Відео

감사합니다.

PBT(무게기반 운동)도 바벨의 VBT(속도기반 운동)를 기반으로 무겁지만 빠르게 훈련하는게 중요하다는 내용 +맨몸 런지 점프와 같이 플라이오메릭 운동도 중요 뿐만 아니라 해당 동작의 기술도 따라와줘야 바벨과 맨몸운동의 훈련효과인 근육의 빠른 수축과 함께 더해져 좋은 기록의 향상을 기대할 수 있다! 무겁지만 횟수가 많아지면 훈련의 적응 효과가 더 빠른 수축을 이끌어내는 데 불리하기 때문에 훈련을 진행할 때 처음보다 속도가 느려진다 느끼면 멈출 줄 아는 판단(무게에 따라 다르지만 6회 이상을 넘기지 않는 것을 권고) 영상 추가설명 남기자면 기댕님이 자막으로 1Rm의 50-70프로로 최대한 빠르게 훈련하라고 했던 이유: 운동 동작의 마지막에 해당 관절의 손상을 입지 않게 하기 위해 감속을 하는데 1Rm의 60%이상일 때 마지막 관절의 감속수축속도가 평균 이하로 떨어지게 되며 자연스레 최대의 속도로 마지막 까지 관절의 자의적인 감속 없이 마지막까지 파워를 살릴 수 있기 때문입니다~! 좋은 영상 공유해주셔서 감사해요

25미터 왕복달리기나 20미터 오래왕복달리기같은것도 지근보단 속근이 더 중요한가요?

오 좋습니다

학원 운동 이외에 추가 보강으로 진행하는 거 맞나요?

방송 계속 해주세요....제멀 운동 루틴이나 다양한 실기 운동 루틴들 궁금해요....

도약 타이밍이 진짜로 중요한게 맞음 이거 농담아님. 100m 달리기로 따지면 출발소리에 반응하고 뛰어가서 어깨힘빼고 팔을 앞뒤로 흔드는 이론이랑 비슷함.

다치지는 않으셨나요

와 어쩐지 제자리높이뛰기랑 제자리멀리뛰기 종목의 힘 이용방법이 다른걸 느꼈다.

그럼 따로 근력운동 필요없이 배근력기만 당기면서 연습하면 되는건지요?

기성쌤! 소방공무원 준비생인데요 제멀자세 피드백좀 받고싶은데 가능할까요?

선생님 앞으로 가려는 마음 때문인지 제멀판 위에 서기만 하면 팔을 뒤로 보내면서 앉게 되네요ㅜㅜ 두 달이 넘게 고쳐지질 않네요 혹시 선생님만의 유용한 팁 같은 게 있을까요??

땅에서 훈련하는 봅슬레이 기계인가요?

동국대 체교 희망하는 고1 되는 여학생 입니다 여학생도 많이 뽑나요?ㅠㅠ

좌전굴 현재 30정도 나오는데 이제 안째고 정적 스트레칭만 해줘도 기록이 안둘어드나요??

재수생인데 작년 코로나 때문에 봉사랑 출결 안 들어간 걸로 알고 있는데 이번에 봉사랑 출결 들어가면 재수생도포함으로 들어가나요?

플라이오메트릭 훈련하시는거 배우고싶습니다 어떻게 연락드릴수있을까요

제가 일반고 다니는데 내신 4.4인데 지금부터 잘하면 동국대 가능할까요

키가 몇인가요? 점프해서 거실 천장에 머리가 부딪히네요 ㅎㄷㄷ

바벨이 다리와 멀어지고 아랫쪽 허리 부하가 많이 온것처럼 보여요 부상 없길 바라며 대단한 스트렝스 잘봤습니다!

어디사세요? 좋은아파트 사시는것같아요 (바닥)

외부충격시 조금느리지만 응축했다 높이 뛴 첫번째 선수가 맞는건지 반응속도는 짧지만 약간 낮은 점프된 두번째 선수가 맞는건지 알려주실수 있나요?

1:05

설명 미쳤다...

역시..ㄷㄷ 축하드립니다ㅎㅎ👏👏👏

💯

썸네일 기가 막히네요 ㅋ

시원시원하네요👍

수고했습니다!

역시 넘 자랑스럽네여👏👍🏻

영상 보고 제가 뭐가 잘못됐는지 알고갑니다..ㅎㅎ

오늘 영상도 재밌네욤뇸

파란옷 너무 잘생겼어요🤍

운동 더 배우고싶습니다

1등 추카욤

Good strength

대단하십니다

역시 시원시원하네

ㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㄹㅋㅋㅎㅎㅋ

브이로그 자주 올려주세요ㅎ 잘봤습니당

선생님 고3에 220정도 뛰는데 할 수 있을까요

체중대비 스트렝스 괴물이시네요ㄷㄷㄷㄷ

팔치기 영상은 없나요?

좋네요영상

기성쌤 화이팅 :)

일정량의 근력운동도 도음이 되겠죠??

기성쌤 멋있습니다! ㅎㅎ

정말 알차게 하루를 보내시네요!

나는 중1때 251cm 뛰었음