისად ყველაზე სხვადასხვანაირად მოქმედებს :)