七分鐘運動-速效有氧，全站姿，中高衝擊

這部影片時間不長，適合當要做其他運動之前的快速暖身有氧。動作會包括一些跳躍的中高衝擊動作，假使想要維持低衝擊訓練的話，請不用跳躍。

[@user-tj6rt9wy8o]

雖然有幾個動作我跟不上
但我還是在落拍中跟著動
即使只是量力而為
依舊是全身舒暢~~

[@user-rd4sj7ds3t]

醫生你好，這種有氧運動一天做幾組合適呢？

[@careonline]

通常三組就很不錯囉