Өдөр бүр жороолж алхвал өвчний 90% нь өөрөө эдгэрдэг, зүлгэж суухаар жороолж шогшсон нь дээр
Вставка
- Опубліковано 6 гру 2023
- Одоо "зүгээр суухаар зүлгэж суу" гэсэн буруу ойлголтыг халж, "зүлгэж суухаар жороолж шогших" цаг болжээ. Алхах нь эрүүл мэндэд ямар сайн болохыг эмчийн нүдээр шинжлэх ухаанаар нотлогдсон байдаг. Энэ нь бодит эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд өндөр үр дүнтэй байдаг. Энэ номд алхах нь таны амьдралыг өөрчлөх шалтгааныг тодорхой тайлбарлажээ. Орчин үеийн ихэнх өвчин алхаагүйгээс үүсдэг. Зөвхөн Японд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тоо 9.5 саяд хүрчээ. Цусны даралт ихсэлттэй хүмүүсийн тоо 40 саяд хүрсэн. Гиперлипидемитэй хүмүүсийн тоо 20 саяд хүрчээ. Зөнөх эмгэгтэй хүмүүсийн тоо 4.6 сая байгаа бөгөөд хэрэв мартамхай хүмүүсийг оруулбал 9 сая болж нэмэгддэг. Жил бүр 1 сая хүн хорт хавдраар шинээр оношлогдож, жилд 370 мянган хүн хорт хавдраар нас барж байгаагийн дийлэнх нь идэвхтэй алхаагүйгээс байгаагаас шалтгаалж байна.
02:11 Эмнэлэг, эмч хоёр буруу ажиллаж байгааг ойлгосон нь
04:39 Алхахгүйгээс болж өвчинд баригдан амь насаа алдаж байгаа баримт
05:30 Урьдчилан сэргийлэх бололцоотой 11 өвчин
07:04 Өвчний 90% нь алхахад эдгэрэх үндэслэл
15:15 Алхаа гишгээг шинжих арга ба зарим нэрт хүмүүсийн алхаа
18:17 Баян хүн ба ядуу хүний алхаа гишгээний ялгаа
20:12 Ядуу хүн удаан алхах шалтгаан
21:18 Зөв алхах 10 арга
24:32 Өдөрт хэд удаа, яаж алхах уу?/Алхах 3 арга/
27:28 Миний туршлага/Дөрөвхөн сард гарсан гайхамшигтай үр дүн/
Эх сурвалж:
長尾 和宏 (著)病気の9割は歩くだけで治る！ ～歩行が人生を変える29の理由～ 簡単、無料で医者いらず 2015/11/20
Казухиро Нагао (зохиогч) Өвчний 90% нь зөвхөн алхахад эдгэрдэг! ~Алхах нь таны амьдралыг өөрчлөх 29 шалтгаан~ Хялбар, үнэ төлбөргүй, эмч шаардлагагүй
長尾 和宏 (著)歩き方で人生が変わる。 幸せになる10の歩き方 2017/9/16
Казухиро Нагао (зохиогч) Яаж алхах нь таны амьдралыг өөрчилнө. Аз жаргалтай байх 10 арга 2017/9/16
Алхалт бол эдийн засаг болон эрүүл мэнд мөн байгаль орчинд эерэг нөлөөтэй. Маш зөв сайхан мэдээлэл байна. Баярлалаа .
🎉🎉🎉❤❤❤
Тийм шүү. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Сайн байна уу ? Хүндэт мэдлэгийн их сургуулийн багш минь ээ❤.
Миний хувьд өдөр бүр тоо минутыг гүйцэж алхдагч удаан тэгээд жаахан буруу хэлбэрээр явдгийг анзаарлаа. Үүнийгээ анхаараад илүү дажгүй алхана. Ингэснээр бие , сэтгэл зүй , бодол тархидаа хэрхэн том нөлөөг авчрахыг харлаа. Ялангуяа сэтгэл зүйд нөлөөлдөг мөн тархины даавруудад гайхалтай нөлөө үзүүлдгийг ойлголоо.
Эцэст нь сайшаан магтахад юмыг хэлэхдээ өөрийн туршлагатай түгээдэг нь тун авааштай. Та бидний таниагүй зүйлсийг таниулж , санаагүйг сануулж сэтгэхүйг маань тэлж яваа хүн шүү ! Баярлалаа ❤!
Илүү их амжилтыг таньд хүсье🎉🎉🎉.
Тийм шүү. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Ямар сайхан мэдээлэл вэ.Өглөөдөө ажилдаа алхаж очдог,өдөр хоолондоо гэр рүүгээ жирийдэг.Сонсоод л сэтгэл сэргэчлээ.Шилдэг номдоо үргэлж талархдаг шүү.Талархаад ч барамгүй таньдаа.
Bayrlalaa
Сайн зөлөмж байнаа Баярлалаа
Маш зөв амьдрал байна. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
❤
Маш их баярлалаа.Алхалтыг хэвшил болгож чадаагүй ч алхах дуртай байдаг.Өдөр бүр алхах урам зориг өглөө.Байнга хэрэгтэй мэээлэл түгээж байдаг Шилдэг ном-д амжилт хүсье.
;Гялайлаа, Таны буян хишиг дэлгэрэг -Шилдэг номоо эрүүл энхийг хүсьее❤❤❤
Маш их баярлалаа.Би алхдаг л даа гэхдээ тогтмол биш байсан .Одоо энэ номыг сонсоод тогтмол едер болгон алхаж байя гэж бодлоо .Танд маш их талархдаг шуу.
Зөв. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
❤Баярлалаа алхаад жороолоод байж дээ сайхан мэдээлэл өгсөнд баярлалаа амжилт хүсье ❤
Тийм шүү. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
үзэх дуртай шүү 👍
❤😮❤
Баярлалаа. Таны сувгийг бас үздэг шүү. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Yostoi goy ugluuhun bodoj blaa yagaad shine bichleg orohgui bna,aa geed❤ bayarlalaa
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа. Хөдалгөөн, алхалт ямар чухал гэдгийг ойлголоо. Чухал мэдээлэл өгдөг шүү.
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэлээр хангадагт баярладаг шүү. 🎉🎉 Алхалт 🚶🚶бол эрүүл байх үндэс . Би бол үргэлж л алхахыг 🚶 хичээдэг. Алхаж 🏃байхдаа бясалгал хийдэг. Өөртөөгөө тулах, өөрийгөө ойлгох мөч .👍👍
Зөв. Маш их баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Их баярлалаа Шилдэг номдоо үргэлж биднийгээ сайхан мэдлэгээр мялааж байдаг таньд гялаалаа.😍
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
❤❤❤❤ маш их баярлалаа. Байнга сонсож мэдээлэл авдаг. Таны ажилд амжилт хүсье
Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.
Alhah Gaihaltai💖Uneheer setgel sergej, baysal turj bna👍
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Сайхан эрч хүч авдаг сайт шүү.Би ч орой гэр лүү алхаж яваг.Ажил гэр 2 минь 5 буудлын зайтай.Ажлын амжилт хүсье
Зөв. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Ухаалаг үлгэр жишээ авахаар хүн шүү.Эрүүл энх ,сайн сайхныг хүсэн ёрөөе.
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Бөөн кайп 👏 hobby g маань ярьсанд баярлаж бна шүү.
Ер нь алхалтууд маш гоё 👍 алхаж бхд хүний бүх булчин, шөрмөс ажилдаг учираас тусгай ач холбогдолтой билээ. Уулын алхалт бүүр илүү сайн, бас гоё мэдрэмж өгдөг ❤
Та гоё хоббитай байна. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
@@Shildeg-nom ha ha yes, thankfully.
Bayarlalaa huud.Sonsoglontoi amidrald erch hurch nemsen gaihaltai yaria bailaa🥰
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
баярлалаа❤Алгасалгүй байнга сонсож, эрч хүч авдаг шүү
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
❤❤❤
Үнэтэй зөвлөгөө сонслоо. Баярлалаа.
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Оройн мэнд та улам залуу сайхан хөөрхөн болсон байна үсний засалт, царай өнгө амжилт хүсье ❤
Баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.
Үргэлж хэрэгтэй сайхан мэдээлэл хүргэж байдагт маш их баярлаж талархаж явдаг шүү.Ажил гэр хоёрын хооронд байнга алхаж байхаар шийдлээ хоёр буудлын зайтай юм залхуураад заримдаа алхахгүй автобус таксигаар явдаг байсан юмаа өнөөдрөөс эхлээд алхаж очиж байнаа 💯👍💖
Маш зөв, ухаалаг шийдвэр байна. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа аз жаргалтай алхалт бол бүжиг юм бна
Тийм байна. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа. Маш их баярлалаа.
Баярлалаа, шинэ жилийн мэнд урьдчилан хүргэж, аз жаргал хүсье.
❤ Маш их баярлаж явдаг шүү. Шинэ шилдэг номын мэдээлэл орсон бна уу гэж хүлээж бдаг . Өөрөөс тань их цаг хугцаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа.🎉Би алхах маш дуртай .Машинаар заримдаа явахад дотор муухай оргидог ккк.
Маш сайхан зуршил байна.
Эрүүл мэндэд нэн ач тустай сайхан ном байна. Хамаг монголчууд минь энх тунх эрүүл саруул, урт наслах болтугай🔥
Талархлаа таньд🙏
Баярлалаа. Шинэ оны мэнд дэвшүүлж, аз жаргал, сайн сайхан бүхийг хүсэн ерөөе.
Ваярлалаа 🙏❤️
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
👂👏💖
Баярлалаа!
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа таньд❤, үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл түгээж байдаг гайхалтай хүн шүү💯👍🙏
Мааш их баярлалаа. Дандаа сонсдог шүү. Амжилт хүсье
Bayrlalaa ymar goy medeelel we ta mini eruul enx urt naslaj udaan jargaarai amjilt xusie
Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалдаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Таньд гүнээ талархъя👏🔥🙏 миний хобби алхалт юмаа 😊👌❤ маш хэрэгтэй мэдээлэл өгдөгт тань үнэхээр их баярладаг.Таньд улам их амжилтыг хүсье ээ!👋💪❤🌷
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа ❤
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Bayrlalaa❤
Bayarlalaa
Баярлалаа, үргэлж сэтгэлийн дэм өгч байдагт талархаж явдаг шүү.
Bayarlalaa ❤
Маш их баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
❤❤❤❤
Хотод ажиллаж эхлээд 1жил болж байна. Цаанаасаа л өдөржин суудаг ажил хийдэг тул бие хөшөөд байсан тул ажлаасаа гэр хүртэлээ алхдаг болсон байна. Жин бол нэлээн хаясан. Алхаж байхдаа шилдэг номоо сонсоод алхах сайхан байдаг шүү. Танд баярлалаа. Одоо сайжржулалтуудыг бага багаар дасгаад ахиад алхаад байх болно.
Маш зөв. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа❤
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👏👏👏🎶🎶🎶👍👍👍
Оюуны буян түгээгч таньд баярлалаа . Байнгын сонсогч шүү.
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Мундаг шүү баярлалаа.
Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.
❤❤❤❤❤
💐💐💐
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
🎉
Баярлалаа.Дандаа сонсдог
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Сайнуу. Баярлалаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Thank you very much ❤
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
баярлалаа
Маш их баярлалаа.
Маш их баярлалаа.
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Баярлалаа гялаалааа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Яриа болгоноос амьдралын эрч хүч урам зориг авдаг шүү~ Энэ удаа ч гэсэн хэрэгжүүлэхгүй байхын аргагүй хэрэгтэй мэдээлэл авлаа~ Ариун буянлаг Шилдэг номын үйлсэд нь улам их амжилт хүсье~ Маш их Баярлалаа~
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Маш сайхан ном сонслоо. Гялайлаа Танд. Амьдралдаа хэрэгжүүлж хэвшил болгомоор, бодууштай олон сэдвээр цаг заваа зориулж бидэнтэй хуваалцдагт Тань гүнээ талархаж, маш баярлаж явдаг шүү.Би тогтмол биш ч алхдаг, алхалтын үр дүнг мэдэрч эхэлсэн. Одоо “Шилдэг ном”оосоо алхалтын талаар маш тодорхой мэдлэгтэй болсон болохоор тогтмол зөв алханаа
Маш зөв. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Mash ih bayrllaa
Маш их баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Маш их хэрэгтэй мэдээлэл өгдөг, их баярлалаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Маш их баярлалаа. Маш их хөдөлгөөнтэй учир байнга алхдаг.
Маш их баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Ямар сайхан ном сонсчихвоо. Баярлалаа🙏
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bayrlalaa
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Танд эрүүл энхийг хүсье 🙏
Тустай мэдээлэл өгдөгт баярлалаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
@@Shildeg-nom Баярлалаа .
Амжилт хүсье.🙏
Хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөгт тань үргэлж баярладаг шүү.
БАЯРЛАЛАА ТАНД ❤❤❤😊😊😊
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа ❤ дандаа жороолооод л алхаж явдаг даа 😊😊😊
Зөв. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Маш ашигтай мэдээлэл өглөө. Баярлалаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
🎉🎉❤
Маш их баярлалаа
Маш их баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа!😍
Сайхан хөгжим сонсоод алхах дуртай шүү!😇
Даанч явалт ихсэхээр бөөр өвдөх гээд байдгийн…😥
Баярлалаа, шинэ жилийн мэнд урьдчилан хүргэж, аз жаргал хүсье.
Чухал мэдээлэл хүргэдэгт маань их баярлалаа. Улам олон хэрэгтэй мэдээлэл хүргээрэй. Амжилт😊
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
bayarlalaa 😊
сайхан бүхнийг бидэндээ хүргэдэг тандаа баярлаж таларлалаа ❤🎉
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Мундаг хүн амжилт. 😊
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Олон жил алхсаны ач холбогдол их , дуртай шүү гоё сэдэв байна.. Хэсэг хугацаанд алхаагүй хөдөлгөөний дутагдалд ороход тархи толгой эргээд эм уусан ч сайжирдаггүй юм байна. Монголд өвлийн цагт утаатай агаарт алхах хүндрэлтэй юм аа.
Баярлалаа, шинэ жилийн мэнд урьдчилан хүргэж, аз жаргал хүсье.
Шилдэг номоо сонсоод өнөөдөрийн алхалтаа хийчлээ. Баярлалаа
Зөв. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Сонирхолтой байлаа баярлалаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Хэрэгтэй мэдээлэл өгдөгт баярлалаа
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Энэ харин ёстой жинхэнэ SUPER хэн хүнд хэрэгтэй мэдээлэл бна! Танд талархаад баршгүй ээ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Talarhaj bn ❤
Маш их баярлалаа, үргэлж коммент бичиж дэмжиж явдагт талархал дэвшүүлье.
Насаараа явган явж байна баярлалаа баярлалаа баярлалаа
Маш сайхан зуршил байна. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Бүх монголчууддаа эрүүл энхийг хүсий❤
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Санал нэгээ алхах хамгийн сайн❤❤❤
Гайх алт тай гоё ном юм
Маш их баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
いつもありがとう😊
Баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.
Тогтмол алхая гэж шийдлээ. Зуршил болгоё оо.
Маш зөв шийдвэр.
Тандаа гялайлаа.🎉
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Хичээл зүтгэл. Их зарцуулж байдагт гүнээ талархаж бахархаж явдаг шүү.
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Сайхан сайн яриа😊
Яг үнэн 👍
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Үнэхээр баярлалаа би алхдаг бага алхдагийн бн одоо 8000 алханаа 20минут хурдан алханаа
Тийм шүү. Зөв. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Маш их баярладаг бас их талархадаг
Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.
Алхая даа
Зөв. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа.Сайхан зөвлөмжийг биелүүлэхийг хичээнэ.
Маш их баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Ямар гоё ном бэ
🎉Shine medee medeeleliig haramgui ugdug bilee. Talarhii🎉
Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Гялайлаа❤
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
ёстой гоё ном бнаа.би бас алхах дуртай.
Сайхан зуршил байна. Баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.