سلام فرشید جان، خیلی ممنونم از اطلاعات عالی که در اختیار هممون میزاری، من قند ناشتام برای سالها بین ۱۰۰ تا ۱۱۵ بود، و حدود ۱۵ کیلویی اضافه وزن داشتم، با توجه به اینکه پدر و مادرم هر دو دیابت نوع ۲ دارن، نگران این موضوع بودم، فست رو ده روزی هست شروع کردم، قند و شکر و نون رو کاملا حذف کردم و هر روز باشگاه میرم، تو این ده روز ۳ کیلو کم کردم، قند ناشتام حدود ۸۰ شده، هیچ ضعف یا بدحالی ندارم، و از شما بسیار ممنونم❤
سلام دوست عزیز، مطمعن نیستم شما این پیغام من رو بگیرید، چون دقیقا اطلاعی ندارم کجا و چه موقع باید بشما پیغام داد. کوتاه کنم. سوالم اینست که من از ساعت ۳ ویا ۴ بعد از ظهر به بعد غذا نمیخورم تا فردا حدود بین ۱۰ تا ۱۱ صبح بعد از ورزش اما قبل از خواب بدلیل بد خوابیهائی که دارم یک لیوان کفیر میخورم، آیا در فستینگ من خللی ایجاد میکند؟ ۷۶ سالمه و سالهاست ورزش میکنم و سعی میکنم از غذاهای درستی با مطالعه گوناگون از آثار متخصصین واز جمله شما استفاده کنم. مرسی از توصیه های سرشار از ارزش سلامتی شما
درود بر شما جناب جلیلیان،واقعا لذت بردم ،اولش گفتم چقدر طولانی یکساعت ولی در طول ویدئو به قدری لذت بردم که وقتی تموم شد ،دوباره از اول دیدم و گوش کردم ،واقعا حرفهای واقعی و ملموسی رو گفتید که کمتر کسی به رایگان و حتی غیر رایگان میگه،گفتم ملموس چون من خودم مربی بدنسازی هستم البته نه مثل عموم مربیای بدنسازی...دو سالی میشه که سبک زندگیم به این شکله:صبحا تا ساعت ۱ظهر فست هستم،بعدشم که تغذیم شروع میشه:خیلی ساده و راحته که شامل آب قلم،سالاد،گوشت و تخم مرغ هست که البته همشوبا هم و در یک روز نمیخورم😂کلا منوی غذاییم همینه ،عضلات خوبی هم دارم ،سرشار از انرژیم و اینو اطرافیانم مرتب بهم یادآوری میکنن ،مادر دو فرزند ۶و۷ساله هستم ،برای بچه ها و همسرم گاهی پلو یا پاستا درست میکنم؛البته زمانی که خودشون درخواست داشته باشن چون از نظر خودم اینا سمه برای بدن ،با این که از این مدل آشپزیها میکنم ولی خودم نمیخورم ،وبا وجود اینکه دو تا زایمان داشتم در حال حاضر حتی عضلات شکمم هم تقریبا فرم گرفته و دورنمای سیکس پک رو پیدا کرده و این به خاطر ساعات فست و نوع تغذیه بعد از فست و بدنسازی معمول یکی دو‌ساعته می‌دونم ...اینارو توضیح دادم صرفا به خاطر سندی بر حرفهای بینظیر شما که خالصانه آگاهی میدید به کسانی که دنبال آگاهی هستند،پاینده باشید .
سلام، من روزایی ک باشگاه نمیرم صبح زود گاها یک ساعت چهل دقیقه راه میرم.. این کاری ک میکنم خوبه یا ورزشای خونگی دیگه ای پیشنهاد میدین ؟ من قبلا اون یک ساعتو هم راه میرفتم هم میدویدم ولی از وقتی ک گفتین مضره دویدنو گذاشتم کنار
Farshid joon you are awesome to explain and describe everything the info you are sharing is unbelievable useful I went to Japan and tried the wagyu but I never think about the price of it bc of their nutrition 👍🏼👏🏼I really believe you I hope you will stay like that forever thank you ❤
سلام فرشید جان، من 2 ساعته دارم میگردم نمیتونم یه ویدئویی که شما توش در رباطه با شکر توضیح داده بودید که بخاطر بحث advertising و صنعت هست نمیان به ملت بگن چقدر میتونه ضرر داشته باشه. میشه عنوان اون ویدئوتون رو بهم بگید؟
سلام فرشید جان گل و عزیز دل.من معتادت شدم وقتی یکی دو روز نمیبینمت انگار دوپامینم میاد پایین 😊 سوالم اینه وقتی فست هستیم و صبح بیدار میشیم خوردن ویتامین c و E و zinc بنظرت مناسب هست و اصلا جذب صلاحه؟ آیا در طول بازه فست بودن خوردن یک قاشق مثلا کره بادام زمینی خللی در چربی سوزی ایجاد میکنه؟ و اینکه من صبح بحالت فست میرم ورزش و حوالی ۲ ظهر فستم رو میشکنم آیا میتونم بعد ورزش یعنی حوالی ساعت ۱۱ یک مقدار کمی پروتئین مثل تخم مرغ یا عدس بخورم که به فستم و چربی سوزیم خلل زیادی وارد نکنه؟ ببخش طولانی شد جیگرتو
فرشید جان ببین این چیزی که برداشت کردم از صحبتات درسته؟ من صبح از خواب پاشم مثلا ساعت 8 یا 9 حالا هرچی. با معده خالی قبل صبحونه دمبل بزنم. مثلا ست ست بینشم استراحت تا ضربان قلبم بیاد پایین و استرس کاهش پیدا کنه. این کار باعث چربی سوزی و ساخت عضله میشه درسته؟
سلام، ادر ابتدا ممنونم برای برنامه های پرمحتوا و مفیدتون. سوالم این هست که چه نونی بهتره استفاده بکنیم؟ و برای فردی که مثلا ۷۸ کیلو هست و باید برسه به وزن ۶۰ کیلو، هر روز میتونه در اولبن وعده تخم مرغ مصرف کنه؟ و بهتره چند تا باشه؟
سلام ممنون از توضیحات عالیتون، لطفا درباره زمان مصرف دانه های روغنی مثل آجیل درزمان بعداز فست توضیح بدین . آیا اصلا مصرف گردو بادام و پسته بعنوان میان وعده خوبه ؟
سلام، ممنون از تمام اطلاعاتی که در اختیارمون قرار میدین. من یه سوال در مورد نوشیدن قهوه داشتم. ایا نوشیدن یک الی دو فنجان قهوه در روز برای سلامتی و روند لاغری ضرر داره؟
خیلی ممنونم بابت اطلاعات مفیدتون . میشه لطفا بفرمایید که آیا در زمان مثلا ۶ ساعت غذا خوردن در روز ، باید مصرف قند به صفر برسه یا باید چطوری یا چقدر باشه که به فست اسیب نرسونه خیلی ممنونم 🙏
سلام جناب جلیلیان. ویدئوهای شما خیلی مفید و آموزنده است. بخصوص اینکه علم و تجربه را با هم دارند. لطفا ویدئویی مستقل در خصوص فواید خوردن جلبک های دریایی مانند جلبک اسپرولینا بسازید تا بینندگان بیشتر از فواید آن آشنا شوند.
سلام و عرض ادب جناب جلیلیان سپاس بیکران بابت ارائه این همه مطالب مفید و کاربردی. شما برایم یاد یکی از دوستان دوران دبیرستانم به نام جهانبخش جلیلیان را که تقریبا" از همان مواقع دیگه ندیدمش را برام زنده کردی.هر وقت خاطراتم را مرور میکنم از ایشان با حس و حال خوب یاد میکنم.😘😘😘😘
پسر من ۱۴ سال سن داره،خیلی دوست داره قدش بلند بشه الان ۱۶۷قدشه....آیا راهی هست که بهش کمک کنم قد بکشه؟من خودم قد کوتاهی دارم و فکر کنم که به خودم رفته باشه در ضمن دو سال تحت نظر دکتر غدد بود و هیچ مشکلی نداشت
سلام فرشید جان،
خیلی ممنونم از اطلاعات عالی که در اختیار هممون میزاری،
من قند ناشتام برای سالها بین ۱۰۰ تا ۱۱۵ بود، و حدود ۱۵ کیلویی اضافه وزن داشتم، با توجه به اینکه پدر و مادرم هر دو دیابت نوع ۲ دارن، نگران این موضوع بودم، فست رو ده روزی هست شروع کردم، قند و شکر و نون رو کاملا حذف کردم و هر روز باشگاه میرم، تو این ده روز ۳ کیلو کم کردم، قند ناشتام حدود ۸۰ شده، هیچ ضعف یا بدحالی ندارم، و از شما بسیار ممنونم❤
یاد گرفتیم فرشید جان ،پخته تر بنظر میرسید ،مرسی که هستید فستینگ به هنگام ورزش که سوال همیشگیم بود که جوابشو تو این قسمت گرفتم بازم ممنون پاینده باشید
خیلی از اینها سوالهای من هم بود آقای جلیلیان. واقعاً ممنون از ساخت این ویدیوی خوب
سلام دوست عزیز، مطمعن نیستم شما این پیغام من رو بگیرید، چون دقیقا اطلاعی ندارم کجا و چه موقع باید بشما پیغام داد. کوتاه کنم. سوالم اینست که من از ساعت ۳ ویا ۴ بعد از ظهر به بعد غذا نمیخورم تا فردا حدود بین ۱۰ تا ۱۱ صبح بعد از ورزش اما قبل از خواب بدلیل بد خوابیهائی که دارم یک لیوان کفیر میخورم، آیا در فستینگ من خللی ایجاد میکند؟ ۷۶ سالمه و سالهاست ورزش میکنم و سعی میکنم از غذاهای درستی با مطالعه گوناگون از آثار متخصصین واز جمله شما استفاده کنم.
مرسی از توصیه های سرشار از ارزش سلامتی شما
ماشالله
به کمک شما سبک زندگی سالمی پیدا کردم ممنون
جناب جلیلیان تو این ویدئو به چه مباحث مفید و مهمی پرداختید یک دنیا سپاس
آرزوی طول عمری شاداب برای شما دارم بهترین و پر محتواترین برنامه را دارید ❤❤❤❤
درود بر شما جناب جلیلیان،واقعا لذت بردم ،اولش گفتم چقدر طولانی یکساعت ولی در طول ویدئو به قدری لذت بردم که وقتی تموم شد ،دوباره از اول دیدم و گوش کردم ،واقعا حرفهای واقعی و ملموسی رو گفتید که کمتر کسی به رایگان و حتی غیر رایگان میگه،گفتم ملموس چون من خودم مربی بدنسازی هستم البته نه مثل عموم مربیای بدنسازی...دو سالی میشه که سبک زندگیم به این شکله:صبحا تا ساعت ۱ظهر فست هستم،بعدشم که تغذیم شروع میشه:خیلی ساده و راحته که شامل آب قلم،سالاد،گوشت و تخم مرغ هست که البته همشوبا هم و در یک روز نمیخورم😂کلا منوی غذاییم همینه ،عضلات خوبی هم دارم ،سرشار از انرژیم و اینو اطرافیانم مرتب بهم یادآوری میکنن ،مادر دو فرزند ۶و۷ساله هستم ،برای بچه ها و همسرم گاهی پلو یا پاستا درست میکنم؛البته زمانی که خودشون درخواست داشته باشن چون از نظر خودم اینا سمه برای بدن ،با این که از این مدل آشپزیها میکنم ولی خودم نمیخورم ،وبا وجود اینکه دو تا زایمان داشتم در حال حاضر حتی عضلات شکمم هم تقریبا فرم گرفته و دورنمای سیکس پک رو پیدا کرده و این به خاطر ساعات فست و نوع تغذیه بعد از فست و بدنسازی معمول یکی دو‌ساعته می‌دونم ...اینارو توضیح دادم صرفا به خاطر سندی بر حرفهای بینظیر شما که خالصانه آگاهی میدید به کسانی که دنبال آگاهی هستند،پاینده باشید .
خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده.
ممنون از کامنت خوب و به اشتراک گذاری تجربتون، زنده باشید
شما عالی هستین داداش ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عالی بود❤❤❤خیلی ممنون از اطلاعات و ارائه ی بسیار خوبتون
جناب جلیلیان گرامی لطفن در مورد تخمیر سبزیجات و جوانه ها هم در صورت تمایل و در صورت امکان برنامه ای داشته باشید سپاساز شما
اين سوال وجوابها كه مي گذاريد خيلي عاليه وگاهي جواب سوال هاي منم هست
منم يه خانم پنجاه ونه ساله هستم كه باشروع فستينك پنج كيلويي كم كردم وحالم خيلي ازقبل بهتره وبه وزن ايده ال هم رسيدم ولي گاهي مخصوصا درهواي سردوزمستان اينجا حس وحال فستينگ ندارم وكمي مي خورم ولي زودپشيمون ميشم
درمورداون گوشت هاي ژاپن هم كاملا درسته وخيلي گرونه
سلام، من روزایی ک باشگاه نمیرم صبح زود گاها یک ساعت چهل دقیقه راه میرم.. این کاری ک میکنم خوبه یا ورزشای خونگی دیگه ای پیشنهاد میدین ؟ من قبلا اون یک ساعتو هم راه میرفتم هم میدویدم ولی از وقتی ک گفتین مضره دویدنو گذاشتم کنار
خیلی عالی بود آقا فرشید❤
فرشید جان میشه لطفاً لینک اینیستا رو بزارید ...در صفحه ی یوتوب هست تلاش میکنم نمیشه
Farshid joon you are awesome to explain and describe everything the info you are sharing is unbelievable useful I went to Japan and tried the wagyu but I never think about the price of it bc of their nutrition 👍🏼👏🏼I really believe you I hope you will stay like that forever thank you ❤
سلام فرشید جان، من 2 ساعته دارم میگردم نمیتونم یه ویدئویی که شما توش در رباطه با شکر توضیح داده بودید که بخاطر بحث advertising و صنعت هست نمیان به ملت بگن چقدر میتونه ضرر داشته باشه. میشه عنوان اون ویدئوتون رو بهم بگید؟
درود ، سلامت و شاداب باشید 🌺💞🌺
سلام فرشید جان گل و عزیز دل.من معتادت شدم وقتی یکی دو روز نمیبینمت انگار دوپامینم میاد پایین 😊
سوالم اینه وقتی فست هستیم و صبح بیدار میشیم خوردن ویتامین c و E و zinc بنظرت مناسب هست و اصلا جذب صلاحه؟
آیا در طول بازه فست بودن خوردن یک قاشق مثلا کره بادام زمینی خللی در چربی سوزی ایجاد میکنه؟
و اینکه من صبح بحالت فست میرم ورزش و حوالی ۲ ظهر فستم رو میشکنم آیا میتونم بعد ورزش یعنی حوالی ساعت ۱۱ یک مقدار کمی پروتئین مثل تخم مرغ یا عدس بخورم که به فستم و چربی سوزیم خلل زیادی وارد نکنه؟
ببخش طولانی شد
جیگرتو
فرشید جان ببین این چیزی که برداشت کردم از صحبتات درسته؟ من صبح از خواب پاشم مثلا ساعت 8 یا 9 حالا هرچی. با معده خالی قبل صبحونه دمبل بزنم. مثلا ست ست بینشم استراحت تا ضربان قلبم بیاد پایین و استرس کاهش پیدا کنه. این کار باعث چربی سوزی و ساخت عضله میشه درسته؟
سلام، ادر ابتدا ممنونم برای برنامه های پرمحتوا و مفیدتون. سوالم این هست که چه نونی بهتره استفاده بکنیم؟ و برای فردی که مثلا ۷۸ کیلو هست و باید برسه به وزن ۶۰ کیلو، هر روز میتونه در اولبن وعده تخم مرغ مصرف کنه؟ و بهتره چند تا باشه؟
سپاس سپاس از شما كه انقدر خالص و با دقت و درست جواب مى دهيد 🙏🏻🙏🏻🌺🌺💚💚💚☀️☀️☀️
خیلی خیلی عالیه احسنت به شما 👌
فرشید جان مرسی از اطلاعاتت. سوال من اینه که آیا تمرکز، دوپامین رو بالا می بره یا دوپامین، تمرکز رو بالا می بره؟ ممنون
اوخ خدا خندشو ببین 🥹 مرسی برای محتوای مفید 🫶🏼
چقد جالب افرین گاوارو 😂👍
در مورد قد و‌ورن میگی همیشه ولی در مورد اینکه چ قدی چه وزنی ایده اله نگفتین ، و اینکه چقدش عضله باشه
فکر کنم کلیپ های شما باعث میشه دوپامین مغزم بره بالا . معتاد شدم تا میام یوتیوپ . ناخداگاه تو صفحه شمام . 😂😂 🙏🙏
بسیار عالی، از همه ویدیوهاتون بهره بردیم.زنده وسلامت باشید.
Dar morede protein tokhm belderchin momkene etelaati bedid chand ta dar roz mishe masraf kard aya charbie balaei dare
بسیار عالی و کاربردی بود که نکات قبلی شما رو یادآوری کرد، تشکر 🙏☘️👌
درود، پژوهش ها نشون داده تمرکز روی عضله ای که داریم تمرینش میدیم درصد بالایی در رشد عضله تاثیر داره، ولی راجع به چربی سوزی چیزی ندیدم 🤔
عضله سازی موضعی داریم
ولی چربی سوزی موضعی نداریم
در باره این که در هر وعده چه مقدار پروتیین میشه جذب کرد و با چه کاری میشه بیشترین مقدارو جذب کرد
سلام . هر کسی یه چیزی میگه میشه شما بفرمایید هر تخم مرغ چقدر پروتئین داره سه گرم یا شش گرم؟
حدود ۶ - ۷ گرم
متوسط پروتئین یک تخم مرغ کامل هست
خیلی گلی و امیدوارم در آینده هم همینطور بمونی .
Very good 👍
Thanks for your information 🙏
عالی بود برادر فرشید. خسته نباشید و متشکرم.
Great 👍
درود،بسیار دقیق توضیح می دید لذت می برم❤
سلام.چطور طناب بزنیم؟
perfect😍👌🏻
عالی بود مرسی🙏🏼
درود و سپاس فرشید عزیز ❤
سلام ممنون از توضیحات عالیتون، لطفا درباره زمان مصرف دانه های روغنی مثل آجیل درزمان بعداز فست توضیح بدین . آیا اصلا مصرف گردو بادام و پسته بعنوان میان وعده خوبه ؟
بله، خوبه
بادام خیس بخوره بهتره، برای برخی خوب نیست، اما در کل میان وعده خوبی میتونه باشه، کمش
واقعا عالیه خیلی خوب یاد گرفتم
مثال گاوهای ژاپنی خیلی عالی تفهیم کرد مسئله عضله بی کیفیتُ ممنون❤
خیلی عالی بود. ممنون.
عالی عالی.سلامت باشید.🙏🌹
مثل همیشه عالی
خسته نباشید
لطفا لطفا درباره Omad توضیحات بدید
آیا واسه خانم ها چقدر مفید هست ؟
قسمت ۵۱, همین شنبه آینده
تو چقدر خوبیییییی❤❤❤❤❤
Happy 17 k Farshid Jan 🥂 you deserve the best to come 🤭🥂👏💐🕊️
Thank you so much
I'm glad you keep reminding me
@@TheFarshid I believe you are an exceptional person and u must meet your goals.🥂 u changed many lives for better.we support u no matter what 🤭💐
Wagiyou وا گیو
سلام وقت بخیر چگونه یک ورزش می تواند چربی بسوزاند یا عضله بسازد، تفاوت آن در چیست
ی سوال داشتم ازتون بزرگوار،
صبح من تخم شربتی و تخم چیا میریزم توی آبی که صبح میخورم ، میخواستم بدونم فست رو از بین می‌بره ؟
ua-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html
ممنون از شما
درود بر استاد جلیلیان عزیز❤
سلام،
ممنون از تمام اطلاعاتی که در اختیارمون قرار میدین. من یه سوال در مورد نوشیدن قهوه داشتم. ایا نوشیدن یک الی دو فنجان قهوه در روز برای سلامتی و روند لاغری ضرر داره؟
جواب شما در قسمت زیر جواد داده شد
QA-17 --- ua-cam.com/video/3gvS185_SVY/v-deo.html
Hi😊
ممنون خیلی فوق‌العاده هستید
یه سوال ایا در فست میشه یک لیوان شیر کم چرب خورد؟
خیر
پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
ua-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html
🌟🥇🔥👈👈👈👈
Gr8
عالی ❤
❤
❤
❤
سلام به نظر شما برای پیاده روی تردمیل بخرم آخه به هر کی میگم میگه نخر پیاده روی دارم ولی تو سرما گرما نمیتونم
سلام اگر تردمیل در حد نو و کم کار شده خواستید به من پیام بدید
خیلی ممنونم بابت اطلاعات مفیدتون .
میشه لطفا بفرمایید که آیا در زمان مثلا ۶ ساعت غذا خوردن در روز ، باید مصرف قند به صفر برسه یا باید چطوری یا چقدر باشه که به فست اسیب نرسونه
خیلی ممنونم 🙏
درود بر فرشید عزیز جواب خیلی از سوالاتم رو گرفتم
درود دوست گرامی ❤
من هفته سه روز ورزش mma میرم و چهار روز فست هستم سوالم اینه که شب ها از ۱۲ زودتر مقدور نیست بخوابم ولی ۸ ساعتو میخوابم آیا ضرر کردم؟
سلام جناب جلیلیان. ویدئوهای شما خیلی مفید و آموزنده است. بخصوص اینکه علم و تجربه را با هم دارند.
لطفا ویدئویی مستقل در خصوص فواید خوردن جلبک های دریایی مانند جلبک اسپرولینا بسازید تا بینندگان بیشتر از فواید آن آشنا شوند.
سلام و عرض ادب
جناب جلیلیان سپاس بیکران بابت ارائه این همه مطالب مفید و کاربردی.
شما برایم یاد یکی از دوستان دوران دبیرستانم به نام جهانبخش جلیلیان را که تقریبا" از همان مواقع دیگه ندیدمش را برام زنده کردی.هر وقت خاطراتم را مرور میکنم از ایشان با حس و حال خوب یاد میکنم.😘😘😘😘
You're the best. Thank you Farshid jan!
عالی مثل همیشه،سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹🌹🌹
لطفا راجب قهوه تحقیق کنید و ویدیو تهیه بفرمایید . گرتزیه .
Thank you for all great Information Mr. Jalilian 🙏🙏🙏🤞🤞🤞
سلام وقت بخیر من مربی هستم ودر باشگاه با کتل بل که ایرانی اون بنام گوی دسته دارهست استفاده مکنیم وبسیار عالیه ممنونم از شما ❤❤❤
منتظر قسمت مربوط به آمینواسیدها هستیم❤
۵۴، به زودی
طفا در مورد سوالات پر تکرار و اساسی ورزش دوباره ویدئو بزارید . فوق العاده بود .
چه وقت بدنتان رو استراحت میدید؟ که خیلی مهم هست.😊
ممنون❤
در روز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کنیم
پسر من ۱۴ سال سن داره،خیلی دوست داره قدش بلند بشه الان ۱۶۷قدشه....آیا راهی هست که بهش کمک کنم قد بکشه؟من خودم قد کوتاهی دارم و فکر کنم که به خودم رفته باشه در ضمن دو سال تحت نظر دکتر غدد بود و هیچ مشکلی نداشت
سلام با اجازه آقای جلیلیان من جواب میدم ورزش بسکتبال خیلی عالیست و تغذیه خوب خواب به موقع ..
بهترینی کاش میشد به جای یه لایک ۱۰۰ تا لایک می‌زدم ❤
بسیار عالی و اموزنده بود .ممنون و سپاس بیکران ❤❤❤❤
ممنونم که به دغدغه های ما بااحترام و حوصله اهمیت میدید
Thanx a lot dear farshid
هرچی ز خوب و مفیدبودن این ویدیو بگم بازم کمه ممنون
Very good ❤
❤
جناب جلیلیان درود سپاسگزارم ایا در فستیینگ میشه خیار و آب سبزی کرفس یا جعفری و کلم برگ بخوریم
خیر
پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید
ua-cam.com/play/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq.html
عالی هستی❤❤❤❤best best
Nice
tanks mr farshid
Thank you man🫡
عالی
Comment
Very nice ❤
Great!🎉
عالی🙏
خفن ترین