斷食不止為減肥 營養師分享斷食的3大好處 - 鄭丹瑞《健康旦》註冊營養師
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- 近年不少人都會透過斷食減肥，斷食除了有助減肥還有甚麼好處呢？哪些人士進行斷食時需要特別留意？香港港安醫院-司徒拔道 健康生活促進中心 註冊營養師熊妙華博士為大家分享斷食好處，一同聽聽她的分享。
01:21 間歇性斷食有助減肥、降血糖
05:55 女士進行斷食應特別注意身體情況
06:47 幼兒、青少年、孕婦不應進行斷食
09:27 斷食已不止為減肥
《健康．旦》網站 : www.hieggo.com.hk
#斷食 #熊妙華 #鄭丹瑞 #健康旦
如果想講者再加多一點心思，把一些專業名詞加入中文解說，或者加中英文解說在字幕上，這樣對部分人士，尤其是長者，會更加明白。
細聲到聽唔到 當開到最大聲時又突然旦哥把聲又勁大聲
熊博士解釋得非常好!
I enjoyed this speaker.
She is knowledgeable and speaks with authority. The captions are excellent. Best, she is not trying to sell her sideline products or books - a plus and enhances her credibility.
HiEggo is getting more and more quality speakers on - good way to go.
Thank you so much.
Blessings from LA
好中肯，以往沒有人提及年輕女性要注意的事項
終於有營養師講生酮飲食&斷食，以往傳統營養師的觀念都錯了！
跟食物金字塔食😆
係喎
多謝旦哥
謝謝分享
這位女嘉賓Mia Holm做節目很正常，現實生活臭串到頂級
係咁有咩趣事講嚟分享下啦 知啲唔知啲好辛苦😅
我信😂
一日一餐左年幾，生酮左3個月，記憶力好左！
做生酮 好多人反映 會甩頭髮，小心
食左幾十年飯,突然轉能量來源為酮体,荷爾蒙轉变一定有少少症狀出現,是短暫的,好快回覆正常,我生酮五年,一切都回春了
係喎，生酮加fasting ，日日返工又集中精神，又無乜做錯野，見到同事飯氣攻心😂😂😂
太多英文，特別是專有名詞，又沒有字幕或解釋，聽到我更加一頭霧水。
想問，如果我8I6斷食，時閒不定時分配，例如中午四点後至明天八点才吃第一餐但腔上因聚聚會九点吃了，就留番明天中午二点才食，是否-樣？
有胃病如何繼食
太細聲,一到廣告就爆大聲
幸好有字幕
經前一星期不適合，咁經後一星期呢？
👍👍👍👏👏👏
唔明乜嘢叫1410 及168,如本身有胃病可以斷食嗎？
1410 is that you fast for 14 hours with 10 hours of eating window. 168 is that you fast for 16 hours with 8 hours of eating window. If you have stomach pain, I suggest you do 1212, that is fast 12 hours only e.g. from 8pm to 8 am.
行咗一個月168胃痛
我有甩頭髮每日都168
52 斷食(一星期5日正常食嘢，2日斷食)同168 斷食效果有無分別？
作為返朝9晚6的上班族，真係好難提前食晚飯，放工返到屋企基本上8點先有得食晚飯，點先可以又唔skip早餐又可以斷食？
通常係日頭食飯，夜晚唔食
瘦人適宜斷食嗎？
食萍果果膠我增加BDNF
有新城教授說吃動物脂肪會塞血管，生酮飲食不可能長久
生酮飲食重點不是吃動物脂肪吃乜嘢吃過量都唔好
醫生説：不吃早餐→胆结石→胆囊炎→胆囊癌！
那麼168 斷食法，不吃早餐，是否危險呢？？？
168中，是否在8个钟入面可以多次不停地吃，还是只能吃一餐
同樣嘅問題，請主持人解答。
吃兩餐！想身邊好，當然不可以不停吃
@@misscarriebb我行168，只想身體好！因我瘦底，唔需要減肥，所以我8小時裏都食足早、午、晚3餐加一餐水果！都唔知有益定無益😂🤣
8小時內食正常三餐太多
所以變成兩餐半
只係計呢樣已經比正常少了半餐
8小時內的熱量不可超過你所需。我自己是兩餐半，兩餐之間肚餓時吃點東西
咁168有乜好處？你講到要更長時間才有用？
168 can help with weight loss, lowering insulin levels and insulin resistance, reducing blood pressure and lessening inflammation.
好處就係减肥.身體好左.有精神.我168己經一年幾👍
呢個營養師嗰樣好唔健康
認同，佢好似營養不良，最諷刺係佢係營養師呀😂！
腦源性神經營養因子（brain-derived neurotrophic factor，BDNF，abrineurin）是人腦中的一種蛋白質，由腦源性神經營養因子基因生成。腦源性神經營養因子是神經營養因子中的一種，這種因子存在於人的神經系統中。
BDNF是大腦中含量最豐富的蛋白質，在腦部可以促進神經元 (神經細胞) 的生長，也促進大腦神經細胞突觸的成形。簡單來說，就是大腦非常需要的營養蛋白質。 研究顯示，在大腦中掌管記憶的海馬迴中含有特別豐富的 BDNF ，對於突觸的生長以及長期記憶也非常重要。已經有許多國際研究顯示，缺乏 BDNF 將可能造成一些認知障礙，例如阿茲海默症，此為常見的退化性失智症之一。
另外，若長期處於壓力大或憂鬱的狀態，也可能會抑制大腦 BDNF 的分泌，影響記憶及認知功能，甚至於導致自律神經失調或海馬迴萎縮等更嚴重的問題。
very good speaker!!! thank you!!!