FODMAP DİYETİ | SİBO | SİNDİRİM SORUNLARI
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- #fodmap #ibs #sibo FODMAP DİYETİ | SİBO | SİNDİRİM SORUNLARI
Yemekten sonra gaz şişkinlik yaşayıp Sibo tanısı alanlar için bir önceki videoda önerilerde bulunmuştuk.Bu videoda da Sibo'nun tedavisinde kullanılan Fodmap diyetinin ne olduğunu,ne kadar süre uygulanabileceğini,nasıl diyetten çıkılması gerektiğini öğreneceksiniz.
Sorularınızı ve tecrübelerinizi bizimle paylaşabiirsiniz.
Hocam kolay gelsin bende üç yıldır aşırı gaz vardı bu diyeti yeni keşfettim bir haftadır fodmap diyetindeyim çok şükür ilk günden ne gaz kaldı ne de yorgunluk tek düşüncem bir ay sonra bu diyeti bitirmek gerekiyormuş inşallah rahatsızlıklarım geri başlamaz.
Diyetten çıkardıklarınızı yavaş yavaş ekleyin eskisinden çok daha iyi olur.Gaz şişkinlik geri gelirse bir süre sonra tekrar denersiniz
@@diyetisyenyagmuryasarugur çok teşekkür ederim.
Hocam bu hastalıgın ekmegı ne lutfen yardımcı olun
@@muhammed8420 Karabuğday ekmeği bulabilirsen tabi her yerde satılmıyor
@@diyetisyenyagmuryasarugurMerhaba hocam nasılsınız Sadullah ben kısa bi kendime tanıtayım yaş 53 kilo 105 110 arası..176 boy... yıllardır kronik kas VB ağrılarım var fibromiyalji var alerjik astım rinit var sık idrara gitme şikayet im var..ve bu yüzden kaliteli bi uyku uyuyamıyorum çok uykum bölünüyor burun tıkanıklığı ve ufak su için ağız kuruluğu da oluyor gizli şeker olabilir.. insülün direnci olabilir enflamasyon var dalak büyümesi var safra alındı anemi kansızlık var....yakin görme okuma sorunu var...
Dizde kireçlenme menisküs yırtığı var son günlerde sağ dizimde ağrı çoğaldı yürümek de zorlanıyorum pazar günü için mr randevu su aldım... hangi Dr Lara bölümler e gitmem gerekiyor.... vitamin mineral ler magnezyum potasyum çinko vb b d k vb vitamin lerin eksikliği varmı..bu konularda yardımcı olursanız sevinirim... enazindan hangi bölüme dr a gitmem konusunda TC me yazabilirim randevu almak da yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler biraz uzun oldu ama yıllardır çekiyorum bı turlu sonuç alıp tedavi olamadım herşey e denememe rağmen......fizik tedavi gördüm prostat ameliyatı oldum internetten bitkisel vb ilaç lar aldım sonuç Yok kilo versem bazı şeyler düzelir belkide.... birde sibo mu deniyor bağırsak lar ve mide asidi ph. Sine baktirabilsek muhtemelen emilim sorunu da var candida vb olabilir çok bilinçsiz besledim unlu tatlı mamülleri ve et tükettim....kan grubu a+ bu yazıya bı hoca okusa o belki daha sağlıklı bilgi verip yonlendirir bize... kolay gelsin
Ne yiyeceğiz onları söyleseniz daha kolay olurdu 😢
Kaç video izledim en anlaşılır ... burası ...Hemen abone oldum
Yağmur hanım çok teşekkür ederiz çoğu doktorun bilmediğini şeyleri anlatıyorsunuz ,betain hcl ile ilgili ne düşünüyorsunuz sirke dokunanlar için uygun mu
Sanırım bu diyetisyen bir fonksiyonel tıp eğitimi almiş bir diyetisyen yoksa devlet hastanesi si özel hastanelerde dahil doktorun hekimin bilmediği bşr konuyu diyetisyen nereden bilsin çünkü fonksiyoneltıp belli oldu 👍🏼 İyiki var insanlar çok bilgi ediniyor tedavi görüyor bu tedaviyi Türkiye ye getiren hekim dr Mustafa Atasoy Allah razı olsun ondan
Valla izliyorum dinliyorum arastiriyorum ama ne yapmam gerektigini bilemiyorum. Aslinda biliyorum bi uzman esliginde yapmam gerek ona imkan yok. Ne diyelim RABBİM yar ve yardimcimiz olsun kolaylik versin bize..
Salça yenebilir mi ? Bir haftadır diyeti uyguluyordum gaz sıkıntısı geçmeye başlamıştı. Salçalı yemek yemiyordum. Dün yedim ve gaz şikayetim başladı yine . Salça sebep olmuş olabilir mi
Merhaba, Fodmap diyetinden çıkarken yavaş yavaş almaya başladığımız gıdalar şiskinlik yada gaz yaparsa bu ince bagirsakta hala bakteri oldugunu anlamina mi gelir? Yani sibo hast. iyilesmedi mi demek olur?
Bilgi paylaşımı için çok teşekkürler.
hocam banada yardim edermisin lütfen,,3 aydan beri doktor doktor gezdim ,,vee teşis koyuldu ben,,(,,spastik kolon,,,,ishal,,) dediler tuvaletten çikamiyorum ben ne yemeliyim,, haşlanmiş yumurta iyyorum bir şey yemek istemiyorum resmen korkuyorum yemekten😥😥
Sayin Yagmur hocam benim Oglumda da var ibs oglum yemek yer yemez hemen bes dakika icerisinde buyuk tuvaleti geliyor bu gun icerisinde defalarca devam ediyor bu durum oglumu çok rahatsiz ediyor , bu iki haftadir kadida diyetine basladi ama icecek olarak ayran iciyor,bu diyette yogurt ve ayran icebilirmi bu arada oglum on sekiz yaslarindadir cocuk okula veya disari çiktiginda hiç yemek yemez tüm gun aç kalir çünku yemek yemekten korkuyor ne önerirsiniz simdiden tesekur ederimw
Benim oğlandada vardi 3-ay glutenli olan hər şey pakete giren her şey şeker un mamullerinin hepsi yenilemez 3ay sonra az az kullana bilirsiniz ama 3lay boyunca yukarıda yazdıklarım hiç yenilmemeli
Hocam SİBOSU olanların mide asidi azlığı için doğal ev yapımı elma sirkesi kullanması faydalı olur mu? Yoksa şikayetleri daha da arttırır mı ? Cevaplarsanız çok sevinirim
Bazı danisanlarda şikayetleri artırıyor, çok sorun olmuyorsa ben az az vermeyi ve sonra artırmayı tercih ediyorum tabi hastanın şikayetlerine göre
@@diyetisyenyagmuryasarugurbilemiyorum ama bir süredir başka pek prbi olmayan bir diarhhea yaşıyorum haftada 1 olmaya başladı ilzcla duruyor ama bıktım dra gitmeye de korkuyorum açıkçası bir sürü testler makinelerde girmeler hatta detaylı içine bakılması nedenleriyle. Ben de sabahları ev sirkeli su içiyorum yine de 1 haftadır iyiyim düzeldi galiba derken bugün sabah suya biraz fazla koydum sanirim arti pilavın cacigiyla başa sardık. Sarimsaktan şüpheleniyorum 2.defadir cacık sonrası bu durumu yaşadım. Ben bir süre et ağırlıklı diyete başladım kan grubum 0 daha çok ete ihtiyaç olduğunu okumuştum galiba doğru çünkü hastaysam bile et yiyince iyileşiyorum..akşamları çorba hatta kemik sulu yapacağım ama bugün çok üzüldüm yaşam kalitem düştü çünkü bir plan yapamıyorum evden uzağa girmeye korkuyorum adeta. Ve ev değiştirmem lazım ev bakmak için xehir dışına çıkmam lazım ama erteleniyor bu sıkıntıdan. Ondan hem bu süreyi atlatmak hem de deneme amaçlı et ağırlıklı diyete yeniden hiç bozmadan devam edeceğim sonra değişmezse dra giderim artık. Sizce??
Merhaba mide duvarı ve mide asit yeterizliği var ise önce mide duvarı mı tedavi edilir? (Konuyla alakalı değil özür 🙈)
Hocam. Normalde dogal fermante ürünlerden mesela turşu tüketerek faydalı bakterileri arttırmak öneriliyordu . Siz ise sibo diyetinde olmamalı diyorsunuz. Faydalı bakteriler içeren ürünler almak neden zararlı ?
Çünkü bu hastalarda çoğunlukla ince bağırsak pH ı istenilen düzeyde degil o zaman probiyotik alınca kalin bağırsakta olması gereken bakteriler ince bağırsağa yerlesiyor gaz yapıyor.Once pH düzenlenmeli,sonra probiyotik kullanılmalı
Hocam merhaba, bir uzmanla çalışın diyorsunuz bu dediğiniz uzman Gastroenteroloji doktorumu yoksa dahiliye doktoru mu yada diyetisyen mi kim daha iyi yardımcı olabilir
Fonksiyonel tıp doktoru
Selam hocam doğru ekşi mayalı ve soğuk fermente edilmiş genetiği degistirilmemis siyes bugdayi ile yapilmis ekmekler ve kara maya ile yapilmis yogurtlar sino,ibs ve genel saglik için uygunmu sizce
Sibo ,ibs varsa once bunlar halledilmeli ki bu programda ekşi mayalı da olsa ekmeği,ev yoğurdu da olsa süt ürünlerini kullanmama taraftariyim.Ama biraz onarım olduktan sonra elbette ki bu besinler tüketilebilir
Eee biz ne yiyecük. Keşke onuda söyleyeydin tesekkler
Hocam sibo ve fodmap videonuzu dinledikten sonra ekmeği soframdan kaldırdım. 2-3 gun geçmesine rağmen İnanılmaz derecede rahatladım. Kolonoskobi endoskopi yaptirmama rağmen ve İbs nin tüm belirtilerini fazlasıyla tasimama rağmen Dr lar bir türlü tanı koyamamislardi. İyi ki bu videolar karşıma çıktı. Tşk ler hocam. (Bu arada yulaf ekmeği tüketebilir miyim. Ya da ne tür bir ekmek tavsiye edersiniz)
Tam ne rahatsızlığınız var bilmiyorum ama sibo varsa yulaf çok iyi gelmeyebilir karabuğday daha tolere edilebilir.
Sıkayetleniz neydi acaba
Sizi bu aksam tanidim hep bizim sorunlarin meslegisiniz,gastroentoloji,genel cerrah kadin hastaldiklari ic hastaliklari diyetisyen hepsine gittim ama ne teshis ne tedavi,artik bende yine rastlanti wahls protokolu ve prof.harzadin vecaglar ciftini takip ediyordum ama bize uzak olarak sizinle eliminasyona baslamak isterim
Bize 05316422536 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz 💐
Merhaba
Ekmek olarak karabuğday ve mısır ekmeği olur mu
Siz ne önerirsiniz
Birde evde ekmeğimizi yaparken maya ve karbonat kullanabilir miyiz
Eğer sibo için fodmap yapılmak isteniyorsa karabuğday dahil tüm tahılların diyetten bir süre çıkmasını tercih ederim.Kesinlikle bu dönemde maya tercih etmiyoruz.Eğer semptomlar azalmışsa doğru yolda olduğunuzu gösterir ona göre tahıllar kademeli eklenebilir.
Sibo için Mide asidi yerine konmadan bütün diyetler faydasız olur.Karbonat baziktir.Mayalanmayla form değiştirebilir.Ama bu dönemde ekmeğe yanaşmamak daha doğru,tabi ekmek yemediğinde kisiyi strese sokmayacak şekilde,ekmek yerine ne ölçüde ne yemesi gerektiğini de doğru uygulaması gerekir.
Merhaba bu dönemde kabızlık için Magnezyum sülfat kullansam olurmu
Yagmur hanim bu konuda cok iyi obun sayesinde çok şükür sifalaniyorum❤️❤️
💐 teşekkür ederim Gönül hanımcım💐
Fonksiyonel tıp hekimleri hariç
Merhaba, fodmap diyetinde süzme peynir tüketmeyi bıraktım kaynaklarda sert peynir tüketilebilir yazıyor. Ezine peyniri uygun mudur mesela?
Ben %100fodmape sağdık kalmıyorum süt ürünlerini hiç vermemeyi tercih ederim.Tabii kişiye göre değişebilir
@@diyetisyenyagmuryasarugur stevia için ne düşünüyorsunuz
İbs hastası ne yiyemez bu diyet tam iyileşme sağlıyor mu ekmek bugday bana hic dokunmuyor birde
kisiye gore de degisiyor olabilir
Hocam sigorta nasıl teşhis konur, herkesde zengin değil özel hastaneye gitmeye memeli yok.peki bunu nasıl teşhis edilir, bu konuyu aydınlatırsanız sevinirim
Hocam yeşil çay tüketebilir miyiz bide tatlı krizlerine ne önerirsiniz?
Kortizol direnci yoksa tüketilebilir 💐 Tatlı krixi için insülin direnciyle alakalı videolarimi izlemenizi tavsiye ederim
Hocam iyi günler bu diyette tahin , ay çekirdeği ,kabak çekirdeği ve muz tüketilebilir mi
Kuruyemiş tüketilebilir, özellikle olgun muz yasak çiğ muz hastaya göre değişir,,tahin de hastaya göre değişiyor
@@diyetisyenyagmuryasarugur çok teşekkür ederim ☺️
O kadar çok saçma ki daha önce uyguladım ve elime konusunda o kadar çok zorlandım ki bir şey sokarken yine karın ağrısı ve şişkinlik oldu bu sefer onun için denedim yani benim 3 ayımı aldı ve 3 ayın sonunda 7-8 kilo verdim zaten zayıfım iyi ki
MErhaba Yağmur HAnım, bir ilacı var mıdır? tıp yönünden
Kefir içebilir miyiz?
Hocam sibo diyetinde 2 öğün şart mı yoksa kişiden kişiye değişebilir mi
Şart değil kişiye göre uyarlanır
@@diyetisyenyagmuryasarugur çok teşekkürler hocam
Merhaba hocam ; pirinç , roka , kabak çekirdeği , zencefil , tüketilebir mi
Fodmapte kullanilabilir mi diye soracak olursanız kullanılır,ama gaz şişkinliği olan x hastasına çiğ sebze şişkinlik yapabilir,zencefil midesine dokunabilir, pirinç bile iyi gelmeyebilir.Hasta odaklı bakmak gerekiyor.Bu hastanın başka ne sağlık sorunları var gastriti mi var mide asidi yeterli mi safrasında sıkıntı var mı...Bu yüzden bu tarz soruların cevabı çok yanıltıcı olabilir
Kabızlık gluteni, şekeri, paketli ve nohut fasulye yi kestik düzelmiyor enzim mi almamız gerekiyor
🤷 Kişiyi özel olarak bütüncül değerlendirmek lazım bu bilgilerle yardımcı olmak mümkün değil bu yüzden malesef (tiroid sorunu mu,hpa aksı mi bozuk, karaciğer fazlari mi iyi çalışmıyor,mide asidi mi yetersiz bilemem)
@@diyetisyenyagmuryasarugur hpa aksı nedir hocam
@@COz-pf8sz ua-cam.com/video/NApdMEvYJtM/v-deo.html bu videomda anlatmıştım izleyebilirsiniz 💐
Ne yiyebiliriz peki?
Sibo hastalari oruç tutabilir mi ya da sonrasında kazasını tutmalı mi hastalik hafiflese bile hastalik tekrarlar mi hiç tutmamali miyiz
Oruç siboya çok çok iyi gelir Tabii iftar ve sahurda yedikleriniz de önemli
@@diyetisyenyagmuryasarugur bilgi için teşekkür ederim
Selam. Yemeye birşey kalmadı zaten.
Biz teşekkür ederiz
Size nasıl ulaşabilirim hocam
Sibo diyetinde hangi glutensiz unlari önerirsiniz?
Fodmap diyetine göre bütün glutensiz unlar kullanılabilir ama ben tamamen fodmape bağlı ilerlemiyorum hastanın durumuna göre veriyorum ya da vermiyorum
Hocam merhabalar ben aylardır isalim kolonoskopi de yaptirdim bir şey bulamadılar ama isalin yanında sürekli bağırsağımdan sesler geliyor ve ayrıca kötü kokulu gaz da var doktorlar hep ilaçlar yazdı denedim geçmedi sizce ben sibo olabilir miyim net teşhis beklemiyorum ama düşünceleriniz benim için çok önemli
Hocam iyi günler sibo hastaları elma sirkesi içebilir mi mide asiti için
Bazı hastalara dokunuyor bazılarına dokunmuyor
@@diyetisyenyagmuryasarugur çok teşekkürler
Size nasıl ulaşırım 😊
Yiyecek bir şey kalmadı ki geriye 😢
Hocam sibo diyetinde karabugday ve basmati pirinci var mı
Hastanın durumuna göre bazıları için var bazıları için yok
Yemek icinde soğan varsa yemiyoruz degilmi
Çok açıklayıcı bilgiler.
Huzursuz bağırsak senderomu teşhisi konuldu bende ağrı eskiye göre az ama gaz ve gurultu hala var kilo kaybım oldu ne yiyeceğimi bir türlü bilmiyorum diyetisyene gidemiyorum bazı yerlerde yoğurt yemeyin diyor bazı yerlerde yiyin diyor çiğ sebze yemeyin diyorlar ama salatada var diyettte çok kilo kaybım oluyor lütfen yardımcı olun piskolojik ve fiziksel olarak çok yordu
Mide asidi yetersizse yerine konmalı, yoğurt sıklıkla kullanılmamalı,yiyecek birşey bulmakta zorlanılıyorsa arada eklenebilir,en önemli destek rahatlayacağınız biseyler yapmak,sebze salata size dokunmayacak ölçülerde yenebilir
@@diyetisyenyagmuryasarugur son bir sorum olucaktı cevaplarsanız sevinirim ben yediklerime çok dikkat etmeye çalışıyorum ama yeterli beslendiğimi düşünmüyorum özellikle ekmek yemediğimde asla doyduğumu hissetmiyorum kepek ekmek ya da lavaş ekmek yesem az miktarda sorun olur mu tek sıkıntım gaz ve guruldama en çokta guruldama mide sesi rahatsız ediyor beni ağrım çok yok tek sıkıntım guruldama ve mide sesleri
@@Yytt97 öyküyü tam dinlemek lazım ama bu şartlarda ekmeğin her türü sıkıntı olabilir
Hocam sabah öğle akşam ne yiyecez onuda söyleseniz
Fodmapte herkes için dokunanlar değişiyor.Çok katı diyet uygulanması taraftarı değilim.Kisiye gore modifiye etmeyi tercih ediyorum.Bu yüzden liste veremiyorum
Hocam merhaba ben de gaz problemi var bagirsagimda gaz birikiyor çıkaramıyorum ve bu yüzden bağırsağımdan yüksek sesler geliyor ne yapmalıyım
Önce bütün yaşam tarzinla beraber Gaz midede mi ince bagirsakta mi kalın bağırsakta mi degerlendirilmeli ona göre tedavi planı uygulanmali
@@diyetisyenyagmuryasarugur hocam bağırsaktan
Merhabalar bende de aynı sorun var sizin sorununuz geçti mi acaba
@@zeynepcetin6045 hayır maalesef sinavlarda felan çok stres oluyorum
@@zeynepcetin6045 sizde nasıl belirtiler var
Iyi gunler hocam ince bagirsaktaki bakterilerin ince bagirsakta cozulebilen antibiyotikle yok oldugunu duymustum bende gaz ve kabizlik var buna gore hangi antibiyotik iyi gelir kirmizi pancar yedigim de idrara daha sonra rengi cikiyor buna gorede gecirgen bagirsakta var sanirim D vitamini haric eksiklik gozukmuyor vitaminlerden
Ben antibiyotik kesinlikle önermiyorum eğer diyetle başarılı olunamamışsa o zaman doktoru uygun görürse.Malesef teshis konar konmaz antibiyotik kullanan çok kisi var ve diyetlerini degistirmedikleri icin de bu sorunu tekrar yaşıyorlar.İdrarda renk çıkması mide asidinin yetersiz olduğunu gösterebilir buna yönelik çalışmak lazım ama bu soylediklerinizin akabininde söylemeyi unuttuğunuz bişey vardır tablo farklı olabilir bu yüzden her anlamda hikayeyi almak lazim🤷.Kan tahlilinde vitaminleri referans aralıklarında görünce bu yeterli demek değildir.O tahlillerden çok daha fazlası var.D vitamini eksikliği çok büyük bir şeydir vücutta etkili olmadığı yer yok nerdeyse d vitamininin.
@@diyetisyenyagmuryasarugur cok tesekkur ederim bilgileriniz icin hocam mide asidini nasil guclendip devamli duzenli tutariz diyette misir unu ve dari yani kus yemide yasakmi
@@orhnkrc76 mide asidini artırmayla alakalı videom var.O besinlerden de ne kadar uzak dursanız o kadar iyi
sibo diyetinde çay yasaklanmalı mı ? yasaklıysa yerine ne konulabilir ? teşekkürler.
Olmazsa daha iyi olur.Sindirimi baltalayacak iceceklerden kaçınmak lazım
4 haftadır fodmap diyeti yapıyorum. Çok mutsuzum. Yiyecek pek bir şey kalmadı geriye. Ben de dayanamadım ve biraz diyeti bozdum. Şimdi bu videoyu izleyince, serbest sandığım yoğurt süt fıstık vs bile zararlı olduğunu öğrendim. 1 Aydır boşuna çabalamışım gibi geldi ve moralim bozuldu şu an. Doktor takibindeyim, antibiyotik ve probiyotik sürecim oldu. Diyetisyen desteği alamadım. Umarım tedavi sürecimi riske atmıyorumdur.
Bitkisel sutler de mi bu diyetten cikariliyor
Badem sütü sorun değil diğeri de kişiye göre 💐
Hocam çay kahve içebiliyomuyuz
Sindirim bitmeden hiçbir sıvının tüketilmesini istemiyoruz özellikle yemek yedikten sonra 1saat içinde, onun dışında şekersiz kremasız içilebilir.Ama ben aşırı tüketen biri için ilk 3hafta çıkarma taraftarıyım
Mrhbalr ben bunlardan hicbirini kullanmadığım halde karın agrisi var bide bazen ishal ve kabizlik sonrası ağrı oluyor bide şişkinlik olup daha sonra geciyor
Cok fazla mekanizma var hepsi isizn hikayenizde saklı bireysel değerlendirmek lazım 🤷
Fedmopd diyetinde ne gibi yiyecekler yemeliyiz bana acıklarmısınız
Bunun buraya sığmayacak kadar uzun bir listesi var.
Hocam makarna tüketmekte sakınca var mı?
Hocam mantar ve patates tüketebilir miyiz
Tüketilebilir
Mantarı tüketirken kendinizi gözlemleyin dokunursa çıkarabilirsiniz.
@@diyetisyenyagmuryasarugur çok sağolun 😊 bide diyetten sonra bakteriler yok olur mu
@@bt9404 bu bakteriler vücudumuzun bir parçası ama ince bağırsakta değil kalin bagirsakta olması gerekiyor.Diyetle ince bagirsakta artık yasamamalari gerek ama sonra normale donunce tekrar kalin bagirsakta üremeleri gerek
Baklagiller yok sebzeler yok meyveler yok ceviz badem yok. Yoğur süt kefif yok. Ne yiyeceğiz 100 tane video seyrettim ne yiyebilirz kimse söylemiyor. Sanırım sadece yumurta yiyebiliyoruz.
Burada gördüğünüz diyetleri bu besin de yokmuş diye beslenmenizden çıkarmanız doğru değil.Bu diyet eğer uygulanacaksa hastanın durumuna göre modifiye edilmeli.Uzun süre de uygulanmamalı.Diyetin başka takviyelerle desteklenmesi gerekebilir, hastanın tek başına yapabileceği bir durum olmadığı için ve standardı olmadığı için sizin kafanızın karışması normal
aynen bende ne yemeliyim bilmiyorum
Bugün izledim ağırlıklı iyi et yiyeceksiniz iyi tuzla ve iyi su içilecek. Avokado yenebiliyor.. iyi peynir ve zeytin ile ev yapımı iyi ekmek yenebiliyor. Bir de ham bal hani donmus gibi gorunen. iki ay sadece sonra yavas yavaş rutine dönüyorsunuz ama yine azar azar.. zor bir diyet..Ben diarhheadan kurtluyorum derken bugün pilavlı cacık yedim hersey başa sardı sanırım sarımsak benim prbmim. ama uzmana sorun tabi..
Hocam SİBOSU olanların mide asidi azlığı için doğal ev yapımı sirke kullanması faydalı olur mu ? yoksa belirtileri daha da arttırır mı ? Cevaplarsanız sevinirim
Bazı kişiler için faydalı oluyor bazılarında artırıyor.Ama tek başına siboda limon sirke yetersiz kalıyor.