Musikken er hentet fra EpidemicSound. Du kan prøve det gratis i 30 dager her: www.epidemicsound.com/referra... SoMe: Instagram: wasimzahid Twitter: wasimzahid
Tusen takk for videoen. Noen ganger er det vanskelig for meg å forstå norsk, men du snakker veldig tydelig. Så kan jeg lære om helsetipsene samt norsk.
Bra video Wasim, som altid. Mit tips som fungerte bra for meg, fyll magen med grønsaker, det gir mye volum og deilig fiber og lite med kalorier. Heller på med sunt fett fra planteoljer, oliven, avocado og nøtter og noe fet fisk (men vær obs på kaloriene). Også må man jo ha litt proteiner fra rent kjøtt og fisk. God å mett utover hele dagen å kiloene raser av.
Savner du metthetsfølelsen av å ligge i kaloriunderskudd lenge? Prøv det her. Ta en hel blomkålen, kjør den i en blender til det omtrent ser ut som ris. Hiv det over i panna, uten olje! Rist blomkål til den blir litt brun og får en litt nøtteaktig smak. Veldig god å bruke som erstatning til ris! Passer også veldig godt i risotto!
Jeg ble sulten etter å ha sett denne videoen 🤣 Spiser ingen av disse matvarene Wasim snakker om, og er på grensen til å være overvektig. Dessverre i virkeligheten er det mye vanskeligere å fjerne magefett enn å ikke spise noen få matvarer. Men det er sikkert et godt utgangspunkt å fjerne/begrense den verste maten man pleier å spise.
Man kan jo bli feit av å bare spise "sundt", så lenge du spiser mer kalorier enn du forbrenner. Prøv å telle kaloriene en uke, står vekta stille, dropp med f.eks 200 kal og prøv dette en uke, så fortsetter du slik ;)
Ikke for mye majones. 1 ss hellmans real mayonnaise inneholder 90 kalorier. Blander man inn 4 SS majones i en salat eller dressing vil dette utgjøre 360 kalorier bare i majones.
Nyttig video, når du også skal snakke om mat på denne måten, hva med å inkludere (TEF/TEM) slik at folk får litt opplæring i hva som er nyttig å spise mtp. forbrenning? Proteiner ligger jo på 25 - 30% karbohydrater på 4-6% og fett ligger på 1%
Hehe old news, men det er heldigvis mulig å gjøre sunnere varianter av en del av disse produktene. Og innimellom skjer livet, så helt unna går det ikke å holde seg, men på daglig basis, helt klart. :)
Har sett gjennom hele videoen. Interessant måte du beskriver hvor mye eller hvor lite metthetsfølelse man får av disse godsakene, eventuelt om det kommer i tillegg til andre ting som man ellers ville spist. Vil du si at stekesmør er sunnere enn matolje når man steker mat i stekepannen?
Tradisjonelt har man anbefalt å erstatte smør med olje i matlaging med tanke på hjerte- og karsykdom, men jeg vet det er litt diskusjon rundt dette i fagmiljøene. For vektreduksjon tror jeg mengden er viktigere.
Hehehe akkurat det jeg tenkte. Hva skal du nå gjøre med alt den maten du ikke bør spise :))). Alltid gøy å se på dine video, vet det er myeee jobb. Hilsen fra lege kollega
Du burde kanskje gi fler mulige alternativer til de forskjellige tingene man fjerner. I stedet for chips, popcorn, i stedet for pommes frites, airfried potetbåter osv
Jeg ville likt å se deg lage en video på sunnere ting å ha med i matpakken enten på skole eller jobb. Jeg har en ganske usunn matpakke. Dette er noe jeg sliter med å finne en løsning på. Jeg trenger derfor flere tips på ting jeg kan spise istedet for det jeg spiser nå.
Knallvideo! Desverre er jeg altfor glad i fler av produktene du nevner, for ikke å snakke om livsledsageren nuggati ;) Men, hva med godteri? Det nevnte du ikke noe om? Selvsagt selvforklarende at man ikke skal spise for mye av det, men skulle likt å visst hva feks "sureføtter" og "kritt" inneholdt. Ha en topp dag! ;)
God video! Har et spørsmål: hvis du spiser sunt om dagen som havregryn, nøtter, grønnsaker, brokkoli, blåbær, og jogger 25 minutter hver dag, kan du da spise sjokolade og potetgull om kvelden hver dag uten at det er så farlig? Eller øker kreftrisikoen for hvert chipsflak pga akrylamiden? Er mest i Kims da
Spørs hva startpunktet og målet ditt er: ønsker du gå å ned i vekt eller fett prosent må du spise i et kalori underskudd, så så lenge du regner dine kalorier og ser at du er under når du vil innta sjokolade etc så går det i bunn og grunn fint, men du vil mest sannsynelig legge på deg mere rent fett fremfor muskler grunnet det du nevner inneholder mye sukker, karbohydrater og fett. Angående kreften så er jeg ikke sikker, men vil tro at du ikke trenger å bekymre deg for det, men spiser du feks en pose og en plate sjokolade hver dag så kan det utvikle seg alvorlig over lang tid
@@sjefenkarlsen1508 «Legge på deg mer rent fett enn muskler» ikke hvis han holder seg til maksimalt inntak av protein. Dere bodybuildere og broscience as lmfao
Bra og informativ video, Wasim! Som du sier er det veldig mange som ikke tenker over alle kaloriene i alkohol og matolje. Alkohol i seg selv inneholder 7 kalorier per gram, og matolje inneholder 9 kalorier per gram.
Hei Wasim , Jeg hadde korona for 10 dager siden . Føler at jeg er kjempesulten og blir ikke mett i det heletatt!! Jeg spiser nesten hele dagen uten å få metthetsfølelsen ! Hva årsaken kan være?
Den beste måten er å oppsøke et treningssenter med ansatte med denne kompetansen og utstyret til dette. Vekt x 24t kan gi en nogen lunde pekepinn på hvileforbrenningen, men variasjonsbredden er stor! Finnes også mange typer kalkulatorer på nettet, ingen er nøyaktige, men de kan gi deg anelse. Prøv å spis akkurat den mengden (med maten du spiser til vanlig) hver dag 1-2 uker. Vei deg på morgen etter å ha vært på do. Sammenlign før og etter.
«Verdens sunneste og beste is» 100g mager cottage cheese 100-200g frosne bringebær (Bringebær er det bæret med minst kalorier og sukker) 1-2 ss sukrin Bruk en stavmikser å blend alt sammen til en fin mouse.
Godt eksempel til en sunnere variant. Men bringebær er ikke bæret med minst kalorier. Tror (hvis jeg husker riktig), at jordbær er den fattigste på kalorier. Nå er jeg ikke helt sikker på hva slags type sukker du mener, men... Fruktsukker bør du ikke vær redd for. Det er naturlig sukker i bær / frukt.
det er sant at det ikke er sunt bare fordi det er få kalorier. Det blir rett og slett misvisende. Vi har kanskje tilvendt oss (til en viss grad) å spise melk fra andre dyr, men det er rett og slett ikke bra på generell basis.
@@Matt_Nor en enkel definisjon på sunn mat er tilgjengelighet og næringsverdi. Kalorier er nøytrale i henhold til tilgjengelighet og næringsverdi. Eksempel, det finnes usunn mat og sunn mat med like mye kalorier. Håper du forstår nå.
Har du noe kjennskap til det danske Rikshospitalet stoffskiftediett? Jeg tror man frarådes fra å bruke den nå, men jeg gjennomførte den for 6-7 år siden. Tror det var ca 14 dager, jeg gikk ned 11 kilo, å det var av i nesten 2 år. Gjennomføringen var grusom men 😅
Nesten ingen av de 10 produktene er det jeg vil kalle for matvarer. Det er jo for det meste snacks og junkfood. Ingen av disse produktene bør inngå et daglig kosthold. Det er jo produkter man kanskje spiser til helgekosen.
Bra oppsummert helt på slutten, det skal være rom for å spise ei skive nugatti av og til, såfremst kostholdet og inntaket ellers er in check. Demonisering av matvarer gir ikke bærekraftig livsstilsendring.
Det kan avhenge av din dagligdagse aktivitet og hvor tørst du faktisk er. Og når du sier drikkeflaske så spørs det helt hvor stor den er. Finnes så mange ulike størrelser på de.
@@alvildtb du kan dø av å drikke for mye vann. jeg vil si uten å ha lest noe da, at du bør maks få i deg 8 liter om dagen. alt over det regner jeg for farlig. var en i usa som drakk 15 liter vann på en dag, og han døde med en gang
Hei Wasim, har du hørt om David Sinclair? Han er en professor på Harvard som forsker på hvordan vi kan leve lengre. Jeg synes podcasten hans «Lifespan» (finnes på UA-cam og Spotify) er fascinerende fordi selve temaet er interessant, men også fordi den tydelig presenterer ting man bør og ikke bør gjøre for å leve lengre. PS Bra video!😊
Jeg blir helt oppgitt, over hvor dyrt det er å spise sunt kosthold. Men ja jeg gjør det uansett. Men det er jo trist at noen får dårligere kosthold kun pga økonomi.
Mat som generelt er litt mer kalori tett. Fet fisk, nøttesmør generelt, pasta, ris, ost, olivenolje som Wasim nevnte, avokado, smør og poteter for og nevne noe. Men mye handler om mengdene som spises og hvor mett du blir. Hvis problemet eksempelvis er at du blir veldig lett mett og det er vanskelig å spise nok, så kan mer kalori tett mat være en ide og å spise oftere hvis det er mulig.
Spis i et kalori overskudd, start smått og gradvis bygg deg opp. Anbefaler mat som karbonade deig, kylling, biff / kjøtt, ris, pasta(ikke for mye da det er mye karbo), frukt og grønt. Er også smart å drikke ulike shaker hvor du mixer ting selv i en mix master og drikker det, utrolig lett og mettende
@@gamer4ever838 Jeg var alltid slank på barndommens brødskiver med peanøttsmør på 1960-tallet. Så det er ikke kaloriene som avgjør. Derimot ble det tilsatt lecitin dannet fra plantefett (raps, solsikke eller soya) i økende omfang i brød fremfor bruk av sunt dyrefett. Det samme ble gjort for sjokolader og kjeks og andre bakervarer. Da økte vekten og appetitten fra 1980 for meg. Tilbake på normalvekt etter å ha kuttet ut all margarin, herdet fett og frø-oljer (seed oils) i kosten for 4-5 år siden.
Hvis jeg drikker brus, så MÅ det være med sukker. Brus med sukker gir meg faktisk en metthetsfølelse. All form lettbrus derimot synes jeg bare smaker falskt med kjip ettersmak og gir meg ikke den metthetsfølelsen, og det ender da bare opp med at jeg spiser mer.. Fin video btw, og takk for gode tips😊👍🏼
Skjønner ikke hvordan folk drikker sukkerbrus engang, jeg synes pepsi max er mye bedre enn pepsi og cola zero er mye bedre enn vanlig cola og man blir ikke mett av sukkerbrus uansett hva du sier, så blir man like "mett" av sukkerfri som brus med sukker
@@trymeer4305 du kan drikke mye brus med sukker og fortsatt gå ned i vekt. alt som kreves for vektnedagang er kaloriunderskudd. thats it. grunnen til at wazzim laget denne videoen er nok fordi det er vanskeligere å være i underskudd hvis du spiser disse matvarene
@@trymeer4305 jeg synes all light, max og zerobrus har en rar og kunstig bismak som jeg ikke liker og jeg synes brus med sukker smaker tusen ganger bedre. Flott hvis du blir like "mett" av sukkerfri og liker det, men det gjelder ikke meg. Agree to disagree? Hehe
@@trymeer4305 Smaken er en vanesak, folk foretrekker vaniljesukker laget på sagflis i stedet for ekte vanilje, fordi vi er så vant til det.. Ikke enig i t sukkerfritt er ufarlig, ingen her drikker sukkerfritt, kun sukkerbrus, men sjelden. Helst hjemmelaget appelsinbrus, fra økologiske appelsiner
Folke opplysningen på nrk lagde en bra episode hvor de tok opp dette. Helt trygt er jo ingen ting som er. Man kan være i risiko om man f eks drikker 100L Pepsi-Max. Antakeligvis er risikoen for drukning mye større. Kunstig søtning sammenlignet med sukker som blir alternativet, er det ingen tvil om at sukker inntaket i dag (i forhold til energiforbruket til gjennomsnittet) gir betydelig større belastninger på kroppen: økt risiko samtlige livstilsykdommer. Enn risikoen for kreft eller andre sykdommer fra kunstig søtning med dagens doseringer. Ref. Folkeopplysningen.
@@heyjayzzeerroo2060 ja skjønner dette. Men jeg har veldig lite tro på «manmade» tilsetningsstoffer. Og når det gjelder aspartam ble det gjort flere forsøk på informere folk på hvor helsefarlig d var men det lot ikke USA komme ut. Anyways jeg hadde ikke vært så sikker på at søtnings stoffer er helt trygge.
@@sidrasiddiqui1852 Hvis du virkelig er interessert så ville jeg anbefalt deg å sjekke videoene til Greg Doucette om kunstig sukker. Nesten alt jeg kan om trening, mat og vekt har jeg lært fra han og mange andre. Men det er bra og være kritisk og stille spørsmål... Fortsett med det 👏
1028 kcal i en boks med Pringles så jeg akkuratt mens jeg så på denne videoen :) Anyways, en ting som er veldig synd er at Fanta Exotic (som jeg elsker!) ikke finnes i sukkerfri versjon her i Norge, men i Sverige. Må nevne en ting jeg er uenig i, det er at alkohol IKKE demper sultfølelsen, det er noe jeg absolutt føler at den gjør. Vet mange skal ha seg en kebab osv. etter en tur på byen, men tror det handler om hvor mye man drikker og hva man drikker. Volum osv. Kanskje det handler om at man blir småkvalm av alkoholen? Akkuratt som hvis du ikke har trenet på en stund og pusher deg for langt kan man også bli kvalm, eller faktisk kaste opp. Da kan ikke jeg spise på 2-3 timer etterpå!!!
du har nokk delvis rett, jeg antar uten at jeg har fakta for min påstand at litt sjokolade,kjeks etc gjør ingen verdens ting(jeg synser).Mengden det er snakk om.
Gir meg lov en gang i uka for sjokolade. Har gått ned 7 kg på noen månder nå. Men merker jeg blir veldig snacky i et par dager etterpå. Håper jeg holder disiplinen når målet er nådd. (1-5 kg til)
Jeg gikk Grete Rhode dietten i sin tid. Hjalp ingenting. Etter at jeg hadde vært på mac'ern rett etter jobb og spist 4 bigmac med tilbehør , klarte jeg nesten å ikke spise opp Grete Rhode dietten i tillegg. La på meg istedenfor.
jeg vil bare legge til at du kan spise hva du vil og fortsatt gå ned i vekt. eneste som teller er kalorier. tenkte å si det siden mange tror det er mer avansert enn bare kalorier
@@soundninja99 alt handler om kalorier. de som sier det er hormoner osv er på jordet. å drikke brus er ikke bra fordi da er det større sjanse for at du går i overskudd jeg fikk six pack på brus og pizza
@@gamer4ever838 prøv å kun få hele dagsbehovet av kalorier ved å kun drikke brus en måned og se hvor lenge du lever. Du går selvsagt verken opp eller ned i vekt, men du får ikke den næringen du trenger. Så nei, alt handler ikke om kalorier. På samme måte får du ikke de næringene du trenger om halvparten av kalorierene du får i deg er tomme kalorier.
@@soundninja99 nå snakker jeg bare om vekt oppgang og vekt nedgang., ikke hva som er sunt og usunt. hvis du spiser i underskudd, da vil du 100% sikkert gå ned i vekt. uansett om alle kaloriene kommer fra usunne kilder. jeg har six pack idag og spiser usunt. ikke tro på det du leser på nettet. jeg jobber mot mastergrad i ernæring. 8 måneder igjen. så jeg kan en del. det beste er selvfølgelig å spiser sunt og i tillegg være i underskudd. men du vil gå opp i vekt om du spiser i overskudd uansett om alt er sunt. å spise i underskudd uten å gå ned i vekt, vil si å bryte de fysiske lover. det er ikke mulig. kan verken bryte fysikkens lover eller loven om thermodynamikk. ps: carbs gjør deg ikke feit som mange tror. det eneste i verden som kan gjøres om til fett, det er kalorier. tenkte å legge til dette. skrev dette veldig fort, så er sikkert en del skrive feil lol
metabolisme spiller en viktig rolle i for å gå opp i velt som du også bør nevne. ja det er veldig viktig å vite hva som er sunt eller ikke, men magefett er ikke bare avhengig av disse 👆👆
Kan ikke kaste mat, nå må du spise det 🤣 Uansett god video, viste ikke at øl/alkohol demper fettforbrenning. Også nyskjerrig på hvor mye av dette du har hatt uvane med og hvor streng du har tenkt å være. Minner meg om når jeg innså att jeg hadde inntatt 6000 kalorier på en lørdag med generell usunn mat, sjokolade, potetgull og øl. Kan si jeg vet hva jeg skal spise, men ikke hvordan jeg skal legge det opp i praksis. Den lørdagen når jeg regnet det ut var en vekker og har dratt lasset i riktig retning.
Okay ikke ta dette som en hat komentar, men du sa at du hadde brukt flere 100 kr. på mat du ikke kan spise, hvor mye brukte ikke du på alle de energi drikken som du hadde med i energi drikk videoen😬 men uansett jeg skjønner den dårlig samvittigheten man får når man kjøpe ting man ikke får bruk for, men uansett så går det alltids an å gi ting bort❤️
Det eneste Wasim gjør i denne video er å forklare at vi må holde oss unna tomme kalorier (duh) for å gå ned i vekt, også referer han til studier uten å forklarer mekanismer i kroppen. Tåpelig video.
Nyttig og motiverende video Wasim! Takk 😀 Neste video bør være: spis dette!
Enig!🙌👏👍
Ja 👍👍
👍🏻👍🏻👍🏻
👍🏻
Takk for infoen, doc 🙏🤲❤
Suverent Dr. Zahid, tusen takk
Takk for gode tips!
Tusen takk for videoen. Noen ganger er det vanskelig for meg å forstå norsk, men du snakker veldig tydelig. Så kan jeg lære om helsetipsene samt norsk.
Haha! Humoristisk slutt på videoen. Det fikk meg til å smile :D Stå på Wasim!!
Veldig bra 😁
God jul wazim:)
Toppers Video Wasim, både morsom, opplysende & nyttig 👍👍
Bra video Wasim, som altid. Mit tips som fungerte bra for meg, fyll magen med grønsaker, det gir mye volum og deilig fiber og lite med kalorier. Heller på med sunt fett fra planteoljer, oliven, avocado og nøtter og noe fet fisk (men vær obs på kaloriene). Også må man jo ha litt proteiner fra rent kjøtt og fisk. God å mett utover hele dagen å kiloene raser av.
Hvordan går det med deg og kommende Q&A videoen, Wasim? 😃
Savner du metthetsfølelsen av å ligge i kaloriunderskudd lenge?
Prøv det her.
Ta en hel blomkålen, kjør den i en blender til det omtrent ser ut som ris. Hiv det over i panna, uten olje! Rist blomkål til den blir litt brun og får en litt nøtteaktig smak.
Veldig god å bruke som erstatning til ris! Passer også veldig godt i risotto!
Nais. Må bare skaffe meg en blender
Et bedre råd er å redusere karbohydratene og øke inntaket av speseilt fett og noe proteiner
De selger blomkålris i butikken.
Jeg ble sulten etter å ha sett denne videoen 🤣 Spiser ingen av disse matvarene Wasim snakker om, og er på grensen til å være overvektig. Dessverre i virkeligheten er det mye vanskeligere å fjerne magefett enn å ikke spise noen få matvarer. Men det er sikkert et godt utgangspunkt å fjerne/begrense den verste maten man pleier å spise.
Man kan jo bli feit av å bare spise "sundt", så lenge du spiser mer kalorier enn du forbrenner. Prøv å telle kaloriene en uke, står vekta stille, dropp med f.eks 200 kal og prøv dette en uke, så fortsetter du slik ;)
Hadde vært fint om du hadde teksting i dine videoene for vi som ikke er norske har muligheten til å lese og forstår
Hei wasim det var veldig bra video og jeg skal prøve unngå fra de usunt maten. Men kan du lage en video om lipo protein ?
Ikke for mye majones. 1 ss hellmans real mayonnaise inneholder 90 kalorier. Blander man inn 4 SS majones i en salat eller dressing vil dette utgjøre 360 kalorier bare i majones.
Nyttig video, når du også skal snakke om mat på denne måten, hva med å inkludere (TEF/TEM) slik at folk får litt opplæring i hva som er nyttig å spise mtp. forbrenning?
Proteiner ligger jo på 25 - 30% karbohydrater på 4-6% og fett ligger på 1%
Hvordan er det med alkoholfritt øl kontra vanlig øl mtp dette?
Kan eg få dei varene du viste fram i videoen?
Hehe old news, men det er heldigvis mulig å gjøre sunnere varianter av en del av disse produktene. Og innimellom skjer livet, så helt unna går det ikke å holde seg, men på daglig basis, helt klart. :)
Har sett gjennom hele videoen. Interessant måte du beskriver hvor mye eller hvor lite metthetsfølelse man får av disse godsakene, eventuelt om det kommer i tillegg til andre ting som man ellers ville spist.
Vil du si at stekesmør er sunnere enn matolje når man steker mat i stekepannen?
Tradisjonelt har man anbefalt å erstatte smør med olje i matlaging med tanke på hjerte- og karsykdom, men jeg vet det er litt diskusjon rundt dette i fagmiljøene. For vektreduksjon tror jeg mengden er viktigere.
Lettøl er vell innafor? For eksempel så har isbjørn light bare 28 kalorier pr dl
Hehehe akkurat det jeg tenkte. Hva skal du nå gjøre med alt den maten du ikke bør spise :))). Alltid gøy å se på dine video, vet det er myeee jobb. Hilsen fra lege kollega
Du burde kanskje gi fler mulige alternativer til de forskjellige tingene man fjerner. I stedet for chips, popcorn, i stedet for pommes frites, airfried potetbåter osv
Lærte noko nytt i dag, var ikkje klar over at alkohol reduserte fettbreninga (at det er høgt på kaloria og gjerne trigger sulfølelsen veit eg godt ).
Regner med de matvarene ble spist etterpå som snacks 😄
Hvilke matvarer øker forbrenning, er kcal fattig men som er mettende?
Er det ok å bruke Air Fryer på Pommes Frites? Noen mener de er forhåndskokt i fett. 🤔
Jeg ville likt å se deg lage en video på sunnere ting å ha med i matpakken enten på skole eller jobb. Jeg har en ganske usunn matpakke. Dette er noe jeg sliter med å finne en løsning på. Jeg trenger derfor flere tips på ting jeg kan spise istedet for det jeg spiser nå.
Veldig god ide 😊
Arh, all favorittmaten min jo 😅😔
Ikke ølen bro 😭😭
Knallvideo! Desverre er jeg altfor glad i fler av produktene du nevner, for ikke å snakke om livsledsageren nuggati ;) Men, hva med godteri? Det nevnte du ikke noe om? Selvsagt selvforklarende at man ikke skal spise for mye av det, men skulle likt å visst hva feks "sureføtter" og "kritt" inneholdt. Ha en topp dag! ;)
Hei! Anbefaler du statiner til "alle" voksne, uansett kolesterolnivåer? Så lenge de ikke er noen særlige bivirkninger?
Nei, statiner er potente medisiner som kun skal brukes når det foreligger medisinsk indikasjon.
Plastbeger med skrellet og oppskåret vannmelon og inkludert engangsgaffel? Vannmelonen kommer jo ferdig innpakket fra naturen. :-)
Interessant! Kan du snakke om smågodt? 😄
God video!
Har et spørsmål: hvis du spiser sunt om dagen som havregryn, nøtter, grønnsaker, brokkoli, blåbær, og jogger 25 minutter hver dag,
kan du da spise sjokolade og potetgull om kvelden hver dag uten at det er så farlig? Eller øker kreftrisikoen for hvert chipsflak pga akrylamiden? Er mest i Kims da
Spørs hva startpunktet og målet ditt er: ønsker du gå å ned i vekt eller fett prosent må du spise i et kalori underskudd, så så lenge du regner dine kalorier og ser at du er under når du vil innta sjokolade etc så går det i bunn og grunn fint, men du vil mest sannsynelig legge på deg mere rent fett fremfor muskler grunnet det du nevner inneholder mye sukker, karbohydrater og fett. Angående kreften så er jeg ikke sikker, men vil tro at du ikke trenger å bekymre deg for det, men spiser du feks en pose og en plate sjokolade hver dag så kan det utvikle seg alvorlig over lang tid
@@sjefenkarlsen1508 «Legge på deg mer rent fett enn muskler» ikke hvis han holder seg til maksimalt inntak av protein. Dere bodybuildere og broscience as lmfao
Hore alexsander 😾
Hei! Nydelig video, du burde også nevne instant nudler.
Bra og informativ video, Wasim!
Som du sier er det veldig mange som ikke tenker over alle kaloriene i alkohol og matolje. Alkohol i seg selv inneholder 7 kalorier per gram, og matolje inneholder 9 kalorier per gram.
men du kan spise hva du vil og fortsatt gå ned i vekt så lenge du er i underskudd. jeg fikk sixpack på boller og brus
Hei Wasim , Jeg hadde korona for 10 dager siden
. Føler at jeg er kjempesulten og blir ikke mett i det heletatt!! Jeg spiser nesten hele dagen uten å få metthetsfølelsen ! Hva årsaken kan være?
Kan du lage video om hva man bør spise for å gå ned i vekt?
Grønnsaker, frukt, bær og mer fullkorn er anbefalt. Er det noe spesielt du tenker på siden du spør hva man "bør spise"?
Det finnes ikke mat som kan direkte øke forbrenning, men det finnes mat som vil redusere forbrenning mer enn annen mat.
@@burgertime790 Feil. Det finnes mat som kan øke forbrenningen.
@@Matt_Nor Ja, men kun indirekte. All mat har egentlig "negativ" effekt på forbrenning.
@@burgertime790 Forklar nærmere hva du mener... Er ikke sikker på om jeg skjønte det du skrev? 😊
Noen måte
Å beregne hvor mye kroppen forbrenner i løpet av et døgn basert på alder høyde vekt etc?
Den beste måten er å oppsøke et treningssenter med ansatte med denne kompetansen og utstyret til dette.
Vekt x 24t kan gi en nogen lunde pekepinn på hvileforbrenningen, men variasjonsbredden er stor!
Finnes også mange typer kalkulatorer på nettet, ingen er nøyaktige, men de kan gi deg anelse. Prøv å spis akkurat den mengden (med maten du spiser til vanlig) hver dag 1-2 uker. Vei deg på morgen etter å ha vært på do. Sammenlign før og etter.
Fasit er vanskelig og oppgi, men søk opp Harris and Benedict calorie calculator. Gir en god nok pekepinne i min mening.
«Verdens sunneste og beste is»
100g mager cottage cheese
100-200g frosne bringebær
(Bringebær er det bæret med minst kalorier og sukker)
1-2 ss sukrin
Bruk en stavmikser å blend alt sammen til en fin mouse.
Godt eksempel til en sunnere variant. Men bringebær er ikke bæret med minst kalorier. Tror (hvis jeg husker riktig), at jordbær er den fattigste på kalorier. Nå er jeg ikke helt sikker på hva slags type sukker du mener, men... Fruktsukker bør du ikke vær redd for. Det er naturlig sukker i bær / frukt.
Er dere ikke klar over at kalorier har null betydning for hvor sunt noe er?
@@burgertime790 Kan du forklare litt bedre hva du mener?
det er sant at det ikke er sunt bare fordi det er få kalorier. Det blir rett og slett misvisende. Vi har kanskje tilvendt oss (til en viss grad) å spise melk fra andre dyr, men det er rett og slett ikke bra på generell basis.
@@Matt_Nor en enkel definisjon på sunn mat er tilgjengelighet og næringsverdi. Kalorier er nøytrale i henhold til tilgjengelighet og næringsverdi. Eksempel, det finnes usunn mat og sunn mat med like mye kalorier. Håper du forstår nå.
Har du noe kjennskap til det danske Rikshospitalet stoffskiftediett? Jeg tror man frarådes fra å bruke den nå, men jeg gjennomførte den for 6-7 år siden. Tror det var ca 14 dager, jeg gikk ned 11 kilo, å det var av i nesten 2 år. Gjennomføringen var grusom men 😅
Om det faktisk endre noe med stoffskiftet kan jeg ikke si mye om, men da var det i tilfelle en veldig placebo effekt.
Kjenner dessverre ikke til det.
Nesten ingen av de 10 produktene er det jeg vil kalle for matvarer. Det er jo for det meste snacks og junkfood. Ingen av disse produktene bør inngå et daglig kosthold. Det er jo produkter man kanskje spiser til helgekosen.
Bra oppsummert helt på slutten, det skal være rom for å spise ei skive nugatti av og til, såfremst kostholdet og inntaket ellers er in check. Demonisering av matvarer gir ikke bærekraftig livsstilsendring.
Nugatti finnes ikke her i huset. Sursild og makrell derimot.
Mengde og balanse 💪❤️
2:56 "En vanlig middag for enkelte mennesker" eller 1/3 - 1/4 middag for meg (:
Litt komisk at akkurat dette er det jeg har spist mest av
så deg i helt perfekt på discovery + :) er det sånne ting du gjør på fritiden din? :) hahaha
👍
Ah, så bra. nå ble jeg lettet Da kan jeg fortsette å spise en sjokoladeplate om dagen :)
En som koste seg litt ekstra etter innspilling av videoen? 🤤
Kommenterte litt for tidlig, haha
Er det farlig og drikke 15 drikkeflasker med vann om dagen?
Det kan avhenge av din dagligdagse aktivitet og hvor tørst du faktisk er. Og når du sier drikkeflaske så spørs det helt hvor stor den er. Finnes så mange ulike størrelser på de.
Jeg tror ikke det, men jeg ville nå passet på å få i meg nok salt da ☺️
@@Matt_Nor takk for svaret 👍
@@not23234 Det skulle bare mangle
@@alvildtb du kan dø av å drikke for mye vann. jeg vil si uten å ha lest noe da, at du bør maks få i deg 8 liter om dagen. alt over det regner jeg for farlig. var en i usa som drakk 15 liter vann på en dag, og han døde med en gang
Hei Wasim, har du hørt om David Sinclair? Han er en professor på Harvard som forsker på hvordan vi kan leve lengre. Jeg synes podcasten hans «Lifespan» (finnes på UA-cam og Spotify) er fascinerende fordi selve temaet er interessant, men også fordi den tydelig presenterer ting man bør og ikke bør gjøre for å leve lengre.
PS Bra video!😊
Takk. Ja kjenner godt til ham
Jeg så denne mens jeg spiste Walters mandler og Seigmenn.. de ble ikke nevnt *yess* jeg kan ha god samvittighet 🤣
Takk for atter en bra video 👌🤩
😂
Jeg blir helt oppgitt, over hvor dyrt det er å spise sunt kosthold. Men ja jeg gjør det uansett. Men det er jo trist at noen får dårligere kosthold kun pga økonomi.
Ser på denne videoen mens jeg spiser pizza :)
Språkøret mitt led av uttalelsen Krossang. Det er ikke et ord som bør fornorskes.
Der var kostholdet mitt pent oppsummert ja
Hva med vegetar pizza som har 739 kalorier på 420 gram?
Eller en vegetar pizza med 648 kalorier på 350 gram?
hva med de som behøver å gå opp i vekt, hva bør de spise for å gå opp i vekt på sunneste måte?
Mat som generelt er litt mer kalori tett. Fet fisk, nøttesmør generelt, pasta, ris, ost, olivenolje som Wasim nevnte, avokado, smør og poteter for og nevne noe.
Men mye handler om mengdene som spises og hvor mett du blir.
Hvis problemet eksempelvis er at du blir veldig lett mett og det er vanskelig å spise nok, så kan mer kalori tett mat være en ide og å spise oftere hvis det er mulig.
du skal få verdens beste tips av meg. peanut smør på skiven. peanutsmør er veldig sunt og inneholder nesten like mye kalorier som snop
Spis i et kalori overskudd, start smått og gradvis bygg deg opp. Anbefaler mat som karbonade deig, kylling, biff / kjøtt, ris, pasta(ikke for mye da det er mye karbo), frukt og grønt. Er også smart å drikke ulike shaker hvor du mixer ting selv i en mix master og drikker det, utrolig lett og mettende
@@sjefenkarlsen1508 Veldig godt forklart og eksempel
@@gamer4ever838 Jeg var alltid slank på barndommens brødskiver med peanøttsmør på 1960-tallet. Så det er ikke kaloriene som avgjør. Derimot ble det tilsatt lecitin dannet fra plantefett (raps, solsikke eller soya) i økende omfang i brød fremfor bruk av sunt dyrefett. Det samme ble gjort for sjokolader og kjeks og andre bakervarer. Da økte vekten og appetitten fra 1980 for meg. Tilbake på normalvekt etter å ha kuttet ut all margarin, herdet fett og frø-oljer (seed oils) i kosten for 4-5 år siden.
Har du sett Dr Ekberg her på youtube? Han er min favoritt youtuber på disse temaene, anbefales! 👍
Ja Jeg har sett ham. Men han er vel ikke lege?
Fin video. Men er faktisk jazz musikk av I wish you a merry Christmas :) Litt seint, eller tidlig.... 10;30 og utover :)
Fin musikk kan høres når som helst 🥰
@@DrWasim Så absolutt Wazim. Ha en fin dag, og for å lage en god start. Du er ett av mine forbilder som menneske. Takk.
Jeg er 45 år gamle og jeg ser jeg må forandre noe for nå har jeg mage. Er det forsent å bli kvitt magen i 40 årene?
Nei
Hvis jeg drikker brus, så MÅ det være med sukker. Brus med sukker gir meg faktisk en metthetsfølelse.
All form lettbrus derimot synes jeg bare smaker falskt med kjip ettersmak og gir meg ikke den metthetsfølelsen, og det ender da bare opp med at jeg spiser mer..
Fin video btw, og takk for gode tips😊👍🏼
Skjønner ikke hvordan folk drikker sukkerbrus engang, jeg synes pepsi max er mye bedre enn pepsi og cola zero er mye bedre enn vanlig cola og man blir ikke mett av sukkerbrus uansett hva du sier, så blir man like "mett" av sukkerfri som brus med sukker
@@trymeer4305 du kan drikke mye brus med sukker og fortsatt gå ned i vekt. alt som kreves for vektnedagang er kaloriunderskudd. thats it. grunnen til at wazzim laget denne videoen er nok fordi det er vanskeligere å være i underskudd hvis du spiser disse matvarene
@@gamer4ever838 ja no shit, men brus med sukker er bare unødvendige kalorier, sukkerfribrus smaker like bra om ikke bedre og det er 0 kalorier
@@trymeer4305 jeg synes all light, max og zerobrus har en rar og kunstig bismak som jeg ikke liker og jeg synes brus med sukker smaker tusen ganger bedre. Flott hvis du blir like "mett" av sukkerfri og liker det, men det gjelder ikke meg. Agree to disagree? Hehe
@@trymeer4305 Smaken er en vanesak, folk foretrekker vaniljesukker laget på sagflis i stedet for ekte vanilje, fordi vi er så vant til det.. Ikke enig i t sukkerfritt er ufarlig, ingen her drikker sukkerfritt, kun sukkerbrus, men sjelden. Helst hjemmelaget appelsinbrus, fra økologiske appelsiner
Husk å spise alt med bevisthet og full nytelse😅
Julemusikk i bakgrunnen? 11.07 "we wish you a merry christmas"
«Kunstige søtningsstoffer er helt trygge» 🧐🤨🤔 kilder på dette takk! 💖
Folke opplysningen på nrk lagde en bra episode hvor de tok opp dette.
Helt trygt er jo ingen ting som er. Man kan være i risiko om man f eks drikker 100L Pepsi-Max. Antakeligvis er risikoen for drukning mye større.
Kunstig søtning sammenlignet med sukker som blir alternativet, er det ingen tvil om at sukker inntaket i dag (i forhold til energiforbruket til gjennomsnittet) gir betydelig større belastninger på kroppen: økt risiko samtlige livstilsykdommer. Enn risikoen for kreft eller andre sykdommer fra kunstig søtning med dagens doseringer. Ref. Folkeopplysningen.
@@heyjayzzeerroo2060 ja skjønner dette. Men jeg har veldig lite tro på «manmade» tilsetningsstoffer. Og når det gjelder aspartam ble det gjort flere forsøk på informere folk på hvor helsefarlig d var men det lot ikke USA komme ut. Anyways jeg hadde ikke vært så sikker på at søtnings stoffer er helt trygge.
@@sidrasiddiqui1852 Hvis du virkelig er interessert så ville jeg anbefalt deg å sjekke videoene til Greg Doucette om kunstig sukker. Nesten alt jeg kan om trening, mat og vekt har jeg lært fra han og mange andre. Men det er bra og være kritisk og stille spørsmål... Fortsett med det 👏
Hvorfor er We Wish You A Merry Christmas bakgrunnsmusikk?
Litt julejazz snek seg inn i spillelista
Oboy!
Letteste for min del er å ikke spise mel eller sukker i det hele tatt 👌👏
1028 kcal i en boks med Pringles så jeg akkuratt mens jeg så på denne videoen :) Anyways, en ting som er veldig synd er at Fanta Exotic (som jeg elsker!) ikke finnes i sukkerfri versjon her i Norge, men i Sverige. Må nevne en ting jeg er uenig i, det er at alkohol IKKE demper sultfølelsen, det er noe jeg absolutt føler at den gjør. Vet mange skal ha seg en kebab osv. etter en tur på byen, men tror det handler om hvor mye man drikker og hva man drikker. Volum osv. Kanskje det handler om at man blir småkvalm av alkoholen? Akkuratt som hvis du ikke har trenet på en stund og pusher deg for langt kan man også bli kvalm, eller faktisk kaste opp. Da kan ikke jeg spise på 2-3 timer etterpå!!!
du har nokk delvis rett, jeg antar uten at jeg har fakta for min påstand at litt sjokolade,kjeks etc gjør ingen verdens ting(jeg synser).Mengden det er snakk om.
Gir meg lov en gang i uka for sjokolade. Har gått ned 7 kg på noen månder nå. Men merker jeg blir veldig snacky i et par dager etterpå. Håper jeg holder disiplinen når målet er nådd. (1-5 kg til)
Livet er nesten ikke verdt å leve uten litt kos, kan jeg legge til.
@@mirawenya Det viktigste er og finne et kosthold som man kan forholde seg til. Flexible Dieting Lifestyle.
Mathias Vibeto ja, føler sånn sett at jeg er på rett spor. Har ikke vært så vanskelig som jeg fryktet.
Jeg gikk Grete Rhode dietten i sin tid. Hjalp ingenting. Etter at jeg hadde vært på mac'ern rett etter jobb og spist 4 bigmac med tilbehør , klarte jeg nesten å ikke spise opp Grete Rhode dietten i tillegg. La på meg istedenfor.
Hvorfor har du en julelåt i videoen din?det er 31 januar mann
Musikken var fin, jeg er ikke bundet av religiøse høytider. Liker jeg noe, hører jeg på det.
@@DrWasim God innstilling :D
jeg vil bare legge til at du kan spise hva du vil og fortsatt gå ned i vekt. eneste som teller er kalorier. tenkte å si det siden mange tror det er mer avansert enn bare kalorier
Bro sience 😭
Joa, men får du i deg 1000 kalorier brus/øl og andre tomme kalorier, kan du ikke sundt holde deg innenfor dagsbehovet.
@@soundninja99 alt handler om kalorier. de som sier det er hormoner osv er på jordet. å drikke brus er ikke bra fordi da er det større sjanse for at du går i overskudd
jeg fikk six pack på brus og pizza
@@gamer4ever838 prøv å kun få hele dagsbehovet av kalorier ved å kun drikke brus en måned og se hvor lenge du lever. Du går selvsagt verken opp eller ned i vekt, men du får ikke den næringen du trenger. Så nei, alt handler ikke om kalorier. På samme måte får du ikke de næringene du trenger om halvparten av kalorierene du får i deg er tomme kalorier.
@@soundninja99 nå snakker jeg bare om vekt oppgang og vekt nedgang., ikke hva som er sunt og usunt. hvis du spiser i underskudd, da vil du 100% sikkert gå ned i vekt. uansett om alle kaloriene kommer fra usunne kilder. jeg har six pack idag og spiser usunt. ikke tro på det du leser på nettet. jeg jobber mot mastergrad i ernæring. 8 måneder igjen. så jeg kan en del. det beste er selvfølgelig å spiser sunt og i tillegg være i underskudd. men du vil gå opp i vekt om du spiser i overskudd uansett om alt er sunt.
å spise i underskudd uten å gå ned i vekt, vil si å bryte de fysiske lover. det er ikke mulig. kan verken bryte fysikkens lover eller loven om thermodynamikk.
ps: carbs gjør deg ikke feit som mange tror. det eneste i verden som kan gjøres om til fett, det er kalorier. tenkte å legge til dette. skrev dette veldig fort, så er sikkert en del skrive feil lol
metabolisme spiller en viktig rolle i for å gå opp i velt som du også bør nevne. ja det er veldig viktig å vite hva som er sunt eller ikke, men magefett er ikke bare avhengig av disse 👆👆
Kan ikke kaste mat, nå må du spise det 🤣
Uansett god video, viste ikke at øl/alkohol demper fettforbrenning.
Også nyskjerrig på hvor mye av dette du har hatt uvane med og hvor streng du har tenkt å være.
Minner meg om når jeg innså att jeg hadde inntatt 6000 kalorier på en lørdag med generell usunn mat, sjokolade, potetgull og øl.
Kan si jeg vet hva jeg skal spise, men ikke hvordan jeg skal legge det opp i praksis. Den lørdagen når jeg regnet det ut var en vekker og har dratt lasset i riktig retning.
Hater at alt godt er så galt. Men flott video.
Jeg er ny i kanalen din🙂✌️
Xd
Kan du lage en video på. Body recomp ( trening)
Det har jeg gjort allerede for noen måneder siden. Sjekk den!
@@DrWasim ok skal gjøre det takk👍
Doktor Greg er enig.
Greg Doucette?
Okay ikke ta dette som en hat komentar, men du sa at du hadde brukt flere 100 kr. på mat du ikke kan spise, hvor mye brukte ikke du på alle de energi drikken som du hadde med i energi drikk videoen😬 men uansett jeg skjønner den dårlig samvittigheten man får når man kjøpe ting man ikke får bruk for, men uansett så går det alltids an å gi ting bort❤️
Elsker vanligvis videoene du lager men dette er noe jeg hadde forventet fra se&hør
Hvorfor har du så stor erfaring med Se & hør?
@@arcticrunning8370 hva har det med saken å gjøre?
Det eneste Wasim gjør i denne video er å forklare at vi må holde oss unna tomme kalorier (duh) for å gå ned i vekt, også referer han til studier uten å forklarer mekanismer i kroppen. Tåpelig video.
@@burgertime790 det finnes kanskje mennesker der ute som trenger denne informasjonen?
@@arcticrunning8370 jada, det gjør det sikkert, men videoen er fortsatt tåpelig?
Konsumerer ingen ting av dette bortsett fra litt for mye matolje. Ellers ville jeg lagt brød til denne listen. Bytt det heller ut med knekkebrød-
WTF 10:38 Det er ikke jul! Den bakgrunnsmusikken føles ut som om videoen din ble laga før knutsdag :-o
Haha, snek seg inn litt julejazz i spillelista
First