Jak przestać jeść słodycze, uwolnić się od wstydu i odzyskać pewność siebie? | Mikołaj Choroszyński
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2024
- Psychodietetyk Mikołaj Choroszyński opowiada o konkretnych sposobach, żeby przestać jeść słodycze.
⏰ Znaczniki czasowe:
00:00:00 - W dzisiejszym odcinku
00:00:54 - Wprowadzenie
00:01:33 - Dlaczego jemy słodycze?
00:28:01 - Jak przestać jeść słodycze?
00:47:35 - Komu jest łatwiej nie jeść słodyczy?
00:56:22 - Co się stanie jeżeli będę jadł słodycze?
01:09:42 - Dlaczego jemy słodycze mimo tego, że wiemy, że szkodzą?
01:17:59 - Czego dowiedziałem się o ludziach?
01:24:42 - Restrykcyjne czy wypośrodkowane podejście
01:32:50 - Projekt "Słodka epidemia”
01:37:13 - Jak przekonać nieprzekonanych?
01:41:51 - Jedna rada
🙋♂️ MIKOŁAJ CHOROSZYŃSKI
dietetyk, psychodietetyk, wykładowca akademicki, CEO fundacji FitMIND
▪ strona internetowa fundacji FitMIND - fitmind.pl/
▪ Profil na Facebooku - / choroszynski
▪ Profil na Instagramie - / choroszynskipsychodiet...
▪ Intensywny program zmiany nawyków żywieniowych - fundacja.fitmind.pl/program
🙋♂️ DAWID STRASZAK
- psycholog, prowadzący podcast Charyzmatyczny
▪ gabinet Wrocław oraz online - umów wizytę: www.znanylekarz.pl/dawid-stra...
PODCAST CHRYZMATYCZNY
🎙 Strona internetowa podcastu - www.dawidstraszak.pl
🎙 Podcast Charyzmatyczny na Facebooku - / dawidstraszakpl
🔊 Charyzmatyczny jest dostępny w formie podcastów: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, SoundCloud.
▶️ iOS: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Podcasty
▶️ Android: Podcast Charyzmatyczny w aplikacji Google Podcasts
▶️ Spotify oraz SoundCloud: Podcast Charyzmatyczny
🎤 Lektor ze wstępu Konrad Brylak - www.polscylektorzy.pl/talenty...
#słodycze #psychodietetyka
Jak przestać jeść słodycze, uwolnić się od wstydu i odzyskać pewność siebie? | Mikołaj Choroszyński
🙋♂ DAWID STRASZAK - psycholog, prowadzący podcast Charyzmatyczny
▪ gabinet Wrocław oraz online - umów wizytę: www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw
Całe dorosłe życie walczyłem z nadwagą, przeważnie z kiepskim skutkiem. Po przewertowaniu internetu, doszedłem do wniosku, że winne są słodycze, a właściwie węglowodany, ustawiłem to sobie w głowie i przez kilka lat wykluczałem po kolei lody, ciastka, wszelkie słodkie napoje, cukier do kawy, herbaty, wszystkie wyroby mączne i skończyło się niecałe 2 lata temu na chlebie.
Obecnie mam 77 lat. Jak jestem głodny zajadam się tłustościami, tłuste mięso, tłuste ryby, jajka (5 sztuk), tłuste sery, orzechy (ok. 50% tłuszczu) i inne, kontroluję tylko węglowodany (NCHF), do tego rower, w tym roku średnio 2 razy w tygodniu po ponad 80 km. I nie mam problemów z wagą, od prawie dwóch lat 70 kg przy 173 cm.
Najbardziej nieuświadomiony nałóg. Wychodowany na emocjach skopanego początku życia... zorientowałem się późno, ale w ogóle. Super dyskusja. Świetny pomysł na warsztat.
Długo byłam uzależniona od słodyczy... Tak, uzależniona. Jak narkoman czy alkoholik, ja myślałam tylko o słodyczach. Wychodzę z tego. Uczę się, że jedzenie nie ma za zadanie poprawiać mi nastroju. Jest coraz lepiej. Czuję się jak po przejściu odwyku.
Trzymamy kciuki za Panią! Wszystkiego dobrego :)
Wspomagałaś się jakimś specjalistą, czy zrobiłaś to zupełnie sama?
Zamieniłem ptasie mleczko na gorzka czekoladę 85%. Po 2 kostkach ochota mija.
Chipsy na orzechy nieprażone nie solone i bez panierki..
Batony na owoce, mnie każdy owoc jest smaczny.
I w sumie temat zachcianek zamknięty. Do kawy ciasto z mąki Kokosowej i czasem łyżka bitej śmietany z prawdziwej śmietany. Słodkie napoje i soki nie mają u mnie miejsca w koszyku. Przy czytałem kiedyś że każdy nawyk trzeba na początek czymś zastąpić (oszukać świnie) No i pomogło.
Super rady! Dzięki za podzielenie się :)
Dobry projekt. Warsztaty są w potrzebie. Brońmy się i edukujemy bo inaczej system nas zniszczy.❤
Bardzo dobra rozmowa i ten spokojny stonowany głos gościa trafia do świadomości. Łatwiej przy takim głosie pogodzić się z faktem ze czas odstawić słodycze. Amen. Dzięki za wypowiedzenie tego wprost w tak fachowy zrozumiały i z luzem nic nie narzucający ton. To motywuje💪👍🙏
Były różne okresy w moim życiu mam Hashimoto i niedoczynność tarczycy coraz większą nadwagę od połowy kwietnia nie jem chleba słodyczy ciasto przy okazji zeby się nie tłumaczyć odstawiłam ziemniaki i zrezygnowałam z przenicy
Jeszcze czasem meczy słodkie to czekolada gorzka 😊 mialam nadzieję że mniej będą bolaly stawy 😢ale niema zmiany ale schudłam 7 kg i mam satysfakcję że można
Nie jest to jakaś diete po prostu Odrzuciłam te produkty
Pozdrawiam
Myślałem, że po obejrzeniu coś mi pomoże chociaż trochę. Teraz mam jeszcze większą chęć na słodkie.
😂😂😂
Odsyłam do braci Rodzeń- merytorycznie i konkretnie.
Jedzenie wysoko odżywcze to każde mięso, jaja, mleko, sery, ryby! Ludziom brakuje B12 stąd depresja i wiele ciężkich chorób. Odsyłam do doktora Bartka i lekarzy braci Rodzeń.
Bzdura, produkty pochodzenia zwierzęcego wcale niazawierają już tyle b12 ile kiedyś, więc osoby powyżej 65 r.ż. powinny je suplementować bez wyjątku. Wszyscy powinniśmy rozważyć suplementację po przebadaniu.
@@marlenawarmuz5498 pani pisze bzdury i kłamstwa
@@marlenawarmuz5498 moja mama ma poziom Wit B12 1810, czyli dwukrotnie przekroczona górna granica. Depresja jak była tak jest. Nie każdy musi suplementować B12 i nie leczy depresji. Trzeba badać poziomy, każdy organizm jest inny. Ja np.suplementuje non stop i mam poziom ok 400 czyli niby w normie a jednak za mało.
Dziękuję bardzo za wartościowy materiał ❤
Na początek należy się odrobaczyć-najlepiej ziołami i nie spożywać węglowodanów z mięsem. Odsyłam do Braci Rodzeń i Diety Keto Mateusza Ostręgi i Natalii Parol-Ostręga. Apetyt na słodycze rośnie pod wpływem nadmiernej ilości węglowodanów. Biała mąka to przyszła cukrzyca i tyle. Co jemy taką mamy psychikę na dany dzień. Zdrowionka ❤
Mateusz Ostręga będzie już niedługo w podkaście mówił o ketozie :)
@@PodcastCharyzmatyczny 👍💚
Tak naprawdę, to ciężko jest w tych czasach zastąpić sobie jedzenie na zdrowe - o czym wspominali rozmówcy. Nie weźmiesz do pracy swojego jedzenia i problem. Siedzisz głodny jak wilk, zły - żałując że nie masz przy sobie nic a tu Żabka, i następna żabka itd, itp. Prawda jest taka, że słodkości to intratny business i jest pełno wszystkiego, co smaczne i mile dla oka. Znamy te smaki, uwielbiamy je i wystarczy wrzucić je do koszyka. Taki prosty scenariusz. Z pustym żołądkiem to nie walka tylko wojna. Ciężki temat, a producenci ciukrowych czeko ciuciów to dobrze wiedzą i działają bez skrupułów.
Ja któryś raz na podstawce, tym razem dopiero na początku drogi, 3 dzień. 3 majcie kciuki 👍.
Pozdrawiam
Nie dam kciuka w dół, ale gość nie zaprezentował się z najlepszej strony…nie było rażących nieścisłości ale tez niewiele się dowiedziałam. Taka sobie towarzyska pogawędka…
Dobry materiał. Dzięki
Zmora w Polsce są imprezy imieninowe w pracy gdzie oczywiście jest placek - ciasto - oczywiście utożsamiane że świętowaniem, to samo święta, wesela i inne
Dziękuję.
UWAGA- NIGDY NIE PISZĘ NEGATYWNYCH KOMENTARZY, to jeden z niewielu wyjątków, gdy totalnie nie zgadzam się z rozmówcą w więcej niż jednej z omawianych kwestii. Z jednej strony fajnie, że ktoś walczy z nałogiem słodkich rzeczy u ludzi, ale do tego trzeba mieć wiedzę, a tu jej jakoś brak. UZALEŻNIENIE OD CUKRU JEST GORSZE NIŻ UZALEŻNIENIE OD ALKOHOLU. Nik leczącemu się alkoholikowi nie zaleca najmniejszej, minimalnej nawet ilości jakiejkolwiek formy alkoholu. A tu jak widać jest to zalecane. Poza tym jabłko zawiera więcej cukru (fruktoza-ta jest równie zła co czysty cukier) niż ciastko, czy pączek....taką wiedzę powinien jednak mieć dietetyk, szczególnie pomagającym wyjść z nałogu jedzenia słodkich rzeczy. Ale jak widać zawsze na kimś można zarobić udając specjalistę...jakich ci teraz dostatek. Zdecydowanie polecam Bartka Czekałę, super wiedza i super sposób jej przekazania. Niemniej pozdrawiam wszystkich słuchających oraz obu panów.
Moi mili, jakaś cześć na pewno pochodzi jako wyuczone zachowanie kompulsywno uzależnieniowe na tle psychicznym jak i biochemicznym w naszym mózgu.
Przyszło mi jeszcze, że jest to jakiś rodzaj ukojenia naszego systemu nerwowego, bo jest to id małego wyuczone zachowanie. Nie tyle, że dostawaliśmy tą czekoladę, a tyle, że częściej była ona jakimś słodkim zamiennikiem dotyku i przytulenia własnych matek. Głód miłości po prostu.
A na tle czysto fizycznym, to najprawdopodobniej trzeba się robali pozbyć, bo jeśli jemy za słodko, to tworzymy im piękne srodowisko. Po za tym jeszcze antybiotyki i dieta raczej smutna i uboga w żywe produkty.. Tasiemce i te różne sprawy czują się jak w raju
Oraz mikrobiota jelitowa, jedzenie żywego jedzenia, czyli pozywnych bakteri takich jak w zywym ocie jabłkowym, nie pasteryzowane!, siadłe mleko czy już tam pro i prebiotyki., wydaje mi się że to bardzo pomogło by o wiele łatwiej "przetrwać" taką kurację, bez poczucia "umierania", bo jedyne co umiera, to lokatorzy na gapę.. Wszystkie warzywa zielone czyli blonnil tez jest super pokarmem naszych jelit..
Toksyczność pasożytów i ich odpadów też potrafi siąść na psychikę.. Piszę wszystko z własnych doświadczeń. Może akurat ktoś z was zainteresuje się tematem i stanie się przydatną wskazówką.
Najlepiej działać w zgodzie z naturą, byc za wspieraniem dobrego życia w nas, zamiast w imie śmierci wszystkiemu co w tych jelitak istnieje.. ♥️
Jeszcze raz dzięki Dawidzie za ekscytującą rozmowę! Warto było zajechać do Wrocławia ;)
Dzięki za rozmowę, Mikołaj :)
Jezu
Prawie nie jem. Co się czepiasz.
Przestań podglądać w końcu!
🍭🍬🍪🎂🍰🧁🍫🥧🍨🤮😭🦹♀️💪💪💪🧔🧔🧔🥕🫑🥜🍊🍏🍎🍅🍽🎯💎😎👍
Nagradzanie jedzeniem i zaspokojenie potrzeb emocjonalnych
Jak to się odnosi w takim razie do niemowląt karmionych piersią? Dużo się mówi o tym, ze ssanie piersi ma, poza funkcja odżywcza, zaspokajac potrzeby emocjonalne dziecka. Idąc tym tropem od maleńkości uczymy dzieci schematu "jest Ci źle- zjedz sobie".
Co Pan mówi? Że otyłość jest nieuleczalna?
Efekt jojo nie wolno mówić 😮
❤
Otyłość jest nieuleczalna?
💪
Witam z góry powiem ze kanał jest sztos. Mam gorące pytanie ponieważ nie mogę nic konkretnego znaleść w internecie. Czy orientuje się ktoś bądź ty gospodarzu które adaptogeny można ze sobą łączyć ? Obecnie posiadam Adhwagande, bacopa, L- theanina i grzyb chaga. Są tylko ogólne info ze adaptogenów nie powinno się łączyć bo mogą się wykluczać. Ale czy ktoś może mi powiedzieć z pośród tych które wymieniłem które mogę połączyć bo będą się uzupełniać.
Bo potrzebujemy tłuszczu, a jak do tłuszczu doda się tonę uzależniającego cukru, to po pewnym czasie tłuszcz mózg czyta jako cukier i my już tylko myślimy o cukrze. To nie słodycze uzależniają, bo do słodkich zaliczają się i owoce i kakao, tylko cukier.
W kwestii żywienia proponuję zaprosić do wywiadu Braci Rodzeń 😉
Jak mozna sie zapisac do programu 10 tygodni?
Czerwone mięso jest zdrowsze niż szxzawiany .
Kolega na psychologii może i się zna, ale jak zaczął nawijać o tych zielonych warzywach jako panaceum, a przy mięsie, serach postawił znak równości z problemami, to lampka się zapaliła. Odeślij gościa do twojego wcześniejszego goscia - Bartka Czekaly lub Mateusza Ostręgi, żeby się doksztalcil :). Pomoże to jemu, a jego klientom jeszcze bardziej
cieszę się, że zwracasz na to uwagę. Temat diety MIND jest dobrze opisany i generalnie nie ma tutaj zbyt wielu wątpliwości. Sporo jest też opublikowanych prac na ten temat w cenionych czasopismach naukowych, więc to o czym mówię nie jest wyssane z palca... Odsyłam do źródeł w literaturze
@@choroszynski nie wiem czym jest dieta MIND i w sumie mnie to nie interesuje. Nie mogę jednak słuchać dyskryminacji najbardziej odżywczego i najmniej szkodliwego jedzenia jakim są produkty od zwierzęce. Te zielone listki można potraktować jako jakieś urozmaicenie, może jakiś deser, ale nie opierać o to dietę
Zgadzam sie❤
@@choroszynskiTe ,,cenione" czasopisma naukowe to w dużej mierze miejsce, gdzie za dobrą kasę ludzie się po prostu sprzedają. Napisałabym dosadniej, ale myślę, że wszyscy wiedzą, co mam na myśli. Jak masz sianko, dużo sianka, to zawsze znajdą się ,,badacze", którzy potwierdzą Twoje tezy. Dlatego wszystkie koncerny mają całe departamenty poświęcone ,,badaniom" - jakoś zawsze wychodzi na to, że produkują najlepsze, najbardziej odżywcze i w 100% bezpieczne produkty. Naprawdę ktoś w to wierzy?
@@bartekautomat3953
Studiowałam dietetykę przed biotechnologia medyczna i powiem Ci, że to co mówi ten mężczyzna o szkodliwości mięsa i masła jest mówione na studiach dla dietetyków.
Natomiast na zajęciach labu (nie ma tego na dietetyce ) na biotechu możesz obserwować zbawienny wpływ masła (witaminy ADEK) na kości oraz mięsa na mięśnie i mózg.
Nie chce wiedzieć ilu pacjentom dietetycy zaszkodzili 😅
Kluczem jest równowaga
Dlaczego, dla niektórych, proste rzeczy są tak trudne...?
W tym jest problem. Odstaw to i tamto i już. Jak poradzić sobie ogólnie z kompulsywnym objadaniem się.?
Wnuczek zwraca się do babci: - babciu , jestem bardzo głodny ! - A więc co chcesz xjeśç?, moze jabłuszko, banana , bułeczkę z serem ,jajko na miękko , a moze kisiel czy budyń ? - Nie, chyba nie . Ale jestem bardzo głodny.... - To co chcesz naprawdę zjeść ? - Już wiem : cos słodkiego ! 😂
Babcia do wnuczki: - Chodź zjedz, zrobiłam kotlety i ziemniaki.
- Babciu nie jestem głodna.
- To może gołąbki? Zamrożone mam, przygotuję ci.
- Ale nie jestem głodna.
- Ja to nie jesteś? A co jadłaś?
- No jadłam (tu wymieniam).
- Etam, nie opowiadaj. Zaraz będzie gotowe z to zjesz.
Miałam najprawdziwszą babcię na świecie. Wspominam ją z rozrzewnieniem... 🥰
🤦♀️
A jak pomóc nastolatce uwolnić się od słodyczy? Kilku psychologów nie było w stanie jej pomóc.
Najpierw tę Nastolatke zaakceptuj! Następnie ja pokochaj calym sercem. Bez miłości jak sie rosnie, to jest emicjonalne zajadanie
Żółte sery i masło szkodzą i czerwone mięso 😅🤣
No jak ten Pan tak sądzi...to nie ma sensu słuchać do końca...niech jedzą slodycze😂😂😂