[@bialyser276]

W sam raz dla mnie - dziękuję. Ćwiczę sam na domowej siłowni i na pewno taka forma trzymania sztangi jest bezpieczniejsza dla mnie niż na barkach.

[@noemismiechowska9865]

Jak zawsze super 😀

[@pejt9438]

Brawo Piotrek, dużo merytoryki, o to chodzi 👌

[@sylwiamazurczak8158]

Kolejny świetny film! Serio proste rady, a pomagają!

[@SuperSparroww]

Pan Rafał to koks

[@ewapawlewska7470]

Świetna seria. Dzięki chłopaki ;)

[@przemokowalski4209]

Ciekawy ten przysiad. Myślę że spróbuję i sprawdzę jak działa. Dobry materiał, nie za długi w sam raz:) Pozdr

[@justynakowalczuk5962]

Dzięki za dobry, merytoryczny filmik! ❤ Teraz Zercher będzie lepiej wchodzić. 💪

[@bernardkicior8111]

najlepsze duo na siłownianym yt

[@blogierka5312]

prosiliśmy i mamy! dzięki Panowi :)

[@marcin778we]

ale się pięknie Szmexy wstrzeliłeś :) wczoraj 1 raz robiłem to ćwiczenie.

[@patrykcieslak6697]

OStatnio podejrzałem u Ciebie ze go robisz i mega cwiczenko. Dzieki za rade i wskazówki. Jestes moją inspiracją :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

❤️

[@kf9311]

Będzie robione na następnym treningu. Dziękować i prosić o wiecej

[@tytan_pracy]

Oglądam chłopaków z podsztangi od czasu jak złapałem zajawke na powerlifting mega profeska i spoko ziomeczki 😇

[@MUChA155pf]

Szacun, że pokazany prawilny zercher a nie jakieś gąbeczki. Poza tym, z autopsji testowałem-przy gąbkach się znacznie gorzej trzyma sztangę. Pozdro Byki 😉

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No ja na treningu używam neoprenów na przedramiona i jest stabilnie 😅

[@MUChA155pf]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy beż niczego też da radę, kwestia przyzwyczajenia. I jak się ładnie napnie przedramionka to nic nie boli :) pozdro I czekam na kolejne materiały z podsztangą - dobra seria 😀

[@michazielinski8291]

co do zercherów, robiłem je przez całe przygotowania do zawodów parterowych (2 miesiące) i poprawa siły obaleń jest niesamowita. Mój sparing partner to zauważył i czułem przewagę siłową nad przeciwnikami podczas wszelkiego rodzaju wyciągnięć z ziemi

[@sliwa_pl6860]

Zercher już robiłem kiedyś ( 6 lat temu)nie wiedziałem że to takie popularne 👊😉👌dobry materiał pozdro

[@trenujdlazdrowia]

Zercher jest bardzo, bardzo dobry 👍 Pozdrawiamy 🙂

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Oj tak :D

[@wojtask2042]

dzieki

[@adrianpioro1413]

💪💪

[@MarcinWiecaw]

Wypróbowałem to zamiast klasycznego przysiadu z sztangą z tyłu i o wiele lepiej, po pierwsze mam dosyć słaby zakres w barkach i dosyć mocno rozbudowaną górną część pleców przez co musiałem zawsze łapać bardzo szeroko sztangę, druga sprawa to dochodziło do nadmiernej lordozy w odcinku lędźwiowym i mam też trochę miednicę przodopochyloną, wszystko to sprawiało, że pompowałem sobie tylko małym ciężarem a to nie miało sensu, taka wersja przysiadu to świetny zamiennik który mi pomógł ale nie warto też zapominać, że wady trzeba naprawić :)

[@paulinag.8836]

💪❤️

[@4carpaibex]

To moje ulubione ćwiczenie, zdetronizowało nawet glute bridge :)

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

OStatnio też mi się wkręciło :D

[@4carpaibex]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy czy teraz na redukcji też progresujesz w takich wielostawach?

[@ironhead488]

Robię te siady w domu od 2 lat, nie mam stojaków do przysiadów a tak mogę dźwigać z ławeczki.

[@adriankowalski5275]

🤟🤟🤟

[@miloszmajda2683]

Witam, wiem ze filmik troche starszy, ale moje pytanie brzmi czy po prądach na bark, moge wykonywac to cwiczenie?

[@new-fo7fn]

szczerze to bardziej funkcjonalny przysiad bo jak coś nosimy to z przodu a nie na plecach

[@kotkawmuszce4433]

Ja coś nosisz to nie siadasz w miejscu raczej

[@ElaCpak]

A jakie swoczenia na staw skokowy

[@noxytrux]

No właśnie się zastanawiam od niedawna co tak ludzie się rzucili żeby to robić musze w takim razie zamiast frontów spróbować :D

[@speedfreaksjaworzno4748]

Na pewno spróbuję tymbardziej że robię siady klasycznie nie posiadając stojaków 😁 Nie pytaj jak zakładam sztangę na plecy 😅
Dziękuję ❤

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hahaha 😂❤️ to koniecznie przetestuj i daj znać 🫡

[@speedfreaksjaworzno4748]

​@@PiotrTomaszewskiSzmexysiady również ciężkie ale znacznie mniej mnie stresuje niż tradycyjne i to jest wyjatkowo dobry powód żeby je robić 😊

[@k_rybarski]

Tak analizujac, czy pochylenie sie do przodu w tym cwiczeniu nie jest błedem i nie obciazy nam zbyt odcinka ledzwiowego? Bo chyba glownie chodzi o to w tym siadzie zeby odciazyc ledzwiowy! Pozdro 💪💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

I wciąż odciąża. Nie odizolujesz pracy lędźwi, a też musi być zachowana naturalna krzywizna, pełny zakres ruchu i odpowiedni tor sztangi

[@k_rybarski]

Dzięki za odpowiedz 💪

[@NoOne-cj9rc]

Zróbcie bulgary

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Zrobię!

[@NoOne-cj9rc]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy 💪💪

[@piotrzawalich4375]

nienawidzę przysiadów ze sztanga na barkach... nie robię tego...

[@jakubmalicki6357]

Mam tak samo.

[@mati7029]

na pewno nie lepsze bo mniej wymagajace dla kregoslupa

[@patrykpatryk195]

To że jest mniej wymagające dla kręgosłupa stanowi zaletę...