Co za dużo to nie zdrowo ;) musi być jeszcze czas, żeby dobre rady wprowadzić życie :P a nie od razu kolejne :) a jutro rano idę barki robić :P dobrze się złożyło ;)
***** Mam 15 lat i chciałbym mieć 6pak no i wiem że w moim wieku jest to możliwe byłbym wdzięczny jak zrobiłbyś mi jakiś filmik z ćwiczeniami na brzuch lub przynajmniej napisał mi to w komentarzu :)
Papaj wielki szacun filmy pierwsza klasa tego szukałem teraz wiem jakie robiłem błędy na silowni bardzo duże. ..pozdrawiam i życzę samych sukcesów w kulturystyce. ...zajebisty gościu jesteś bo dobrze to pokazujesz i nie cyganisz pozdrowienia z Chicago. .....
Ta kwestia pocenia się moim zdaniem zależy od organizmu, intensywności treningu i wydolności, bo przecież pot nie bierze się po nic, a jego zadaniem jest zbijanie temperatury ciała o niedopuszczenie do przegrzania
Świetny odcinek ! Papaj, co sądzisz o robieniu dropsetów dla naturali ? Na innych kanałach (młodsza gwardia) bojkotuje tę technikę treningową, twierdząc, żę na towarze takie dopompowanie mięsnia ma sens, ale na czysto nie. Proszę o odpowiedz :)
Tomku, jak to jest, że Ty robisz na barki unoszenie hantlami bokiem max 15 powtórzeń, a Twój Kolega Michał Karmowski mówi, że mięśnie boczne barków lubią dużo powtórzeń, ja to było w przypadku treningu z Chadą.
Można tak w każdym ćwiczeniu dropset na koniec? A jakbym robił FBW po 2 serie na każdą partię mięśniową i każda ostatnia to byłby dropset? Co o tym sądzicie?
Mam pytanie bo czytam dużo jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i teraz mam pytanie jak wyciskam na maszynie smitha na barki (na przod) to w łokciu powinnien być kąt 90 stopni tzn niby poniżej troche ale tu widze ,że jest znacznie niżej i z tego moje pytanie czy to nie obciaża stawów? Czy to zależy od osoby?. Bo róznie wypowiadają. Moim zdaniem to zależy od każdego indywidualnie. Pozdrawiam
Co do tego pocenia się to że ktoś się nie poci to nie znaczy że się nie meczy i nie znaczy to ze się opierdziela na treningu,l sam chodzę na siłownie i daję z siebie wszystko ale nie leje się ze mnie jak z burej su*i, może się nie znam ale myśle że ktoś się poci bo ma inny organizm, sam mam znajomych którzy się pocą siedząc i nic nie robiąc, mi jest się ciężko spocić na siłowni gdzie jest klimatyzowane pomieszczenie
Kwestia konkretnej rozgrzewki. W Pure jest klimatyzacja co jest dość irytujące, bo nie po to się człowiek rozgrzewa żeby ciepłota ciała spadała przez klimę. Warto polatać 10 minut na bieżni żeby się porządnie rozgrzać i wtedy problem znika + oczywiście intensywność na wysokim poziomie.
Witam mam 37 lat i chcę zgubić parę kilo i nabrać lepszej sylwetki zapisałem się na siłownie ale nie mem pojęcia o kulturystyce, diecie, produktach na masę i zbiciu tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc.
To wygląda trochę jak machanie ciężarem niż próba oswojenia się z nim. No ale tak to wygląda... xd Jeżeli mięsień się nie męczy to nie ma efektu. Chociaż gdy by miał więcej czasu to i z lekkim ciężarem też dałby radę. ;p Odnośnie tego pocenia się... Dlaczego dawniej mówiło się, że ktoś się zmachał a nie zmęczył? No, nie piszę, że coś mi nie pasuje... Ale szkoda energii. :)
4:42 Brawo dla Pana ,który powiedział jak zrobić poprawnie ćwiczenie !
Sympatyczny gość ten Papaj :D
Konkretny facet, wie co robi i mówi wszystko wprost.
Bardzo dobry filmik, proste standardowe ćwiczenia, żadnego pierdolenia.
Pozdrawiam TOMKU !!!
Zdecydowanie najlepszy filmik z serii. Czekam na kolejne odcinki! Tomek powinieneś wrzucać jak najczęściej filmiki, świetnie się Ciebie ogląda.
Co za dużo to nie zdrowo ;) musi być jeszcze czas, żeby dobre rady wprowadzić życie :P a nie od razu kolejne :) a jutro rano idę barki robić :P dobrze się złożyło ;)
najlepszy filmik z treningu , troche z żartem dużo info tak trzymać :P
Tomek zawsze daje radę :) Już niedługo kolejne odcinki z tej serii.
Dobrze napisane :D
***** Mam 15 lat i chciałbym mieć 6pak no i wiem że w moim wieku jest to możliwe byłbym wdzięczny jak zrobiłbyś mi jakiś filmik z ćwiczeniami na brzuch lub przynajmniej napisał mi to w komentarzu :)
+Ariel XDDD 15 lat a waga co mnie wiek obchodzi 6pak mozesz miec majac 7lat najwazniejsze ile wazysz i ile % masz tkanki tluszczowej no i wzrost
Papaj wielki szacun filmy pierwsza klasa tego szukałem teraz wiem jakie robiłem błędy na silowni bardzo duże. ..pozdrawiam i życzę samych sukcesów w kulturystyce. ...zajebisty gościu jesteś bo dobrze to pokazujesz i nie cyganisz pozdrowienia z Chicago. .....
Dzięki 😁
POWODZENIA W BUDOWANIU FORMY!
dobrze sapiesz papaj! widać, że trening na 100%. tak trzymaj i powodzenia w następnych zawodach ;)
Ten odcinek mega, taki na luzie, dużo info, oby tak dalej:)
Zdyszałem się oglądając ten odcinek ^^
Konkretny trening jest moc akurat w czwartek barki
Bardzo przyjemnie ogląda się Pana treningi. :)
Świetny trening ! Cenne wskazówki z pewnością wykorzystam w swoim treningu ! Dziękuję Tomasz !
"seria do zajezdni"- jest mój nowy ulubiony tekst siłowniany :D
Bardzo przyjemny, luźny materiał. Pozdrawiam
Dobry trening jak zawsze, jest MOC :)
Oby wiecej takich filmow (dłuższych ) A racje napewno masz bo to widać gołym okiem :D pozdrawiam
dobre ujęcia, żeby podpatrzeć technikę ćwiczeń :)
Papaj to spoko gostek.
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
Fajne to pierwsze cwiczenie na tylne aktony:) Pozdrawiam
zajebisty trening , powodzenia i oby tak dalej :-)
😀
no to dalem kciuka xd ;]
Trochę końskie dawki bierze, ale w sumie taki wielki to i dawki muszą być wielkie :D
Ta kwestia pocenia się moim zdaniem zależy od organizmu, intensywności treningu i wydolności, bo przecież pot nie bierze się po nic, a jego zadaniem jest zbijanie temperatury ciała o niedopuszczenie do przegrzania
Świetny odcinek ! Papaj, co sądzisz o robieniu dropsetów dla naturali ? Na innych kanałach (młodsza gwardia) bojkotuje tę technikę treningową, twierdząc, żę na towarze takie dopompowanie mięsnia ma sens, ale na czysto nie. Proszę o odpowiedz :)
ćwiczenie z 9:50 jeśli ktoś ćwiczy gdzieś w domu czy po piwnicach to polegam go robić na ekspanderze ;)
Seria łączona czyli Dropset 😂😂😂
Czy będzie jeszcze jakieś projekty bestong?
Tomku, jak to jest, że Ty robisz na barki unoszenie hantlami bokiem max 15 powtórzeń, a Twój Kolega Michał Karmowski mówi, że mięśnie boczne barków lubią dużo powtórzeń, ja to było w przypadku treningu z Chadą.
nie ma miękkiej gry łapa w góre :)
***** Witam, mam jedno pytanie. Dlaczego, mój lewy kaptur nie rośnie równo z prawym? Dodam iz uzywam hantli anizeli sztangi
Można tak w każdym ćwiczeniu dropset na koniec? A jakbym robił FBW po 2 serie na każdą partię mięśniową i każda ostatnia to byłby dropset? Co o tym sądzicie?
Mam pytanie bo czytam dużo jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i teraz mam pytanie jak wyciskam na maszynie smitha na barki (na przod) to w łokciu powinnien być kąt 90 stopni tzn niby poniżej troche ale tu widze ,że jest znacznie niżej i z tego moje pytanie czy to nie obciaża stawów? Czy to zależy od osoby?. Bo róznie wypowiadają. Moim zdaniem to zależy od każdego indywidualnie.
Pozdrawiam
Co do tego pocenia się to że ktoś się nie poci to nie znaczy że się nie meczy i nie znaczy to ze się opierdziela na treningu,l sam chodzę na siłownie i daję z siebie wszystko ale nie leje się ze mnie jak z burej su*i, może się nie znam ale myśle że ktoś się poci bo ma inny organizm, sam mam znajomych którzy się pocą siedząc i nic nie robiąc, mi jest się ciężko spocić na siłowni gdzie jest klimatyzowane pomieszczenie
fajnych masz znajomych ;)
Popieram. Sam z siebie daje 100% na treningu i tak bardzo się nie pocę tak jak to określiłeś " z burej suki".
Kwestia konkretnej rozgrzewki. W Pure jest klimatyzacja co jest dość irytujące, bo nie po to się człowiek rozgrzewa żeby ciepłota ciała spadała przez klimę. Warto polatać 10 minut na bieżni żeby się porządnie rozgrzać i wtedy problem znika + oczywiście intensywność na wysokim poziomie.
hydepark hyde chodziło mi o to że mam znajomych którzy mają większą tendencje do pocenia się
Mistrz Golara Warto to zmienić klub na siłownię.
6:55 po tym jaja nie bolą?
aha
Parol124 Pewnie ma jaja jak rodzyny :D
Wie ktoś może co oznacza na polski Trec?
po co te opaski ba łokcie>?
A Kark co sam sie zrobi ??:)
Czworoboczne robię z plecami misiu kolorowy.
Tomasz Lech
Aha dobra fajnie, teraz to ja moge spac spokojnie :)
Super trening.
Zastanawiam się tylko czy skoro papaj podczas treningu pije vitargo to czy po treningu też powinno się wypić węgle?
Witam mam 37 lat i chcę zgubić parę kilo i nabrać lepszej sylwetki zapisałem się na siłownie ale nie mem pojęcia o kulturystyce, diecie, produktach na masę i zbiciu tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc.
+Kuba Ka Czytaj, kształć się w necie pełno materiałów. Podstawa to węglowodany, obetniesz to i schudniesz.
Bez zbędnego pierdolenia. Widać po treningu,ze Papaj to tytan pracy. Puszka szpinaku po czy przed treningiem? Poooozdro!
a gdzie ręcznik...pozdro ;)
zarabisty zegarek też posiadam
+SHOCK 10 Jaki to zegarek model ?
16:33 lol ale ma patyki
To wygląda trochę jak machanie ciężarem niż próba oswojenia się z nim. No ale tak to wygląda... xd Jeżeli mięsień się nie męczy to nie ma efektu. Chociaż gdy by miał więcej czasu to i z lekkim ciężarem też dałby radę. ;p
Odnośnie tego pocenia się... Dlaczego dawniej mówiło się, że ktoś się zmachał a nie zmęczył? No, nie piszę, że coś mi nie pasuje... Ale szkoda energii. :)