4របៀបហាត់យកសាច់ដុំដៃក្រោយ Arm workout/ Sombo Suphorn

4របៀបហាត់សាច់ដៃក្រោយ Arm workout
-ហាត់ដំឡើងគីឡូ
-ហាត់ពីស្រាលមកធ្ងន់
-ក្នុង1របៀបហាត់4.5ដង
-ក្នុង1ដង ឧទាហ៍រ
10គីឡូយកចំនួន15
20គីឡូយកចំនួន12
30គីឡូយកចំនួន8ឬ10
40គីឡូយកចំនួន6ឬ8
អរគុណបងប្អូននិងជួយ ចុចតាមដាននិងរូបកន្ដឹងផងបាទ🇰🇭
#កាយវប្បកម្មកម្ពុជា#Menphysique#Cambodiabodybuilding
_IG #Sombo Suphorn
_BF #SomboSuphornpage
👇ការហាត់និងការហូបសម្រកគីឡូមាននៅខាងក្រោមនេះ👇
-និយាយពីការហូបសម្រកគីឡូ • រៀបរាប់ពីអាហារប្រចាំថ្...
-របៀបហាត់សម្រកគីឡូសាច់ដុំដើមទ្រូ • ហាត់ត្រៀមប្រកួតខែ១១ នៅ...
-របៀបហាត់សម្រកគីឡូសាច់ដុំខ្នង • ហ្វឹកហាត់ត្រៀមប្រកួតនៅ...
-របៀបហាត់សម្រកសាច់ដុំស្មារ • លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំស្មា...
-របៀបហាត់សម្រកគីឡូសាច់ដុំជើង • ហាត់សាច់ដុំជើង✊(Leg Wo...
-របៀបហាត់សម្រកគីឡូក្បាលពោះ • របៀបហាត់សំរកខ្លាញ់ក្បា...
-និយាយពីកាលវិភាគហាត់និងការហូបដំឡើងទម្ងន់ • និយាយរៀបរាប់ពីកាលវិភាគ...

[@efwo3613]

បងបើសិនចង់បាន body fat 10% ត្រូវញាំតមរហូតមែនបង តើយើងត្រូវអ្វើយ៉ាងមិច?

[@efwo3613]

បងខ្ញុំ ធ្វើ keto diet ១ថ្ងៃខ្ញុំញុំាអាហារតែ ២ពេលទេ ម៉ោង ១០ព្រឹក នឹង ម៉ោង ៤ល្ងាច ខ្ញុំញាំបន្លែច្រើននិងពង ៨គ្រាប់ ហើយខ្គុំតម ផ្អែមនិងស្ករ តើខ្ញុំអាចស្រកសាច់ដែលអត់ គីឡូខ្ញុំ ៦១kg

[@sombosuphorn3037]

ហ្វេសបុកខ្ញុំ Sombo Suphorn

[@seuraksmey17]

ធំ ហើយក្រាក់ល្អណាស់បង❤️💪🇰🇭

[@sombosuphorn3037]

❤️❤️

[@efwo3613]

បងខ្ញុំ ទម្ងន់ 61kg តើខ្ញុំត្រូវការប្រូតេអីនប៉ុន្មាន g សម្រាប់ឡើងសាច់

[@fanxon4311]

បងអ្នកដែលកដៃតូចហាត់សាច់កំភួនដៃ កដៃឡេីងធំដែរអត់បង

[@sombosuphorn3037]

បាទបាន

[@boyxyou4300]

បងខ្ញុំសុំម្សៅដំឡើងមួយកំប៉ុងមក ខ្ញុំអត់មានលុយទិញ

[@sombosuphorn3037]

ខ្ញុំទិញគេដែរនឹង

[@boyxyou4300]

@@sombosuphorn3037 ខ្ញុំសុំខ្លះមកបងអត់លុយទិញទេបង😥🙏🙏

[@boyxyou4300]

ប្អូនខំតាមដានបងគ្រប់វិដេអូ

[@mommengseu7402]

OK 😎

[@ប៊ុងគ័ង-ឡ7ភ]

សុំក្បាលyou

[@กีต้าร์สายชิว]

ถ่ายคริบเเบบพูดไทยได้ไหมครับ

[@sombosuphorn3037]

🥰🥰🥰😁😁😁

[@RottRott67]

ក្លឹបបងបើកវិញហើយមែនទេ ?

[@sombosuphorn3037]

បាទ នៅទេ