Open 17.3 RX
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- Опубліковано 9 бер 2017
- Mi Crossfit Open 17.3 en versión RX. Una escalera de Snatch emparejada con Chest to Bar.
Básicamente en este wod el ejercicio que marcaba la diferencia era el Snatch ya que pasadas las primeras 3 rondas a 29 kg (un peso manejable), pasábamos directamente a 43 kg.
En mi caso el peso máximo que había levantado hasta la fecha eran 42.5 kg, de manera que he conseguido una nueva PR de Snatch.
En concreto, este ejercicio de halterofilia es mi mayor debilidad y que sin duda necesita un trabajo extra, pero poco a poco y con esfuerzo todo puede mejorar.
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Mucha suerte para aquellos que no lo habéis hecho aún.
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Anabel xo - Спорт
para progresar en snatch es importantisimo el uso de la cadera mucho más que en otros movimientos de halterofilia por eso no consigues levantar más quilos la fuerza no va de 100% brazos sino que 50% cadera y automáticamente ir a abajo (una vez que cuesten los pesos) si resulta cómodo puedes hacerlo power pero es fundamental el uso de cadera. sigue así buenos videos y felicitaciones por los muscle ups.
Lo que más me gusta de tus vídeos es tu valentía. Lo digo por atreverte a tu PR en el snatch en ésta ocasión. Enhorabuena
nada más lindo que la superación personal , te adoro y admiro yo igual amo el CrossFit y me ayudas muchísimo , saludos desde Argentina
Lo bonito de esta comunidad es que a pesar de que una sabe que es un video, que esta editado y todo lo demas... no puedes evitar gritar vamoooosss arriiiibaaa arriiibaaa Anabel cuando estas haciendo los Snatch.... jajajaja.. Felicidades!!!!
Muy bien Anabel, yo hoy lo haré en escalado y nunca he podido levantar más que la barra así como la semana pasada logré hacer mis primeros pull ups para el 17.2, sigo todos tus vídeos, saludos desde Chile! 💪💪💪
me.encanta, no entiendo un pomo de los open y demás, voy al gym convencional, pero ver tu esfuerzo y lo que consigues es súper motivante!!!!!!!!!
Es un lujo poder sufrir de esta manera.
ánimo campeona y nunca lo dejes.
Esaaaaaaa!!! A full!!! FELICITACIONES!
Bravo anabel bien echo dar al max sin rendir bravo 💐
lo has hecho genial! has logrado terminar 2 snatch con un peso considerable!! enhorabuena anabel :-)
felicidades Ana!!!!! vas súper bien 👏👏 superaste tu PR y ya tienes uno nuevo, y lo q te falta 👏💪 , yo hoy lo haré en escalado aunque lo mío no es él snatch lo intentare a ver como me va, ahí te lo contaré 😉😉😉
biennnn, PR excelente anabel.
Buen trabajo, por eso me encanta este deporte, poder superarte año a año y ver dónde está tu límite
FELICITACIONES POR TU NUEVO PR EN SNACH¡¡¡¡
Enhorabuena Anabel!!
Sí señor! Superándote día dia
Yeaaahh Anabel que bueno que siempre te estés superando!! ese snatch lo tienes ya.
Enhorabuena Anabel.
Felicidades Anabel, como siempre dejando el alma en cada wod, y buscando nuevas metas, saludos desde Ensenada Baja California México ;)
Por cierto ya le hice super fan desde o y tus videos!
fenomenal, ma encantao :)
Tu muy bien una nueva PR siempre es bienvenida =D
eres un campeonaaaaaa
No me puede gustar más el sonido de las poderosas Romaleos al pisar el cajón de madera!! *^^*
sos lo mas
Muy bien..!!!! Es tan motivador subir el pe o rm..!! Seguí asi..!!!
motiva y cuesta, por eso hace tanta ilusión! 💪 Gracias!
Muy bien Anabel . Es algo duro el 17.3 la verdad
Muy bien hecho Anabel! Yo esperaba snatches en un 17.(algo) pero lo tendré que hace escalado ya que empezar con 43, ni de coña, ese ya sería mi PR..... Pero bueno 10 meses de Crossfit dan para eso y contento que estoy con ello. El lunes a por el 17.3 a ver como me sale!
para eso está la división scaled, para que no sinvolucremos todos :) Fuerza para el lunes
Vaya open te estas marcando amiga!!!! Me alegro mucho :)
muchas gracias! Me siento muy motivada la verdad, estoy contenta con los resultados que están saliendo ;)
¡Al fin lo pude ver Anabel! jaja. 💪💪
Yo amo los Snatch, sólo que mi problema mental es a la hora de recibir la barra osea siempre hago power snatch, jaja. Lo hice hace unas horas y quedé muy satisfecha.
enhorabuena entonces!!!
+Anabel Avila Gracias! Y sigue así. Apenas creé una cuenta antes te escribía de André Rieu Fans. Saludos desde México.
nice effort!
Bonita como me motiva!!
Pelín cerrado ese agarre de snatch. De todas formas enhorabuena. El domingo voy yo a por ello. Espero llegar a la tercera ronda. Aunque mi RM es 90 kilos y por tanto no creo que complete la ronda.
ánimo! y me cuentas. Y sí, mi agarre se está cerrando por momentos, me lo veo en las fotos
De todas formas si tu movilidad de hombros te lo permite y te sientes más cómoda, pues adelante. Lo único malo es que pierdes potencia en la posición de power, porque se ve claramente que tiras de codos antes de llegar a la cadera.
Me eh emocionado tanto con esos full snatch que grite cuando lograste sacar el primero 😂
jajaja bien bien de eso se trata!
Dios mío anabel yo quiero entrar pro con tus vídeos los ago en casa jeeeee porque quiero entrar a un gym de crosfit pro tengo q q ahorrar para poder entrar ...
Enhorabuena por tu nuevo PR!! Menos mal que Castro se ha olvidado de las dumbells (o eso parece al menos). Ahora a esperar el .4!!
ajajajja yo creo que ya no las sacará más... porque hay muchas cosas no?
Ole ole esos snatch, ya veremos yo hoy Jajajajaja
Este es uno de los motivos por los que no me convence el crossfit, intentar batir un récord personal dentro de un wod me parece que puede resultar bastante lesivo, es decir, para un superar un récord personal la técnica debe ser impoluta para evitar lesiones y dentro de un wod la fatiga acumulada puede hacer que se deteriore la técnica aumentando así el potencial lesivo del ejercicio, aún así, enhorabuena campeona. Un saludo
Estoy de acuerdo y eso que soy practicante de Crossfit también, el tratar de batir récord en estado de fatiga puede ser lesivo y es algo que a mi parecer no veo óptimo en muchos WOD´s, lo mismo con las Kepping Pull Ups, no me gustan pero es lo que conviene realizar para cortar tiempo y sacar reps más rápido (aparte del desgaste en los hombros), un saludo.
+Irving Casados Azua Efectivamente a mi ese tipo de dominada no me gusta nada, pero esa discusión ya la doy por perdida jajaja
Pues si, es la típica estupidez de Crossfit. SI le cuentas a cualquier entrenador de halterofilia que tratan de sacar un récord en medio de un ejercicio cardiovascular le da un ataque.
+ReskuGw Sólo he dado mi opinión sobre algo que me parece lesivo sin faltar a nadie en ningún momento, no como tu, supongo que es más fácil recurrir al insulto que contrarrestar mis argumentos con otros más sólidos. Un saludo
+ReskuGw Pasó de discutir contigo hasta que no madures un poquito campeón. Un saludo
Ayer lo hice Anabel, 96 Reps, termine tendido en el suelo, sudando y preguntándome que había pasado jajajaja, saludos :D
enhorabuenaaaa
BUENAAAAAAAAAAA!
anabel quiero saber tu opinion. sobre los suplementos pre entreno estoy indecisa si tomar o no .....lo unico q consumo es un complejo de aminoacidos despues de entrenar y no se si tomar los pre entreno.....gracias
te dejo un artículo anabelavila.com/creatina-en-crossfit/
Gracias anabel te super admiro gracias portus videos y consejos
Anabel que te pones en las manos para los callos y no escurirte?gracias un saludo.
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UNA DUDA, UTILIZASTE EL MISMO PESO PARA TODOS LOS SNACTH?, O LO FUISTE ESCALANDO?. GRACIAS
hizo 3x6 con 29 kilos y al final 2 con 43 no viste el video?
mundo jovenes no vi el cambio del peso
no cambiaron tenian dos barras listas una con 29 y otra con 43 una esta mas adelante que otra al final ella ba a la que esta mas adelante que es la de 43!
Que tal va lo de la palma de la mano? ayer llegué a 180 reps, pero tuve que parar porque me salió una ampolla en la mano y no paraba de sangrar, y me la tuve que vendar con esparadrapo. :x
es lo mejor que he probado hasta ahora. Nunca había podido usar nada porque perdía grip.
Son estas www.sweetlemonsport.com/ descuento "ANABEL"
Alguien sabe dónde puedo conseguir las muñequeras-gripas que usa Anabel en el vídeo? Gracias
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he notado que en las ultimas repes decis boi con todo y lo haces
saludos desde Colombia.... tienes algún vídeo acerca de calentamiento para crossfiter?
cambia en función de cada wod
Anabel Avila gracias.... deberías incluir unos pocos minutillos en tus vídeos de tu calentamiento..... me encantan tus vídeos!
que es PR? gracias
Manu Rodriguez Personal Record = Record Personal. Saludos
se podría mejorar esa técnica en arrancada y habría menos "no reps" pero bueno, buen vídeo anabel
claro claro, siempre tenemos donde mejorar :)
Como va anabel...quizas yalo hayas corregido pero veo que tu agarre es algo cerrado...eso se traduce en poca estabilidad. Gracias por compartir tus woods cn todos
Cuantas veses ala semana prácticas crosfit porq yo escucho y miro q es muy intenso... sobre todo levantan mucho peso has un vídeo sobre eso
normalmente 5 veces a la semana, pero no quiere decir que tenga que ser el número perfecto para todo el mundo
Anabel Avila gracias por contestar 😃😃😃😃
tu agarre de snatch no es muy corto?
Eso es precisamente lo que estaba pensando yo también. A mi me pasa parecido, no consigo abrir el agarre para que me sea más fácil los snatches.
lo sé... mientras lo hago me siento "comoda" cuando me veo me doy cuenta que se va cerrando...
Anabel Avila ami igual. Lo hago lo más abierto posible pero cuando me doy cuenta de cierra y lo corrijo y estoy todo el rato cambiando el agarre
No se aprecia bien en el vídeo, pero no haces el agarre de pistola?
no lo hago no, aunque me lo recomienda mi coach de halterofilia
Mi coach siempre está pendiente de que lo hagamos así. Al principio duele tela, pero llegas a acostumbrarte😉
No entiendo el razonamiento por el cual se pasa de 29 a 43 kilos...consideran los 29 calentamiento?
hay que calentar antes de hacer el wod. Es simplemente lo que han escogido para este open
Era tu primera vez haciendo ejercicio ( de cualquier tipo) no?
es tu primera por aquí sin duda
Sin duda. Ambas estamos en lo cierto.
No free rides
For the Rx’d division, catching the bar while above parallel will only be allowed if the athlete continues to drop below parallel in a smooth motion, without pausing or rising before achieving the required depth. A power snatch followed by an overhead squat will not be allowed. Yes, no free rides 😉
Tus snatches carecen de contacto con la cadera por eso te cansaste rápido. Saludos
Ya... tengo que mejorar bastante mi técnica de snatch, tengo trabajo
Quien es Dave?
Xavier Puchalt el creador de los CrossFit ?
Maria Jose Rojas Araya Yo no se tu, però yo el crossfit lo he conocido gracias a Anabel hace como unas 2 o 3 semanas y es la primera vez que escucho ese nombre
Si Dave Castro es el creador de los CrossFit Games, si te gusta O quieres saber más hay unos documentales maravillosos en Netflix sobre el CrossFit. No soy una experta en el tema, pero me encanta poder superar mis límites y eso lo he conseguido practicando esta disciplina
Castro es el creador de los Games y la cara visible de estos, pero el creador de la disciplina de entrenamiento es Greg Glassman. Por así decirlo Glassman es el padre del Crossfit y Castro es el padre de los Crossfit Games, que es lo que se considera la competición en sí
Quién no se calló haciendo snatch? :(
jajajaja me caí hasta en los de 29...
Jajajaja no se abrieron los callos de las manos?? jaja
Falta Cardió!!!!!! Urgente
La tecnica horrible que mas decir
nooooooooooo que paso con eso mi novia se hace 20 repes con 50 kg y pesa lo mismo que vos jajaj