안녕하세요:) 현재 제멀 240~243정도 나오고 내년 4월까지 목표는 270정도 생각중입니다. 헬스장에서 주4~5회 분할운동중이고 주1~2회정도는 하체운동 하고있고 추가로 주1회정도는 제멀박스점프 하고있습니다. 평소 보디빌딩식의 중량운동만 해오다보니 점프력과 순발력이 너무 없는것 같습니다... 하체운동시 중량스쿼트이후에 점프력을 키우기 위해서 꼭 해야하는 운동추천해주신다면 뭐가있을까요? 너무 많은 운동 보다는 4~5가지만 골라서 꾸준히 하고 싶은데 경험상 효과좋은 필수운동 추천부탁드립니다ㅠ
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꼭 성공하시길 빕니다!
무조건 하겠습니다!
안녕하세요:)
현재 제멀 240~243정도 나오고 내년 4월까지 목표는 270정도 생각중입니다.
헬스장에서 주4~5회 분할운동중이고 주1~2회정도는 하체운동 하고있고 추가로 주1회정도는 제멀박스점프 하고있습니다.
평소 보디빌딩식의 중량운동만 해오다보니 점프력과 순발력이 너무 없는것 같습니다...
하체운동시 중량스쿼트이후에 점프력을 키우기 위해서 꼭 해야하는 운동추천해주신다면 뭐가있을까요?
너무 많은 운동 보다는 4~5가지만 골라서 꾸준히 하고 싶은데 경험상 효과좋은 필수운동 추천부탁드립니다ㅠ
일단 중량스쿼트를 했다면 그이후에 30분내외? 정도에서 근활성도가 매우높습니다. 그때 박스점프를 넣는게 가장효과적입니다 이때는 전력 박스점프여야합니다! 그리고 중량을이용한 운동이라면 런지점프가 가장효과좋습니다!
@@기댕튜브 답변 감사합니다^^
화이팅👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ항상!
3m 50cm 화이팅 !!
화이팅
웨이트를 안하는데 플라이오메트릭만으론 한계가있을까요?
한계는없습니다! 플라이오메트릭자체에서 웨이트와 비슷한효과를낼수있습니다!
@@기댕튜브 기록이 안늘어서 고민이었는데 감사합니다 항상 잘보고있습니답!!
기성쌤 전 아무리해도 서전트 73에서늘지않고 제멀 3미를못넘겨요 도와주세요 ㅠㅠ 173/65
영상을 직접 보내주시면 한번봐드리겠습니다!
기성쌤 메일하나 보냈는데 확인해주실수있을까요
체대 관련 질문있는데 이메일 알려주실 수 있을까요?
rltjddusgud2@gmail.com입니다!
질문 메일로 보냈습니다!