영상을 틀어 놓고 따라 하시면 좋을것 같습니다. 최대한 자세에 신경쓰며 해보세요. 쉬는시간이 짧다면 배속을 조정 하거나 잠깐 멈추고 다시 하시면 좋을것 같습니다. ✷✷데스런 오프라인 수업 판교본점 : 031-8016-6347 강남점 : 010-7736-1810 ✷✷데스런쉐이크 주문하기 www.deslunshak...
아악 제발 최상엽엽님 댓글에 대댓글 좀 작작 다세요!!! 왈왈이들도 안달고 싶어서 안다는거 아니에요!!! 님들 댓글 볼려고 매일 여기 오는게 아니라 상엽님의 유일한 생존을 알 수 있는게 이거라서 매일 보러 오는거라고요ㅠㅠ 제발 댓글단거 삭제해주세요ㅠㅠ 왈왈이들은 진심이라고요 제발ㅠㅠㅠ 그리고 상엽오빠 운동 파이팅입니다...💙
일주일차 0531
정자세 3set + 10
무릎 5 + 3set
0603
정자세 4set
무릎 3set
0610
정자세 3set + 10
무릎 5 + 3set
0611
정자세 4set
무릎 3set
0612
정자세 4set
무릎 3set
0615
정자세 3set
무릎 4set
221118
정자세 7set
1121
정자세 7set
1122
정자세 7set
ㅋㅋㅋ찾았다
221204
정자세 7set
1205
정자세 7set
푸쉬업할때 팔꿈치랑 손목아파서 투어게인 보호대랑 푸쉬업바 같이 쓰는데 부상위험없어서 좋습니다
최상여보 몸 커진거보니까 여기 시작하는 분들도 저 베댓처럼 열심히 하시면.. ... 효과 대박일듯요
여보?
@@팩팩팩트폭력배 아내인가보지
@@팩팩팩트폭력배 ㅂㅅ
@@user-ec7wj1ur8g ㅗㅗ
@@팩팩팩트폭력배 연예인임
엽이 버블 보고 왔습니다,,,
저두여,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
그게 뭔가요?
버블이 뭐냐고 강아지년아
신동엽?
@@LalChisobelliaPaPaPoJam 최상엽…
느리게하면 갯수를 못채우겠네요... 정석은 진짜 빡센거같습니다
ㅇㅈ 원래 영상안보고 할때는 15개는 그냥 하는줄알았는데 정석자세로 템포맞추니까 개힘듬
군대식 체력측정도 정자세로 가능하지만 진정한 의미의 정자세는 페이스도 포함인게...
아자~
나이가 있어서 힘들었지만
따라히면서 정석으로 채웠는데
확실히 힘가는 부위가 잘 느껴지네요.
와...ㅋㅋㅋ그동안해왔던 팔굽은 그냥
까딱거리는거였네..새삼느끼네
형 쉬는시간 부분에 광고 하나씩만 넣어줘.. 스킵 안 하고 다 볼게..🥵🥵
진심 괜찮은데....??
제11바ㅏㅏㄹ 제발 디질거같다 헉헉..
ㄴㄴ나는 반대 흐름깨짐
흐흐.. 그런식으로 쉬는시간을 늘리시겠다아?ㅎㅎㅎ
@@김형규-e7u ㅋㅋㄹㅇ
상엽님 따라서 21.07.09 부터 시작합니다🔥
주 6일!!( 일요일은 쉬는 날 )
루시 최고👍🏻
0709
정자세 1set + 7
무릎 8 + 5set (8회씩)
0710
정자세 1set + 8
무릎 7 + 1set + 3 set ( 10회씩 ) + 1 set ( 7회 )
0712
정자세 1set + 8
무릎 7 + 1 set + 2set ( 12개 ) + 2set ( 10 개 )
0713
정자세 1set + 7
무릎 8 + 12 + 4set ( 11회씩 )
0714
1. 정 15
2. 정 8 + 무릎 7
3. 정3 + 무릎 12
4. 정1 + 무릎 11
5. 정1+ 무릎 10
6. 정1 + 무릎 10
7. 정2 + 무릎 9
아악 제발 최상엽엽님 댓글에 대댓글 좀 작작 다세요!!! 왈왈이들도 안달고 싶어서 안다는거 아니에요!!! 님들 댓글 볼려고 매일 여기 오는게 아니라 상엽님의 유일한 생존을 알 수 있는게 이거라서 매일 보러 오는거라고요ㅠㅠ 제발 댓글단거 삭제해주세요ㅠㅠ 왈왈이들은 진심이라고요 제발ㅠㅠㅠ 그리고 상엽오빠 운동 파이팅입니다...💙
이 영상
데스런 림태님 아닌가요?
2023년 2월 9일
5세트까지 논스톱 성공
약간 군대 삑삑이 느낌... 혼자 체력측정하면 푸쉬업 특급은 걍 따는데, 다들 둥글게 엎드려 뻗치고 호루라기 소리에 맞춰서 올렸다 내렸다하면 30개에서 뒤질듯함
요거 ㅇㅈㅋㅋ
유격얼차려 ㅋㅋㅋ
게다가 얼차려 상황이면 대부분 다른일하느라 체력 좀 빠진상태일때가 많아서...
@@bliss6031 사실 그게 문제죠 ㅋㅋ
몇년째 하고있더라? 하여튼 주 2회로 꾸준히 몇년간 하고있습니다. 감사합니다.
1세트: 15개 그냥 하지ㅋㅋ
2세트: 오...생각보단 힘드네ㅋ
3세트: 일시정지
와...오늘은 4세트하고 일시정지 눌렀다
3:2:2 국룰이죠 ㅋㅋㅋㅋ 하다보면 4:3으로 가능하긴 함 대신 힘들어 죽어유 ㅠㅠ
이젠 이 영상이 가슴 기초 운동으로 바뀌었죠 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(..?못올라올거같은데..?)
일시정지 정답 ㅋㅋㅋㅋ
아... 최상여보 멋지다... 부지런해... 그의 자극에 감동받아 저도 시작하겠습니다
갯수채우면 뿌듯하긴한데, 다음날 재생버튼을 도저히 못누르겠네요.
대단하네요
2시간 넘는 마라톤보다 7분짜리 푸쉬업이 더 힘든 것 같누
근데 궁금한게 이걸 매일 해도 되는건가요? 하루만 해도 다음날 엄청 뻐근한데.. 이틀에 한번씩 해야하는지...
매일 하시면 안됩니다 근육도 쉬어주어야 회복하기 때문에 초보시면 3일에한번씩 하시다가 적응되시면 격일로 진행 하시는걸 추천 드립니다
@@오리1-w8m이거 루틴따라하다가 안되면 한팔씩 털어주면서 해도 괜찮을까요
@@user-mv4pq7tu2x 그래도 되는데 가능하면 속도 맞추세요
이거 1세트로 총 5세트 525개정도 하는데 딱 적당한 루틴 같아요 감사합니다 :)
루시 최상엽님 버블 보고 왔습니다..
지나가겠습니다…
이거 댓글에 5세트하고 지친다는 말도 있던데 5세트도 ㄹㅇ 힘든데 어케했누 ;;
ㄹㅇ 딱 5세트임 맨몸운동 일년했는데 신음소리 존나나옴
3세트하고 death..
그리고 run...
빤쓰런...
ㅋㅋㅋ
군대 가기 전까지 따라 하겠습니다!
쉬운거 절대 아님 진짜 해본사람만 안다 정자세 저속도 15개도 못하는사람 많음
저는 성공하긴했는데 6세트부터 개힘들었음 ㅋㅋㅋ
영상 : 15x7세트 데스런
본인 : 15x4세트 빤스런
댓글 : ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋ
1일차.. 잠깐 담온거같아...
2일차 무릎 1세트 골반 6세트
쉬는 시간에 0.25배속을 누르는 나를 발견함
이정도는 껌이라 더 느리게 팔굽혀펴기를 하시겠다??? 클라쓰 지리네요 행님...
아니 이분들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드립 이해 못하시나
@@조당곰 푸샵하고 쉬는시간 2분으로 늘리겠다 이소림데 ㅋㅋㅋㅋ
@@daemari 아니야 이 빡빡머리야 해보니까 너무 쉬워서 쉬는시간에 0.25배속으로 해서 느리게 할려고 한거잖아 이 빡빡이 대머리야
@@조당곰 컨셉인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 이런식으로 존나 천천히 정석대로하면 몸이 좋아지겠네ㄷㄷ 100개 갯수딸 치고 왜 몸안좋아지지 하며 투덜댄거 머리박습니다..
ㄹㅇㅋㅋ 그땐 내가 잘하는줄
최상엽엽님 보고 자극 받아서 오늘부터 기록
10 02
정자세 2set
무릎 5set
10 03
정자세 3set 하고 4set째 7개
무릎 4set에서 8개 후 3세트
10 04
정자세 3set
무릎 4set
10 05
정자세 3set
무릎 4set
10 06
정자세 3set
무릎 4set
드디어 엉덩이 뺀 적 없이 무릎 꿇지 않고 7세트까지 완주
다만 5세트부터 내려가서 버티지 못하고 일반적인 푸쉬업으로 수행.
목표는 동영상과 똑같이 수행할 수 있을 때까지 멈추지 않기.
뿌듯한 하루여서 댓글 남깁니다.
이거 다못하시는 분들은 10개씩 7세트하세요
전10개 2세트하고 뒤질라캅니다
ᄏᄏᄏᄏ 정상입니다
10개후 5개 무릎 붙히고 7세트 하는중..
맛있는원정상 오 좋은생각👍👍
10개7세트도 간신히 되네용ㅠㅠ
1세트: 할만하네
2세트: 조금힘드네??
3세트: 6개하고 정지 댓글읽기
나랑 똑같네ㅋㅋ
굿
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 이거 매일도전중인데 3셋트부터 10개에서 안올라감ㅋㅋㅋㅋㅋ무릎붙이고 어거지로하는중 쉬는시간도 30초 너무빨라서 1분쉰다는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
군대있을때 특급 어떻게땃지...
@@huchu-c7j깔짝깔짝 ㅋㅋ
너무 맛있어요 이 영상 최고에요 2년째 이것만 하고있에요
와 5세트 하니까 디질것 같애
천천히 정석되로 하니까 한번에 60개씩 하는 저도 너무 힘드네요
1일차 04 11(일)
15개 4셋트
13개 3셋트
2일차 04 12(월)
15개 4셋트
14개 3셋트
3일차 4월 13일(화)
15개 7셋트
4일차 04 14(수)
15개 7셋트
5일차 04 15(목)
15개 7셋트
6일차 04 16(금)
15개 7셋트
무릎대고 15개 1셋트
여기가.. 엽이가 봤다는..영상이 있는 곳...?
3:08부터는 팔에힘이
상엽님 따라잡기.
03/21
정자세 4세트
무릎 꿇고 3세크
랜선운동 ㄷㄷ
여기가 4계절 내내 풍년인 고추밭인가?
그런데 크기가 제 각기네 17
10 x 7로 합니다...언젠가 15 × 7을 할 수 있길 바라며
10 x 10을 추천 드려용~
운동하다가 댓글 오는게 정상이구나
바들바들 거리면서 댓글로 오네
근데 중간에 쉬는시간에 엎드려뻗쳐 자세는 계속 유지해줘야 되는건가요?
아뇨 편안하게 쉬면서 숨 고르세요
평소 푸시업 자주해서 쉽다고 생각햇으나 힘들엇네요..ㅠㅠ
그래도 7세트 완료했습니다
출책좀요 1일차 15*7완주 휴식시간 45초 실패 7회
2일차 15*7완주 휴식시간 40초 실패 5회
3일차 완주
4일차 완주(어깨가 살려달래 자세한번 잘못했다고
5일차 완주
6일차 완주(내가 ㅈㄴ 약하다는 걸 깨달음
7일차 완주
8일차 딴거 하느라 못함
그 이후ㅡ 웨이트
2단계 기념 11월 28일부터 재시작
1일차 2{(15)7} 새벽에 삘받고 폭주함 ㅋㅋㅋ
2개월 지난 현재(이틀에 한번 5번씩 하는중)
ㅎㅇㅌ
1일차: 2세트 10개
2일차: 3세트 8개
그렇게 끊겼다고 한다
@@예느콩 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장 열려서 다시 웨이트 집중하느라 신경을 못 썼습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-km_dhhhhh 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진심 딱 영상이랑 똑같이만 풀셋트하면 더할게 없다 ㅈㄴ힘듦
저도 가끔씩 하곤했는데 이제 매일 해보는거 도전합니다!!
1일차
3세트 성공, 4세트부터 무릎꿇고 12회씩
응원합니다
2일차
1~3세트 성공
4~7세트 무릎 12회
알베겨서 그런가 어제보다 더 힘들었음. 뒤지는줄
@@underscore_u 감사합니다. 이거라도 끈기있게 해보고싶네요
3일차
1~2세트 성공
3세트 12회
4~5세트 무릎 12회
6~7세트 무릎 10회
갯수가 처음으로 줄어들었네요.
빨리 알베긴거 풀리길 바라며 화이팅.
키190에몸무게102키로나가는데
땅바닥가슴찍고올라오는fm푸쉬업
등에10키로원판올리고15회씩5세트하면평타치죠????
몬스타 입니다
굇수
휴식시간에따라 달라요
182 92키로 고1입니다,6세트에서 1개 놓치고 7세트에서2개 놓쳤습니다,중량 추가는 완벽하게 성공하고 나서...
@@Shadw-jk3fg 내가개씹박살낼꺼같은데
저는190 102키로에 데스런님같이fm푸쉬업 10키로원판등에달고매일해요
내가하는 푸쉬업은 그냥 땅따먹기였구나....
푸쉬업인데 갑자기 왜 땅따먹기라는거지? 했다가 흠칫ㅋㅋㅋㅋ
가이아(지구, 대지의 여신)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
올바른 건 못따먹고 땅만 따먹네
헤으응
2024-08-15 시작
2024-08-17 D+3
1분씩 쉬면서 7세트마치고 무릎 꿇고 3세트 더하고 4세트는 준비자세 버티기
2024-08-18 D+4
정자세 7set완료
6set (14개에서 쓰러짐...)
뒤죽박죽이긴했으나 45초 4세트 쉬고 나머진 1분 쉼
2024-08-19 D+5
정자세 4set 완료
기숙사에서 늦게 하는데 눈치 보여 그만
2024-08-22 D+1
이틀 안함 다시 시작
15개씩 7세트 30초씩 쉬고 6세트 때 2분정도 쉬어서 끝나자마자 바로 무릎꿇고 10개씩 5세트(2세트 7개함)
2024-08-23 D+2
15개씩 7세트 30초씩 쉬고 무릎꿇고 10개씩 3세트
2024-08-24 D+3
15개씩 7세트 30초씩 쉬고 바로 10개씩 3세트 (2,3세트 7개 정도씩 한듯)
맨몸운동 7개월 가량 되었지만
15×3 이후
급격히 무너짐...
저 체력과 근력이 쉽사리 만들어지는게 아닌가봅니다.
지옥의 7분... 3세트부터는 팔다리 후달달하면서 자세 급격토록 무너짐...ㅠ 최대한 팔 고정시키고 내리는데 하프까지 밖에 안감. 영상은 7분인데 왜 20분이 지나가있...ㅠㅠ 맨날 할 예정입니다. 최상엽님 존경합니다
이거 하고나서 갯수에대한 강박 같은게 사라짐 남들이 몇개를 하든 이게 최고인듯
막 빨리하는 푸쉬업이 아니고 정자세 반복이라 3세트만 가도 넘 힘드네요ㅠ
이거 뭐.. 운동 쉬었다 다시 하는 사람이 할 푸쉬업이 아닌듯 ㅡ.,ㅡ 내 몸이 이래 저질이였나 ㅠㅠ
저두 최상엽씨 버블보고 왔습니다.
잘 봤습니다. 대단하시네요...
근육 : X됐다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
ㅎㅇ
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@느금마-u7h .
라운드 숄더라 그런지 팔에 더 힘이 많이 가는듯하네요 저만 그런가요?? 아 그리고 속도 맞춰서 하니까 개힘드노 ㅋㅋ
갯수치기로 130개 했었는데
바닥에 턱 대면서 100개 느리게 했더니 몸이 더 좋아졌어요
오 ~ 그렇군요 나도 따라하고싶긴한데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
1년간 여정 시작 합니다
5/19 시작
형 어디가셨습니까?
한다고 하셨잖습니까
@@이재훈-p3j 6/6 철봉 사서 풀업중
바닥에 무릎대고 해봐도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ5세트 전에 팔 다리가 후들려서 못 하겠네 ㅜㅜㅜ
언제 40대 아재가 됐냐 ㅠㅠ
최상엽 버블보고 왔는데 전 못하겠군요.. 다들 어케 하세요 굳굳
아제 하도 하니까 어느부분이 타이밍 빠르고 느린지 알겠음 ㅋㅋ 특히 3세트 부분에서 초반에 빨라짐 ㅋㅋ
와 인정ㅋㅋㅋㅋㅋ 첨에는 3세트 초반에 갑자기 빨라지길래 그거 급하게 따라가려다 힘 다 빠졌었어요ㅋㅋㅋ
@@원투펀 저도 전에 그랬었었죠 ㅋㅋ 리듬이 순간 달라서 당황했었는데 이제는 그냥 이때는 빨리 이때는 느리겠구나가 몸에 익혀졌어요 ㅋㅋ
이 영상 조회수는 내가 책임진다!
이걸 매일 매일 따라하니 어는덧 3달이 다되네요........참 시간 빨리간다
저도 7달째 ㅋㅋ
하루에 저렇게 7세트하면 끝?
와 5세트 하고 일시정지 눌러버림... ㅋㅋㅋ 좀만 쉬다 마저 할께요...
5세트도 대단..
이거 찐으로 따라하려면 맨발에 발가락 접고 하는게 아니고
신발신고 발끝대고 하는거임
레알 죽음의 푸쉬업ㄷㄷ
꼭짓점만 달라져도 난이도 상승ㄷㄷ
7셋트 완주는 정말 힘드네요.. 45일째 매일매일 하고 있는데 4세트 부터 이미 미칠것 같음 ㅋㅋㅋ 저만 힘든거 아니죠???
4세트 까지 따라했다. 5세트부터 10개씩했다. 휴식을 줄이는건 생각보다 힘든일이었따. 자세는 가슴 끝까지 잘 먹였다 생각한다. 영상에서 삼두쪽을 먹이는 것같아 삼두에 힘을 더 실어봤다. 화끈하다.
안즉하고 있나요?
화끈하네요 글
7세트 성공 나름 자세 신경씀 ..후유증..ㅈ다 털림 ..어깨 다리 등 어디할것없이 다 털림
만용아 축하해
10세트로 늘렸습니다 하루3번 돌리는중
드디어 성공했어요 😭😭😱😱😭
도움 많이 되네요 아침 저녁으로 하기에 좋네요 ㅎㅎ
Am2
pm 1.5
Pm1
pm1
Pm
영상에 맞춰
푸쉬업바로 드디어 성공!!
마흔둘 아재임
(좋아요 300개 넘으면 인증하겠음)
설마 되겠어?!
옥자형님 인증 가시죠
@@semi-k6q 옥자형님ㅋㅋㅋㅋ
좋아요 300개되면 무조건 인증하겠음다!
그동안 얼마나 비효율적인 갯수딸을 해왔는지 다시끔 느낍니다 ㄷ
ㄹㅇ 진짜 대단하다 이걸 어케 스트레이트로 하냐
하다보면 가능해요 도전해보세요!!
교훈 : 시간은 나를 기다려주지 않는다.
반대로 해석하면 나는 시간을 따라가지 못한다..
@@유유자적-d8t 희안하게 해석하면 나는 시간이랑 한다..
저분처럼 팔꿈치 각도가 거의 몸쪽에 가까이 붙인상태에서 거기다가 유선형자세 유지 하면서 풀세트 채운다면 엄청난겁니다
대단하신겁니다 진짜 어렵습니다
핸드스탠드하고 했더니..15 15 8 8 8 10 9 나오네요 3/6 군대가기 전까지 매일 출석하겠습니다.
1년째 꾸준히 하는중이에요~ 7set 후, 5분 쉬고 7set 해서 총 14set 하고있어요!
Day 1 (reset after day 116, 3/25, 8pm+, 7/10)
1. -
2. -
3. -
4. 13 + 니2
1 min
5. 5 + 니 10
plank 2 mins
=63 + 니 12
= 69 + p 2 mins
Day 2 (3/26, 1am+, 6/10, m-pain)
1. -
2. -
3. -
4. 5 + 니10
1 min
5. 7 + 니8
plank 2 mins
= 57 + 니 18
= 66 + p 2 mins
Day 3 (3/27, 11am, 6/10, busy)
1. -
= 15
Day 4 (3/28, 11pm+, 5/10, tired)
1. -
2. -
3. 7 + 니3
= 37.5
Day 5 (3/29, 12am+, 6/10, after nap)
1. -
2. -
3. 9 + 니6
4. 5 + 니5
= 44+니11
= 49.5
Day 6 (3/30, 11pm+, 7/10)
1. -
2. -
3. -
4. -
1 min
5. 12 + 니3
plank 2.30 mins
= 72.5 + p2.3
옛날에 내려가는속도 계산안하고 가동범위만 보고 했을때는 7세트 할만하네 ㅋㅋ하고 했는데
님들 내려갔다 올라가는속도 이거랑 똑같이 맞춰서 해봐요 2세트도 하기힘듬 ㅋㅋㅋㅋ
지금 6개월 차 처음에는 최종 운동이였는데 이제는 기초 운동이 되버렸네요 ㅋㅋ 이거 덕분에 팔굽 엄청 늘었어요
여기서 2만회는 상엽이가 채웠을듯
와 댓글에 5세트하고 팔후들거린다 힘들다 이런얘기있어서 이정도야 금방하고 배밀기200개더하자 했는데5세트하고 누웠습니다
구러안치고 11월 11일에 2세트도 힘들었는데 9일만에 7세트 성공함(4세트부터 1분씩 쉬긴햇는데) ㄹㅇ 내몸 뭐냐?? 미쳣네
걍 자세가 잘못된듯
자세가 잘못된듯
휴식시간 30초로 계속 해야죠........
1일차-5세트 포기
세트 3개 부터 매일 하면서 7세트 다 채웠습니다 하핫 4개월 걸린듯 해요
이거 일시정지 안하고 다하기가 올해목표다
파이팅입니다!!
성공????
삐이 소리가 공포에 가까워진다.
그간 열심히 했지만
오늘부터 다시 시작.
1일차
삐소리 진짜 공포에요ㅎ
김호민 익숙해질법도 한데 매일 힘드네요
하루에 스쿼트 세트 복근세트 푸쉬업세트
턱걸이 세트 하면 완벽합니당ㅋㅋ
따라해보니 평소에 내가 중간에 얼마나 많이 쉬었는지 바로 알아버렸다
ㄹㅇ...
이거 하기전에 준비운동 있나요?
6세트 끝나고 순간 속 ㅈㄴ니글거려서 ㄹㅇ 토함 돈가스 잘못먹은거 올라온듯 ... 7세트 못마친데 한이다 ㅠ
돈가스가 잘못했네
오늘은 이거다
Lavie O ㅋㅋㅋ
할때마다 짜릿해 이 펌핑감
그거땜에 하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅇㅈ 실패해도 펌핑은 못참죠
뉴비
1~2세트 정자세
3~7세트 무릎
27일
1~2세트 정자세
3세트 5개 이후
3~7세트 무릎 10개씩
29일
1~3세트 정자세
4세트 5개 정자세
4~7세트 무릎 10개
1월 3일
1세트 15
2세트 12
3세트 9
4세트 8
5세트 8
6세트 7
7세트 5개 무릎 6개
1월 6일
1세트 15
2세트 15
3세트 15
4세트 4+5
5세트 5+4
6세트 4+3
7세트 4+2
1세트 15
2세트 15
3세트 6+7
4세트 4+5
5세트 4+3
6세트 3+3
7세트 3개
2세트하고나면 존나 힘듬ㅋㅋ
@@먹방유튜버-n4s 인증 ㄱ
처음했는데 4세트하고 10개 까지 정자세 유지되네요ㅋㅋㅋ
너도 이건우구나?
나도 하고 있단다
1일차
1세트 정자세 15/15
2세트 정자세 15/15 time over
3세트 애매 13/15
4세트 무릎
5세트 무릎
6세트 무릎 11/15
2일차
1세트 정 15
2세트 정 15
3세트 정 9
4세트 무릎 15
5세트 무릎 10
6세트 무릎 10
ㅋㅋ 2일차에서 끝나버렸다
1일차
1세트 정자세 후 침대로 방금 누웠음😊
행잉 레그레이즈 같이하기도 올려주시길!
i can't do this all day
ㄹㅇ 5세트 통곡의벽
그래도 이렇게 꾸준히 해야 더 자극이 되지 않을까?...
오늘도 3세트 후 조용히 일시정지를 누릅니다.