Gjort dette i 1.5 år nå samt gått tur ca 5 dager i uken på 10000 - 20000 skritt, i sammenheng med litt gåing på jobben, Gikk fra 99kg til 78kg og har holdt meg stabilt på 78kg de siste 3-4mnd, veldig fornyød med denne typen fasting.
På nyttårsaften veide jeg 99,8 kg (nesten litt skuffa over at jeg ikke bekka 100), og i dag veier jeg 84,5 kg. Dette har vært en utfordrende, men utrolig givende reise. Jeg har ikke lagt inn for mye effort, men har kutta ut all småspisinga, og "halvert" porsjonene mine. Jeg er delvis aktiv på jobb (sykehjem), og går turer med hunden 30-60 minutter. Rart hvor lite som egentlig skal til, men hvor vanskelig det faktisk er.
Jeg er på keto og intermitterende faste. Jeg kan ha hva som helst i huset uten at jeg spiser det. Slik er det ikke når jeg spiser karbohydrater. Da sniker det andre seg inn også.
Jeg har gått ned fra 126kg til 98kg på ett år, og har nådd dette med akkurat det du beskriver her, takk for at du gjør det så oversiktlig og enkel å forstå for folk. Jeg merker dessuten at det er en selvforsterkende glede i å gå ned i vekt når man endelig får det til, det kan være tungt og seigt av og til men over tid føles det utrolig godt, og jeg heier på alle som prøver. Det er lov å dumme seg ut en gang i blant, men ikke la det dra deg ut av den veien du er på, kom tilbake til de nye vanene du har fått deg, slå tilbake sterkere. Et "bonustips" fra meg er når man føler på det søtsuget på kvelden og man har lyst å dra på butikken, dra heller på en gåtur eller en ekstra treningsøkt, bort fra butikken, og sørg for at du fysisk ikke når butikken før den stenger. Høres teit ut men det har reddet meg mange kvelder!
Så enig så enig. Lett å si at en skal sørge for å få tilstrekkelig med søvn, men når en ikke får til å sove før etter lang tid selv om en står opp til samme tid hver morgen, hva da? Er nå inne i 3. uka med koffein stopp som siste tiltak av gode råd for å få tilstrekkelig med søvn 🤨
Det kan være greit å legge til at man ofte føler seg sulten, når man egentlig er tørst. Derfor er det en god regel å drikke minst en halv liter væske, før man spiser et måltid..
Gjort dette i 1.5 år nå samt gått tur ca 5 dager i uken på 10000 - 20000 skritt, i sammenheng med litt gåing på jobben, Gikk fra 99kg til 78kg og har holdt meg stabilt på 78kg de siste 3-4mnd, veldig fornyød med denne typen fasting.
Egen erfaring er at intermitterende faste gjør det enkelt å regulere/holde vekten og gir mer ro i mage og tarm.
På nyttårsaften veide jeg 99,8 kg (nesten litt skuffa over at jeg ikke bekka 100), og i dag veier jeg 84,5 kg. Dette har vært en utfordrende, men utrolig givende reise. Jeg har ikke lagt inn for mye effort, men har kutta ut all småspisinga, og "halvert" porsjonene mine. Jeg er delvis aktiv på jobb (sykehjem), og går turer med hunden 30-60 minutter. Rart hvor lite som egentlig skal til, men hvor vanskelig det faktisk er.
Tusen takk, doc 🙏🤲❤
Tanker om HMB?
Jeg er på keto og intermitterende faste. Jeg kan ha hva som helst i huset uten at jeg spiser det. Slik er det ikke når jeg spiser karbohydrater. Da sniker det andre seg inn også.
Jeg har gått ned fra 126kg til 98kg på ett år, og har nådd dette med akkurat det du beskriver her, takk for at du gjør det så oversiktlig og enkel å forstå for folk. Jeg merker dessuten at det er en selvforsterkende glede i å gå ned i vekt når man endelig får det til, det kan være tungt og seigt av og til men over tid føles det utrolig godt, og jeg heier på alle som prøver. Det er lov å dumme seg ut en gang i blant, men ikke la det dra deg ut av den veien du er på, kom tilbake til de nye vanene du har fått deg, slå tilbake sterkere.
Et "bonustips" fra meg er når man føler på det søtsuget på kvelden og man har lyst å dra på butikken, dra heller på en gåtur eller en ekstra treningsøkt, bort fra butikken, og sørg for at du fysisk ikke når butikken før den stenger. Høres teit ut men det har reddet meg mange kvelder!
Legger meg 11 hver kveld, ligger våken til 2, og står opp 7:30, hver dag. Ikke lett å leve sunt når søvn er et mareritt…..
Så enig så enig. Lett å si at en skal sørge for å få tilstrekkelig med søvn, men når en ikke får til å sove før etter lang tid selv om en står opp til samme tid hver morgen, hva da? Er nå inne i 3. uka med koffein stopp som siste tiltak av gode råd for å få tilstrekkelig med søvn 🤨
Intermittent fasting er effektive saker! Har prøvd "alt" for å sove lenger da.. men kroppen nekter mer enn 5-6 timer 😥😥
❤
Hah, for en stund siden ble intermitterende faste kalt for en konspirasjonsteori 😅 godt og vite jeg er på rett spor på andre ting også
Det kan være greit å legge til at man ofte føler seg sulten, når man egentlig er tørst. Derfor er det en god regel å drikke minst en halv liter væske, før man spiser et måltid..