النظام الغذائي المرن لانقاص الوزن بسرعة برمضان من دون حرمان
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة
-------------------------------------------------------------------
▶ : 👇🏼رابط الموقع لاشتراك معي
www.fatifit.net
رابط النظام الغذائي و كتاب الوصفات 👇🏼
www.fatifit.ne...
كود الخصم : ramadan20
👇🏼 ملابسي و مكملاتي الرياضية من هذا الموقع
▶ : 👇🏼 رابط موقع
womens.best/fat...
-------------------------------------------------------------------
join me on تابعوني لنتواصل مع بعض
❤ instagram : bit.ly/2x28qjf . (@fatifitchannel)
❤ FACEBOOK : bit.ly/2vVTZIH
❤ SNAPCHAT : bit.ly/2iRUFgW . ( fatifitchannel)
----------------------------------------------------------------
▶ Pour tout contact professionnel UNIQUEMENT :
▶ For business inquiries ONLY :
fatifitchannel@gmail.com
fatifitتحدي10دقائق_مع#
رمضان
#fatifitchannel #تمارين_كارديو
تخسيس الوزن
workout
walk
رابط النظام الغذائي و كتاب الوصفات 👇🏼
www.fatifit.net/products/دليلك-الغذائي-الرمضاني
كود الخصم : ramadan20
حببتي اني اخذ شوربه مع حبه سمبوسك مع طبق سلطه وبعدين اروح تمريني اكمل التنرين اكل وجبتي الرئسيه هل ماشيه صح
شكرا فاتي ♥️جزاك الله خيرا 🙏
@@user-tc3ye4id7j برافو
الله يسعدك ياقلبي ❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
نقصت 5كيلو باسبوعين على هاد النظام شكرا❤
ابعدي عن المقليات اهم شيء
صحني نصفه خضرة وربع بروتين وربع كارب
ابدا بالبروتين والسلطة
ومو كل يوم حلو
ولا تكتري ابدا
السحور يكون خفيف لانو بعده نوم
والسهر بيدمر كل شيء
لازم تنامي
شربي ماء كتير
٤
والله انا من اول رمضان مطبقه يلي قلتيه بل فيديو مع تمارين رياضيه وشايفه الفرق ومستمره لا اخر رمضان بأذن الله ❤️
النصائح تبدأ من الدقيقه 2:17 😊
اللهم بشرني بخطبتي في شهر رمضان المبارك اللهم كما جعلت سورة الرحمان عروسة القران اجعلني عروسة هذا العام وجميع بنات دعوتكم اتزوج حبيبي
الله يسمع منج وان شاء الله اتزوج حبيبي اني هم 😢
اللهم اامين
اللهم امين وانا ادعولي اتزوج حبيبي وضعنا صعب كتير 😓
تافهات
@@user-ie2sq7ph2k لا تخليني اغلط فيكي الدنيا صيام حسبي الله ونعم الوكيل ع هيك عالم مريضه
ادعوا بالفرج لانو تعبت من مشاكل والله تعبت
الله يفرج همك ويشرح صدرك وغير حالك ل احسن حال
صلى علي النبي بأعداد كبيرة والحوقلة
الله يفرج همك وهمي ويسخر لنا يارب من يتولى امرنا😞💔
الله يفرج همك ي رب
ربي يفرج همك ويفرج على كل مؤمن يارب
كأس ماء، شوربة عدس الأحمر وسمك بالحمص ليوم يوم راحة حلو بس حبة صغيرة
حبه تمر وماء
بعد الصلاه
شوربه وممكنناخذ معها حبه سمبوسه بالفرن او ميني بيتزا.
سلطهاو خضار مطبوخه.
نبدا بالسلطه قبل المعجنات
..
بعد التراويح.
نتمرن
سناك؛ بعد التمرين حلى حبه صغيره.مع قهوة بدون سكر
نشرب شاي زنجبيل وليمون
او شاي اخضر.
او . سلطه فواكه شي بسيط
..
السحور
بروتين وكارب والياف بكون صحي
توست اسمر بزبده فول
او لبنه وخيار.
بيض وسلطه وتوست اسمر
ياالله احلى شيء بحياتي هو هذا الفيديو والله كنت بتمنى وبدعي من ربي فاتي تنزل لنا هيك شي لان لما حملت بابني صرت بخبص كثير و صرت كثير كثير باكل حلو انا مابحب هذا الشي يارب فاتي تساعدني بدعيلك على طول ياقلبي انتي 😘😘😘🖤🖤🖤
شكراً كثير انا امبارح بديت بالرجيم وماكنت عارفه شو اعمل انتي كثير ساعدتيني وان شاء الله رح اطبقو من اليوم لآخر يوم في رمضان ❤❤❤
كيف النتيجة معك
انا سعيدة معاك ربي يسعدك ويحفظك ووفقك ♥️🥰🥰🇩🇿🇩🇿🇩🇿🦋🦋🦋
انا مع الماء والتمر اشرب لبن اكتيفيا سعراته 40 واروح اصلي المغرب ، واشرب صحن شوربه وبعدها سلطه ، واكل حبه سمبوسه وتورتيلا دجاج من دون زيوت التورتيلا بر وجحمها تقريباً متوسط او صغير وملعقه كاتشب دايت مع جبن قليل الدسم واشرب قبل اي وجبه قاروره مويه ومو شرط اشرب بين فتره وفتره بين الوقت ( تقسيم ) وبعدها بنص ساعه او ساعه اكل سناك ب ١٣٠ سعره مع قهوه سوداء من دون سكر او محليات والسحور نص الصحن خضروات فلفل بارد بروكلي بصل والبروتين دجاج والكارب ارز ابيض مسلوق بماء والبروكلي مطبوخ بخار والدجاج مشوي والبصل والفلفل البارد يكون مع صلصله الصويا ، واذا حسيت بالجوع اكل زبادي وموزه واشرب كميه كافيه للماء والسوائل هل استمر او اغير شيء بنضامي؟ واسكر ١٠ الآف خطوه باليوم اتمنى تساعدني او اللي عنده خبره او معلومه بالتعليقات يفيدني 😢❤
انا نحفت ٥كيلو كان وزني٦١صار٥٦ بفضل الله ثم الصيام المتقطع واقلل اكلي ومشي شوي وبستمررررر ان شاءالله ودي اوصل ٤٩
حتوصلي باذن لله كنت زيك ٦١ والحين وصلت لل ٤٠
@@rateeladnan8548 ماشاءالله تبارك الله كيف إيش هوا النظام❤
تصومي كم ساعه
@@R-kd3ty ماشيه نظام سعرات فقط
وفاتي ضحكتيني.❤. فطوري حريرة بطوط عامر بالخضر.شلاضة.مملحات. والسحور تمر وقهوة وماء.😊
انا كمان هيج بلش بل صلطه ولشوربه وبعدين بروتين والحمد الله بشبع واكوم نشيطه وخفيفه ❤وعمل رياضتي وشفت فرق
انا قبل سنتين تابعتك وكنت اتعلم العب رياضة منك ووقتها نحفت وهلا رجعت من اول وجديد 😊😊
والله شكرًا يعني شكرًا يافاتي ❤يعجز اللسان عن التعبير 😢 والله بعد تمارينك احس بنشاط مو طبيعي ❤
شكرا فاتي. نصايحك تقريبا انا اتبعها قبل ما أشوف الفيديو هذا وفعلا أحس براحة ونشاط بعدا الأفطار عكس أفراد اسرتي اللي يخربطوا في الأكل وماشيين بشكل عشوائي وبيعانوا من الخمول وعسر الهضم والتعب السريع 😊
بتقليل الاكل وكثرة الحركة والرياضه تقليل الاكل صعب الكل يعرف ولكن اوجدي لنفسك اهتمامات اخرى غير الاكل اشياء تحبي تسويها ومع الرياضه تلهي نفسك أول الايام صعبه بعدين تتعودي تحملي اول الايام فقط وبلاخير يصبح اسلوب حياتك
مره متحمسه معاك في هذا التحدي أتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم
الايڤ لش مدايشتغول.
راح ابدا اليوم في التمارين ادعولييي شكرا فاتي ع كل شيء😍😍😍😍
فعلا كلامك صحيح بعد زبدية الشوربة ما بحسن اكل شي بس بعد التروايح الشهية عم تكون مفتوحة ألف
فتة فروج وكلها صحة الخبز عملتو بالفرن ورز مسلوق ولبن وفروج وجانبهم سلطه وشوربة ❤
اليوم عملت سمك مشوي مع خبز شعير كميه بسيطه من الخبز مع سلطه صحيه مع الماء اكيد الحمد لله انا مطبقه هذي النصائح لاكن اوقات بخبص 🥰🥰
والله اليوم امسويه بطاطا بللحم المفروم مع رز بشعريه العائله واني اكل معاهم بس قليل جداً الحمدلله بفضل الله وفضلك حبي
شكرااااا على هذا النظام كتير حلو انا اليوم الثاني بالتحدي الادرع
امبارح عملت الجزء السفلي كااان نار شكرا لك
انا اليوم طابخة كبسة 😊❤❤❤
وعملت سلطة 🥗وكمان كاس لبن جنب الكبسة
اكرر شكري لكب على هذه التمارين والنظام
تحدي الادرع اين؟
@@mebarkaboutelha9555 ادخلي على تحدي 2023تلاقي التمارين كاملة وفاتي فصلت بهاد الفديو وحطت صور المقاطع بالترتيب
اول الشي الجزء السفلي بعدين الادرع بعدين البطن والخواصر
راح ابدأ اليوم وبشوف النتيجه وبخبركم ان شاء الله😭😭💕💕💕
شكرااا مرا فاتي افدتيني وعطيتيني امل اني انحف قبل العيد احبككك❤❤❤❤
يعطيك الف عافية يارب 🤲 الله يهديني وأطبق نصايحك مع أني ملتزمه معاك بالتمارين لي ٤ سنوات معاك دون انقطاع ❤
مااحلاكي مااحلى روحك مااحلى قلبك والله اسعدتني ياقلبي انتي
بحبك جدا جدا
بحبك ووووايد
بحبك بزاف
بحبك خيراااات الله
💕💕
شكرا لك حبيبتي فاتي انا ملي بديت نتبع معك الرياضه تحسنت نفسيتي ولياقه البدنيه اكيد رايحه نكمل مع التحديات تاوعك
انا فطوري سنبوسه مشويه بالفرن
الشي الثاني شوربه خضار او شوفان
وكمان سلطه
واخذ بروتين
وكمان اخذ شاي اخضر مع كمون قرفه زنجبيل وليمون
عنجد خطة ٢٠٢٣ بطله💪🏻
الله يجزاكي خير، نصيحة لك يا جميلة خصوصا إننا برمضان الله يتقبل مننا جميعا صالح الأعمال، ربنا من فضله أعطاك هذا الجمال ومن رحمته يسر لك كل نعمة فلا تستعملي نعمته في معصيته، لا تخليها حجة عليك يوم القيامة، فكري هل ربي يرضيه شكلي في هذا الفيديو؟ طب لو ما يرضيه وش استفدت؟ بييي يوم القيامة حجة علي واتمنى لو انشليت قبل ما أنزله، ما ارضى عليك وانتي اختي هذا واكيد انتي ما ترضينه لنفسك، تذكري كيف اكرمك ويسر لك هذا الجمال واشكري نعمته، شكر النعمة يكون بعدم استعمالها في معصية الله، انتي نفسك هتحسي انه شيء سيء جدا لو اكرمت شخص فأساء فلا ترضيها لربك، تذكري احنا هنا في الدنيا عشان ندخل الجنة، الله يجعلك ويجعلنا جميعا من أهلها ويجعلك كما يحب ويسترك في الدنيا والاخرة ويرزقك حجاب يرضيه عنك
ادعولي انحف بخير بلا شر هذا اكبر حلم احلمه ولو تحقق بكون سعيده جداً 😔
@@user-lk4yz4nw6f سوي رياضه
@@user-lk4yz4nw6f يعمري الڵـهٍ يساعدج باعي سوي بليل هسه اني هم عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ اطفال اثنين انومهم وسوي رياضه حته لْـۆ 12 بليل
اني من العراق احبك كثير والله اقلب بل القاطع الرياضيه ما العب بس على فديوات مالتك الله يوفقك يارب ويسعدك
متابعتك من الجزائر ولو تعرفي شحال نحبك ونحب طاقتك الايجابية وروحك الحلوة انا اهملت حالي كثير بعد ما كنت متابعتك من قبل ونقصت فالوزن بس بعد الزيادة والرضاعة لمدة عامين ماعرفت كيف وصلت 92 كيلو عاودت رجعت للتمارين و النظام الصحي وان شاء الله انقص ادعولي
الله يجزيكي الخير....ضلي فوق راسنا حتى نضل متابعين😅
كثير جميله باللباس المحتشم الله يسعدك ي فتوووو🎉
انا أسعد الناس لاني معاكي ياحبي يافاتي أشكرك من أعماق قلبي الله يحميكي ويسعدك ويزيدك علم ونور ومال وصحة وجمال ياجميلة الجميلات👑 😍🤩😘❤️💚🌙⭐🌟🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
اول ماقمت اكلت مكرونا وشوربا ومويه وبعدين اكلت شي زي الحلا والعشاء السحور خيار وجبن مالح وزعتر مع بعض زين ولاموزين🥹
يارب ينزل وزني ويثبت لاني اعاني من مشكله النحافه السريعه والسمنه الاسرع.
ياربي وش قد احبها تعطي نصائح من قلب 😢 الله يسعدك ان شاءالله يجي يوم وشترك معك❤
بحبك اوى يا فاتى بجد اد العالم كله بتابع معاكى من ايام كورونا وفعلا فرقتى معايا حتى لما كنت مشغوله بالدراسه وطخنت تانى ورجعت اشتغلت معاكى رجعت اخس تانى بحبك بجد وبتمنالك كل خير وكانت احلى صدفه يوم ما عرفت قناتك🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
عنجد الله يوفقك يا فاتي انا صرلي شي ٤ سنين متابعتك وماكنت اللتزم كتير ضليت ملتزمه بس ٣ شهور نقصت ١٧ كيلو ولسا بدي كمان كل الحب 🥰
شكراً الك ع هالنصائح الحلوه انا طبعاً لسا اول مره بشوف الفيديدهات تبعك وان شاءالله باعملها في شهر رمضان وهديلك النتيجه نهايه الشهر واذا خف وزني فانا ممتنه لك للابد
الله يخليك حبيبتي أنا عندي بطن بارزة وجسم غير مشدود وكي ننقص في الميزان تختفي المؤخرة هي 1 ويبقى البطن اعطيني حل أو تمارين شاملة للشد والتنحيف في نفس الوقت
حبلش اطبق كلشي من اليومم⚡🫦
-هل من مشارك و مشجعع!؟؟❤🎉
ربنا ميحرمناش منك ي قمر انتي❤❤❤
جزاك الله خير كلام جميل ومفيد ويسلام لو ماكان فيه نفت الموسيقى الي بالبدايه
انا من سنتين خلفت من بعد بعد ما خلصت صحيت وصل وزني 72 كيلو وريدي ضعيف حالي يا ريت ساعديني
احيكي عزيزتي لأنك ذكرتي صلاة ❤❤ عزيزتي أنا بحب مشي كليوم وقبل الفطور المسا بنص ساعه مارس رياضه
بعد روحي والله شكد جنت محتاجه هيج نضام دوم عندي نفخه وامساك وزني ثابت من اليوم حطبق الي كلتي عليه ويارب اشوف فرق ربي يجزيج كل خير فاتي انتيييي ذهب والله❤❤❤
معلومات قيمه جدا اتمنى يضل لبسك مستور فعليا هيك احلى بس مجرد نصيحه
سبحان الله قلبك طيب معطاء مثلك مافي يأحلى فاتي
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة أنا وزني زائد كثير و حاولت انقص منه بدون فائدة عندي خمول في الغدة الدرقية
شكراً فاتى الله يسعدك والله شايفه الفرق كثير على جسمي لي شهرين مع تمارينك♥️💕💕💕💐💐💐
شكراً فاتي قبل رمضان مقاس خصر 92 وهسه 88 حيل فرحانه
شكرا شكراا
ماشاءالله وش سويتي ياقلبي؟؟
@@ayshasead2218 حبيبتي مشيت على نصائح فاتي والرياضة وانا ما ملتزمة
بحب هل مدربه كلها طاقه ونشاط❤❤
طول عمرك كريمه ومستحيل تبخلين علينا
ادعولي ينقص وزني😢
جزاك الله خيرا ..افادتينا
وانصحك كما نصحتيني وخايفه عليكي الحجاب فرض مثل الصيام ...ببالقبر ليس فيه رجال ورغم ذلك تتحجب المتوفاه
ما بالك من دنيا ومشاهدات
كل مشاهده توضع لك في الميزان فكم من رجل نظر لك ياحفيدة عائشه وخديجه نحسبك على خير
لكن النظام الغذائي ليس مجاني شكرا فاتي على الرياضة لكن لو تعملي النظام الغذائي مجاني لان الأكثر ماعدهم يشتروا
شكرا لك انتي اروع مدربة وتعطني امل وحيوية من فضلك تمارين تساعد في علاج هبوط الرحم وفي نفس الوقت يساعد على الحمل
يا ختي وين كنتي من قبل. الله يعطيك الصحة على النصائح. غدوا إن شاء الله نبدا بيها.
شكرا احلى فتفوتة بالدنيا الحمد لله انا هاد نظامي الغذائي والحلو عندي شطبتو من حياتي. لبين ما اخلص من هاد الكرش لي عندي هههه.
رمضان كريم
كتيييييير بحبك فاتي
والله يعطيك الف عافية
فاتي انا وزني كان ٧٨قطعت الحلويات بس مع هذا وصلت لل٨٠ بسبوع زدت بدل ماانقص
ماشاء الله تبارك الله ماتبخلين علينا بمعلوماتك وشرحك كافي ووافي الله يجزاك الجنة
و الله قناتك غيرتني بزاااف
شكراااا حبيبتي انا مشتركة جديدة وأعجبت جدااا بالفيديوهات تبعك.. الله ينورك
نحبك كثير كثير وربي يرزقك من حيث لاتحتسبين يارب 🤲🤍
البارحه بلشت بالرجيم والنصائح تبعك اجت بوقتها احبك كتيررررر😘
تقريبا نفس النظام اعمله في رمضان وامشي قبل الافطار نص ساعه لكن مااتمرين لضيق الوقت لكن بحاول اتمرين باذن الله
جزاك الله خيرا حبييتي احبك في الله
ماشاءالله عنك كثير محترمة بكلامك ولباسك عكس غير ناس نسأل الله الهداية للجميع
حفظك الله ورعاك حبييتي
شكرا فاتي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤بحبك وان شالله نعطيك النتيجه في اول يوم للعيد قبل مانام واعطيك تجربتي 🎉
أهلا فاتي انا السنة ماقدرتش أبدا التمارين لانو اولادي عطلة لكن راح أبدا هذا الاسبوع
ألف شكر يا أحلى fatifit channel جازك الله كل الخير
خير إن شاءلله ❤❤❤❤
الله يسعدك تغيرت حياتي مع نظامك والرياضة
أهلا وسهلا روحي منوره اليوم فطوري سلطه فول ومسبحه فول وبطاطا مقليه الحمدلله أنا دووووم ببدأ بالسلطه والشوربه طبعا بعد التمر وألمي 😂😂❤❤❤❤وعالسحور بأخذ ثلاث حبات تمر وبشرب مي وبصلي وبنام هل أنا صح ❤
من الاحسن عوض البطاطا المقلية تدخليها للفرن مع دجاج ولا سمك عشان يكون في بروتينات بالوجبة و ما يكون في مقليات و اشياء غير صحية و في السحور عوضي الثمر بحبة فاكهة وممكن زبادي من غير سكر اذا حسيتي بالجوع و اكيد الماء من لترين حسب وزنك
نحن في الانتظار يا حبيبتي فاتي ❤❤❤
والله يافاتي انتي روعة وماعندي غير هيك قلك الله يجزيكي كل خير يارب ويخليلك اولادك
من فضلك اعمليلنا تحدي لازالة الانفصال العضلي في رمضان.
نحبك على جميع الناس في الكره الارضية❤❤❤❤❤متا بعتك من السعوديه 😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤
نصائح رائعة❤❤❤اليوم فطوري نص خبزة بالقمح الاسمر وبيضه وقشطة طبعاً لها كمية قليله وبعد التراويح والتمرين اخذت نص موزه وسحوري هو عباره عن مكسرات ورقائق الشوفان ❤ايوا وحليت ب3ملاعق صغار جيلي بدون سكر ❤
جزاك الله كل خير على كل ما تقدميه لنا وأصلح الله ذريتك
شكرا ع مجهودك جدا استفدت منك كثير اشياء والله اكثر انسانه بتابعها وبستفيد منها ❤
يلهوي اني مخربه الدنيا بلفطور حمشي على نصاحئك والله يستر 😂😂
شكراا اول مرة بشوف فيديوهاتك عجبتني بالتوفيق ❤
مرحبا اني دعاء من العراق 🇮🇶 وزني 80كيلو اريد وزني يصير 55كيلو شكرا
انا بحب اكل شي حالي مع كوب القهوة
ما بقدر اشرب شاي ابداً
بس باكل سلطة كل يوم
سبحان الله تلبس المراه خمس أثواب عند الغسل بعد موتها وهي تذهب لمكان لا اختلاط ولا مشاهدات كل اموات فما بالكم من الاحياء
عاشت ايدج حبيبتي على هذا النظام❤
ربي يعطيكي العافيه اجمل فاتي ❤❤❤❤
فاتي بليز اعملي overweight program للاوزان الثقيلة
انا اسوي هالتدرج من اول يوم😍😍😍😍
كيفك انا بحب الاكل كتير بدي وصفه تسد الشهيه