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Da sempre faccio sport che è la colonna portante della salute.Con Filippo adatto l allenamento a ottimo per non fare errori su muscoli o altro.Il flow lo raggiungo senza fare niente.Sono felice di avere rinunciatk all auto per riservare il tempo allo sport.
GRAZIE, GRAZIE, GRAZIE, finalmente con poche parole ma efficaci (come al solito) è riuscito a spiegare delle cose che molti trovano estremamente semplici ma che li portano a fare errori madornali.
Io ad esempio ho 42 anni e ho iniziato a fare esercizi seri 2 anni fa a causa di un'ernia terribile. Un fisioterapista mezzo culturista mi insegnò esercizi di potenziamento muscolare progressivi. Adesso faccio 8-10 minuti tutti i giorni di esercizi per il core (addominali sopratutto) poi faccio un giorno a settimana 45 minuti di bambe e glutei, un altro giorno 45 minuti di schiena e braccia, nei ritagli di tempo faccio push ups (le cosidette flessioni) per i pettorali, ma non ho tempo di dedicarmi a questi muscoli poco utili alla salute della schiena. QUindi in pratica prediligo schiena, addominali, gambe e glutei (ho poco tempo e cerco di dedicare maggior tempo ai muscoli 'salva vita'.All'inizio mi veniva la nausea se provavo ad aumentare intensità... adesso riesco a fare additirruta 10 pull ups fatti perfettamente... ci ho messo molti mesi.. bisogna ascoltare il proprio corpo... faccio pure squats con 30 chili nonostante l'ernia... ora ho i muscoli forti e riesco a caricare piu peso.
Egregio dottore vorrei chiederle nei Kata (forme) delle arti marziali come lavora il nostro organismo la ringrazio molto per i video molto interessanti che ne pensa del functional training?
Il corpo per ne viene frs i primi posti perche è la colonna della vita.Della salute.Pervik hk preso da sempre tempo e lo sento.Il flow è un risultato dell intensita di ore e volume.
Buongiorno dottore ho deciso di aggiungere alla camminata veloce un allenamento braccia a casa.quanto tempo devo dedicare e pesi da quanti chili per avere qualche risultato. Sono determinata a farlo con serietà.grazie lei e un aiuto grande .
La pronuncia di "Tabata" è più simile a "Tàbata" che non "Tabàta". In realtà il giapponese non ha un accento come in italiano, la pronuncia è più "piatta". Tabata (田畑) è il nome di un'area e di una stazione della linea JR Yamanote a Tokyo.
Faccik.ogni giorno.i miei chilometri Ho desiderio di aumentare.Il flow pero lo ricevo solo.nella pianura.Che faccio ?. Piu salita o didcesa o misto? O piu chilometri o piu veloce ??
Alfonso, non conoscono il termine tecnico esatto, so solo che lo faccio da 3 anni e dura 4 minuti, adesso hanno inventato anche il SuperTABATA, 30 sec di lavoro e 15 di riposo sempre per 8 volte...
Io ho avuto un preparatore anni fa (calcio) che partendo da 1 volta x allenamento arrivando a 3 ci faceva fare 8 min di corsa con variazioni con max 20 s di recupero (a media intensità tipo 60%) non so se era tabata...ma i minuti erano 8 e dopo 1 mese di preparazione volavamo tutti in campo
ma il "massimo" del tabata e´ veramente massimo o bisogna comunque regolare lo sforzo? per esempio su bici con powermeter, devo fare 20´´ a tutta (tipo volata finale milano - s. remo), o cercare un % dell FTP (tipo 150%) ?
Cosa intendi bassa intensita? Non certo i pesetti di due chili ma sempre penso il 70%del nostro massimale. Alta intensita e l80 o 90%del nostro massimale
Come dice il mio coach: meglio allenarsi solo 30/40 minuti tutti i giorni, che 2 ore 3 volte a settimana... Alta intensità e basso volume è preferibile per l ipertrofia. Ma spostarsi fisicamente quotidianamente per andare in palestra non è comodo...
Se vuoi impararti ad allenarti in modo serio, imparando a sfruttare la metodologia dell'allenamento, segui ora il video corso "Costruisci il tuo corpo" che trovi qui 👉🏼 hubs.ly/H0JvqWv0
Dici cose sagge
Da sempre faccio sport che è la colonna portante della salute.Con Filippo adatto l allenamento a ottimo per non fare errori su muscoli o altro.Il flow lo raggiungo senza fare niente.Sono felice di avere rinunciatk all auto per riservare il tempo allo sport.
Bravissimo come sempre sei preparato in ogni cosa lavori con passione e amore ma sei anche gentile e ti fai capire molto bene.
GRAZIE, GRAZIE, GRAZIE, finalmente con poche parole ma efficaci (come al solito) è riuscito a spiegare delle cose che molti trovano estremamente semplici ma che li portano a fare errori madornali.
Nj ñññnññ
Io ad esempio ho 42 anni e ho iniziato a fare esercizi seri 2 anni fa a causa di un'ernia terribile. Un fisioterapista mezzo culturista mi insegnò esercizi di potenziamento muscolare progressivi. Adesso faccio 8-10 minuti tutti i giorni di esercizi per il core (addominali sopratutto) poi faccio un giorno a settimana 45 minuti di bambe e glutei, un altro giorno 45 minuti di schiena e braccia, nei ritagli di tempo faccio push ups (le cosidette flessioni) per i pettorali, ma non ho tempo di dedicarmi a questi muscoli poco utili alla salute della schiena. QUindi in pratica prediligo schiena, addominali, gambe e glutei (ho poco tempo e cerco di dedicare maggior tempo ai muscoli 'salva vita'.All'inizio mi veniva la nausea se provavo ad aumentare intensità... adesso riesco a fare additirruta 10 pull ups fatti perfettamente... ci ho messo molti mesi.. bisogna ascoltare il proprio corpo... faccio pure squats con 30 chili nonostante l'ernia... ora ho i muscoli forti e riesco a caricare piu peso.
Aggiungerei: gesto tecnico impeccabile, spesso sottovalutato… Filippo, complimenti!
Bravo, è un ottimo video che esplicita i concetti base di aerobico vs anaerobico e intensità vs volume,e quindi i tempi di allenamento.
Grazie! Come sempre bravissimo
Grande Doc :) ecco questo mi serviva proprio ) buongiornooooooooo
Grazie Dott. ONGARO
bravissimo Filippo 👍
Sei un'artista!
Finalmente ho capito...grazie mille😊
Grazie.....molto professionale
Egregio dottore vorrei chiederle nei Kata (forme) delle arti marziali come lavora il nostro organismo la ringrazio molto per i video molto interessanti che ne pensa del functional training?
Ottimi contenuti e bel video Dott.Filippo!
ottima analisi, grazie
Il corpo per ne viene frs i primi posti perche è la colonna della vita.Della salute.Pervik hk preso da sempre tempo e lo sento.Il flow è un risultato dell intensita di ore e volume.
L integratore migliore per l intensita e la creatina e quello per aumentare il volume qual e
EDT , GVT, Tempo Lattacido, ecc.ecc.💪💪
Buongiorno dottore ho deciso di aggiungere alla camminata veloce un allenamento braccia a casa.quanto tempo devo dedicare e pesi da quanti chili per avere qualche risultato. Sono determinata a farlo con serietà.grazie lei e un aiuto grande .
Sarebbe più utile la valutazione di un personal trainer :)
@@DrFilippoOngaro ok grazie mille
La pronuncia di "Tabata" è più simile a "Tàbata" che non "Tabàta".
In realtà il giapponese non ha un accento come in italiano, la pronuncia è più "piatta".
Tabata (田畑) è il nome di un'area e di una stazione della linea JR Yamanote a Tokyo.
Che alta densità sia!!! 8 min Coach😊👍
Faccik.ogni giorno.i miei chilometri Ho desiderio di aumentare.Il flow pero lo ricevo solo.nella pianura.Che faccio ?. Piu salita o didcesa o misto? O piu chilometri o piu veloce ??
Top doc
grazie
Buonasera, il Tabata credo che è di 4 minuti,
grande Pippo
Cosa ne pensi del boot camp sessioni da due ore?
Dottore 6 un grande..💪
Pesi quante volte a settimana ??
Però il TABATA è di 4 min e non 8.
8 sono le ripetizioni...
Massimo Lazise Vr Scusa ma 8 non sono le ripetizioni ma le serie. Le ripetizioni devono essere il massimo possibile.. .
Alfonso, non conoscono il termine tecnico esatto, so solo che lo faccio da 3 anni e dura 4 minuti, adesso hanno inventato anche il SuperTABATA, 30 sec di lavoro e 15 di riposo sempre per 8 volte...
Io ho avuto un preparatore anni fa (calcio) che partendo da 1 volta x allenamento arrivando a 3 ci faceva fare 8 min di corsa con variazioni con max 20 s di recupero (a media intensità tipo 60%) non so se era tabata...ma i minuti erano 8 e dopo 1 mese di preparazione volavamo tutti in campo
Massimo Lazise Vr Massimo ora c'e' il Super Tabata??? Caspita, credo proprio che non sia per noi comuni mortali 🤣🤣
Luca Tropeano cmq il dottore e' un grande, spiega cose molto serie e difficili in un modo semplicissimo, grande professionista...
ma il "massimo" del tabata e´ veramente massimo o bisogna comunque regolare lo sforzo? per esempio su bici con powermeter, devo fare 20´´ a tutta (tipo volata finale milano - s. remo), o cercare un % dell FTP (tipo 150%) ?
Cosa intendi bassa intensita? Non certo i pesetti di due chili ma sempre penso il 70%del nostro massimale. Alta intensita e l80 o 90%del nostro massimale
Come dice il mio coach: meglio allenarsi solo 30/40 minuti tutti i giorni, che 2 ore 3 volte a settimana...
Alta intensità e basso volume è preferibile per l ipertrofia.
Ma spostarsi fisicamente quotidianamente per andare in palestra non è comodo...
A casa ti alleni anche alla grande
Ho capito
Ogni motivo per non fare l'azione è solo un'altra scusa. Ciao doc
Dimenticavo ho 74 anni che non.sento.
Mezz’ora vale mezz’ora! Non esistono scorciatoie, purtroppo.
hahahahhah CAZZO, ma ke le è successo DOTTORE, ha assunto una BUONA dose di Testosterone o ha comprato la CAM nuova?! xD
complimenti, esticazzi x3
Perché?? Non vedo nulla di strano...