Quando eu faço esse exercício eu sinto muito a lombar, tanto o músculo como uma dor na lombar mesmo sabe, e o mesmo é para o levantamento terra,na diferença é que no levantamento terra eu não sinto tanto como esse agachamento, alguma dica ?
É arriscado pegar a barra direto do chão, vc precisa ter o core bem fortalecido, já ter uma base no exercício, e ter boa mobilidade, se não, sua coluna vai pro lixo. Vc treinando desse jeito vc já ganha força suficiente para fazer o bate estaca. Porém se vc pensa em aplicar o bate estaca em alguém na rua, tem que ficar ligado que isso pode matar uma pessoa, e vc irá ser o responsável por isso.
Conteúdo de altíssima qualidade
Bom dia. Na minha academia, só tenho smith.
Dá para fazer com a barra guiada?
Deu 10x0 em muitos vídeos 👏
Quando eu faço esse exercício eu sinto muito a lombar, tanto o músculo como uma dor na lombar mesmo sabe, e o mesmo é para o levantamento terra,na diferença é que no levantamento terra eu não sinto tanto como esse agachamento, alguma dica ?
Fortaleça sua lombar. O Core, em geral.
Nao teria q começar pegando a barra desde o chao? Meio q simula um bate estaca nao pode no jiu mas pode na rua rs
Pra que isso, esse movimento tira a vida de um ser humano facilmente, imagina a dor da família da pessoa
É arriscado pegar a barra direto do chão, vc precisa ter o core bem fortalecido, já ter uma base no exercício, e ter boa mobilidade, se não, sua coluna vai pro lixo.
Vc treinando desse jeito vc já ganha força suficiente para fazer o bate estaca.
Porém se vc pensa em aplicar o bate estaca em alguém na rua, tem que ficar ligado que isso pode matar uma pessoa, e vc irá ser o responsável por isso.
Bate estaca pode no Sambo também.
eu levanto fazendo um terra, apoio a barra nos quads, troco pra pegada zercher e faço a primeira rep